Hoe sporten na angioplastiek zonder risico voor de gezondheid

Wanneer een flare wordt gevormd uit de binnenkant van de schepen, verhoogt het de kans op pijn op de borst, hartaanval en andere hartproblemen. Angioplastiek kan schepen verbeteren. Na deze procedure is het belangrijk om een levensstijl te blijven houden die nuttig zal zijn voor het hart. Oefening zijn een van de voorwaarden voor herstel. Kies een weergave, hoeveelheid en intensiteit van ladingen redelijk. Hierdoor kan uw lichaam herstellen en hartproblemen voorkomen.

Stappen

Methode 1 van 3:

Fysieke inspanning onmiddellijk na de operatie

een. Krijg toestemming van uw arts. De postoperatieve periode impliceert naleving van bepaalde regels. Doe gewoon wat een arts benoemd.

Wanneer ontslag uit het ziekenhuis, zal de arts u uitleggen, welke belastingen u worden getoond, en welke nee.
Zorg ervoor dat alles correct wordt begrepen wat de dokter zei. Lees zijn aanbevelingen en stel vragen als iets je verwart.
Vraag wanneer de dokter u in staat zal stellen om te studeren. Je zou op zijn minst een geschatte idee moeten hebben van hoe snel je sporten kunt doen.
Wanneer de dokter u in staat stelt om te sporten, kunt u bijna elke soort aërobe en vermogensbelastingen kiezen.

Titel afbeelding Gewicht en spier stap 15

2. Na de operatie ontspan minstens 1-2 dagen. Hoewel angioplastiek een gemakkelijke bediening is, moet u voor de nacht in het ziekenhuis blijven en dan een aantal dagen thuis doorbrengen.

Aanbevelingen Artsen kunnen divergeren, maar gemiddeld wordt het aanbevolen om 1-2 dagen na de procedure te ontspannen.

Dit betekent dat u geen zware voorwerpen kunt tillen, aërobe oefeningen uitvoeren en zaken doen, wat hartslag sterk versnelt.

U kunt de gebruikelijke alledaagse taken uitvoeren. Met zorg, tiltassen met producten, opruimen, werken in de tuin. Vermijd overdreven intensieve klassen.

Titel afbeelding Burn Fat (voor mannen) Stap 7

3. Bespreek met de dokter een revalidatie met hartziekten. Probeer een paar dagen na de procedure te beginnen met het bestuderen van het rehabilitatieprogramma, maar voor een begin om het te bespreken met therapeut of cardioloog.

Rehabilitatie in hartaandoeningen is ontworpen voor diegenen die problemen hebben gehad met het cardiovasculaire systeem (inclusief angioplastiek en hartaanval).

Cardiorevita toont voornamelijk patiënten met bloedblokken, mensen die een hartaanval of angioplastie hebben gehad en degenen die in slechte fysieke vorm zijn.

De taak van het Cardiorevating-programma is om mensen te leren sporten zonder risico voor de gezondheid en geleidelijk te vergroten Aerobic Endurance.

Klassen worden uitgevoerd door een coach en cardioloog die naar de staat van patiënten en hun harten kijken. In veel gevallen dekt cardiorevitaties een verzekering.

Titel afbeelding Stop een kou als je voelt dat het op stap 14 komt

4. Begin met het algemene mobiliteitsniveau. Als u niet wilt deelnemen aan het cardioreverende programma, kunt u proberen alles zelf te doen. Om te beginnen, verandert u het algemene niveau van mobiliteit.

Het algemene niveau van mobiliteit omvat actieve klassen die deel uitmaken van uw dagelijks leven. Deze klassen maken mensen opstaan en beginnen te bewegen.

Begin bijvoorbeeld op de trap, parkeer je bijvoorbeeld bij de ingang, ga voor de producten te voet, werk in de tuin. Al deze klassen helpen u bij het verplaatsen en verhogen van de puls.

Wanneer u na de operatie naar huis terugkeert, kunt u niet veel bewegen. Om voor de overgang naar de sport glad te zijn, is het nuttig voor u om het uithoudingsvermogen te vergroten met behulp van gewone gevallen die fysieke activiteit vereisen.

Probeer vaker de trap te gebruiken, opstaan en bewegen. Dit zal het algehele uithoudingsvermogen en het niveau van fysieke training verbeteren.

Titel afbeelding Get sneller bij lopende stap 5

vijf. Bied iemand samen met jou te doen. Wanneer u begint met sporten, vraag dan een vriend of familielid om u een bedrijf te maken. Dus het zal leuker en veiliger zijn.

In het algemeen ontstaan na angioplastiek mensen meestal geen problemen met fysieke inspanning.

U kunt echter nuttig zijn om te versterken. Als je een zwakke, duizeligheid of pijn op de borst voelt, zal een vriend of familielid je komen helpen.

Ga niet ver van huis. Blijf dichter bij het huis voor het geval je hulp nodig hebt als je iemand wilt noemen of gewoon gaat zitten.

Methode 2 van 3:

Safe Long Training-programma

een. Probeer 150 minuten op aërobe oefeningen per week toe te wijzen. Veel artsen convergeren naar het oordeel dat een persoon elke week minstens 150 minuten cardion ladingen nodig heeft. Als je al sport kunt spelen, focus je op deze tijd.

Natuurlijk kunt u bijna 150 minuten per week nauwelijks meteen trainen. Misschien komt u in een paar weken of zelfs maanden bij dit doel.
Het wordt aanbevolen om gematigde intensiteitsoefeningen te kiezen. Een dergelijke belasting maakt het mogelijk om het aantal repetitieve ziekenhuisopname en ongewenste symptomen op de lange termijn te verminderen.
Probeer te wandelen, langzaam rennen, fietsen, zwemmen, ga wandelen, dansen.

Titel afbeelding Trek uw eerste trekpunt 1

2. Voeg 2-3 dagen van krachtbelastingen per week toe. Wanneer u gewend bent aan Cardion-ladingen, probeert u de stroomoefeningen uit te voeren. Deze training moet aërobe oefeningen aanvullen.

Artsen adviseren volwassen mensen (zelfs degenen die hartproblemen hebben) Voert krachtsoefeningen 2-3 keer per week uit. Oefenen niet op dezelfde spiergroepen voor twee dagen op een rij.

Zal genoeg zijn voor 20 minuten tegelijk. Pick-up oefeningen die alle belangrijke spiergroepen zouden gebruiken.

Vergeet niet dat als je een pijn op de borst hebt of in het verleden was, de oefeningen die samenhangen met de opkomst van de handen boven het hoofd (bijvoorbeeld de halters) de pijn kunnen vergroten of een gevoel van compressen in de borst kunnen veroorzaken. Weigeren dergelijke oefeningen als ze onaangename symptomen provoceren.

Titel afbeelding genezen koorts thuis stap 15

3. Behalve extreme weersomstandigheden. Hoewel de oefeningen die worden aanbevolen nadat angioplastiek veilig zal zijn voor de gezondheid, is het voor de tijd van extreme weersomstandigheden beter om thuis te blijven.

Verhoogde luchtvochtigheid, ernstige hitte of koude kan pijn op de borst, ademhalingsproblemen, zwoele in de borst provoceren.

Als de temperatuur op straat viel onder -6 ° C, is het beter om thuis te doen.

Blijf thuis als de vochtigheid groter is dan 75%, en de temperatuur is 26.5 ° C.

Bekijk het weer. Denk aan welke dagen erg heet of erg koud zijn en je tijd dienovereenkomstig plannen.

Titel afbeelding Verminder zware Thifs Stap 12

4. Weet welke bijwerkingen of symptomen kunnen optreden tijdens de training. Meestal laat angioplastiek de symptomen verzwakken die geassocieerd zijn met ziekten van het cardiovasculaire systeem (bijvoorbeeld pijn in de borst), maar u moet nog steeds uw toestand onder controle houden tijdens en na de training. Stop met trainen en bel een dokter als u zich voelt:

Borstpijn

Blader in de borst

Gebrek aan lucht, moeite ademhaling

Whist in de ademhaling

Duizeligheid, zwakte

Sterke hartslag

Onaangename gevoelens in kaken, hand, schouder, rug of maag

Misselijkheid

Titel afbeelding die met waardigheid stap 17

vijf. Toon de dokter regelmatig. Na angioplastiek wordt het aanbevolen om regelmatig een arts op te nemen. De observatie van de arts is uiterst belangrijk voor uw gezondheid - hiermee kunt u uw voortgang samen volgen.

Als u de belasting of de duur van de trainingen wilt verhogen, raadpleegt u uw arts.

Als de oefeningen het niet eenvoudiger maken, vraag dan de dokter die u kunt adviseren u.

Als u bijwerkingen, ongewenste symptomen en andere problemen hebt, raadpleegt u de cardioloog.

Methode 3 van 3:

Overgang naar training na de operatie

een. Start de training met een training en maak de vangst af. Het is buitengewoon belangrijk om de warming-up en het harnas niet te verwaarlozen. Zorg ervoor dat u ze opneemt in het trainingsprogramma, als de angioplastie onlangs verhuisde.

Hoewel de warming-up en hints zelf niet als volwaardige oefeningen worden beschouwd, staan ze toe dat u elke training veiliger wordt na elke cardiologieprocedure.
De warming-up moet 5-10 minuten duren. Begin met lage intensiteit en eenvoudige oefeningen die later sneller en met een lading zullen zijn. Ga bijvoorbeeld eerst door de loopband en ren dan.
De taak van de warming-up is om de pols geleidelijk te verhogen, de spieren te verwarmen en deze voor te bereiden op ladingen.
Zaminka lijkt erg op de training. Het moet ook 5-10 minuten duren en bestaan uit langzame oefeningen met lage intensiteit. Wandelen is ook geschikt voor de hapering.
Zaminka helpt hartslag soepel vertragen en druk - terug naar normaal niveau.

Titel afbeelding Verwissel jezelf Stap 14

2. Probeer zo vaak mogelijk een half uur te lopen. De halve dagwandeling is veilig voor gezondheid en populair type fysieke activiteit. Lopende perfecte mensen die onlangs angioplastie verhuisden.

Wetenschappers vonden dat wandelen een van de beste oefeningen voor beginners is. Probeer elke week zoveel mogelijk zo veel mogelijk te lopen.

Als je nu niet een half uur kunt gaan, maak dan een dertig minuten lopen voor je eerste doel.

Omdat wandelen een lage intensiteit is, kun je elke dag lopen.

Titel afbeelding Burn Fat (for Men) Stap 8

3. Probeer hardlopen, fietsen, zwemmen. Als je al een half uur lukt, probeer dan andere soorten aërobe oefeningen. Bijvoorbeeld:

Loop. Het lijkt er misschien op dat dit type belasting de puls aanzienlijk zal verhogen, maar niemand dwingt u snel en lang te rennen. Langzame jogging verbrandt meer calorieën dan snel, en maakt het hart actiever. Dankzij dit neemt het fysieke uithoudingsvermogen toe.

Zwemmen. Dit is een ander type cardion. Zwemmen omvat het hele lichaam en stelt de gewrichten niet bloot. Trainingsintensiteit kan naar wens worden gevarieerd. Bovendien koelt het water het lichaam af, waardoor de hartslag wordt verminderd.

Fietsen. Als je niet leuk vindt om te rennen, probeer dan een fiets te rijden. Net als zwemmen, beïnvloedt de fiets voorzichtig het lichaam en kan de intensiteit worden verminderd.

Titel afbeelding Kies uit tussen yoga vs pilates Stap 12

4. Doe yoga. Omdat de krachttraining moet worden gecombineerd met aerobic, moet u met wat u moet doen. Yoga beïnvloedt het lichaam voorzichtig en stelt u in staat om de spieren te versterken, zonder de puls te vergroten.

Yoga helpt na eventuele gezondheidsproblemen in vorm te komen, maar het is vooral handig voor mensen die bewerkingen hebben verplaatst met betrekking tot het cardiovasculaire systeem (inclusief angioplastiek).

Big Plus yoga is dat het de spieren versterkt, en leert ook een goede ademhaling. Hierdoor kan een persoon ontspannen en van stress kwijtraken, wat vooral belangrijk is na operaties zoals angioplastiek.

Probeer 20-60 minuten twee keer per week in deel te nemen. Als je nog nooit yoga hebt gedaan, meld je je aan voor Beginner-klassen om scherpe pulssprongen te voorkomen.

Tips

Wat uw niveau van fysieke training ook is, voordat u doorgaat met de oefeningen na de operatie, moet u een toestemming van een dokter krijgen.
Haast je niet. Om te wennen aan de workoutmodus, zal het tijd kosten.
Onthoud: Sport is handig voor het hart. Zelfs als je niet wilt bewegen, zal een gemakkelijke belasting als wandelen ten goede komen aan je lichaam.

Deel in het sociale netwerk: