Hoe stoppen met denken over de nieuw bekeken horrorfilm

Stappen

2. Doe iets ontspannend. Kleurennagels, regelen de dag van spa-procedures of breng gewoon tijd door met vrienden. Bij het verspreiden van angst is het erg belangrijk om de geest te ontspannen. Neem een ​​ontspannend bad om je geest in de meditatietoestand te onderdompelen. Probeer een stemming te maken met een kaars en schuim voor een bad om beter te ontspannen.

3. Lees een boek met een eenvoudig plot.Focus op een lichtgewicht materiaal, zelfs voor een korte tijd, kunt u afleiden van de gedachten die u bang maakt. Je kunt zelfs lezen Kinderen Boek.

4. Doe iets met betrekking tot creativiteit. Als je wilt schilderen, handelen! Doe wat je plezier brengt. Dank aan kunst, kun je zelfs angstaanjagende gedachten uiten. Het is bekend dat het creatieve proces geluk brengt.

vijf. Luisteren naar muziek. Je kunt luisteren naar alles wat je leuk vindt. Klassieke rots of populair popnummer kan je slecht maken. Probeer voor zelfs de beste resultaten te dansen op de muziek alleen voor plezier.

6. Trakteer uzelf. Ga naar de straat en neem de storting of bestel de levering van pizza aan het huis. Wanneer we aan onze eetlust voldoen, geeft het lichaam serotonine uit in de hersenen. Dit is een chemisch proces dat voorkomt in de hersenen en zorgt voor een gevoel van geluk.

7. Denk aan iets aards. Bijvoorbeeld wat er gebeurde per dag of hoe je klein bent in deze wereld. Probeer de ruimte om jezelf heen te vergroten en stel je voor dat je gewoon een klein punt bent tegen de achtergrond van grote plekken. Daarna lijkt angst erg onbeduidend.

acht. Stel je een plek voor waar je je veilig voelt. Maak je geest schoon van ongewenste afbeeldingen door het te vullen met aangename afbeeldingen. Denk aan de laatste wandeling in het pretpark. Als u toegang hebt tot foto`s van een van deze perioden, kijk dan naar ze en ga terug naar deze sfeer. Mentaal reproduceren, geluiden, geuren en warme veiligheid.

negen. Blijf bij iemand. Zuigen met je ouder, broer of zus, om niet eenzaam te voelen. Je zult de aanwezigheid van een geliefde helpen, naast wie je je op je gemak voelt.

10. Breng tijd door met een zelfgemaakt huisdier. Dieren helpen afleiden. Honden bieden vooral therapeutisch effect op het menselijk brein.Probeer met je favoriet te spelen. Zijn geluk zal worden overgedragen aan jou.

2. Joggen. Een van de meest gezonde klassen die voor jezelf kunnen worden gedaan, is om op te gaan. Conditionering Cardiovasculair systeem. Je zult in staat zijn om angstaanjagende gedachten te ontdoen.

3. Neem een ​​sport met vrienden. Deze optie moet twee keer zo efficiënt zijn, omdat u omringd bent door mensen en fysieke inspanning uitvoert. Elke sport is geschikt dat je met vrienden wilt doen, of het nu gaat om voetbal, volleybal, basketbal of zoiets.

4. Ga op yoga. De yoga vereist om de ademhaling te beheersen en naar verschillende delen van het lichaam te leiden. Als je het doet om angstaanjagende gedachten te bestrijden, kan het zeer indrukwekkende resultaten geven. Meld je aan voor yogalessen om je techniek te verbeteren en jezelf te leren in het centrum van de rustige omgeving.

2. Onderzoek wat je bang maakt. Breng wat tijd door om te bepalen wat je precies bang maakt. Vaak weten mensen precies de reden, maar sommige zijn onbegrijpelijk, wat is de wortel van hun angst. Probeer een lijst met gedachten te maken die u zich zorgen maakt.

3. Adem diep. Om een ​​vreedzamere toestand te vinden, is het belangrijk om te kalmeren. De hysterische stemming heeft een schadelijk effect op de gezondheid en leidt vaak tot het feit dat het gevoel van angst alleen wordt verergerd door. Goede manier om te kalmeren - dit diep ademhalen. Je moet kalmte blijven om met je angsten vol vertrouwen in je gezicht te kijken.

4. Stel jezelf vragen. Schrijf een paar vragen, analyseer ze en probeer ze te beantwoorden. Bijvoorbeeld:

vijf. Teken wat je bang maakt. Als je materiële angst hebt, zoals een personage van de horrorfilm, spin of dergelijke, probeer het te tekenen. U kunt een afbeelding van internet afdrukken en proberen het te tekenen. Lang verblijf in de staat van angst zal je helpen om van dit gevoel af te komen.

6. Open. Als je angst vermijdt, kan het leiden tot nog meer angstige gevolgen dan oorspronkelijk. Voordat u op zoek bent naar hulp van de zijkant, kijk dan naar uw angst in de ogen en begroet het. Het zal moeilijk te doen zijn, maar het zal je helpen de situatie in de toekomst te verbeteren.

7. Geduld. Om de angst echt te overwinnen, kan het echter veel tijd kosten, maar als je hard werkt om te werken, dan zal je slagen. Vertrouw op een eenvoudige set kwaliteiten om uw probleem op te lossen: geduld, doorzettingsvermogen, bewustzijn en toewijding van het doel.

acht. BERICHTJE STUREN Professionele hulp. Als u merkt dat deze gedachten nergens heen gaan, heeft u mogelijk extra hulp nodig van de specialist. Sommige angsten worden veroorzaakt door horrorfilms. Ze verschijnen liever van een onbekende bron en zijn het gevolg van iets irrationeels. Dergelijke angsten worden beter behandeld met medische medicijnen of sessies met een psycholoog.

• Kijk naar tv. Het zal je afleiden van slechte gedachten.
• Als je bang bent dat er iemand in de gang is of een donkere plek ziet, kijk op hem en glimlach. Het helpt u ervan overtuigd en veilig te zijn.
• Als er niets werkt, praat dan met iemand over aangename of trieste dingen om af te leiden tegen angstaanjagende gedachten.
• Vechten met angst maakt deel uit van een normale menselijke conditie.
• Speel de Xbox-spellen of op de computer.
• Slaap met een teddybeer. Hij zal je bodyguard zijn en je zult je beter voelen.
• Als ouders je niet toestaan ​​om met ze te slapen, neem je knuffel en lieg gewoon bij haar.
• Speel of praat een tijdje met familieleden.
• Speel een nummer in mijn hoofd, als `s nachts erg stil is. Het zal je aandacht beantwoorden.
• Schakel het nachtlicht in als de nacht komt.
• Probeer niets te zien maakt je bang, anders kunnen enge video`s in de aanbevelingen verschijnen tijdens het kijken naar YouTube `s nachts.
• Probeer grappige mislukte duplica`s uit je favoriete tv-programma`s of films te bekijken om af te leiden van verschrikkelijke gedachten.
• Focus op andere informatie, bijvoorbeeld op leuke feiten. Ontdek alles wat je leuk vindt. Dit kunnen feiten zijn over dieren, slaapthema of iets met betrekking tot de wetenschap. Dankzij dit kun je je beter voelen.

• Als je herhaaldelijk dit probleem hebt ervaren na het bekijken van horrorfilms, is het waarschijnlijk dat dit genre niet bij je past.