Hoe in slaap vallen na het kijken naar de horrorfilm

Horrorfilms zijn soms zo bang dat een persoon niet kan slapen nadat ze ze kunnen bekijken. Als je bang of nerveus bent nadat je een horrorfilm hebt gekeken, moet je je angst ontmoeten om geconfronteerd te zijn, ze herkennen en praten over wat je bang maakt. Je kunt logisch over je angsten nadenken en werken om van hen af ​​te komen. Een ander ding dat je zou moeten proberen, is om af te leiden van ervaringen, kijk of lees iets belachelijk en grappig, iets met aandacht, of gewoon ontspannen. Bovendien kunt u proberen de omgeving in de slaapkamer comfortabeler te maken - het zal helpen om sneller in slaap te vallen.

Stappen

Methode 1 van 3:
Geconfronteerd met je angst geconfronteerd met gezicht
  1. Titel afbeelding Ga naar bed na het kijken naar een horrorfilm Stap 1
een. Geef toe wat je bang bent. Misschien na het bekijken van de horrorfilm, schrikt je zombies, spoken, maniakingen en andere vreselijke dingen. Denk aan wat je bang maakt. Geef je angsten toe. Erkenning van wat u maakt, u zult logischerwijs helpen met deze angst.
  • Je bent bijvoorbeeld misschien bang voor een persoon die bij je huis kan komen, of een geest.
  • Titel afbeelding Ga naar bed na het kijken naar een horrorfilm stap 2
    2. Vertel ons over je angsten. Het kan nuttig zijn om iemand anders te vertellen over hoe je je voelt. Praat met mijn broer of ouders, bel of schrijf naar een vriend. Neem contact op met een persoon die u ondersteunt, die u hoort wanneer u vertelt over uw ervaringen.
  • U kunt bijvoorbeeld uw broer of zus naderingen en zeggen: "Luister, ik keek gewoon naar de film" Saw 4 "en nu ben ik erg bang, ik ben bang dat ik me ook zo veel zal bespotten. Native zal je geruststellen en je helpen begrijpen dat je in feite niets bedreigt.
  • Titel afbeelding Ga naar bed na het kijken naar een horrorfilm Stap 3
    3. Probeer logisch te denken over wat je bang maakt. Herinner jezelf eraan dat je veilig bent, zoals voordat je deze film bekijkt. Vertel me dat het gewoon een film is, geen realiteit. Begrijp dat de film voor hetzelfde indrukwekkend is om je bang te maken. Voor dit doel werkten honderden mensen, er werden miljoenen dollars aan besteed aan: om kostuums, make-up overlay te maken, speciale effecten toe te voegen. Denk aan hoe verwaarloosbaar is, is de kans dat je angst een realiteit zal worden. Om met angst om te gaan, rationeel denken.
  • Sommige scènes lijken misschien erg verschrikkelijk en geloofwaardig in de film, maar in feite vallen Zombies je buren niet aan, en je leeft geen bugs - dit is een feit.
  • Titel afbeelding Ga naar bed na het kijken naar een horrorfilm Stap 4
    4. Probeer je angst te overwinnen. De beste manier om je angst te overwinnen, is om hem te confronteren. Als je zo`n kans hebt, bedenk je met je angst tot aangezicht. Of stel je voor dat je geconfronteerd bent met je angst. Haal nu diep adem en vertel jezelf dat je in orde bent, zelfs als je nog steeds bang bent.
  • Als je bijvoorbeeld bang bent voor de duisternis na het kijken naar de horrorfilm, zet je het licht in je kamer uit. Probeer een paar minuten in het donker te zitten en draai het licht aan en begrijp dat er niets in het donker is dat je je kunt schrikken of beledigen.
  • Bijvoorbeeld, na het bekijken van de horrorfilm over spinnen, zal je hoogstwaarschijnlijk bang zijn. Kijk dan naar de foto`s van spinnen op internet. Herinner jezelf eraan dat spinnen zich vreselijk kunnen uitzien, maar ze vegen absoluut geen grote maten en veroveren je stad niet.
  • Titel afbeelding Ga naar bed na het bekijken van een horrorfilm stap 5
    vijf. Kijk naar de video met kinolyaps uit deze film. Kijk naar de situatie achter de schermen - zo`n video helpt het idee te versterken dat dit alles gewoon fictie is. Zoek foto`s van de acteurs en bekijk hun dagelijks leven buiten het beeld - dit zal je angsten helpen verminderen. Als je naar de video kijkt over hoe de angstaanjagende scène van de film plotseling breekt vanwege de fout van de acteurs, gelach of enkele andere problemen, zul je veel gemakkelijker te begrijpen zijn dat er niets bang is.
  • Je kunt verschillende toevoegingen aan de film zien, bijvoorbeeld een interview met acteurs, korte clips over het creëren van een film, over de voorbereiding van kostuums, het opleggen van een angstaanjagende make-up, omdat de scènes van de film ongelooflijk verschrikkelijk verschenen.
  • Als u geen dvd hebt met dergelijk materiaal, probeert u deze op YouTube of op een andere site te vinden.
    • Methode 2 van 3:
    Afleiden
    1. Titel afbeelding Ga naar bed na het bekijken van een horrorfilm Stap 6
    een. Er iets grappig uitzien. Onmiddellijk na de horrorfilm, kijk er een goede komedie uit. Je kunt de aflevering van de komedie zien zien dat je het leuk vindt. Focus niet op de vreselijke scènes, maar op iets anders - het zal helpen om angst te overwinnen. Lachen zal ook helpen de stemming te verbeteren en zich beter te voelen.
    • "Ongelooflijke avonturen van Bill en Ted", "Napoleon Dynamite", "Voorbeeldige man", "Hoe te blijven leven" en "Sponge Bob Square Pants" - voorbeelden van grappige en grappige films en geanimeerde series die u kunt zien.
  • Titel afbeelding Ga naar bed na het kijken naar een horrorfilm Stap 7
    2. Zoek naar iets online. Ga bijvoorbeeld van een telefoon of computer naar sociale netwerken, lees het nieuws. Je kunt grappige video`s zien, de catalogus van je favoriete winkel online bekijken. Denk aan iets anders dan de film - het zal helpen kalmeren en afleiden van angst.
  • Om uit de ziel te lachen, zie je YouTube-video "Grumpy Cat" ("Angry Cat").
  • Terugspoelen met vrienden, kijk naar hun nieuws over sociale netwerken, nieuwe foto`s.
  • Titel afbeelding Ga naar bed na het bekijken van een horrorfilm Stap 8
    3. Begin met het lezen van een boek. Kies een boek dat je niet echt beangstigt. Nu niet het moment om de Romeinse Stephen-koning te starten. Kies iets gemakkelijks, grappig of ontspannend. Trouwens, je kunt het tijdschrift of strip gewoon extraheren.
  • Voorbeelden van interessante boeken: "Joey Pigza slikte de sleutel", "de helft van de magie", "fraude" of "Hoe te eten gebakken wormen".
  • Titel afbeelding Ga naar bed na het kijken naar een horrorfilm Stap 9
    4. Luisteren naar muziek. Kies je favoriete album of je favoriete artiest en voeg volume toe! Wissen, dansen of gewoon naar de kamer gaan terwijl je je favoriete muziek speelt. Muziek is een van de beste manieren om de stemming te verbeteren, behalve, het zal helpen om af te leiden en na te denken over andere dingen, omdat verschillende afbeeldingen en associaties meestal zijn verbonden met nummers.
  • Als u bijvoorbeeld de favoriete afspeellijst bij de nummers van Justin Bieber inschakelt, herinnert u het concert waarop we met de beste vriend zijn gingen. Focus op gedachten over hoe geweldig je toen was. Dus je zult zeker over de horrorfilm.
  • Titel afbeelding Ga naar bed na het kijken naar een horrorfilm Stap 10
    vijf. Probeer iets te ontspannen. Mediteren, Ga op yoga, Overweeg Ovetchk, Neem een ​​schuimbad, probeer Spierontspanning of gewoon diep adem. Deze activiteiten vertragen het hartritme en helpen kalmeren en ontspannen. Om af te leiden van de horrorfilm, focus op dergelijke rustgevende activiteiten.
  • Titel afbeelding Ga naar bed na het bekijken van een horrorfilm stap 11
    6. Selecteer een les die concentratie vereist. Breng tijd door om kruiswoordraadsel of sudoku op te lossen. Werk over het studieproject, maak de video-installatie, speel het spel aan de telefoon. Richt je aandacht op iets anders, behalve voor angst - het zal je helpen je beter te voelen.
    • Methode 3 van 3:
    Werk over het milieu
    1. Titel afbeelding Ga naar bed na het kijken naar een horrorfilm Stap 12
    een. Vraag iemand om met je in dezelfde kamer te slapen. Als je heel bang bent, zul je misschien comfortabeler en kalm zijn als je nog steeds slaapt in de kamer. Je kunt een vriend uitnodigen of een broer / zus vragen, iemand van ouders slapen deze nacht in je kamer. Als je je geliefde in één kamer hebt, zul je je veilig voelen - het zal helpen om de angst af te komen.
  • Titel afbeelding Ga naar bed na het bekijken van een horrorfilm stap 13
    2. Open of sluit de deuren. Sommige mensen hebben meer vertrouwen als alle deuren in het appartement gesloten zijn. Anderen openen ze liever. Denk dat het je zal helpen om je beter te voelen en open (of sluiten) deuren. Maar zorg ervoor dat u de ingangsdeur en Windows sluit (als u in een privéhuis woont).
  • Titel afbeelding Ga naar bed na het bekijken van een horrorfilm stap 14
    3. Laat het licht aan. Als je bang bent voor de duisternis of de hele tijd denk je van verschillende vreselijke wezens die in het donker kunnen verstoppen, het licht inschakelen - het zal je helpen kalmeren. U kunt bijvoorbeeld het licht in de badkamer of gang verlaten en u kunt het nachtlampje of een tafellamp inschakelen. Je kunt de tv laten zien, zodat het zacht klinkt op de achtergrond.
  • Titel afbeelding Ga naar bed na het kijken naar een horrorfilm stap 15
    4. Kom tot rust. Als je goed en comfortabel bent, zal het veel gemakkelijker zijn om te slapen. Doe je favoriete pyjama op, versla het kussen en kijk in de deken. Als u airconditioning heeft, configureert u de comfortabele luchttemperatuur voor u (of de kachel in te schakelen).
  • Als je een favoriet soft toy of deken hebt - zorg er dan voor dat je ze volgende zet.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar