Hoe de angst voor het donker te overwinnen

Bang voor duisternis? Elke avond lijkt het je dat iemand je kijkt? Wil het stoppen? Lees dan verder.

Stappen

Methode 1 van 2:
Maak een beveiligingssfeer
  1. Titel afbeelding Wees minder bang in de nacht Stap 3
een. Doe het licht aan. Slaap met nachtverlichting of als u zich zo slechter voelt, leer met gesloten ogen.
  • Titel afbeelding Wees minder bang in de nacht Stap 2
    2. Bescherm jezelf. Je kunt een kussen en dekens rond jezelf zetten, zo ja, het is beter voor je en verberg je met een boek dat je zult lezen.
  • Titel afbeelding Wees minder bang in de nacht Stap 4
    3. Profiteer van wat in de buurt van jou is. Als er pluche welpen naast zijn, en je veiliger met hen voelt, zet ze dan naast je, wanneer je naar bed gaat. Misschien wil je een huisdier maken: een kat, zand, een hond of iemand anders die je een goed gezelschap kan maken.
  • Titel afbeelding Wees minder bang in de nacht Stap 5
    4. Koppel uw telefoon niet los. Verlaat je telefoon en tv om te slapen, tot wanneer je naar bed gaat, je hoefde niet rond te kijken, en je zou gewoon een film kunnen kijken of met je vrienden komt.
  • Titel afbeelding Wees minder bang in de nacht Stap 6
    vijf. Trek en droom. Als eerdere stappen geen resultaten meenemen, tekenen, lezen en denken over dromen meestal helpen om in slaap te vallen.
  • Titel afbeelding Wees minder bang in de nacht Stap 7
    6. Breng de nacht door met je vrienden. Speel videogames, maak een massage van handen of benen of kijk samen naar films.
    • Methode 2 van 2:
    Verander je weg van gedachten
    1. Titel afbeelding Wees minder bang in de nacht Stap 1
    een. Wis voor altijd een vreselijke foto van je hoofd. Was het een horrorfilm of een angstaanjagend verhaal of iets anders, bekijk deze film niet en lees dit verhaal niet opnieuw.
  • 2. Denk het alsof je niets bang voor bent. Weet dat je een persoon bent, en een persoon kwam niet bij de top van de voedselketen, en hij zou niet bang moeten zijn voor abstracte afbeeldingen. Bang voor haar kamer? Donker bos op je achtertuin? Herinner jezelf eraan dat het nodig heeft om bang in het donker te zijn en er serieus over na te denken. Noch geesten of monsters bestaan ​​in werkelijkheid.
  • 3. Word je eigen angst. Verstopper in je kast en sinistere durf. Ga naar je kat, met behulp van een crabcampagne van horrorfilms. Sluit de buurman ... Nee, doe het niet, maar in feite, plezier met je angsten, je bent je bewust van hoe dom hiervan bang is, en als je nog steeds denkt dat het niet domme angst is, overweeg dan deze oefening als je vijand bestuderen.

    • Tips

    • Hoe meer je denkt aan je angst, hoe meer je bang bent.
    • Denk aan mensen waar je van houdt en respecteer. Probeer ook na te denken over verschillende situaties die je vullen met een gevoel van comfort of geluk.
    • Verberg je onder je deken, je deken is magisch, niets kan je bereiken als je onder een magische deken bent.
    • Breng jezelf iets als een film of boeken tot je moe wordt, zodat je geen tijd hebt om bang te zijn voordat je gaat slapen.
    • Vergeet niet dat dit alles alleen in je hoofd bestaat!
    • Als je niet kunt stoppen met denken aan dingen die je bang maken, maak ze dan leuk! Als je bijvoorbeeld bang bent voor verschillende kraken, doe dan een grappige hoed en regelen belachelijke dansen onder deze geluiden. Dan zal de kraken je niet langer bang maken.
    • Herhaal jezelf gewoon "Alles komt goed, niets om je zorgen over te maken".
    • Kom tot rust.
    • Denk niet na over wat je bang maakt.
    • Schakel ontspannen of vrolijke muziek in om af te leiden van angstaanjagende gedachten.
    • Vraag broer of zus om bij je te zijn totdat je eruit valt (als ze natuurlijk niet tegenkomen).
    • Lieg om in bed naar de ouders te slapen als ze tegen zijn, slaap op de vloer in hun kamer.
    • Misschien kun je je angst overwinnen als je op de slaapbank valt.
    • Als je bang wordt na de horrorfilms, kijk dan niet naar ze.

    Wat je nodig hebt

    • Bed
    • Telefoon / TV (aanbevolen)
    • Alles wat uw verdediging zal zijn (aanbevolen)
    • Pluche beer (niet noodzakelijk, maar je kunt ook gebruiken)
    • Boek of tijdschrift
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar