Hoe om te gaan met nachtmerries: 11 stappen

Nachtkonden zijn het resultaat van het onderbewustzijn, waarin onze verborgen alarmen accumuleren. Dit is natuurlijk onaangenaam, maar je kunt jezelf kalmeren.

Stappen

een. Als je net wakker werd van nachtmerrie, haal diep adem, kijk rond en zorg ervoor dat de nachtmerrie die je zag niet echt is.

Titel afbeelding Cope with Nightmares Step 2

2. Als je met iemand slaapt en laat zien dat deze persoon wakker werd met hun scherpe bewegingen, vertel me dan dat je droomde van een nachtmerrie. Je buurman zal je waarschijnlijk pijn doen en vragen wat er is gebeurd. Na het vertellen van mijn nachtmerrie aan iemand, zal het gemakkelijker voor u zijn om met een shock te gaan. Als een persoon nog steeds met je slaapt, druk je gewoon voorzichtig op hem om zijn slaap niet te breken. Je kunt het oor naar zijn / haar borst buigen, indien mogelijk - het hart van de hartslag zal je kalmeren. Natuurlijk kun je een persoon in de buurt wekken, maar doe dit, alleen als je echt heel eng bent. Degene die in de buurt is, zal het meest waarschijnlijk begrijpen.

Titel afbeelding Cope with Nightmares Step 3

3. Noteer wat je in detail hebt gedroomd. Soms kan een dergelijke methode u helpen begrijpen wat er is gebeurd, of in ieder geval de voltooiing van de nachtmerrie voelt.

Titel afbeelding Cope with Nightmares Stap 4

4. Vertel iemand anders over je nachtmerrie. Hoewel je het misschien niet begrijpt, word je nog steeds eenvoudiger.

Titel afbeelding Cope with Nightmares Stap 5

vijf. Kijk naar wat je nachtmerrie betekent in het droomboek. Je kunt ze vinden op internet of in een boekwinkel. Hoewel dromen niet altijd accuraat zijn, kunnen ze soms niet helpen begrijpen wat hij je onderbewustzijn wilde zeggen.

Titel afbeelding Cope with Nightmares Stap 6

6. Als je een gelovige bent, neem dan contact op met God en bid.

Titel afbeelding Cope with Nightmares Stap 7

7. Luister naar stille kalm muziek om weer in slaap te vallen.

Titel afbeelding Cope with Nightmares Stap 8

acht. Lees een aangenaam boek of luister naar rustgevende muziek voor het slapen gaan.

Titel afbeelding Cope with Nightmares Stap 9

negen. Denk aan iets goeds voordat je naar bed gaat.

Titel afbeelding Cope with Nightmares Stap 10

10. Als het in je religieuze overtuigingen past, ga dan naar de heidense of occulte store en koop een klein stukje amethist. Dit is een kostbare steen van paarse kleur, die bijdraagt aan ontspanning. Plaats het over de achterkant van je bed of onder het kussen. Je kunt ook een solide stuk rozenkwarts kopen, wat, zoals ze zeggen, nachtmerries voorkomt.

Titel afbeelding Cope with Nightmares Stap 11

elf. Probeer niet bang te zijn en een creatieve blik te nemen naar de dromerige. U kunt bijvoorbeeld een feldere scène uit uw slaap op papier tekenen.

Tips

Bekijk horrorfilms niet voor het slapengaan. Deze afbeeldingen blijven in je hoofd en herhalen in een droom. Probeer iets te doen dat de penetratie van verschrikkelijke bioscoop in je hoofd voor het slapengaan belemmeren.
Vaak na een vreselijke nachtmerrie die je hebt getest. Probeer onmiddellijk je slaap te blokkeren om het niet in detail te onthouden. Om zo`n staat te bereiken, vul je je hersenen met gelukkige gedachten, bijvoorbeeld na te denken over je geliefden. Je gedachten over nachtmerrie zullen weg zijn. Als je dit niet in staat bent, zie Warnings.
Neem de tijd om te kalmeren voor het slapen gaan.
Kun je iemand schrijven die je echt gelukkig maakt. Als de tijd later voor berichten, stel je voor dat deze persoon nu met je is.
Vergeet niet dat dit gewoon een droom is. Alles wat er in alles gebeurt, is niet echt.
Het is niet nodig om te zeggen dat je bang bent voor je nachtmerrie irrationeel en stom. Je zult je niet beter voelen als je in bed ligt en denkt hoe stom je angst voelt. Als je iets verschrikkelijks of angstig zag in je nachtmerrie, absoluut normaal zijn.
Computer Survival Games kunnen hetzelfde effect hebben als horrorfilms. Kies het juiste moment voor dergelijke spellen.
Probeer niet te denken aan je nachtmerrie en doe alsof het helemaal niet was.
Als je na de nachtmerrie je moet weer slapen, het beste advies, het beste advies, de kamer volledig donker maken, omdat elk licht een vreselijke schaduwen kan gooien, vooral als je net wakker bent gemaakt van nachtmerrie. Slaap niet met licht! Het zal alles doen rond verschrikkelijk! Zelfs dingen zoals een computer kan een vreselijke ghost worden als je in de helft bent!
Als je wilt proberen te blijven slapen in dat deel van de nachtmerrie, waar je sterft (als je sterft in je nachtmerrie), weet dan dat je je niet automatisch bijgewerkt hebt.

Waarschuwingen

als jij "Zien" vreemde dingen na hun nachtmerrie, dan is het tijd om een dokter te raadplegen. Dit kan een teken zijn van meer ernstige ziekten. Soms, als je droom erg eng was, mag je verschijnen "Kijk rond" enge dingen.
Vreemde dingen die je later "Zien", Direct gerelateerd aan sensuele objecten uit je slaap, ongeacht of je het in je droom zag of niet. als jij "Gevoel" Iets vreemd, het kan ook ernstiger zijn.
In tegenstelling tot het populaire geloof, tussen nachtmerries en gewoon slechte dromen is er een verschil. Nachtmerries waarschuwen vaak over iets dat in je leven gebeurt, terwijl, slechte dromen komen en gaan.

Deel in het sociale netwerk: