Hoe de angst voor injecties te overwinnen

Als naalden je bang maken, weet je dat je niet alleen bent! Helaas, de noodzaak om voor de gezondheid te zorgen, maakt ons regelmatig omgaan met dergelijke angst. Om te beginnen, probeer je jezelf in de hand te nemen en studeer ook enkele manieren om te ontspannen en angst te overwinnen. Later in het kantoor van de dokter neemt maatregelen om de spanning en het gevoel van angst te kunnen verzwakken.

Stappen

Methode 1 van 4:

Gaan geleidelijk af van angst

een. Verander je gedachten. Vaak wordt de beste manier om angst te overwinnen een poging om uw idee van de situatie te veranderen. Dus gedachten zoals "Naalden zijn verschrikkelijk" of "Ik ben zo bang voor injecties" Versterken alleen de angst.

Vertel me in plaats daarvan "Injectie - het doet een beetje pijn, maar ik zal gezond zijn".

Titel afbeelding Overwin een angst voor naalden Stap 2

2. Noteer de situaties die je bang bent. Sommige mensen huiveren van het ene naald. Geef alle situaties op waarin u angst hebt, of het nu gaat om een naaldafbeelding, het bekijken van de scène met een injectie op tv, een persoon die is gevaccineerd, bezoek een arts.

Misschien maakt je het vooruitzicht bang om een naald in mijn handen te nemen, het verhaal van iemand anders over vaccinaties te horen of de noodzaak om de naald aan te raken.

Plaats de situatie in oplopende volgorde van angst.

Titel afbeelding Overwin een angst voor naalden Stap 3

3. Begin met klein. Overweeg de minst angstaanjagende situatie. Bijvoorbeeld, als het minste alles bezorgd is over de naaldafbeelding, probeer dan een paar foto`s op internet te zien. Het alarmniveau zal het kritieke cijfer bereiken, maar stop niet met kijken, zoals uiteindelijk het gemakkelijker wordt en de angst zal terugtrekken.

Na zo`n spanning is het noodzakelijk om te ontspannen.

Titel afbeelding Overwin een angst voor naalden Stap 4

4. Ga naar de volgende niveaus. Observeer met één situatie en ga naar de volgende. Werk bijvoorbeeld de situatie met het bekijken van de scène van de injectie op tv. Kijk in de internetrollen of medische programma`s. Gebruik dezelfde methode voor toenemende en daaropvolgende achteruitgang in het gevoel van alarm.

Titel afbeelding Overwin een angst voor naalden Stap 5

vijf. Blijf vechten met angst. Het geleidelijk blootstellen aan angstaanjagende situaties totdat u klaar bent om te proberen naar vaccin te komen. Stel je eerst de situatie voor mentaal voor, zodat het gevoel van angst de piek bereikt en verzwakt. Meld u vervolgens aan voor een arts.

Methode 2 van 4:

Onderzoek de ontspanningsmethoden en het overwinnen van angst

een. Ademen. Ademhalingsoefeningen - een manier om het alarm om te gaan wanneer u bloed moet doorgeven of een injectie wilt maken. Probeer je ogen te sluiten en in de neus te ademen. Haal langzaam diep adem en houd je adem vier seconden vast. Adem dan langzaam door je mond. Herhaal de oefening nog vier keer.

Gebruik deze methode meerdere keren per dag om eraan te wennen. Dan in het kantoor van de dokter, kun je jezelf in de hand nemen.

2. Ga naar bed wanneer je een injectie nodig hebt of bloed doneert. Probeer naar de bank te gaan en je benen te verhogen om duizeligheid te voorkomen. Vertel je medisch personeel over je angst en vertel me dat het gemakkelijker is om de procedure in een dergelijke houding over te dragen.

Als je je benen opheft, kun je ook de bloeddruk stabiliseren.

Titel afbeelding Overwin een angst voor naalden Stap 7

3. Gebruik visuele afbeeldingen. Met meditatie kun je jezelf in de hand nemen en visualisatie helpt af te leiden van wat er gebeurt. Stel je een plek voor waarin je gelukkig zou zijn. Het kan een rustig en rustig park, een strand of uw slaapkamer zijn.

Sluit je ogen en stel je voor op een dergelijke plaats. Betrek alle gevoelens. Wat je ziet? Wat je voelt? Welke geur geur? Wat je hoort rond? Wat een smaak in je mond? Maak een hele foto van de wereld in de kleinste details.

Als u bijvoorbeeld het strand presenteerde, overweeg dan groene golven, voel zij de zee lucht en hete zand onder uw voeten, warme zon op de schouders. Voel de smaak van zout in de taal en luister terwijl de golven door de kust worden gebroken.

Dan meer presenteer je een foto, hoe meer je kunt afleiden.

Titel afbeelding Overwin een angst voor naalden Stap 8

4. Opzettelijke spanning. Sommige mensen zijn bang voor naalden vanwege angst die bewustzijn verliest. In dit geval moet u een methode gebruiken waarmee u de bloeddruk kunt vergroten. Hoe hoger de bloeddruk, hoe lager de waarschijnlijkheid van het verliezen van bewustzijn.

Zit op een comfortabele positie. Spannen alle spieren van de handen, benen en de bovenkant van het lichaam. Houd de spanning ongeveer 15 seconden vast. Je voelt dat het aan het gezicht blijft. Nu ontspannen.

Maak een pauze in 30 seconden, waarna de spieren weer spannen.

Gebruik deze methode meerdere keren per dag om eraan te wennen.

Titel afbeelding Overwin een angst voor naalden Stap 9

vijf. Meld je aan voor een specialist. Als je het niet kunt omgaan, kun je contact opnemen met een psychotherapeut. Hij zal je recepties en methoden leren om angst te overwinnen die zullen helpen om zichzelf in de hand te nemen. Specialist heeft uitgebreide ervaring bij het oplossen van dergelijke problemen.

Meld je aan voor een psychotherapeut die gespecialiseerd is in fobieën.

Methode 3 van 4:

Praten met medisch personeel

een. Vertel me over je angst voor gezondheidswerker of dokter. Het is niet nodig om angst in jezelf te houden. We vertellen de verpleegkundige over hem, die uw bloed neemt of injecties maakt. Weten over het probleem, zal ze je kunnen afleiden en zo zorgvuldig handelen.

Meld een specifieke wens. Bijvoorbeeld, een verpleegster kan u waarschuwen wanneer het een naald zal krijgen om zich af te wenden. Je kunt ook de verpleegster vragen om maximaal drie eerder te tellen.

Titel afbeelding Overwin een angst voor naalden Stap 11

2. Onderzoek andere opties. Als u een dam moet maken, kan soms een injectie worden vervangen door een andere methode om het medicijn in te voeren. Het griepvaccin wordt bijvoorbeeld ook geïnjecteerd door de neusholte.

Titel afbeelding Overwin een angst voor naalden Stap 12

3. Vraag om een kleinere naald te gebruiken. Als het niet nodig is om een grote hoeveelheid bloed door te geven, dan kun je meestal een kleine naald doen als een vlindernaald. Vertel ons over het probleem van de verpleegster en ontdek het als u de naald kunt vervangen.

Titel afbeelding Overwin een angst voor naalden Stap 13

4. Leg uit dat je maar één poging kunt weerstaan. Als u bang bent voor injecties, kunt u nauwelijks instemmen met verschillende pogingen. Vraag de verpleegster om onmiddellijk de vereiste hoeveelheid bloed te nemen.

Als u niet tegelijk aan het hoofd hebt, ontdek dan of het mogelijk is om op een andere dag verder te gaan.

Titel afbeelding Overwin een angst voor naalden Stap 14

vijf. Bel de beste specialist. Als u zich zorgen maakt dat de gezondheidswerker het niet kan omgaan, vraag dan om een ervaren specialist uit te nodigen (als u in een grote kliniek bent). Vertel ons over je fobie en bijna altijd zal je verzoek tevreden zijn.

Methode 4 van 4:

Houd jezelf in de hand bij de receptie

een. Overtuig jezelf dat pijn op korte termijn zal zijn. Als je heel eng bent, denk dan dat de pijn bijna onmiddellijk wordt gepasseerd. Zeg eens: "Zal een beetje pijn doen, maar het is letterlijk een paar seconden. ik kan het aan".

Titel afbeelding Overwin een angst voor naalden Stap 16

2. Gebruik anesthetische crème. Een dergelijke middelen kunnen een lichaamsgebied verdoven om de naald te doorboren. Handel niet naar eigen goeddunken en bespreken de situatie met de behandelende arts.

Titel afbeelding Overwin een angst voor naalden Stap 17

3. Afleiden. Probeer af te leiden om niet na te denken over de injectie. Luister bijvoorbeeld naar muziek of zet het spel op de smartphone in. Neem een boek naar het ziekenhuis met u om naar minder te kijken.

Titel afbeelding Overwin een angst voor naalden Stap 18

4. Gebruik angst overwinnen methoden. Informeer uw acties vooraf. Ademende oefeningen uitvoeren of visuele beelden voorstellen tijdens een injectie, maar de methode met een verhoging van de bloeddruk door middel van spanning moet worden toegepast na de injectie.

Tips

Probeer tijdens de injectie de letters van het alfabet in de omgekeerde volgorde te onthouden. De hersenen zullen zich bezighouden met een taak van derden en een tijdje zullen angst vergeten.

Deel in het sociale netwerk: