Hoe het gevoel van pijn te stoppen

Voel je de pijn vanwege het verlies van een vriend, pauze, verraad of andere levensomstandigheden? Wat je ook hebt gemaakt, en ondanks de kracht van impact moet je realiteit erkennen - de pijn is een integraal onderdeel van het leven. Gelukkig kunt u rekenen op het feit dat in de loop van de tijd de pijn afneemt. Lees het artikel en u leert hoe u sneller van pijn kunt herstellen en terug te keren naar een volledig leven.

Stappen

Deel 1 van 3:
Positieve emotionele veranderingen
  1. Titel afbeelding Stop Feeling Dwaft Stap 1
een. Herkennen en accepteren wat je pijn brengt. Pijn identificeren en het duidelijk beseffen, en zie er niet op alsof het niet bestaat. Vaak is het moeilijk om de onaangename dingen die zich voorkwamen te herkennen in strijd met onze verwachtingen. Pijn kan sterk en bijna ondraaglijk zijn. Voor een begin is het echter noodzakelijk om deze pijn te erkennen om ermee om te gaan.
  • Bewustzijn van pijnlijke gevoelens zal je toestaan ​​om uit negatieve emoties te verwijderen. Schaam je niet van je gevoelens - wat je ook voelt, het maakt je geen slecht persoon of een verliezer en liegt op geen enkele manier jou als een persoon.
  • Als u bijvoorbeeld uw favoriete persoon hebt gewijzigd, moet u niet naar mijn schuld zoeken. Natuurlijk, als u zich beledigd en afgewezen voelt, maar deze negatieve emoties niet toestaan ​​om u te beheersen vanwege het feit dat iemand anders de verkeerde akte heeft gepleegd.
  • Titel afbeelding Stop Feeling Dwaft Stap 2
    2. Hou je emoties in bedwang. U kunt ernstige pijn ervaren, maar in dit geval moeten uw emoties worden gecontroleerd. Emoties zijn een belangrijk onderdeel van persoonlijkheid - ze staan ​​ons toe om zichzelf en anderen te voelen en te begrijpen. Soms kan er echter een situatie zijn wanneer emoties in staat zijn om de top te nemen. In dit geval is het noodzakelijk om de controle over emoties te registreren, waarvoor een aantal technieken en methoden zijn.
  • Breng je iets af om je emoties af te leiden en te controleren. In dit geval worden uw gedachten bezet door lopende zaken, en zullen negatieve emoties naar de achtergrond gaan.
  • Probeer uw aandacht op iets anders te verplaatsen om emoties beter te beheersen. Afgeleid van negatieve gedachten en geef jezelf de tijd om af te koelen en terug te komen. Ga naar de sportschool, bel een vrolijke vriend, bezoek de supermarkt of loop rond de omgeving. Beweging en het veranderen van de omringende omgeving zal u afleiden van sombere gedachten.
  • Titel afbeelding Stop Feeling Dwaft Stap 2
    3. Sta jezelf toe begraven te worden. Als je moet herwinnen of zelfs huilen, geef dan je gevoelens. Verwijder echter voor deze strikt gedefinieerde tijd. Geef jezelf een dag of twee (of een beetje meer, afhankelijk van de specifieke situatie), en neem dan in de hand.
  • Titel afbeelding Stop Feeling Dwaft Stap 4
    4. Het punt doen. Alle relaties of evenementen hebben zowel het begin als het einde, natuurlijk of gemaakt door jou. Bepaal van tevoren dat u gaat doen om het punt te plaatsen en op tijd te gaan en verder te gaan.
  • Om de huidige situatie te overwinnen, kunt u een persoon ontmoeten die u pijn heeft veroorzaakt, en probeer hem te vergeven. Als u dit pad hebt gekozen, onthoudt u zich af van beschuldigingen en verwijten. Vertel ons gewoon over je gevoelens en leg uit hoe je een verdere relatie ziet. Vertel me bijvoorbeeld: "Uw acties hebben me een sterke pijn veroorzaakt. Ik heb tijd nodig om te begrijpen of ik onze relatie wil voortzetten. Als ik besluit ze voort te zetten, bel ik je ".
  • Een andere mogelijke manier is om eenvoudig het eigendom van een voormalige geliefde en voor altijd afscheid van hem te retourneren. Breng jezelf wat tijd over de definitieve beslissing. Echter, deze keer zou niet te lang moeten zijn, zodat je niet begint te overwinnen.
  • Titel afbeelding Stop Gevoel Geschonden Stap 5
    vijf. Woon niet in het verleden. Bewust van de situatie die u pijn veroorzaakte, en begrijp dat de situatie voorbij is en het is niet nodig om triest te blijven en voortdurend terug te keren naar de ervaren. Laat de enlaaf je niet loslaten en onthoud dat dit gewoon een gebeurtenis is die met je is gebeurd. Nadat u onaangename realiteit hebt gehaald en probeert u de huidige situatie te voltooien, moet u verder gaan. Zou je gedachten moeten veranderen en niet constant denken over wat er is gebeurd.
  • Neem maatregelen om obsessieve gedachten over wat er is gebeurd. Vergeet niet dat de val je liegt: constante reflecties over wat er is gebeurd en hoe het mogelijk was om het te voorkomen. Dit type denken kan leiden tot depressie.
  • Je kunt het verlangen om weer mentaal terugkeren naar wat er is gebeurd - vertel me gewoon dat het nooit meer zal gebeuren. Analyseer de situatie, maak plaats van het overwinnen en maatregelen die de herhaling van dergelijke situaties in de toekomst voorkomen. Overweeg verschillende manieren om de huidige stand van zaken te verbeteren en de lessen op te schrijven die u hebt geleerd van wat er is gebeurd. Met deze stappen kunt u omgaan met problemen en verder gaan.
    • Deel 2 van 3:
    Ontwikkeling van positief denken
    1. Titel afbeelding Stop Feeling Dwaft Stap 6
    een. Waardeer alles goed in je leven. Het maakt niet uit wat er is gebeurd, onthoud dat je voor jezelf vertrok en het leven gaat door. De situatie en omstandigheden kunnen variëren, maar het annuleert niet het feit dat veel goede dingen nog steeds in je leven blijven.
    • Wijd elke tijd elke dag positieve dingen toe. Doe wat je leuk vindt en let op positieve momenten. Krijg een dagboek en noteer alles is goed erin, wat gebeurt er met jou. In de loop van de tijd leert u hoe u meer positieve momenten in het leven kunt vinden en ze kunt waarderen.
  • Titel afbeelding Stop Feeling Dwaft Stap 7
    2. Ontdoen van negatief. Denk positief. Realiseer je dat als je hoofd constant is gevuld met negatieve gedachten, het de hele leven negatief beïnvloedt. Zodra je merkt wat je denkt aan iets negatiefs, dwaal jezelf dan om over te schakelen naar positievere of realistische gedachten.
  • Gooi bijvoorbeeld zo`n negatieve gedachte als "ik zal nooit goede mensen ontmoeten die niet zullen proberen me te manipuleren," en in plaats daarvan, denk aan iemand die vriendelijk was en het vertrouwen was. U zult begrijpen dat u zich vergist, zodra u ten minste één dergelijke persoon kunt onthouden.
  • Probeer in plaats daarvan te denken met liefde en vriendelijkheid over wie een slechte zaak met je heeft gedaan. Leer vergeven en verder gaan en geen negatieve gedachten toestaan ​​over onrechtvaardigheid en wrok om je hart te vullen. Je zult grote opluchting ervaren, als je je realiseert dat je overtreder vanaf nu geen macht over je heeft. Dit betekent niet dat je helemaal moet vergeten wat er is gebeurd - nee, je hoeft alleen maar het negatieve af te komen en een plaats vrij te geven voor positieve gedachten.
  • Titel afbeelding Stop Feeling Dwaft Stap 8
    3. Omring jezelf met positieve gelukkige mensen. Familieleden, vrienden, nieuwe favoriete persoon en vele anderen zullen je helpen geloof in mensen te oogsten. Chat meer met mensen schattig voor jou om de pijn snel te herstellen en terug te keren naar het normale leven.
  • Vind vrienden met wie je kunt praten en zelfs bekennen en openlijk je problemen delen. Misschien helpt uw ​​ervaring hen om hen te beschermen tegen dergelijke problemen.
  • Kom bijvoorbeeld naar je goede vriend met de woorden: "Hallo Anya! Je kunt met je praten? Ik zou je graag willen vertellen wat er met mij is gebeurd...". Deel je verhaal. Daarna kunt u zeggen dat u ondersteuning nodig hebt.
    • Deel 3 van 3:
    Herstel
    1. Titel afbeelding Stop Feeling Dwaft Stap 9
    een. Twijfel niet aan de verantwoordelijkheid. Als een deel van het schuldgevoel in wat er op jou is gebeurd, geef je fouten toe en beschouw ze in de toekomst. Dit betekent niet dat je alle schuld en strooi as moet nemen. Eerlijk analyseren wat er gebeurde en de relevante lessen uit de situatie heeft gemaakt. Dus je zult waardevolle ervaring opdoen, zelfs de prijs van lijden en pijn.
    • Kennis van hoe je in de toekomst moet gedragen, zodat dit niet gebeurt, zal je helpen om je rustiger en meer zelfverzekerder te voelen. Dus je zult onafhankelijkheid en vertrouwen in je vaardigheden vinden.
  • Titel afbeelding Stop Feeling Dwaft Stap 10
    2. Deel je verhaal. Vaak is het de moeite waard om te zeggen om pijn te verzachten. Geef jezelf een wil: betaal, durf en deel met iemand mijn verhaal. Misschien zullen je problemen niet zo verschrikkelijk lijken nadat je je tegen je vrienden hebt verteld.
  • Verberg je verdriet en pijn niet van anderen, want het kan je een gevoel van eigen ongepast en schaamte veroorzaken. Probeer eerlijk de situatie te achterhalen en verder te gaan.
  • Bij het communiceren met vrienden, wees dan Frank. We kunnen het volgende zeggen: "Ik zou je graag willen vertellen over alles wat me overkwam. Je steun is veel betekent voor mij...".
  • U kunt ook de steungroep bijwonen van mensen die zo`n ervaring hebben overleefd. Daar kun je je verhaal delen.

    • Zorg voor jezelf. Permanente reflecties boven het incident kunnen leiden tot slecht welzijn en zelfs ziekte. Vergeet niet om voedsel te nemen, regelmatig te slapen en misschien ook sporten. Het zal je welzijn verbeteren en laat je niet in depressie vallen.

    1. een
    2. Dagelijkse zorg voor jezelf zal geleidelijk verdriet opdringen. Je zult jezelf opnieuw beginnen te waarderen, wat je zal helpen om de huidige tegenslagen aan te kunnen.
    3. Observeer een gezond uitgebalanceerd dieet, doe fysieke oefeningen minstens 30 minuten per dag en slaap minstens 7 uur per dag. Ook, wat helpt om stress te verminderen: lees het boek of speel met je hond.
    4. Titel afbeelding Stop Feeling Dwaft Stap 12
      2. Installeer persoonlijke randen voor de toekomst. Let op het plan van het overwinnen van de huidige positie en vermijd dergelijke problemen in de toekomst. Plak het geplande plan uit. Maak een lijst met basis die niet onderhevig is aan herziening van de vereisten die in de toekomst moeten worden gerespecteerd met relaties in de toekomst. Gezond beoordelen uw relatie met anderen en laat deze indien nodig weten wat u van hen verwacht.
    5. Deze lijst kan dienen als een soort handleiding over relaties met anderen. Als u denkt dat uw relaties in conflict zijn met deze lijst, kunt u ze in de tijd onderbreken voordat u een nieuwe pijn veroorzaakt.
    6. Het kan worden opgenomen in de lijst, dergelijke regels, omdat ze geen relaties aangaan met mensen die u dwingen om te genieten van hun principes, niet om te gaan met degenen die medicijnen misbruiken of betrokken zijn bij criminele activiteiten en niet proberen de betrekkingen te maken niet voldoen aan de wederkerigheid.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar