Hoe om te gaan met gemengde gevoelens voor de mens

Gemengde gevoelens veroorzaken vaak verwarring, kunnen ongemak veroorzaken, uitgeput en verwarren. De term "gemengde gevoelens" kan een paar emoties impliceren, vaak tegenstrijdig, met betrekking tot de mens of situatie. Ze ontstaan na vertrouwd met een nieuwe persoon, een nieuwe situatie, nieuw gedrag of nieuwe informatie die moeten worden verteerd. Contliminate gevoelens ontstaan niet alleen in romantische of zeer nieuwe relaties. Je kunt gemengde gevoelens ervaren in een vriend, een familielid, een werknemer - elke persoon die je al weet. Als een voorbeeld, kunt u de beste vriendin brengen die u van houdt en haar vriendelijkheid en reactievermogen bewondert. Tegelijkertijd ben je jaloezie, want een vriend is populair en trekt de aandacht. Bepaal je gevoelens, zoek een oplossing of zoek hulp om te gaan met gemengde gevoelens voor een persoon.

Stappen

Methode 1 van 4:

Bepaal je gevoelens

een. Noteer alles wat je voelt. Gebruik het probleem van het identificeren van problemen, acties en gevolgen om hun gevoelens te verduidelijken. Bepaal eerst al je gevoelens in relatie tot de mens. Het kan bijvoorbeeld een belang zijn, onzekerheid, schaamte en andere gevoelens.

Maak een lijst met alle gevoelens die je ervaart. Scheid ze niet op goed en slecht, zodat je geen lijst van argumenten krijgt "voor" en "tegen". Schrijf gewoon je gevoelens op. Ze zijn niet "goed" of "slecht", omdat elke betekenis een bepaald doel is.
Bijvoorbeeld, in relatie tot een werknemer of een vriend, kunt u respect, overtreding, verwarring of irritatie ervaren.
Gevoelens in relatie tot een hechte persoon (betere vriend of familielid) kunnen liefde, teleurstelling, ergernis, kalm en ander zijn.

Titel afbeelding Deal met gemengde gevoelens naar iemand Stap 2

2. Denk aan je laatste interactie met een persoon. Soms is het erg moeilijk om je gevoelens te bepalen. Probeer het eerst de situatie zelf te onthouden en voeg het dan aan gevoelens toe. Je moet de laatste ontmoeting met deze persoon evalueren en vervolgens een lijst maken met de gevoelens die je hebt ervaren.

Het kan zijn dat uw gevoelens niet worden veroorzaakt door iemands persoon of zijn houding tegenover u, maar de situatie waarin u door een woord of handeling werd gedefinieerd.

Bijvoorbeeld, na de eerste date, was uw indruk van een persoon positief. Dan nodigt de nieuwe partner je uit voor een feest waar je niemand kent en ongemakkelijk of schaamte voelt. In dit voorbeeld spawnde het gevoel van onhandigheid een situatie of een onbekende situatie, en geen specifieke persoon.

Titel afbeelding Deal met gemengde gevoelens naar iemand Stap 3

3. Installeer waarom je een specifiek gevoel hebt ervaren. Andere factoren kunnen van invloed zijn op u. Niet altijd gevoelens ontstaan door menselijke fout. Probeer een specifieke bron van al uw emoties te definiëren.

Deze taak is nog moeilijker dan een poging om de situatie te herinneren. Probeer het moment te herinneren waarin je een bepaald gevoel hebt. Wat werd gezegd of gedaan vóór dat moment?

Als je bijvoorbeeld op een afgewezen dat je voelde, dan kun je me herinneren hoe de man van je wegging tijdens het lopen. Het was deze handeling die zo`n gevoel kon veroorzaken.

Tegenover elke emotie en situatie uit de lijst, geef de beoogde bron van uw gevoelens op.

Methode 2 van 4:

Afzonderlijke gevoelens van de mens

een. Overweeg je gevoelens. Je hebt je gevoelens al geïdentificeerd voor een persoon en herinnerde zich toen ze ontstonden, en nu moet je deze gevoelens dieper begrijpen. Gemengde emoties kunnen op verschillende redenen ontstaan. Probeer de redenen te begrijpen om met je gevoelens om te gaan.

Als je bijvoorbeeld een lage zelfrespect hebt, kun je een persoon onwaardig voelen en daarmee jezelf niet toestaan om in je relatie te geloven.

Titel afbeelding Deal met gemengde gevoelens naar iemand Stap 5

2. Denk aan mensen uit het verleden. Heel vaak ervaren we gemengde emoties in relatie tot de mens vanwege het feit dat hij iemand aan het verleden herinnert. We beginnen zelfs onbewust bepaalde kwaliteiten aan hem te schenken of hun verwachtingen op te bouwen "op basis van" relaties en ervaren ervaringen die in verband staan met een persoon uit het verleden. Een dergelijk proces wordt "overdracht" genoemd. Als de baas je herinnert aan een schadelijke leraar van juniorclasses, dan ben je onaangenaam om zijn instructies te vervullen.

Denk aan die mensen uit het verleden die ervoor zorgde dat je dezelfde gevoelens hebt als deze nieuwe persoon. Misschien kunt u een vergelijkbaar gedrag van gedrag detecteren.

Titel afbeelding Deal met gemengde gevoelens naar iemand Stap 6

3. Evalueer de houding van een persoon voor jou. Hij is van jou met respect? Gedraagt zich ongepast? Als de menselijke houding impermanent is, kunnen je gevoelens in de war raken. Denk ook aan de houding van andere mensen. Zo`n relatie van een andere persoon veroorzaakt ook dat u gemengde gevoelens?

Titel afbeelding Deal met gemengde gevoelens naar iemand Stap 7

4. Niet bedriegen. Definieer de gevoelens die hebben of geen relatie hebben met een andere persoon om te begrijpen hoe het beste wordt om te gaan met gemengde gevoelens. Als je in staat was om onze eigen gevoelens te scheiden van degenen die worden veroorzaakt door het gedrag of de houding van een persoon tegenover jou, kun je je echte emoties eens en voor altijd definiëren.

Methode 3 van 4:

Een oplossing vinden

een. Noteer mogelijke opties. Nu weet je wat een bepaald gevoel tegenover een persoon heeft veroorzaakt. Het is tijd om mogelijke oplossingen te bepalen. Schrijf alle mogelijke reacties op deze situatie. Duiden op zelfs niet-deale opties. U kunt dus een volledig beeld van de beschikbare oplossingen bekijken. Uw lijst voor een werknemer of kennis kan bijvoorbeeld eruit zien:

Gevoel: verbijstering
Situatie: een vriend prees me voor de succesvolle implementatie van het project, maar na een uur bekritiseerde dezelfde persoon mijn acties.
Opties: praten met een vriend, stil, praat met je ouders, lost roddels op op school, vertel over de situatie aan de leraar.

Titel afbeelding Deal met gemengde gevoelens naar iemand Stap 9

2. Bepaal de mogelijke gevolgen. Tegenover elke oplossing, specificeer alle mogelijke gevolgen of de resultaten van deze actie die tot u opkomt. Je hebt een vergelijkbare lijst:

Oplossing: Bespreek een probleem met een kameraad

Mogelijk gevolgen: kameraad kan worden beledigd

Mogelijk consequentie: kameraad is correct opgeofferd in een situatie

Mogelijk gevolg: ik voel mezelf kwetsbaar als ik vertel over mijn gevoelens

Oplossing: Stretch

Mogelijk gevolg: het probleem zal niet oplossen

Mogelijk gevolg: het probleem kan zelf beslissen

Mogelijk gevolgen: de situatie zal me blijven storen

Oplossing: Praat met je ouders

Mogelijk consequentie: ik zal een verlichting voelen

Mogelijk gevolg: Niets zal op school veranderen

Titel afbeelding Deal met gemengde gevoelens naar iemand Stap 10

3. Weeg alle voor- en nadelen. Prijs mogelijke gevolgen. Hoe klaar om met dergelijke gevolgen te verdragen? Denk aan uw gevoelens na het genomen besluit. Denk aan de gevoelens van een andere persoon.

Titel afbeelding Deal met gemengde gevoelens naar iemand Stap 11

4. Een beslissing nemen. Kies de meest acceptabele oplossing met alle mogelijke gevolgen. De gevolgen van het besluit moeten aanvaardbaar zijn voor u en de tweede deelnemer aan de situatie. De beste oplossing combineert het gewenste resultaat en aanvaardbare gevolgen.

In de situatie met de vriendin wordt het niet aanbevolen om roddels op te lossen. De gevolgen van een dergelijke handeling kunnen onaangenaam zijn en zelfs een relatie met de rest van vrienden plaatsen. In deze minuut is het beter om te zagen. Misschien was je vriendin een zware dag, en ze brak op je. Het is mogelijk dat je op dit moment te vatbaar was.

Bereid je voor op de bovenstaande consequenties.

Titel afbeelding Deal met gemengde gevoelens naar iemand Stap 12

vijf. Als u niet tevreden bent, probeer dan een andere optie. Keer terug naar de lijst met opties om een andere oplossing te implementeren als stilte het gewenste resultaat niet heeft gebracht. Zorg ervoor dat je keuze respecteert voor jezelf en een andere persoon.

Methode 4 van 4:

Contact hulp

een. Denk aan de situatie met een betrouwbare vriend. Zijaanzicht helpt vaak om de juiste beslissing te nemen en de gevolgen te beoordelen. Vraag een betrouwbare vriend om over u een lijst met mogelijke opties na te denken.

Titel afbeelding Deal met gemengde gevoelens naar iemand Stap 14

2. BERICHTJE STUREN Psychotherapeut. Het proces van uitleg en het bepalen van emoties is zeer complex en gaat vaak gepaard met pijnlijke sensaties, daarom zijn de meeste studies in psychotherapie aan deze kwesties gewijd. Psychotherapeut getraind om de diepe emotionele kleur van uw mentale processen te identificeren en weet ook de inconsistente aspecten op te merken die we vaak niet eens vermoeden. Deze subtiliteiten kunnen licht werpen op uw ware gevoelens.

Titel afbeelding Deal met gemengde gevoelens naar iemand Stap 15

3. Observeer ingewikkelde emoties. Als je jezelf vaak in onoplosbare situaties vindt, neem dan contact op met een specialist om je gedragspatronen uit te werken. Hij kan ook een onproductieve benadering identificeren om problemen op te lossen.

Bovendien, als een persoon of situatie gevoelens uit het verleden ontwaakt, zal de specialist u helpen om met hen om te gaan. Psychotherapeut zal je complexe emoties definiëren, zelfs als je het moeilijk vindt om ze te herkennen, en ook les om een gemeenschappelijke taal te vinden met anderen en met betrekking tot de behandeling van zowel andere mensen als voor zichzelf te vinden.

Deel in het sociale netwerk: