Onpartijdig

Emoties spelen een belangrijke rol in ons leven. Ze maken deel uit van onze psyche, en zo krachtig als onze fysieke gevoelens. Emoties vertellen ons wat we leuk vinden en wat we niet willen en wat we niet willen. Emoties zijn erg belangrijk in het menselijk leven, en ze moeten leren controleren. Wanneer u emoties behaalt, kan deze ernstig uw vermogen om te handelen te beïnvloeden en duidelijk in belangrijke situaties te denken. Hier zijn enkele manieren om u te helpen emoties onder controle te houden wanneer u op de hoogte moet zijn.

Stappen

Deel 1 van 4:
Wees kalm in kritieke momenten
  1. Toonde afbeelding Wees emotieloze stap 4
een. Voer zelf-destructieve gedachten uit. Rijd jezelf niet in gekke medelijden of innerlijke afkeer. Wanneer de tv het perfecte lichaam tonen, de perfecte levensstijl, ideaal werk en t.NS., We beginnen erger te zijn dan iemand anders. Je besluit om deze gedachten te laten of niet.
  • Stop met jezelf te vergelijken met anderen. Op dat moment, wanneer je jezelf vergelijkt met anderen, verminder je je eigen zelfrespect. Je hebt unieke talenten, kansen en zwakheden. Geef ze toe en toon indien nodig. Het is noodzakelijk om prijzen in winkels te vergelijken, niet.
  • Stop met denken dat je niet in staat bent om het hoofd te bieden aan de situatie, of dat alles altijd fout gaat. Een dergelijk denken ondermijnt actief je effectiviteit. Vervang dergelijke gedachten beter door logica en probeer een oplossing te vinden die wordt toegepast op een specifieke situatie.
  • Titel afbeelding Wees emotieloze stap 2
    2. Probeer de toekomst niet te voorzien. Je zult waarschijnlijk fout krijgen! Het is de moeite waard om te denken, "Oh, God, het zal gebeuren als ik iets doe" hoe je je meteen je zult zorgen. Denk niet na over wat er zal gebeuren, dan zal de angst verdwijnen. Je kunt de toekomst niet voorspellen, dus waarom proberen?
  • Als je echt `` nodig hebt om de toekomst te presenteren, denk dan aan jezelf precies vijf minuten vanaf dit moment - je ziet een persoon die absoluut de controle over zichzelf verloor. Je wilt zo zijn? Waarschijnlijk nee! Gebruik alleen negatieve verbeelding om te bepalen wie je bent je wil niet zijn.
  • Titel afbeelding Wees emotieloze stap 1
    3. Trek jezelf uit de situatie. Stel je je leven voor en alles wat er gebeurt, is een film. Tegelijkertijd voorstellen wat je naar iemand anders kijkt en niet. Dus je kunt de situatie objectief bekijken, geen emoties betrekken.
  • Stel je voor dat je naar de situatie van de zijkant kijkt, zonder voorafgaande kennis van het onderwerp en zonder emotionele betrokkenheid. Tekenen, je staat jezelf niet toe om subjectief te zijn, je blijft objectief, als een arts die de patiënt behandelt. In neurolynguïstische programmering wordt deze techniek "heroverwogen" genoemd.
  • Wees voorzichtig met dissociatie (verwijdering), omdat er bepaalde risico`s zijn. Te frequente dissociatie kan leiden tot ongezonde resultaten in je psyche en je persoonlijkheid, als je niet voorzichtig bent. Alleen in bepaalde situaties verwijderen, neem dan niet toevlucht tot dissociatie bij een mineur. Soms is het noodzakelijk om met bepaalde dingen oog te staan, en niet van hen te verwijderen.
  • Toonde afbeelding Wees emotieloze stap 3
    4. Denk logisch. In plaats van situaties te waarnemen op basis van angst, woede of soortgelijke emotionele reacties, werk alleen met feiten. Logica verslaat zich vaak oncontroleerbare emoties en stelt u in staat de situatie te zien zoals het echt is. Uiteindelijk is de realiteit wat het is. Het is niet nodig om iets te nadenken.
  • Als je bang bent om het sollicitatiegesprek te falen, herinner jezelf dan aan feiten. Ten eerste zou je niet worden uitgenodigd voor een interview als je niet redelijk gekwalificeerd was. Ten tweede, als u geen baan krijgt, mag u dit bedrijf niet benaderen, maar het betekent niet dat u geen goede kandidaat bent.
  • In de emotionele crisis zijn we ons zo gewend, in plaats van denken aan dingen. Als je in moeilijke situaties gebruikt om emotioneel te reageren, moet je logisch leren denken.
  • Titel afbeelding Wees emotieloze stap 5
    vijf. Weet, emoties moeten ook in één keer worden getoond. Van tijd tot tijd nodig ze. Ze verschijnen voor geen ongeluk - als ze niet nodig waren, zouden we geen emoties hebben. Studies hebben in feite aangetoond dat wanneer we uitgaan, we de SUSTEST-oplossingen accepteren.Als je de gloed van emoties voelt, probeer dan te bepalen of het het waard is. Zo ja, houd dan niet tegen.
  • Als je emoties niet zou moeten tonen, geef ze op. Of het paranoia, neurasthenia, angst of angst is, laat ze gaan. Dit is een kleine demon, die in ieder van ons is en wie ons gek maakt.
  • Als dit een belangrijke emotie is (verdriet, is bijvoorbeeld een negatief gevoel, maar belangrijk), geef het toe. Terwijl je jezelf beperkt, zal het verdriet niet alleen passeren. Indien nodig, betaal- als je nodig hebt, zeg dan dat je je voelt. Al snel gaat het gevoel van verdriet voorbij.
    • Deel 2 van 4:
    Houd jezelf in je handen
    1. Titel afbeelding Wees emotieloze stap 6
    een. Haal diep adem. Diepe ademhaling zal je kalmeren in moeilijke situaties en kan leiden tot een aanzienlijke verbetering van de algehele gezondheid. Probeer enkele van de volgende ademhalingstechnieken om emoties te stabiliseren:
    • Inhaleer gedurende twee seconden door de neus. Houd je adem 4 seconden vast. Adem gedurende 4 seconden door de mond. Herhaal totdat je het gevoel hebt dat emoties zich terugtrekken.
    • Zit in een comfortabele stoel en focus je adem. Let op wat het diep is of niet. Probeer niet om van adem te veranderen. Knijp in plaats daarvan beide handen in de vuisten en herdenken de grote en wijsvingers. Druk ze samen, laat dan los en druk opnieuw op. Je zult merken dat je adem wordt dieper en langzamer met elke compressie - je zult ontspannen en je emoties loslaten.
  • Toonde afbeelding Wees emotieloze stap 7
    2. Leid jezelf af. In plaats van in angstige gedachten vast te houden, sta dan op en doe iets anders. Gedachten komen en gaan. Je kunt slechte gedachten laten gaan, jezelf goed afleiden. Binnenkort begin je te denken: `` Echt ik was hierdoor boos?"``
  • Kies wat actieve actie waaruit u beter zult zijn. Als je verdrietig bent of je maakt je zorgen en je kunt niet stoppen met nadenken over iets, loop je huisdier, ga naar de sportschool op training of neem je camera naar de foto van je camera. Doe alles dat je geest actief zal bezetten en het afleiden van emotionele gedachten.
  • Kies deze activiteit die intensieve concentratie vereist. Probeer breien, naaien of een andere repetitieve activiteit die een aandachtconcentratie vereist.
  • Toonde afbeelding Wees emotieloze stap 8
    3. Gebruik geen alcohol of drugs als een manier om uw emoties te verdrinken.
  • Ook moet je niet te veel eten of vergaan als reactie op overweldigende emoties. Je hebt het lichaam met stress onderworpen als je normaal niet eet.
  • Titel afbeelding Wees emotieloze stap 9
    4. Rijsdagboek. Dedote hem aan zijn emoties. Dit zal je helpen meer zelfbewust te worden en een uitweg te vinden. Dus de volgende keer dat je emoties ervaart (beste als het sterke emoties is), schrijf ze onmiddellijk in je dagboek.
  • Wat diende als een trigger voor emotie? Voorgevloeid haar uiterlijk? Hoe ziet eruit en hoe deze emotie zich manifesteert? Hoe was het erin geslaagd om te kalmeren?
  • Titel afbeelding Wees emotieloze stap 10
    vijf. Stop met het maken van vrienden met slechte mensen. Als je zich constant leeg of gedemoraliseerd voelt, dan gebeurt het niet noodzakelijkerwijs vanwege jou. Misschien was je gewoon onder invloed van een slechte omgeving. We hebben allemaal het probleem geconfronteerd dat we soms te lui zijn of we zijn te aard om met iemand te breken. Moet het stoppen! Deze mensen kunnen de oorzaak zijn van ongewenste emoties voor jou. Begin van vandaag en borstel met mensen die je geen invloed hebben. Die vriendschap die je niet nodig hebt.
  • Helaas spelen mensen meestal een enorme rol in de opkomst van emoties. Soms geven we onszelf een dergelijke macht over ons. Het leven is zo kort om jezelf te omringen door mensen omdat we ons slecht voelen. Laat ze vrij. Ze zullen andere mensen vinden die in staat zullen zijn om als bloedzuigers te slagen!
    • Deel 3 van 4:
    Ontwikkel gewoonte om emoties te beheersen
    1. Titel afbeelding Wees emotieloze stap 11
    een. Mediteren. Meditatie is een van de beste manieren om je emoties onder de knie te krijgen. Door meditatie en praktijk van concentratie leert u uw emoties te realiseren, ze te nemen en los te laten. Ondanks het feit dat sommige slagen om de emoties in het team te laten, wordt het meestal pas na lange meditatieve praktijken bereikt. Waar, bij het behalen van dergelijke resultaten, houdt een persoon nooit op om elke dag te mediteren.
    • Vind een rustige plek waar je niet gestoord bent, maak een handige houding waarmee je diep kunt ademen. Je kunt een eenvoudige meditatie oefenen, scherp op mijn adem. Inhaleer door de neus en adem de buik in, adem uit van de buik door de neus. Focus op ademhaling, op zijn beweging op je lichaam.
    • Scan het lichaam, realiseer het van de top om te stoppen. Gewoon bewust van je gevoelens. Je bent koud of heet? Voel je de stoel / Paul onder hem? Let gewoon op.
  • Titel afbeelding Wees emotieloze stap 12
    2. Gebruik visualisatie tijdens meditatie. Stel je voor wat er met je is geassocieerd met een vreedzaam gevoel, en focus op dit beeld. Telkens wanneer je geest begint te dwalen, realiseer je dan de gedachten en laat ze ze los. Focus op uw visualisatie.
  • Als eventuele gedachten of emoties opkomen, zich gewoon bewust zijn van hen. Probeer ze niet te veranderen of te repareren, accepteer gewoon. Laat vervolgens gedachten / emoties los en blijf diep ademhalen.
  • Goede meditatie kan van 5 tot 30 minuten duren of, indien gewenst, langer. Zodra u uw "plaats" bereikt, zul je een verandering in stemming, gedachten en gedrag opmerken. Zodra u deze praktijk beheerst, kunt u het op de vlucht gebruiken in situaties die uw emotionele stabiliteit uitdagen, en u kunt uw kalmte onmiddellijk herstellen.
  • Toonde afbeelding Wees emotionless stap 13
    3. Vergeef om fouten te herkennen. Er zijn gewoon geen directe, ondubbelzinnige reactie op veel vragen in het leven. Als je ongelijk hebt, leg dan je schuld of vraag om vergeving om onderdompeling te voorkomen in het allero`s gevoel van schuld of spijt. Dergelijke gedachten beloven niets goeds!
  • Evenals in meditatie, geef je fout toe. Ze is al in het verleden. Dit is een fout die je nooit in staat stelt om je lastig te vallen, zodat je jezelf hierover niet mag storen. Moet een sterk persoon zijn om je fouten te kunnen toegeven. Dergelijk gedrag veroorzaakt meer bewondering dan wanneer u constant op uw recht staat.
  • Titel afbeelding Wees emotieloze stap 14
    4. Vermijd zelf-ontleden gedrag. Het maakt niet uit hoe boos je bent, teleurgesteld of bezorgd, handel niet in overeenstemming met dergelijke emoties totdat je de situatie zorgvuldig onderzoekt. Probeer het duidelijk te denken en de consequenties van je acties te zien.
  • Denk na het praten. Vaak maken emoties ons het antwoord uit, dat wordt weerspiegeld op ons niet de beste. Haast je niet en wees wijs. Als je echt iets wilt zeggen zonder na te denken, onthoud dan het Engelse spreekwoord - het is beter om te zwijgen en lijken niet erg slim dan om je mond te openen en het te bevestigen.
  • Als een collega uw werk bekritiseert, onthoud dan van boze berichten of plotselinge uitspraken in zijn / haar adres terwijl u het gevoel van woede verbreekt. Probeer beter te begrijpen of deze kritiek eerlijk is, kun je je werk verbeteren dankzij zijn opmerkingen of, misschien moet je hem vragen om de toon te veranderen, wat hij je bekritiseert, tot een professioneler.
  • Toonde afbeelding Wees emotieloze stap 15
    vijf. Leer jezelf. Als u vaststelt dat deze specifieke situatie irritatie kan veroorzaken, neem dan zo snel mogelijk onder controle. Volg de situatie of knip het af. Alleen jij weet hoe te doen. Echter, in het begin moet je onszelf kennen.Ontdek wat 24 uur per dag tot uw beschikking staat. Mezelf.
  • Je zult gemakkelijk zijn als je stevig hebt besloten om jezelf te helpen. Geconfronteerd met een moeilijke situatie, laat het in plaats van nadenken over hoe het moeilijk zal zijn! Ademen. Afleiden. Herlees dit artikel opnieuw. Oefen problemen zonder emoties, en vroeg of later zul je niet onpartijdig zijn. Je kunt de veranderingen zelfs niet opmerken, met jou wat er gebeurt, terwijl iemand je niet specificeert voor je emotie!
    • Deel 4 van 4:
    Trein hersenen
    1. Titel afbeelding Wees emotieloze stap 16
    een. Accepteer je leven zoals het is. Dit betekent niet dat het leven niet eerlijk, verschrikkelijk, prachtig of regenboog is, het is zo. Het is niet nodig om het te veranderen. Het leven zal zo lang zijn als jij en jij. Er is niets verschrikkelijk of romantisch erin. Dit moet worden geassimileerd. Wanneer er niets vreselijk is, en niets logisch is, dan zijn er emoties terug.
    • Echt zo goed in de demonstratie van emoties? Dol zijn op? Het is gewoon een gevoel. Het is overal en niet erg uniek. En vaak is de liefde voor liefde verborgen egoïsme of seksueel motief. Kinderen?Ze kunnen zonder ons het hoofd geven. Overtuig jezelf dat in dit alles geen zin is dat het leven eenvoudig is, en dan zul je veel gemakkelijker zijn.
  • Titel afbeelding Wees emotieloze stap 17
    2. Denk aan de samenleving, niet over jezelf. Richten op anderen, zul je veel moeilijker zijn om na te denken over je emoties. In de maatschappij, waar iedereen over individueel is, kan persoonlijk persoon gemakkelijk van het grootste belang worden vanwege het onvoldoende communicatie met anderen. Op hun beurt kan het ons te zijn gericht op uw eigen emoties, omdat we niet langer op wat te focussen zijn.
  • Communiceren met andere mensen. Communicatie met anderen verhoogt de stemming! Help anderen, deelnemen aan openbare werken, geef tijd om te mentoring, deel kennis en vreugden met andere mensen in je omgeving. Geleidelijk zul je merken dat je emoties naar de achtergrond verhuisden.
  • Concentreren op anderen, laat je minder ruimte en tijd om eventuele interne emoties te transformeren in overweldigende inactiviteit of lijden. Wanneer anderen op je vertrouwen, vind je de moed om verder te gaan en te stoppen met glimlachen in je emoties.
  • Titel afbeelding Wees emotieloze stap 18
    3. Maak nieuw "Mentale kaart". Volgens de Neuropatholoog David Rail is het erg moeilijk om de neurale paden te veranderen. Veel gemakkelijker om nieuw te maken. Het goede nieuws is dat het creëren van nieuwe mentale kaarten, of nieuwe manieren van denken, een sterk effect zal hebben, omdat een nieuwe manier van denken zich zal concentreren op iets beton.
  • In plaats van te veel tijd door te brengen om de wortelperceptie van jezelf te overwinnen als een sullen, hopeloos en onuitgesproken, creëer je een nieuwe mentale kaart over jezelf als een geïnspireerde, gerichte en interessante persoon.
  • Richt je hele energie om deze kaart te maken via acties die objectief bevestigen dat zo iemand je zelf bent. Oefenen, je zult een nieuw zenuwstelsel vormen en je kunt eenvoudig de oude schema`s negeren die je emotioneel overbelast.
  • Titel afbeelding Wees emotieloze stap 19
    4. Monitor ook en uw positieve emoties. We hebben het over de afwezigheid van emoties, die helaas, dekking en positieve momenten in het leven. Dus als je moeder een ticket naar het concert kocht, waar je op wachtte, of je kwam naar je vriend, druk je waardering uit, maar niets meer. Glimlach en bedanken. Op dit moeten je emoties eindigen.
  • Als je echt mymotisch wilt kijken, kun je niet bewonderen of verwijst met enthousiasme naar alles. Niets zal je gelukkig maken, maar aan de andere kant zal niets je ongelukkig maken. Je blijft gewoon onverschillig in elke situatie.
  • Toonde afbeelding Wees emotieloze stap 20
    vijf. Laat af wat u niet kunt wijzigen. Je bent misschien boos, omdat je de situatie niet kunt veranderen, maar je moet je woede realiseren en loslaten. Richt in plaats daarvan op wat je kunt veranderen, zodat je gedachten naar een positief kanaal worden verzonden, in plaats van de fictie in lijden.
  • Positief denken maakt het nog steeds mogelijk om emoties te tonen. Ons doel is om het gebrek aan emoties te bereiken. De beste optie is helemaal niet te denken. Het menselijk brein kan van de realiteit ontkoppelen. Als u echt onverschillig wilt zijn, onthoudt zich dan niet van zowel positieve als negatieve gedachten. Probeer het volledig te verbreken.

    • Tips

    • Zweet niet degenen die je bekritiseren. Geef ze gewoon een rustige uitstraling zodat ze weten dat je niet geïnteresseerd bent.
    • Veel mensen voelen zich veel beter, roken omdat het fysieke mechanisme zo verantwoordelijk is voor het sorteren van emoties. Wanneer u echter omgaan met de emotionele situatie op het werk, kunt u het zich niet veroorloven om voor iedereen te huilen. Probeer het punt tussen de index en duimen te knijpen. Je zult verrast zijn over hoe effectief het voorkomt, verschijnt.
    • Voor meer informatie over het gebruik van logica om na te denken, hoe te reageren op emoties, kijk dan naar cognitieve gedragstherapie (CCT). Artsen, wetenschappers en therapeuten gebruiken KPT als een effectief hulpmiddel voor het veranderen van de methode van denken.

    Waarschuwingen

    • Het veroorzaken van fysieke schade (bijvoorbeeld het snijden van de aderen op de polsen of piercing) is geen optie voor de bevrijding van interne pijn. Het zal je niet alleen pijn doen en zal misschien littekens achterlaten, maar zal je laten duiken in lijden, van wat je je maar erger zult voelen.
    • Als je jezelf in de kracht van emoties bevindt en je ze niet kunt stoppen, heb je misschien last van angst, depressie of een andere aandoening. Voel je vrij om hulp te zoeken bij een professionele psychotherapeut. Hoe eerder je hulp hebt, hoe eerder je leert over de manieren om emoties te beheren die je heel leven zullen helpen.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar