Hoe emotionele onafhankelijkheid te krijgen

Om gelukkig te zijn, moet een persoon emotioneel onafhankelijk zijn en persistent in het licht van de problemen. Als we ons zelfrespect baseren in de mening van anderen, dan zullen we niet weten wie we eigenlijk zijn. Gelukkig is om een gevoel van interne onafhankelijkheid en kalm te vinden. Het is genoeg om jezelf naar het heden te nemen, je manier van denken veranderen en inspanningen leveren om te leven, omdat het noodzakelijk en correct lijkt. Begin met stap 1.

Stappen

Deel 1 van 3:

Neem jezelf

een. Bepaal waarom het belangrijk is voor jou om jezelf te nemen. De belangrijkste betekenis van de acceptatie van jezelf is om nuttige technieken te leren die je helpen een goede gezondheid te vinden en onaangename herinneringen en verwondingen los te laten. Idealiter is je doel om een gezondere relatie met mensen in je huidige leven op te bouwen. Naar andere voordelen van het vermogen om zichzelf te nemen:

groter zelfvertrouwen;
minder angst en depressie;
Lager leunend op zelfkritiek en schuldgevoelens;
verbetering van zelfbewustzijn;
het verbeteren van het zelfrespect;
Het gevoel van vrede in de douche versterken.

2. Denk na over de redenen waarom je jezelf veroordelt. Dit kost wat tijd, maar probeer te bepalen waarom het moeilijk voor je is om jezelf te nemen. Probeer te mediteren, bewaar een dagboek of zit gewoon op een rustige plek en denk na over je redenen om jezelf strikt te beoordelen. Probeer te begrijpen wiens stemmen die je hoort als we jezelf veroordelen. Hoor je bijvoorbeeld je ouders, een geliefde, vrienden of iemand anders?

Titel afbeelding Wees emotioneel onafhankelijke stap 1

3. Heroverweeg het verleden. Bijvoorbeeld ouders: de meesten van hen zijn verre van ideaal. Maar in dat probleem, dat ze ons niet leuk vinden of we verdienen geen liefde? Nee, hoewel vanuit het oogpunt van het kind moeilijk te realiseren. De meeste ouders kunnen niet perfecte ouders worden genoemd, omdat ze niet weten wat ze moeten doen - ze doen alles in het werk, maar het zijn gewoon mensen die zich ook per ongeluk vergissen. In plaats van de ouders (of, zeg, voormalige partner), probeer ze anders te bekijken.Kijk cool omdat ze niet duidelijk weten wat ze willen. Zij, zoals alle mensen, is het moeilijk om de zin van het leven te vinden, maar het proberen. Je zult zien dat ze geen woede, haat of minachting verdienen. In het ergste geval verdienen ze medelijden, in het beste - sympathie.

Of je nu 7 of 70 jaar oud hebt, je hebt waarschijnlijk geconfronteerd met relaties verlieten de littekens op je psyche. Mensen hebben de neiging om elke mislukking / ruzie / teleurstelling / falen te halen. In bewustzijn worden al dergelijke gebeurtenissen samengevat, en het eindresultaat beïnvloedt ons zelfrespect. Begin met het stoppen van deze berekening. Het verleden is al gepasseerd en niet langer terug. Vandaag is het niet langer van belang.

In een relatie zijn, leer je tijd op jezelf toe te wijzen, op je eigen interesses, hobby`s, vrienden en familieleden. Het zal u helpen om onafhankelijk te houden in een relatie die profiteert en uw partner.

Titel afbeelding Wees emotioneel onafhankelijke stap 2

4. Sorry en vergeet. Dit is een belangrijke stap, zonder wat het onmogelijk is om het heroverweging van het verleden te benaderen en zichzelf te nemen. Stop met het vasthouden van de wrok en neem alles mee naar uw account, en dan krijg je een echte versie van jezelf - een emotioneel resistente en onafhankelijke persoonlijkheid. En het zal je gelukkiger maken!

Wanneer je de volgende keer merkt dat je je houding tegenkomt, vertel me dan dat het niet afhankelijk is van jou. Man zelf beslist hoe je zichzelf moet gedragen en wat te zeggen, en je kunt dit niet beïnvloeden, maar je hebt het niet nodig. Elk dergelijke situatie is niet meer dan een andere triviale evenement van je leven, die snel zal stormen.

Dit betekent niet dat je constant moet doen alsof er niets is gebeurd. Sorry en vergeet dit specifieke geval, maar verander je verwachtingen. Je vriend is bijvoorbeeld te laat voor een date voor een uur? Sorry hem, maar merk op dat gedrag. De volgende keer (als het de volgende keer is), weet je hoe je moet reageren.

Titel afbeelding Wees emotioneel onafhankelijke stap 3

vijf. Besteed meer tijd alleen met jou. Als je jezelf voor het laatst toeliet om de telefoon te vergeten en alle andere afleidende dingen om gewoon alleen te zijn? Tegenwoordig worden veel prikkels voortdurend beïnvloed door een persoon die hem niet toestaat om in haar ziel te kijken en zichzelf te kennen. Vanaf vandaag, elke dag geef je 20 minuten voor jezelf en alleen jezelf. Wie, hoe niet jij jezelf het beste bedrijf maakt?

Laat op dit moment je bewustzijn volledig vrij zijn. Volg waar het zoekt? Welke gedachten erin ontstaan? Denk aan wat een wonder je geest is. Wat kun je over jezelf leren?

Titel afbeelding Wees emotioneel onafhankelijke stap 4

Begrijp wie je bent. Het klinkt als een mier gevraagd om in de spiegel te kijken en te zeggen: "Ik ben mier". Maar dit is een belangrijk punt dat de vorige en volgende stappen aanvult. Er zijn verschillende punten die aan elke persoon moeten worden gedacht:

Je bent net zo waardevol als alle andere mensen die je kent. Er zijn geen "beste" mensen, iedereen heeft zijn eigen voor- en nadelen.

Je hebt talenten en interesses. Wat zijn ze beëindigd?

Je hebt gedachten en oordelen. Er zijn dingen die je leuk vindt of niet leuk vindt. Wat is het voor dingen?

Je hebt waarden. Je hebt overtuigingen. Welke ideeën en dingen zijn waar voor u?

Deel 2 van 3:

Verander het beeld van gedachten

een. Evalueer jezelf. Er zijn veel soorten emotionele afhankelijkheid en de meest voorkomende romantische relaties. We wennen eraan om afhankelijk te zijn van hun partner in termen van liefde, seksuele relaties, goedkeuring - de lijst kan worden voortgezet. Niet het nodige krijgen, we voelen dat ze iets verkeerd hebben gedaan of dat we niet genoeg gewaardeerd zijn. Hoeveel ben je emotioneel afhankelijk van andere? In een romantische relatie? Met vrienden? Met bazen en collega`s op het werk? Met elke persoon met wie je elkaar ontmoet? Denk en laat de antwoorden op de volgende vragen om erachter te komen wat je precies nodig hebt om te werken:

Hoe gemakkelijk je bent om afgunst te maken? Gebeurt het dat het de hele dag met verschillende spoils vergelijken?
Of mensen vaak niet overeenkomen met uw verwachtingen? Met wie het vaak gebeurt?
Als je alleen bent, ben je op zoek naar een bedrijf, gewoon om je comfortabel te voelen? Als er niemand bij iemand is, voelt u zich leegheid?
"Om gelukkig te zijn" en "een partner te hebben" - is er ook een en ook, het is voor jou?

Titel afbeelding Wees emotioneel onafhankelijke stap 6

2. Verantwoordelijkheid nemen. Wanneer we anderen beschuldigen, brengen we de verantwoordelijkheid op hen over. Dus worden ze de enige mensen die het probleem kunnen oplossen. Terriblely niet? Om de controle over je emoties en denken te nemen, moet je de verantwoordelijkheid voor jezelf nemen.

Deze benadering zorgt ervoor dat je op onszelf vertrouwt bij het oplossen van problemen. In plaats van te janken en klagen, begin je op zoek naar manieren om de situatie te verbeteren. Tegelijkertijd ontdoen je ook van negatieve emoties en worden ze gedwongen om logisch te handelen en te redeneren, met als gevolg dat je meer controle over de situatie voelt.

Titel afbeelding Wees emotioneel onafhankelijke stap 7

3. Als je beledigd bent, neem dan een pauze en denk ik. Gewoon voor een moment. Dit is genoeg om de vraag te beantwoorden: moet ik beginnen? Voor je een gewone persoon die oordeel en kritiek uitdrukt. Dit is niet het einde van de wereld, en waarschijnlijk is er niets om op te letten op. Dit gebeurt met elk. Dus is het de moeite waard om een persoon te geven om zich tevreden te voelen van wat hij erin slaagde om je pijn te doen? Natuurlijk niet.

Herinner jezelf eraan dat je niet verplicht bent om precies te reageren zoals je meestal de neiging hebt om te reageren. Je lijkt misschien dat het menselijk van streek is, maar dit is niet de enige mogelijke reactie. Je kunt verontwaardigd, je kunt verdwijnen, en je kunt gewoon een notitie nemen die er gebeurde zonder het emotioneel te beantwoorden. Wat is het voordeel voor u van wat u van streek of boos zult zijn? Wat zal het je brengen?

Titel afbeelding Wees emotioneel onafhankelijke stap 8

4. Begrijp dat geluk binnen is, niet buiten. Begrijp het letterlijk. Hormonen serotonine en dopamine - dat is wat in feite Laat je verheugen. Als je naar Ecstasy wilt komen met de video van het tapijt, heb je onder je voeten, het is mogelijk: de hersenen zijn een heel interessant ding. Met andere woorden, je kunt beslissen wat je gelukkig maakt, en dit zal niet verbonden zijn met de blootstelling van buitenaf. Alles gebeurt in je hoofd, en niet verder.

Als je het niet helemaal begrijpt, leg dan uit - het is heel, heel goed nieuws. Je hebt controle over je gevoelens! Je bent niet afhankelijk van iemand! Je kunt elke emotie voelen die je wilt, en hoef je geen emotie te voelen, wat je niet wilt. Geluk is een bewuste beslissing.

Titel afbeelding Wees emotioneel onafhankelijke stap 9

vijf. Ken de maatregel. Tussen een emotioneel onafhankelijke persoon en narcistische waanzin is er een verschil. Sommige mensen zijn zo dol op het idee van "te zijn toegewijd aan zichzelf", dat ze beginnen te vertrappen op weg naar zelfbevestiging en alles. Vergeet niet dat het verlangen naar onafhankelijkheid u niet het recht geeft om mensen slecht te behandelen en uw kosten te zoeken. Een persoon kan vriendelijk en attent zijn voor anderen, die geen toewijding aan zichzelf verliezen.

De meeste van de marcherende hoofden van anderen proberen hun eigen onnodigheid of handicap te verslaan. Ze voelen hun eigen waarde niet, dus ze proberen deze "waarde" aan anderen op te leggen om zichzelf in zijn bestaan te overtuigen. Dergelijk gedrag toont geen emotionele onafhankelijkheid en een eenvoudige grofheid.

Deel 3 van 3:

Levende onafhankelijke leven

een. Beslis voor jezelf. De volgende keer, wanneer het bedrijf de recente film voor de gek houdt, klagen over de politiek van pseudoliberalen of om de botten naar iemand van vrienden te verplaatsen, kun je jezelf formuleren om je eigen rating te formuleren zonder te vertrouwen op anderen. Wat voel je hierover? Waarom anderen uw beoordeling moeten vormen?

Toon de onafhankelijkheid van oordelen en in kleinigheden. U bent bijvoorbeeld geïnteresseerd in een soort film, een café of winkel, maar anderen kenmerken het als behoorlijk middelmatig. Ga er nog steeds heen. Mensen zeggen soms wat ze zelf niet weten.
Beslissen met uw mening, druk het uit. Misschien zullen er andere mensen verlicht zijn om zelfstandig een soortgelijk oordeel te gaf. Je kunt het laten zien naar het probleem vanuit zo`n gezichtspunt, waar anderen niet over nagedacht.

Titel afbeelding Wees emotioneel onafhankelijke stap 11

2. Zeg nee. De volgende keer dat u iets wilt bereiken dat u niet wilt doen, weigeren. Je kunt niet alleen weigeren uit een bepaalde actie, maar in het algemeen, te leven volgens de ideeën van anderen over wat je leven zou moeten zijn. Luister naar je innerlijke stem - hij is vaak gelijk.

Ook hier is er echter een dun gezicht. Moet je de bruiloft van een vriend missen omdat je daar niet wilt gaan? Natuurlijk niet! Moet je weigeren om deel te nemen aan de workshop vanwege het feit dat je te lui bent? En niet opnieuw. Met andere woorden, weet wanneer u kunt en moet weigeren.

Titel afbeelding Wees emotioneel onafhankelijke stap 12

3. Leer je problemen op te lossen. Vandaag hebben we zoveel verschillende middelen bij onze beschikking die we niet nodig hebben om bijna niets te doen. Er is altijd een persoon die in staat is om de auto, pijpleiding, computer, onze gezondheid en vele andere dingen te repareren. De achterkant hiervan is het verlies van onafhankelijkheid en verantwoordelijkheidsverantwoordelijkheid. Om onafhankelijkheid terug te keren, moet je de meeste problemen op zichzelf oplossen.

Zodra je de volgende keer verschuift in de moedeloosheid, doe dan iets om er zelf uit te komen. Dedote de avond aan je favoriete les, ga winkelen of gewoon ontspannen. Laat zien dat je innerlijke leven vrij succesvol is, en niet andere mensen, maar jij jezelf Verander evenementen voor het beste.

Titel afbeelding Wees emotioneel onafhankelijke stap 13

4. Verwacht niet van andere velen. In een van de films onthulde James Bond zijn geheim: "Arms zelf, omdat niemand je zal redden". Cynisch, maar het idee ligt dicht bij de waarheid. Wij zijn allemaal mensen, en moeten uiteindelijk een beetje egoïsme tonen en ons eigen geluk in de eerste plaats plaatsen. Rondom doen het, dus je hebt er ook vol recht op - en je hoeft je niet schuldig te voelen.

Onthoud dit, en je zult niet zo gemakkelijk zijn om de grond onder de voeten uit te schakelen, waardoor je bent in je verwachtingen. Wanneer uw verwachtingen laag zijn, zijn mensen gemakkelijker om ze te evenaren. Het zal ook gemakkelijker voor u zijn om te zien wie niet overeenkomt met zelfs de meest bescheiden verwachtingen, en wie integendeel, probeert ze te overtreffen.

Titel afbeelding Wees emotioneel onafhankelijke stap 14

vijf. Breng tijd door in verschillende bedrijven. Wanneer al je leven rond een kleine groep mensen draait, lijkt het misschien dat alleen hun mening en zaken. Ontmoet de meeste verschillende mensen om de grenzen van uw wereld uit te breiden en niet afhankelijk zijn van beperkte oordelen. Een breed scala aan communicatie is in ieder geval goed en komt in de hand, zowel in vreugde als in tijden van tegenspoed.

Alle mensen zijn geneigd om gehecht te worden aan dingen en andere mensen. Dit kan een probleem zijn, omdat dit betekent dat onze emoties afhankelijk worden van externe factoren. Het belangrijkste is hier niet te veel binden. Waar de grens passeert, kun je alleen je begrijpen. Het is het beste om uw aandacht en gehechtheid tussen verschillende mensen te verspreiden en de tijd te verspreiden, respectievelijk.

Titel afbeelding Wees emotioneel onafhankelijke stap 15

6. Neem je eigen daden op. Dit is het uiteindelijke doel van uw wijzigingen. Als u een onafhankelijke persoon bent, kunt u uw eigen bedrijf doen, wat het ook was. Als je weet wie je bent, en je trouw aan jezelf houdt, kan niemand je innerlijke gevoel van geluk vernietigen.

Mensen die echt nooit worden veranderd, zijn zeldzaam. Hun houding ten opzichte van de wereld is niet gerelateerd aan het geschatte oordeel, het inspireert eenvoudigweg. Mensen in de buurt zien dat je met het fotograferen van geluk bent en probeer je te worden. Als sommige dit niet leuk vinden, denk er dan aan of dergelijke mensen in uw omgeving nodig hebben.

Tips

Perfecte fouten als levenservaring waarnemen en alles in het werk stellen, zodat in de toekomst ze in de toekomst niet herhaalt.

Deel in het sociale netwerk: