Hoe je meer zelfverzekerd voelt -

Onzekerheid is een van de belangrijkste problemen met betrekking tot interpersoonlijke relaties en, nog belangrijker, attitudes op zichzelf. Het gevoel van onzekerheid op zich, alleen of in een kring van andere mensen, kan leiden tot een permanente zelfontwikkeling. Wanneer we niet zeker zijn in onszelf, kunnen we ons potentieel niet volledig laten zien en gebruiken, en we kunnen niet naar die kleine risico`s die ons kunnen leiden tot nieuwe sensaties en kansen. Vertrouwen voelen veroorzaakt diepe transformatie van persoonlijkheid. Heb moed en doorzettingsvermogen nodig, wat is de meest onbetaalbare geschenken die we krijgen, jezelf en de wereld om ons heen vertrouwen.

Stappen

Deel 1 van 3:

Eliminatie van onzekerheid met onze interne stem van zelfcritici

een. Probeer je innerlijke stem van zelfcritici te beïnvloeden. Je zelfkritiek is het mentale geluid in je hoofd dat elke bestaande kans gebruikt om je nog erger te voelen, zelfs vanwege de kleinste geïdentificeerde mislukkingen, mislukkingen en onvolkomenheden. Breng wat tijd door om echt naar je innerlijke stem van kritiek te luisteren. Soms zijn we zo resoluut vergelijkbaar met onze innerlijke negatieve stemmen die we niet kunnen horen wat ze ons in feite vertellen.

2. Probeer je innerlijke stemkritiek beter te kennen. Probeer in verschillende situaties naar deze stem te luisteren om aandacht te schenken aan de thema`s en overeenkomsten die zich manifesteren in de woorden van deze stem. Als je een persoon, karakter of een zekere stem voor hem komt, zal het je helpen zorgvuldiger te luisteren en die berichten over je te krijgen die je je innerlijke kritiek stuurt.

Het kan vrij moeilijk zijn voor die mensen die hun identiteit of een beeld niet kunnen visualiseren dat overeenkomt met je innerlijke stem van kritiek. Dit kan dienen als een teken dat je stem zelfkritiek niet is aan wie je schuld moet ontladen in termen van relaties, maar door de stem van je ontevreden verwachtingen en waarden.

3. Maak vrienden met je innerlijke stemkritiek. Maak vrienden - betekent niet dat je letterlijk zult nemen wat je je innerlijke stemcritici vertelt. Een vriend is degene die je aangenaam stimuleert en van houdt, ondanks alle veranderingen die je met jou gebeuren. Neem het bestaan van je innerlijke stem van kritiek en neem gemakkelijk een stimulus van wat hij je vertelt. Het kan zijn dat uw innerlijke stemkritiek een belangrijke, maar ontevreden behoefte uitdrukt, doet het echter op een vervormde manier.

Als je innerlijke stemcritici je bijvoorbeeld vertelt dat je niets waard bent, kan het afkomstig zijn van je ontevreden, maar legitieme noodzaak om zichzelf significant en waardevol te voelen. Veranderen van deze ongeschikte waardeloosheid van de sensatie en de wens om te voldoen aan uw behoefte aan het voelen van significant kan optreden bij een eenvoudige goedkeuring van een geliefde persoon.

4. Wanneer de tijd komt, vertel je je innerlijke stem van kritiek dat het tijd is voor hem om te lopen. Zoals in alle oprechte relatie, is het belangrijk om de momenten te herkennen wanneer we naar waarschuwingen en bezwaren moeten luisteren. Zodra je een oplossing hebt voor het gevoel van wat je innerlijke stem van kritiek precies probeert te richten, kun je uitdagen voor je innerlijke stem en het hele negatieve negatieve dat hij naar je leven brengt.

Besluitvorming Goed geloof Verander je innerlijke stemkritiek lost de uitkomst van de zaak op. Dus je stuurt een duidelijk signaal van het deel van je persoonlijkheid, dat nutteloos en veroordeeld is.

Deel 2 van 3:

Wijzigingen in uw gedrag

een. Vasthouden aan. Verbetering van uw houding is een van de beste manieren (hoewel het indirect lijkt) om van onzekerheid af te komen. Als je rechtvaardigt en rechtop zit, dan informeert je lichaam je geest dat het in staat is en klaar is om te handelen.

Evenzo moet u aandacht besteden aan hoe u zich kleedt. Zelfs als u thuis of in een informele instelling werkt, denk dan na over het vervangen van uw gebruikelijke kledingkast op degene die u de hele dag een beetje druk maakt.

2. Maak je eigen eenvoudige, constante ochtendritueel. Ochtend kan het moeilijkste deel van de dag zijn, vooral als je naar het werk moet gaan. Dit is het moment waarop we beginnen na te denken over alle dingen die we moeten doen dat provoceert in Amerikaanse angsten en de onzekerheid die we het overdag niet kunnen implementeren. Ontwikkelen van betrouwbaar ochtendritueel, kunnen we deze gedachten van onzekerheid geruststellen, een weddenschap maken bij vertrouwen, bijvoorbeeld, gelaste verse koffie nadat u de douche verlaat.

3. Schakel focus van kritiek voor complimenten. Je hebt ooit gemerkt dat je aandacht besteedt aan een soort kritiek, waarbij je alle lof negeert die deze kritiek omringen? We leven in een samenleving waarin alle problemen snel moeten worden opgelost, dus het zijn de problemen die zijn, en niet positieve momenten hebben een grotere kracht voor ons. Gelukkig is het jij Kies een focus op de beoordeling, prestatie en dergelijke.

Als je baas je bijvoorbeeld vertelt: "Op het moment dat je perfect aan het werk doet, wil ik echter je mappen waarmee je werkt, anders werden geclassificeerd, `je kunt deze woorden (1) bedankt (2) bevolen die je leuk vindt, (3) "en dan" Beantwoord zijn verzoek om wijzigingen in de huidige taak. Geef meer gewicht aan de complimenten die u in uw adres hoorde, u zult zien hoe anderen een positief moment kunnen bieden in uw intensieve gevoel van zelfvertrouwen.

Let op het verschil in gewicht lof en problemen, vergeleken met de standaardreactie, waarin een verontschuldiging en belofte zou worden geroepen om een verandering te maken.

4. Verhoog uw competentie in de geselecteerde gebieden. Is er zo`n vaardigheid of bekwaamheid die je altijd in anderen bewonderde? Houd de tijd ingedrukt om iets te leren dat u altijd waardevol hebt beschouwd. Snelheid? Pianospel? Verhoog de competentie zal u helpen uw zelfverzekerder te voelen, omdat het uw natuurlijke talenten versterkt en bijdraagt aan de ontwikkeling van specifieke vaardigheden die u moet delen met de rest van de wereld.

Vergeet niet dat je alleen je moet richten op die dingen die je echt belangrijk voor je hebben. Mogelijk weet u dat u een specifieke vaardigheid of het vermogen vindt om belangrijk te zijn, omdat u naar anderen wilt streven met deze vaardigheden, op een voetstuk. Het idee is om vertrouwen te bereiken, te beseffen dat deze vaardigheid echt is is een waardevol. In een ander geval, je onzekerheid in de juistheid van de keuze, en de gedachten "moet ik het bestuderen?"Zal je interfereren met je geloof in het succes dat je ernaar streeft om iets te bereiken, iets te leren.

vijf. Organiseer je werkplek. Na zijn werkvoorzieningen op meer betaalbare plaatsen te hebben geplaatst, waardoor de kleine momenten van de onzekerheid wordt verwijderd die je iets nodig hebt bij de hand. Deze kleine momenten kunnen je serieuze oplossingen en meningen ontwikkelen en voortzetten. Tegelijkertijd is je desktop dat je altijd zou moeten controle, Wetende bijvoorbeeld dat de paperclips in de linkerbovenlade liggen met de nietmachine, die u het gevoel van uw werkende tempo zorgt en uw dagelijkse activiteiten vergemakkelijkt.

Dit, net als andere triompen van het dagelijkse bedrijfsbeheer (het opnieuw instellen van tellers, blijf op de hoogte van alle nieuws enzovoort), kan zijn Beschouwd worden als uw kleine overwinningen. Om al je kleine overwinningen te realiseren, make-up een lijst met al die dingen die je doet, gezien het als vanzelfsprekend. Ga vooruit en loof jezelf voor alle kleine overwinningen in je lijst, beloon jezelf terwijl je het nodig acht!

6. Pak je omringende sfeer op. De omgeving van die mensen naast waaraan u comfortabel voldoende kunt zijn om inventief te worden en uzelf te verkennen, uw onzekerheid en al het andere.Het is belangrijk om zijn positie in de samenleving te verdedigen, aangezien u verantwoordelijk bent voor uw vertrouwen. Het betekent vaak dat u assertief moet zijn in termen van uw behoeften en zelfs op een afstand blijven van degenen die u niet ondersteunen of niet met u sympathiseren.

Beantwoord de vragen oprecht: "Welke van mijn omgeving maakt zich gecomprimeerd? Wie maakt me mijn bijdrage aan het ding?»Je bent misschien verrast (en geschokt), beseffen dat die mensen van wie je houdt, de neiging van het zelfrespect tonen en je echte sensaties onderdrukken. Deze angst is vrij gebruikelijk als we bang zijn om niet te worden geaccepteerd vanwege hun sterke gevoelens en behoeften, hoewel ze iedereen hebben!

7. Express-aanvragen en suggesties. Voel meer vertrouwen betekent dat je moet leren geloven in wat je zult horen, en niet negeren. Als u uw verzoeken en suggesties correct formuleert, kunnen andere mensen het uniciteit van uw medewerking en het begrijpen voelen, zonder dat u iets nodig heeft.

Laten we zeggen dat je met je tweede helft bespreken wat je kunt kopen voor het avondeten, en zich te moe voelen om jezelf te laten winkelen. In plaats van te klagen dat je partner niet zozeer op instructies op instructies is, of op de een of andere manier ruzie over die de "last" van alle gevallen, probeer dan onze vermoeidheid uit te drukken. U kunt uw gevoelens openlijk uiten, met een oprechte, geen bedreigingen uiten, een verzoek dat vandaag geen verantwoordelijkheden zal nemen.

Vergeet niet dat u uw partner niet hoefde of hem een schuldgevoel noemt, omdat het alleen een beschermend mechanisme van een persoon zal provoceren en weerstand veroorzaakt. Er zijn geen positieve reactie van mensen als ze zich realiseren dat ze worden gemanipuleerd om alles te plegen, in tegenstelling tot de situatie wanneer ze het zelf in hun eigen wil doen.

acht. Vreugde bewust flexibel gedrag in de samenleving. Mensen die meer zelfvertrouwen willen voelen, ervaren vaak een sterk verlangen om anderen te plezieren, wat vaak leidt tot zelfopoffering en verzwakte gevoelens van zelfvertrouwen. Maar dezelfde impuls om aan de eis van een andere persoon te voldoen, kunt u een bewust experiment uitvoeren, buiten de grenzen van uw persoonlijke comfortzone. Experimenten in verschillende sociale omstandigheden zullen worden aangetoond dat u meer in staat bent dan u denkt. Het zal je ook een indrukwekkende ervaring van echt zelfvertrouwen geven - in je leven.

Het lijkt misschien geweldig ... Hoe kan ik blijven proberen anderen te plezieren om meer zelfvertrouwen te hebben? Het verschil bestaat alleen in je eigen bewustzijn. Als je je bijvoorbeeld belt om naar een nieuwe club te gaan, wat je lijkt te inspireren, kun je het ermee eens zijn om te gaan om de reden dat je onveiligheid voelt over je status in de ogen van je vriend. U kunt echter gemakkelijk zien dat het als puls dient om flexibiliteit in gedrag en een herinnering aan te tonen die u in staat bent om naar het onontgonnen grondgebied te gaan. Bewustzijn Wanneer u anderen probeert te plezieren, en wanneer u de mogelijkheid gebruikt om iets nieuws te ervaren, stimuleert u uw vertrouwen van vertrouwen in uw acties.

Deel 3 van 3:

Implementatie van psychologische veranderingen

een. Herinner jezelf eraan dat niemand je onzekerheid ziet. In de maatschappij zijn, heb je het gevoel dat iedereen op de een of andere manier kan zien hoe je bent gekeken naar je verontrustende gedachten en zorg? Gelukkig heeft niemand, naast u, geen toegang tot uw gedachten. Je kunt rustig ademen, beseffen dat je mezelf een harde rechter bent, en de kansen zijn geweldig voor het feit dat de rest om je ook bezorgd is om een goede indruk te maken.

Dit idee valt samen met het feit dat u zelf verantwoordelijk bent voor het maken van je eigen Criteria wanneer het kritieke moment komt. Om gelijk of fout te zijn volgens iemand anders, kunnen de normen nooit nauw samenvallen met uw gevoelens, afhankelijk van uw eigen standpunt.

2. Stel je het moment van extreem vertrouwen voor. Probeer te onthouden zoveel felle details van het moment waarop een sterke aanval van passie en persoonlijke motivatie plaatsvond voor het gevoel van onwrikbaar vertrouwen. Deze visualisatie kan een sterke start geven van uw vermogen om zowel de sterke punten als de bestaande kansen van de wereld die aan hen kunnen bijdragen.

Naast het visualiseren van uw vertrouwen, kunt u het beeld ook visualiseren. Introductie van jezelf een afbeelding die je een uitdaging zal en onderhouden en behouden en gooien, het zal gemakkelijker voor je zijn om in je verbeelding te trekken en mentaal het Global Personal Intere-regime in te voeren.

3. Krijg een comfortabele afstand van je emoties. Wanneer u zich echt bewust concentreert op problemen en mislukkingen in uw leven, is het belangrijk om weg te blijven van onze emoties om uzelf te beschermen tegen de staat van volledige absorptie door deze gedachten. Het onvermogen om de problemen te bekijken die het gerechtvaardigde gevoel van onzekerheid kunnen provoceren, kan leiden tot een sterk gevoel van onzekerheid, die u de tijd die u doorbrengt, nadenkt over iets anders.

Wees je bewust van het feit dat het vertrek naar de kant van emoties een krachtige tool kan worden die je een bredere blik op jezelf en je situatie zal geven, Alleen als je al vragen hebt onderzocht over je emoties. Het is het meest winstgevend als je een complete beoordeling van het uitzicht, emoties en weg van hen kunt verwijderen. Dus het vertrek naar de zijkant van emoties werkt het best voor degenen die, in de eerste plaats, probeert om emotioneel te reageren.

4. Train jezelf zodat in mislukkingen en onzekerheid positieve kanten te zien. Voor één persoon is iets afval, voor de andere - dit is een schat. In plaats van proberen je nadelen te ontkennen of te veranderen, doe je een poging om erachter te komen wat ze voor je kunnen openen.

Vergeet niet dat ze niet altijd voor de hand liggende zijn, en inventieve gissingen kunnen nodig zijn om ze te identificeren. Als je bijvoorbeeld geen baan kon krijgen die je wilde, focus je op het feit dat je nu de mogelijkheid hebt om iets passens te vinden. Als je wordt opgenomen door de gedachte, zoals jij bent bizar, als je een lafaard runt, denk dan aan het feit dat iemand je gang de meest aantrekkelijke functie in jou kan berekenen.

Deel in het sociale netwerk:

Hoe je meer zelfvertrouwen voelt

Stappen