Hoe zelfverzekerd te worden

Zelf-efficiëntie vertrouwen en zelf-efficiëntie gevoel is een belangrijk onderdeel van persoonlijkheid. Self-efficacy is een innerlijk gevoel, of het vertrouwen dat je in dit leven veel moeilijkheden kunt overwinnen en een verscheidenheid aan doelen kunt bereiken. Eigenwaarde, of zelfrespect, is vergelijkbaar met self-efficacy, maar impliceert ook het vertrouwen dat je competent genoeg bent in één gebied of een ander en waardig geluk. Een zelfverzekerde persoon houdt meestal van zichzelf, klaar om het belang te riskeren om persoonlijke en professionele doelen te bereiken en kijkt naar de toekomst met optimisme. Integendeel, er is niet genoeg zelfverzekerde man twijfelt aan zijn vermogen om zijn doelen te bereiken, vaak beoordeelt pessimistisch zijn capaciteiten en prospects. Je moet echter geen hart verliezen, omdat elk bepaalde inspanningen het zelfvertrouwen kan vergroten!

Stappen

Deel 1 van 4:
Ontwikkeling van een positieve kijk op het leven
  1. Titel afbeelding Build Self Confidence Stap 1
een. Herken je negatieve gedachten. Het kan gedachten zijn "Ik kan dit niet bereiken", "Ik zal waarschijnlijk falen", "Niemand wil naar mijn woorden luisteren" enz. Je innerlijke stem klinkt pessimistisch en hulpeloos, weggegooid je van pogingen om een ​​hoge zelfrespect te bereiken en het zelfvertrouwen te verbeteren
  • Titel afbeelding Build Self Confidence Step 2
    2. Vertaal je gedachten in een positief kanaal. Jezelf vangen op negatieve gedachte, draai het uit door een positief te maken. Positieve gedachten kunnen de vorm hebben van positieve uitspraken, zoals "Ik moet proberen het te doen", "Ik kan succesvol behalen met de juiste inspanningen", "omliggend naar mij". Begin tenminste met verschillende positieve gedachten gedurende de dag.
  • Titel afbeelding Build Self Confidence Stap 3
    3. Probeer zo dat het aantal negatieve gedachten niet groter is dan het aantal positieve. Uiteindelijk moeten positieve gedachten meer "ruimte" in uw bewustzijn duren dan negatief. Bereik dit, negatieve gedachten in positief draaien.
  • Titel afbeelding Build Self Confidence Step 4
    4. Ondersteuning van een positieve relatie. Probeer contact op te nemen met die familieleden en vrienden, communiceren waarmee je met positieve emoties oplaadt. En vice versa, blijf weg van mensen en fenomenen, beïnvloeden je locatie van de geest negatief.
  • Iedereen die je aanneemt dat de vriend je daadwerkelijk negatief kan beïnvloeden als hij constant negatieve opmerkingen maakt en je bekritiseert.
  • Zelfs welwillende familieleden die uw mening over u opleggen dat u "zou moeten doen, kan ook uw zelfvertrouwen ondermijnen.
  • Wanneer u begint met het ontwikkelen van een positieve houding tot leven en stappen onderneemt om het doel te bereiken, worden deze sceptici om u heen meer merkbaar. Lopend met een toename van zelfvertrouwen, beperk je contacten met deze mensen.
  • Denk aan het tooien met wat mensen je het vertrouwen toevoegen in je vaardigheden. Probeer meer tijd door te brengen met deze mensen die u ondersteunen en uw zelfrespect boost.
  • Titel afbeelding Build Self Confidence Stap 5
    vijf. Elimineer alles wat je herinnert aan mislukkingen in het verleden. Probeer geen tijd door te brengen onder dingen die onaangename herinneringen veroorzaken en je weer dwingt, overlevende mislukkingen. Het kan objecten zijn die lijken op een verre van de beste momenten van het verleden, oude kleding die niet langer bij u past, of plaatsen die geassocieerd zijn met onaangename herinneringen die uw zelfrespect verminderen. Het is onwaarschijnlijk dat u uzelf kunt beschermen tegen alle negatieve bronnen, maar u kunt hun invloed volledig verminderen. Dit proces dat bijdraagt ​​aan het verbeteren van zelfvertrouwen zal veel tijd kosten.
  • Giet de tijd en onthoud alle dingen en verschijnselen die een negatieve impact op u hebben: het kan onaangenaam bekend zijn, carrière, die u geen aandacht besteedt, zware levenssituaties.
  • Titel afbeelding Build Self Confidence Stap 6
    6. Herken je talenten. Geen absoluut opgeblazen mensen. Vergeet niet dat je vooral van je komt, en je concentreer op je Talenten. Sta jezelf toe om trots op hen te zijn. Laat jezelf zien In wat je sterk bent, bijvoorbeeld, in fijne kunst, muziek, Literatuur, dans. Zoek een les voor jezelf en ontwikkel je talent.
  • Diverse je leven met verschillende interesses en hobby`s - het zal je zelfvertrouwen niet alleen verhogen, maar je kunt je nieuwe interessante vrienden kopen.
  • Een opwindend bedrijf is niet alleen een therapeutische impact, maar stelt u in staat om uw voordelen en uniciteit te voelen, die het zelfvertrouwen zal helpen verbeteren.
  • Titel afbeelding Build Self Confidence Stap 7
    7. Trots op jezelf. Moet trots zijn op niet alleen talenten en vaardigheden, maar ook met hun positieve kwaliteiten. Het kan een gevoel voor humor, mededogen voor bijna, het vermogen om naar anderen te luisteren, het vermogen om met stress om te gaan. Misschien zie je geen kwaliteiten die bewondering waardig zijn, maar dieper graven, je zult zeker begrijpen dat je veel aantrekkelijke functies hebt. Schrijf ze op een stuk papier
  • Titel afbeelding Build Self Confidence Stap 8
    acht
    Neem een ​​dankbare complimenten. Veel mensen met een lage zelfrespect ervaren moeilijkheden met de goedkeuring van complimenten aan hun adres, ze vermoeden dat de persoon die ze vervaagt, ofwel verkeerd of liegt. Als je lof op je adres neemt met de woorden "Ja tuurlijk...", Operating Eyes, of gewoon van haar schreeuwen, je moet je houding tegenover complimenten heroverwegen.
  • Neem een ​​compliment cardiovasculair en beantwoord het Positief. "Bedankt" en glimlach Werk uitstekend. Toon de persoon die een compliment heeft gemaakt dat je hem echt waardeerde - probeer oprecht en het hart van de lof.
  • Je kunt zelfs het resulterende compliment schrijven door het in de lijst van je positieve kwaliteiten te maken: het zal je zelfvertrouwen versterken.
  • Titel afbeelding Build Self Confidence Stap 9
    negen. Kijk in de spiegel en glimlach. Volgens onderzoek dat wordt uitgevoerd op het gebied van de theorie van nabootstingen, wordt aangenomen dat uitdrukkingen op uw gezicht uw hersenen echt kunnen stimuleren om bepaalde emoties te waarnemen of te versterken. Daarom, kijkend op de spiegel en lacht tegelijkertijd, je kunt je gelukkiger en in perspectief voelen, meer zelfverzekerder. Dit zal u helpen om uw uiterlijk en uiterlijk ook positiever te zien.
  • Glimlach zal mensen om je heen plaatsen dat, op zijn beurt, zal verbeteren en je humeur. Dit type feedback zal ook bijdragen aan het verbeteren van uw zelfvertrouwen.
    • Deel 2 van 4:
    Controle van emoties
    1. Titel afbeelding Build Self Confidence Stap 10
    een. Maak je geen zorgen vanwege het gevoel van angst. Je lijkt misschien zelfverzekerde mensen die nooit angst voelen. Dit is niet zo. Het gevoel van angst betekent dat je de groeiende limiet benadert. Misschien ervoer je angst, die voor een groot publiek spreekt, kennis maakt met nieuwe mensen, of die de baas nodig heeft om de lonen te verhogen.
    • Je angst overwinnen, je zult meer zelfvertrouwen in jezelf worden en je zelfrespect verhogen!
    • Stel je voor dat een kind de eerste stappen maakt. Zoveel kansen zijn open! Hij is echter bang dat hij zal vallen, een paar eerste stappen maken. Wanneer het kind zijn angst zal overwinnen en eindelijk gaan, zal zijn gezicht een gelukkige glimlach persen! Je bent in een vergelijkbare positie, waardoor je voorbijgaande angsten bent.
  • Titel afbeelding Build Self Confidence Stap 11
    2. Toon geduld in relatie tot jezelf. Soms is het nodig om een ​​beetje terug te trekken om weer vooruit te gaan. Vertrouwen komt niet in een avond. Soms is het nuttig om af te leiden tot iets nieuws, niet direct gerelateerd aan uw doel. En in dit geval, probeer ook lessen te extraheren. Klassen van alles wat, op het eerste gezicht, niet dichter bij het doel brengt, kunt u in staat stellen om over uzelf iets nieuws te leren. Zelfvertrouwen moet zorgvuldig cultiveren, langzaam en vulling geduld.
  • Stel dat je de baas vroeg om de lonen te verhogen, en hij weigerde jou. Van welke les kan hiervan worden geleerd? Ontvlucht de gepassioneerde. Kun je iets anders doen??
  • Titel afbeelding Build Self Confidence Stap 12
    3. Streef naar Equilibrium. Zoals al het andere in deze wereld, is het bereiken van zelfvertrouwen gebouwd op het handhaven van een balans. Onzekerheid kan voorkomen dat u doelen bereikt en zich op uw gemak voelt. Aan de andere kant zou je een realist moeten zijn, anders kun je de tijd en moeite onderschatten die nodig is om het doel te bereiken.
  • Titel afbeelding Build Self Confidence Step 13
    4. Stop met het vergelijken van jezelf met de rest. Als je zelfverzekerd wilt worden, moet je je concentreren op het verbeteren van je eigen leven, en niet streven om je leven te laten vergelijken met het leven van de beste vriend, oudere broer of beroemdheden die op tv worden getoond. Als je zelfverzekerd wilt worden, dan zou je moeten weten dat er altijd iemand zal zijn die mooier, slimmer en rijker is dan jij. Zoals altijd iemand is die minder aantrekkelijk, opgeleid en rijk is dan jij. Dit alles doet er niet toe. In feite is het alleen belangrijk om je eigen doel en dromen te promoten.
  • Je mag het vertrouwen missen vanwege de gedachten die iedereen meer heeft dan jij. Vergeet het! Uiteindelijk is het alleen wat u blij bent met uw eigen normen. Als je deze normen zwakjes voorstelt, de tijd om ze uit te zoeken voordat je verder gaat.
  • Studies hebben aangetoond dat mensen veel tijd op sociale netwerken meer geneigd zijn om zichzelf te vergelijken met anderen. Omdat in het netwerk mensen de voorkeur geven aan hun successen, kan het verlagen van mislukkingen en saaie details van het dagelijks leven, de indruk opzoeken dat degenen die een helder leven wonen dan jij. Het is waarschijnlijk niet! In het leven van iedereen zijn er ups en downs.
  • Titel afbeelding Build Self Confidence Stap 14
    vijf. Installeer bronnen van uw onzekerheid. Wat vertelt je innerlijke stem? Wat geeft je het ongemak dat je schaamt? Het kan alles zijn: van acne voordat spijt over het verleden, Schoolvrienden, verleden negatieve en traumatische ervaring. Wat je ook dwong je onwaardig te voelen, het ergste in vergelijking met anderen en schaamte veroorzaakte, onthulde het en noteerte. Je kunt deze toegang verscheuren of verbranden, beginnend om aan deze gelegenheid positief te denken.
  • Deze oefening is niet ontworpen om uw zelfrespect te verminderen. Zijn doel is om je bewust te maken van de problemen die je hebt en je kracht geeft voor hun succesvolle overwinnend.
  • Titel afbeelding Build Self Confidence Stap 15
    6. Maak je fouten. Onthoud dat perfecte mensen niet gebeuren. Zelfs de meest zelfverzekerde mensen hebben gebreken. Op een bepaald moment van ons leven kunnen we het gebrek aan iets voelen. Dat is de realiteit. Weet dat het levenspad volledig obstakels is. Hoe vaak het gevoel van onzekerheid bezoeken, hangt er af van waar je, met wie je, wat is je humeur en hoe je je voelt. Met andere woorden, de mate van vertrouwen is niet constant. Als je een fout hebt gepleegd, is het beste wat je kunt doen, je het je excuses aanbieden en bedenken over het vermijden van zo`n fout in de toekomst.
  • Laat een fout niet laten denken dat je je dromen niet kunt bereiken. Je bent misschien niet een uitstekende vriend, en je relatie met het meisje eindigde tevergeefs. Dit betekent niet dat u de situatie niet kunt omkeren en uw liefde in de toekomst kunt ontmoeten.
  • Titel afbeelding Build Self Confidence Stap 16
    7
    Vermijd perfectionisme. Perfectionisme verlamt u en staat niet toe om de doelen te bereiken. Als je het gevoel hebt dat alles perfect zou moeten zijn, zul je nooit echt tevreden zijn met de omstandigheden waarin je bent. In plaats van absoluut perfecte dingen te wensen, probeer dan trots op goed gedaan te zijn. Als je denkt als een perfectionist, zal het alleen verontwaardigende obstakels zijn voor de weg om zelfvertrouwen te krijgen.
  • Titel afbeelding Build Self Confidence Stap 17
    acht
    Wees dankbaar voor wat je hebt. Vaak ligt de basis van onzekerheid en onzekerheid het gevoel dat je iets hebt mist: of emotionele ondersteuning, al dan geld of geld. Herkennen en waarderen wat je hebt heeft al, Je kunt het hoofd geven aan een gevoel van onvolledigheid en ontevredenheid. Innerlijke wereld, begeleidende oprechte dank, kan wonderen met je zelfvertrouwen werken. Neem de tijd om te zitten en na te denken over dingen die belangrijk voor je zijn, beginnend met je mooie vrienden en eindigend met je gezondheid.
  • Ga zitten en maak een bedankbrief en schrijf alles daar, waarvoor je dankbaar bent. Herlees het opnieuw en voeg ten minste één positie wekelijks toe. Dit zal u configureren naar een positievere en sterke locatie van de Geest.
    • Deel 3 van 4:
    Persoonlijke verzorging
    1. Titel afbeelding Build Self Confidence Stap 18
    een. Zorg voor jezelf. Aankopen impliceren veel kleinigheden. Neem het bad regelmatig, maak je tanden schoon, gebruik heerlijk en gezond voedsel. Let op jezelf, zelfs als je het erg druk hebt en je hebt heel weinig vrije tijd.
    • Hoewel het niet voor de hand ligt, maar zorg voor jezelf, zul je die aandacht verdienen.
    • Beginnend om in jezelf te geloven, zal je deelnemen aan de manier om vertrouwen te winnen.
  • Titel afbeelding Build Self Confidence Step 19
    2. Zorg voor je uiterlijk. Je moet er niet uitzien als Brad Pitt om vertrouwen te krijgen. Als je je beter wilt voelen als extern en intern, zorg je voor jezelf, neem elke dag een douche, maak je tanden schoon, draag goed geselecteerde kleding en betaal tijd aan je uiterlijk. Dit betekent niet dat het uiterlijk of de stijl je zorgt voor meer zelfvertrouwen, maar wanneer je op je uiterlijk oplet, zal het aangeven dat je de aandacht verdient.
  • Titel afbeelding Build Self Confidence Stap 20
    3
    Regelmatig oefenen. Een van de belangrijkste componenten van de zorg voor zichzelf zijn oefenen. Sommige voldoende kleine wandelen in de frisse lucht, anderen kunnen 80-kilometer fietskruisen nemen. Kies de eerste belasting in overeenstemming met het niveau van zijn fysieke training. Overbelast je lichaam niet.
  • De resultaten van een aantal studies bewijzen dat oefening een belangrijke bijdrage levert aan de vorming van een positieve blik op het leven, zo belangrijk voor een gevoel van zelfvertrouwen.
  • Titel afbeelding Build Self Confidence Stap 21
    4. Uitwassen. Na 7-9 uur gezonde slaap ziet u en voelt u zich meer vers. Slaap laadt je positieve energie op en stelt je in staat om naar de wereld over de hele wereld te kijken met optimisme. Gezonde slaap zal je zenuwen kalmeren en met succes helpen met stress.
    • Deel 4 van 4:
    Doelstellingen en goedkeuring van risicovolle beslissingen
    1. Titel afbeelding Build zelfvertrouwen Stap 22
    een. Zet kleine en haalbare doelen. Vaak streven mensen naar onwerkelijk en moeilijk om items te bereiken, wat leidt tot overspanning van de krachten of om te weigeren om te werken (soms aan het begin). Het vermindert het zelfvertrouwen aanzienlijk
    • Bouw de kleine doelen geleidelijk zodat hun consistente prestatie tot een groter doel leidde.
    • Stel dat je een marathon wilt uitvoeren, maar je twijfelt of je de finish kunt bereiken. Probeer niet alle 42 kilometer op de eerste dag van de training te lopen. Begin met een tevredenheidstaak. Als u nog nooit bent ingeschakeld voordat u loopt, voert u eerst één en een half kilometer. Als u 8 kilometers kunt uitvoeren, kunt u met 10 kilometer beginnen met trainen van een run.
    • Stel dat uw bureau erg klom is, en u denkt aan het komende punt. Begin met boeken, terug naar de boekenplank. Je kunt dan gewoon de vellen papier in een stapel vouwen en haar analyse achterlaat voor later - en deze kleine stap zal je dichter bij het hoofddoel brengen.
  • Titel afbeelding Build Self Confidence Step 23
    2. Wees niet bang voor onbekend. Mensen met een gebrek aan vertrouwen zijn bezorgd dat ze nooit het doel bereiken in een onvoorziene situatie. Het is tijd om te stoppen met zichzelf te twijfelen en iets volledig nieuw, onbekend, anders te proberen. Ga je door een nieuw land op reis of laat je neef een datum organiseren - als de goedkeuring van een onbekend in een gewoonte zal gaan, zal het je helpen je comfortabeler te voelen, het gevoel dat je wordt geleid door je bestemming, of liever vrijwillig overgegeven aan het personage. Als u merkt dat u zelfs in een situatie kunt slagen, om te anticiperen wat niet in staat is, dan zal uw zelfvertrouwen boven het dak stijgen.
  • Besteed meer tijd aan mensen die de voorkeur geven aan avonturen en spontaniteit. Binnenkort zul je zien dat je blij bent om iets onverwachts te doen.
  • Titel afbeelding Build Self Confidence Stap 24
    3. Kies wat u kunt verbeteren. Zeker is er iets dat je zou willen veranderen, maar niet in staat om het te doen - bijvoorbeeld je groei of haar textuur. Er zijn echter veel dingen (bijvoorbeeld individuele nadelen van uw karakter), die u eenvoudig het juiste doel kunt instellen en de nodige inspanningen bevestigen.
  • Wil je sociaaler worden of je schoolprestaties verbeteren, kun je een plan maken en beginnen met het implementeren van het. Misschien wordt u niet de meest populaire in zijn klasse en neemt u de eerste plaats niet in uitvoering, maar verhoog in elk geval het vertrouwen in uzelf, beginnend met zelfverbetering.
  • Voel me niet te ernstig. Probeer niet absoluut alles te veranderen. Grijp een of twee dingen die je in jezelf wilt veranderen, beginnend met een kleine.
  • Het onderhouden van een tijdschrift waar u uw voortgang zult vieren bij het bereiken van de doelen kan u grote hulp bieden. Hiermee kunt u zich realiseren hoe goed uw plan werkt en trots voelt voor de genomen stappen en de reeds bereikte doelen.
  • Titel afbeelding Build Self Confidence Step 25
    4
    Help andere mensen. Als je dat soort mensen om je heen realiseert en het leven van anderen ten goede kunt veranderen (laat het zelfs een goede houding ten opzichte van de ober in een café zijn die ochtendkoffie serveert), dan zal je begrijpen dat je een positieve kracht in de wereld, en het zal je vertrouwen op zichzelf vergroten. Werk je als vrijwilliger in de lokale bibliotheek of help je kleine zusje te leren lezen, hulp maken met een ander deel van je dagelijks leven. Hulpvoordelen niet alleen voor anderen, maar verhoogt ook uw zelfvertrouwen, omdat u ziet dat u u kunt aanbieden aan mensen om u heen.
  • Help niemand aan de kant om het voordeel van de hulp van anderen te voelen. Soms kan je hulp bij je in de buurt nemen van mensen, bijvoorbeeld moeder of een betere vriend.

    • Tips

    • Wees niet bang om jezelf bloot te stellen aan tests die je fysieke of mentale capaciteiten overschrijden. Sterke spanning zal je laten zien hoe gemakkelijk het kan worden bereikt en helpt je dus je vaardigheden te verbeteren. Verlaat uw comfortzone.
    • U kunt uzelf voorzien van een extra nauwkeurigheid van vertrouwen met behulp van Hypnose-techniek beste mij, Assisting het bereiken van een langetermijndoel en het verminderen van stress.
    • Woon niet op je fouten en scherpen de aandacht niet op negatieve punten. Ze identificeren alleen uw voordelen en stellen verdere manieren van zelfverbetering aan. Geen gevoel beter dan het bereiken van wat niet eerder beschikbaar was.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar