Hoe vertrouwen te vinden

Wil meer zelfverzekerd zijn? Het is behoorlijk haalbaar. De meeste experts zijn het erover eens dat zelfvertrouwen een combinatie van een gezond gevoel van eigenwaarde en geloof in hun eigen kracht is. Begin jezelf te geloven, je vaardigheden en doelen. Dit zal u helpen omgaan met problemen en stressfactoren en stimuleert tegelijkertijd zelfvertrouwen. Houd een positieve houding, doe meetbare doelen en communiceer met andere zelfverzekerd en mensen die u ondersteunen. U zult dus sterk bevorderen op weg naar de ontwikkeling van de gewenste kwaliteit.

Stappen

Methode 1 van 4:
Installeer de doelen
  1. Titel afbeelding Versterking Stap 1
een. Maak een lijst met je sterke kwaliteiten. Dit is een eenvoudige taak die u zal helpen afstemmen op een positief wereldbeeld, dat uiterst noodzakelijk is om zelfvertrouwen te behouden. Ja, je hebt gebreken (ze hebben iedereen), maar vaak groeit het gebrek aan zelfvertrouwen uit een laag zelfbeeld. Dankzij de lijst met positieve elementen van het leven, kunt u in het verleden onbeduidende negatieve momenten achterlaten.Dit is wat u kunt toevoegen:
  • Talenten of vaardigheden. Ze hoeven niet uitstekend te zijn. Het betekent alleen dat je jezelf beschouwt of bekwaam in een bepaald gebied, bijvoorbeeld, in sport, kunst, bedrijf of creativiteit.
  • Persoonlijke kwaliteiten. Markeer een karaktereigenschappen waar je trots op bent. U beschouwt bijvoorbeeld een hardwerkende, zorgzame of creatieve persoon.
  • Prestaties. Dit is wat je hebt bereikt en waar is er trots op. Misschien heb je op het concert uitgevoerd, ze hebben toespraak doorgebracht voor het publiek, gebakken een verjaardagstaart of nam deel aan de marathon.
  • Titel afbeelding Krijg vertrouwen Stap 2
    2. Begrijp je onzekerheid. Vaak ontwikkelt dit gevoel wanneer het ons lijkt dat anderen ons niet ondersteunen en niet naar ons luisteren. Het begint vaak in de vroege kindertijd en stammen van familierelaties.Misschien hebben je ouders je voortdurend bekritiseerd, waren of te vaak roerslagen of te vaak gestraft. Een dergelijk onderwijs kan de ontwikkeling van het vertrouwen in een kind voorkomen, vanwege wat in de volwassenheid wordt, hij wordt angstig, beëdelijke en hectische man die het gevoel van zijn eigen "I" mist.Aan de andere kant bieden ouders, over-bewaken hun kinderen, ze ook een beer-service omdat ze ze niet toestaan ​​om te proberen, om mislukkingen te doorstaan, het opnieuw te proberen en ten slotte te slagen. Volwassen versie van zo`n kind zal bang zijn om nieuwe dingen te proberen vanwege angst voor falen.
  • Als uw ouders bijvoorbeeld altijd kritiek op uw inspanningen op school, is u misschien gegroeid met de veroordeling die u niet slim bent of dat u niet kunt slagen in het leven. Hoogstwaarschijnlijk geloof je dat anderen je een stomme en luie persoon beschouwen.
  • Of, als in de kindertijd de ouders je nooit ergens uit een van de angst laten gaan die je verdwaalt of wat je zult ontvoeren, in de volwassenheid kun je moeilijk zijn om naar onbekende plaatsen te gaan. In werkelijkheid, als je faalt of verdwaalt, zal het je alleen helpen om te leren.
  • Titel afbeelding Krijg vertrouwen Stap 3
    3. Noteer wat geloof in jezelf wilt vinden. Je wilt vol vertrouwen communiceren met mensen? Spreek in het openbaar? Schrijf de gebieden waarin je ernaar strijd om het geloof in jezelf te versterken. Dus je hebt een duidelijker plan.
  • Bijvoorbeeld, het kan worden opgemerkt dat u tijdens het groepsproject voor de klas wilt spreken. Of wilt u meer zelfvertrouwen, betrokken zijn bij een groepsport of activiteit.
  • Titel afbeelding Krijg vertrouwen Stap 4
    4. Maak een eenvoudig actieplan. Zodra u het begrijpt, wilt u op welk gebied u vertrouwen winnen, beslis hoe u het moet doen. U kunt de stappen van uw actieplan schilderen. Begin met kleine en ga geleidelijk naar meer complexe situaties of interacties.
  • Schrijf bijvoorbeeld dat u vandaag op zijn minst een gesprek wilt starten met één persoon of één vraag stelt in het klaslokaal of in het bedrijf. Train, communiceren met veel mensen of meer vragen stellen. De praktijk is uiterst noodzakelijk om zelfvertrouwen te krijgen.
  • Je kunt volgend jaar een interview in drie nieuwe bedrijven plannen of van toepassing zijn op twee nieuwe universiteiten. Of maak een actieplan minder dan groots. Vraag bijvoorbeeld het doel om een ​​keer per week vrienden te ontmoeten of de cursussen bij te wonen die u geïnteresseerd bent.
  • Titel afbeelding Versterking Stap 5
    vijf. Zet kleine en meetbare doelen. Zorg ervoor dat u de doelen voor meer gedetailleerde stappen breken. Dus je kunt je voortgang volgen. Je zult ook meer vertrouwen voelen dankzij deze prestaties. Zorg ervoor dat de doelen haalbaar zijn en dat je het kunt omgaan.
  • Een meetbaar doelwit met verschillende stappen kan bijvoorbeeld ongeveer als volgt zijn: "Stappen: een halve jaar zingen, ren dan een halve marathon en train nog 3 maanden. Doel: Voer volledige marathon uit ".
  • Zorg ervoor dat u doelen schrijft en de term instelt. Dit verhoogt je kansen om ze te bereiken. Als u problemen ondervindt, bekijk dan het doel of denk na over welke les u hebt afgesloten voordat u verder gaat.
    • Methode 2 van 4:
    Het zelfvertrouwen verhogen
    1. Titel afbeelding Krijg vertrouwen Stap 6
    een. Krijg de nodige informatie. Afhankelijk van het gebied waarin u vertrouwen wilt krijgen, zoekt u naar potentieel noodzakelijke middelen. Controleer of u officiële training of opleiding nodig hebt om uw doelen te bereiken. Uiteindelijk is het moeilijk om het vliegtuig met vertrouwen te beheren als u geen passend onderwijs hebt of als u nooit in de stoel van de piloot zat. Als je officiële training gaat, zal het je veel mogelijkheden bieden voor de praktijk, wat een geweldige manier is om geloof in jezelf te vinden.
    • Denk aan het vinden van een mentor, meld je aan voor cursussen of verdiepende kennis van het gewenste onderwerp. Dit geeft u de tools die nodig zijn voor succes.
  • Titel afbeelding Versterkingsvertrouwen Stap 7
    2. Houd positief en val niet in de geest. Om vertrouwen te krijgen, is het belangrijk om geen concentratie te verliezen en een positieve houding te hebben. Als u constant bekritiseerd bent of als uw inspanningen onopgemerkt blijven, kunt u gemakkelijk in de ontspanning vallen. Neem negatieve twijfels die u heeft en draai ze in positieve uitspraken of uitdagingen. Kom met je eigen rituelen om een ​​positieve interne dialoog te ontwikkelen en spreek jezelf affirmaties.
  • Kijk bijvoorbeeld elke ochtend naar jezelf in de spiegel tijdens het reinigen van de tanden, glimlach en zeg: "Vandaag zal ik proberen te glorie, en ik verdien het geloof in mezelf!"
  • Doe wat je echt leuk vindt. Luister naar muziek, ga naar kunstgalerijen, speel Basketball met vrienden. Vind je favoriete bedrijf en zorg ervoor dat je de tijd geeft. Het staat geen negatieve twijfels toe om terug te keren.
  • Titel afbeelding Krijg vertrouwen Stap 8
    3. Maak een ondersteuningsgroep. Negatieve woensdag is een moordenaar van zelfvertrouwen. Omring jezelf door mensen die je inspanningen zullen ondersteunen. Je kunt dus vrijelijk de vaardigheden trainen die nodig zijn om zelfvertrouwen te krijgen, zonder te worden veroordeeld tot anderen. Vertel je steungroep die je probeert het geloof in jezelf te versterken.
  • Als u moeilijkheden ondervindt, neem dan gerust contact op met een vriend of familielid voor hulp of ondersteuning.
  • Titel afbeelding Krijg vertrouwen Stap 9
    4. Herinner jezelf eraan over je sterke punten. Om te weten dat u positieve kenmerken en kwaliteiten hebt - het is goed, maar als u ze niet toewijst en zich elke dag op hen kunt concentreren, zult u binnenkort een gewoonte vinden om uzelf te twijfelen en uzelf te twijfelen. Houd een lijst met sterke kwaliteiten op een gemakkelijk toegankelijke plaats, zodat u de mogelijkheid hebt om het vaak te herzien. Herhaal de mantra of affamilering die je herinnert aan je positieve kwaliteiten en vaardigheden.
  • Bijvoorbeeld, bij elke campagne in de badkamer, kijk in de spiegel en praat over iets goeds. Dus je sterke punten verankeren in je hoofd en verhogen je geloof in jezelf. Je hebt geen tijd om terug te kijken, omdat je jezelf normaal begint te ervaren en bang te zijn voor de mening van iemand anders, en dit is een van de belangrijkste kwaliteiten van een echt zelfverzekerde persoon.
  • Titel afbeelding Krijg vertrouwen Stap 10
    vijf. Ga voor bewuste risico`s. Als je zelfvertrouwen hebt, gaat het hoogstwaarschijnlijk niet vaak risico. Aan de andere kant kunnen zelfverzekerde mensen roekeloze acties maken. Vind balans en risico, gebaseerd op de eigen capaciteiten en realiteit van de situatie. Bewuste risico`s, je kunt de impuls geven aan je vertrouwen.
  • Elke persoon op zijn eigen manier waarneemt het concept van "risico". U kunt besluiten om een ​​openbaar evenement te bezoeken, waar anders dan bang zou zijn om te gaan, of waagde zich om lid te worden van confrontatie met een vriend die u udeen. Geef jezelf de mogelijkheid om nieuwe sociale situaties te genieten of uit te komen van ongunstige.
    • Methode 3 van 4:
    Houd vertrouwen in moeilijke situaties
    1. Titel afbeelding Krijg vertrouwen Stap 11
    een
    BERICHTJE STUREN Weigering. Begrijp dat de weigering deel uitmaakt van het leven. Ondanks pijn kun je jezelf in de hand nemen en leven. Leer het door de waardigheid door te geven. Reageer bijvoorbeeld vriendelijk op de weigering en accepteer het feit dat u u hebt verworpen. Respecteer de oplossing van een andere persoon, en je lijkt zelfverzekerd.
    • Geef niet op. Men moet niet alleen stoppen met pogingen omdat je misschien een kans hebt gemist op relatie, werk of toename. Neem een ​​les uit het falen en ga verder.
  • Titel afbeelding Krijg vertrouwen Stap 12
    2
    Verschrikkelijk begrijpen. In staat zijn om voor jezelf op te komen. Overtreders zullen je blijven plagen als je ze toestaat om ze toe te staan. Beter weerstaan ​​en vertrouw op hun steungroep. Vecht tegen het spoor, tonen vertrouwen en moed. Vertel de overtreder om te stoppen.
  • Niet waarnemen met spot als onderdeel van je leven. Kruid is verkeerd, en je hebt het recht om zonder het te leven, zelfs als je met het hoofd van je baas of schooldirecteur moet praten.
  • Titel afbeelding Versterking Stap 13
    3
    Voltooi sollicitatiegesprek. Vera heeft een sleutelwaarde als het gaat om het interview. Werkgevers zijn voortdurend op zoek naar mensen die zelfverzekerd en capabel lijken. Ondanks het feit dat een dergelijke belangrijke gebeurtenis kracht kan uitputten en nerveus maken, een van de beste opties - het zal doen alsof u zelfverzekerd bent. Terwijl je je comfortabeler raakt, voel je dat je ontspant en een echt geloof in je kracht kunt delen.
  • Luister en verklaar jezelf tijdens het interview. Zit niet alleen en beantwoord vragen. Probeer de verbinding met de interviewer beter aan te passen en uw doelen te schrijven. Dus je ziet er doelgericht en zelfverzekerd uit. Yu☺
  • Titel afbeelding Krijg vertrouwen Stap 14
    4
    Neem contact op met een openbare toespraak. Hele boeken zijn geschreven over het onderwerp voorbereiding en uitspraak van effectieve spraak, maar zoals bij de meeste menselijke interacties is een van de belangrijkste elementen van succes zelfvertrouwen. Denk na over proberen om verschillende volgende technieken te proberen:
  • Wees grappig. Humor kan je en je publiek ontspannen, en elke spanning verwijderen. Hoogstwaarschijnlijk zal het ook grotere interesse en vertrouwen in het publiek veroorzaken.
  • Uitdrukkelijk vertrouwen. Zelfs als je geen vertrouwen in jezelf voelt, gebruik dan zelfverzekerde gebaren en spraaktoon. Spreek luid, duidelijk en gesticuleren, verwijs naar de hoogtepunten. Niet smal, niet mompelen en de handen niet kruisen.
  • Installeer visueel contact. Dus je zult het publiek in je prestaties betrekken en zelfverzekerd lijken. Probeer verschillende mensen te vinden die er echt geïnteresseerd uitzien in je toespraak en zich op hen concentreren, en niet op degenen die onverschillig lijken.
    • Methode 4 van 4:
    Zorg voor jezelf
    1. Titel afbeelding Krijg vertrouwen stap 15
    een. Realiseer het belang van zorg. Vaak wanneer een persoon geen vertrouwen heeft, komt zijn houding ten opzichte van zichzelf neer op de gedachten "Who cares?". Het moet je zorgen maken. Sluit je ogen op dingen zoals hygiëne, gezondheid en tijdmanagement - dit is een zekere manier om zelfrespect te verlagen, omdat je perfecte "I" steeds meer uit de realiteit zal zijn.
    • Zorg goed voor jezelf - je zult de vicieuze cirkel breken en een krachtig getij van vertrouwen in jezelf stimuleren.
  • Titel afbeelding Versterking Stap 16
    2. Observeer goede hygiëne. Neem elke ochtend een bepaalde tijd voor dagelijkse hygiëne. Neem een ​​douche, was, verander kleding, - doe wat je moet voorbereiden op de komende dag. Tegen de tijd dat u klaar bent om verder te gaan dan de drempel, moet u zich meer zelfverzekerd voelen dan normaal.
  • Observeer het ritueel elke dag om dit zelfvertrouwen te ondersteunen.
  • Titel afbeelding Krijg vertrouwen stap 17
    3. Denk aan je gezondheid. Simpel gezegd, eet gezond voedsel, dat volle graanproducten, fruit, groenten, zuivelproducten en magere eiwitten omvat. Beperk alcoholgebruik, olieachtig voedsel en niet te veel eten. Zorg ervoor dat u tijdens de week regelmatig deelneemt.
  • Gooi roken, vooral als je sigaretten gebruikt als ondersteuning in openbare situaties. Geniet van zelfvertrouwen door deze gewoonte te weigeren.
  • Titel afbeelding Krijg vertrouwen stap 18
    4. Beheer Sti-schema. Het is misschien niet gemakkelijk om zich te houden aan regelmatig slaapschema, vooral tijdens het studeren op school of universiteit. Probeer desalniettemin elke avond in bed te zijn en sta elke ochtend op hetzelfde moment op. Streef ernaar om minstens een uur wakker te worden voordat je het huis uitkomt om naar het werk te gaan of te studeren.
  • We bouwen ons dagelijks leven rond de tijd die in een droom doorbrengen, dus de eerste stap naar het organiseren van je dag is om ervoor te zorgen dat je elke ochtend op hetzelfde moment kunt opstaan ​​om je schema te volgen.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar