Hoe het oedeem van de voeten te verwijderen (met illustraties)

Als je voeten eet, ben je niet de enige. Veel mensen staan voor dit probleem, omdat het een bijwerking en een symptoom is van een aantal verschillende ziekten. Allereerst moet u een arts raadplegen, zodat deze de oorzaak bepaalt. Snoepjes kunnen worden verminderd met behulp van bepaalde veranderingen in levensstijl.

Stappen

Deel 1 van 4:

Ondersteuning van fysieke activiteit en rust

een. Probeer niet stil te staan, maar loop. Wanneer je staat, verzamelt de vloeistof in je voeten. Tegelijkertijd verbetert het lopen de bloedcirculatie in de treden, wat helpt om oedeem te vermijden.

Titel afbeelding Wees avontuurlijke stap 7

2. Breken. Als je een lange tijd op het werk moet zitten, probeer dan pauzes te regelen. Ongeveer een keer per uur, sta op en ga er een paar minuten door om de normale bloedcirculatie te herstellen. Als je niet kunt staan, probeer dan de kaviaar van de benen op te tillen. Hef gewoon je hiel op en laat het opnieuw zakken op de vloer. Herhaal de oefening 10 keer voor elk been.

Titel afbeelding Volg een ochtendritueel om gewicht te verliezen en slanker te blijven stap 9

3. Voer elke dag oefening uit. Een kleine dagelijkse fysieke activiteit zal geleidelijk de zwelling verminderen. Probeer bijvoorbeeld elke dag na het werk te lopen. Je kunt ook klein fietsen maken.

Titel afbeelding Verminder waterretentie Stap 11

4. Velgbenen in rust. Als je een zitting hebt, probeer dan je voeten te varen. Breng de voeten omhoog boven het niveau van het hart - in deze positie zal er geen vloeistof in zijn.

Het is niet nodig om de benen in een verhoogde positie gedurende de dag te houden. Doe het een paar keer per dag. Probeer bovendien de benen hoger te maken tijdens de nachtrust.

Als u het grootste deel van de werktijd op een schrijftafel uitgeeft, gebruikt u indien mogelijk de voetbank.

Als je je benen opheft, probeer dan niet over te steken, omdat het de druk op de aderen verhoogt en het moeilijk maakt voor de bloedcirculatie.

Deel 2 van 4:

Verander levensstijl

een. Eet minder zout. Een grote hoeveelheid zout kan zwelling van de benen verbeteren. Gewoonte is er veel zout leidt tot het feit dat je meer water drinkt, wat de zwelling verhoogt.

Naast het oedeem van de voeten en ICR veroorzaakt het verbruik van een grote hoeveelheid zout ook de armoede van het gezicht en de hand.
De meeste gerecycleerde producten (ingeblikt voedsel, bevroren lunches, tanken voor salades) bevatten veel zout (natrium), dus probeer meer verse producten te kopen en zichzelf zelf voor te bereiden.
Vooral een heleboel natrium bevindt zich in ingeblikte tomaat en andere sauzen, soepen, salsa, crackers, ingelegde groenten, bevroren lunches en zelfs in kazen. Controleer bij het kopen van de compositie en geef de voorkeur aan producten met verminderde natriuminhoud. Zout en water voegen soms zelfs verse producten toe.
Vergelijk producten van verschillende fabrikanten. Sommige fabrikanten voegen minder zouten toe dan anderen.
Dagelijkse zoutconsumptie moet 1500-2300 milligram zijn, afhankelijk van uw geslacht en gewicht.

2. Proberen af te vallen. Overgewicht draagt bij aan het oedeem, dus probeer af te vallen om de zwelling van de benen te verminderen. Probeer je dieet te veranderen en er zijn meer groenten en fruit, vetarme vlees- en vaste graanproducten. Tegelijkertijd is het noodzakelijk om de consumptie van lege calorieën (toegevoegde suiker) te verminderen. Om sneller gewicht te verliezen, combineer de juiste voeding met meer intense oefening.

3. Draag geen kleding in de heupen. Toshanting HIPS-kleding maakt het moeilijk voor de bloedcirculatie in de benen. Vermijd garters en andere kledingstukken die in staat zijn om de bloedcirculatie te beperken.

Titel afbeelding Jurk Professioneel Stap 14

4. Draag compressiekousen. Dergelijke kousen helpen om te gaan met zwelling. Ze passen goed aan hun voeten en voorkomen het cluster van de vloeistof.

Compressiekousen kunnen worden besteld via internet of aankoop in een apotheek.

Titel afbeelding Jurk Professioneel Stap 12

vijf. Verander schoenen. Als je vaak de voeten opzwelt, moet je misschien andere schoenen kopen. Het moet de hiel stevig sluiten, wees vrij genoeg in de sok, zodat je je vingers kunt verplaatsen en de voet in de plaats van bocht goed kunt houden. Het is het beste om in de middag nieuwe schoenen te proberen, wanneer het oedeem van de voeten gemaximaliseerd is: zodat je schoenen kunt kiezen die je op elk moment van de dag passen.

Te dichtere schoenen kunnen de bloedcirculatie belemmeren en andere problemen met de voeten veroorzaken, bijvoorbeeld lichtgewicht.

6. Probeer een voetmassage te maken. Bekijk je voeten van de voeten naar de top: genoeg om de voeten, enkels en kaviaar te masseren. Breng bepaalde inspanningen toe, maar niet te veel drie benen om niet te leiden. Een dergelijke massage helpt bij het verwijderen van overtollige vloeistof op het gebied van enkels en voeten.

Deel 3 van 4:

BERICHTJE STUREN Medische Help

een. Meld je aan voor een receptie naar de dokter. Als huiswerk en natuurlijke fondsen niet aan het hoofd hebben gehad met zwelling, raadpleeg dan een arts. Hij zal je benen onderzoeken en bepaalt of oedeem veroorzaakt door een aantal ernstige redenen.

Titel afbeelding vermijd bijwerkingen bij het gebruik van Flonase (Fluticason) Stap 3

2. Ontmoet uw arts over medicijnen die u accepteert. Sommige medicijnen dragen bij aan de voeten. Antidepressiva, hoge bloeddruk en hormonale medicijnen (zoals anticonceptiepillen) hebben bijvoorbeeld een dergelijk bijwerkingseffect. Bovendien kan zwelling van de benen worden veroorzaakt door de inname van steroïden.

3. Leer over de redenen voor oedeem. In veel gevallen ontstaat de zwelling als gevolg van kleine factoren. Niettemin kan soms zwelling van de benen duiden op ernstiger gezondheidsproblemen. Bespreek met uw arts mogelijke redenen voor oedeem.

Bijvoorbeeld, in de lichtgewicht vorm van oedeem van de benen kan worden geassocieerd met zwangerschap of premenstrueel syndroom. Het kan ook worden veroorzaakt door een grotere manier van leven of consumptie van een grote hoeveelheid zout.

Er zijn ernstige redenen zoals levercirrose, nierbeschadiging, stagnerende hartfalen, chronische veneuze insufficiëntie of schade aan het lymfestelsel.

Titel afbeelding Get voorgeschreven Xanax Stap 3

4. Neem contact op met uw medische zorg in het geval van symptomen zoals kortademigheid, de pijn in de borst, zwelling van de benen en de buik en / of als de elastische voeten zijn gespoeld en warm te raken.

vijf. Wees voorbereid op aanvullende analyses. De arts bespreken uw probleem en vraagt om verschillende symptomen. Bovendien kan het aanvullende analyses en onderzoek toewijzen die de oorzaak van oedeem helpen te identificeren.

Een arts kan bijvoorbeeld bloed- en urinetests, röntgenonderzoek, dopplerografie van poten of elektrocardiografie (ECG) toewijzen.

Titel afbeelding Maak jezelf slaperig stap 12

6. Meer informatie over een geschikte behandeling. In de regel, bij het oedeem van de voeten, wordt de behandeling voorgeschreven, waardoor de oorzaak van het probleem kan worden geëlimineerd en niet alleen de zwelling verminderen. Desalniettemin helpt Diuretica in sommige gevallen om overtollige vloeistof te verwijderen.

Titel afbeelding Get rekend van een zenuwknuik in je nek snel stap 14

7. Denk aan het proberen van acupunctuur. Deze oude behandelingsmethode is ontstaan in China. Het ligt in het feit dat zeer dunne naalden worden geïntroduceerd in speciale energiepunten op de huid en spieren, wat het mogelijk maakt om pijn en zwelling te verminderen en genezing te versnellen. Professionele artsen bevelen niet veroordelen aan acupunctuur bij het oedeem van de voeten. Niettemin, als andere manieren u niet hebben geholpen, is het de moeite waard om te proberen en deze relatief veilige en populaire methode die helpt bij vele andere gezondheidsproblemen.

Momenteel wordt acupunctuur gebruikt door veel professionele artsen. Als u besluit om toevlucht te nemen tot deze methode, raadpleeg dan een gekwalificeerde specialist.

Deel 4 van 4:

Hoe het oedeem van de voeten van de zwangerschap te vergemakkelijken

een. Probeer in het zwembad te wandelen. Hoewel deze methode onvoldoende is, helpt het lopen in water veel zwangere vrouwen. Dit is waarschijnlijk te wijten aan het feit dat water op de voeten drukt en daardoor extra vloeistof uithaalt en zwelling vermindert.

Titel afbeelding Get rekend van een dijkramp stap 9

2. Probeer aan de linkerkant te slapen. De onderkant van het lichaam verbindt een grote ader met een hart (de zogenaamde onderste holle ader). Wanneer u aan de linkerkant leert, ervaart deze ader geen extra druk, die bijdraagt aan de normale vloeistofcirculatie.

Titel afbeelding Deal met aambeien Stap 1

3. Probeer koude compressen aan te brengen. In sommige gevallen helpen koude compressen de zwelling van de enkels tijdens de zwangerschap te verwijderen. Gebruik een doek omwikkeld met een handdoek met ijs of duik gewoon in een handdoek van de koude water. Breng geen koude compressen langer dan 20 minuten aan.

Titel afbeelding Heb een gezonde zwangerschap Stap 3

4. Gebruik dezelfde manieren van voet opzwellen zoals gewoonlijk. Bijvoorbeeld, tijdens de zwangerschap, kunt u compressiekousen dragen. Probeer niet voor een lange tijd te staan. Tijdens de zwangerschap is het het beste om te gaan zitten en de voeten boven het borstniveau te verhogen.

Vergeet niet tijdens de zwangerschap om lichte oefening te doen. U kunt bijvoorbeeld dagelijks wandelen - het zal de bloedcirculatie verbeteren.

Tips

Wanneer je lange tijd moet staan, draagt het lichaamsgewicht periodiek van de ene voet naar het andere en ongeveer een uur voor 10-20 seconden op.
Voldoen aan de aanbevelingen van de dokter. Beperk bijvoorbeeld in het geval van de levercirrose het verbruik van alcoholische dranken om zijn toestand te vergemakkelijken en het oedeem te verwijderen.

Deel in het sociale netwerk: