Hoe te ontdoen van olifant

"Olifant" is een verdikking van de enkel, waarbij kaviaar en voeten bijna één dikte worden. Dit is een zeer gevoelige vraag voor mannen en vrouwen die willen dat hun benen er beter uitzien. Er zijn verschillende redenen voor deze lichaamsfunctie. Om te ontdoen van olifanten, moet u erachter komen wat het heeft veroorzaakt en dienovereenkomstig reageren.

Stappen

Deel 1 van 5:
Oorzaken van olifanten
  1. Titel afbeelding Get Rown of Cornles Step 1
een. Bepaal de waarschijnlijke reden voor uw olifant. Behandelingsopties zijn afhankelijk van waarom het is ontstaan.
  • Genetische aanleg. Als je overgewicht hebt en als gevolg daarvan chubby enkels, is het waarschijnlijk een genetische aanleg. Kijk naar je ouders, grootouders om te bepalen of ze dezelfde functie hebben.
  • Poster in gewicht. Als u overgewicht hebt, kan de olifantiteit een teken zijn van een algemene toename van de hoeveelheid vet op uw lichaam, ook op de enkels. Je kunt dit probleem oplossen met oefeningen.
  • Water inhoud. Onjuiste voeding, consumptie van een grote hoeveelheid zout, en onvoldoende waterverbruik kan zwelling en stagnatie in de enkels veroorzaken. Je kunt het repareren met een dieet.
  • Nizhny lichaam oedeem of slechte bloedcirculatie. Tijdens de zwangerschap en tijdens perioden van slechte bloedsomloop kunnen benen en enkels sterk vegen. Artsen helpen u om met dit probleem aan te kunnen.
Deel 2 van 5:
Gewichtsverlies
  1. Titel afbeelding Get Rown of Cornles Step 2
een. Gebruik Body Mass Index Calculator (BMI) om te bepalen of u overgewicht hebt. Profiteer van deze calculator door op de link te klikken: Nhlbi.NIH.Gov / richtlijnen / obesitas / BMI / BMICALC.Htm
  • Veel geschiktheidspecialisten beweren dat BMI een te onbeleefde berekening is van de hoeveelheid vet in het lichaam, maar hij zal in staat zijn om te bepalen of u overgewicht of obesitas hebt. Als je je voelt over de categorie mensen met overgewicht of obesitas, kan het de reden zijn voor je olifanten.
  • Titel afbeelding Get Rown of Cornles Step 3
    2. Begin met trainen. Zet het doel om 5 keer per week 1 uur te trainen totdat je afloopt. Hieronder zijn goede oefeningen die u kunt proberen:
  • Hoge treinintensiteit. Werk gedurende ten minste 30 minuten met gemiddelde intensiteit. Vervolgens, binnen 1-2 minuten, de sprint van Intense Jerks met weerstand elke 4-5 minuten. U kunt deze training toepassen in hardlopen, wandelen, zwemmen, op de trap lopen of op een elliptische simulator.
  • Krachttraining. Voer de stroomtraining op simulatoren uit, lichaamsoefeningen met gewicht en / of barbelloefeningen minstens 30 minuten om de andere dag. Voeg krachttraining toe is de beste manier om het metabolisme te verbeteren en extra vet te verbranden.
  • Oefeningen die kaviaar vormen. Probeer op te tillen op sokken, wandelen in de trap, wandelen en joggen. Misschien vind je dat je enkels iets lijken, terwijl je de spieren in kaviaar vormt en afvallen.
  • Meer actief zijn. Voeg toe aan je training 30 minuten lopen na de lunch of na het diner. Je moet ernaar streven om 10.000 stappen per dag te maken.
  • Titel afbeelding Get Rown of Cornles Step 4
    3. Eet gezond eten. Voor gewichtsverlies is het vereist om het aantal voedsel en een speciaal dieet te beperken. Gebruik eenvoudige eiwitten en vaste graanproducten.
  • Titel afbeelding Get Rown of Cornles Step 5
    4. Verminder de calorie-inname met 25 procent totdat u voldoende gewicht verliest. Je zult je realiseren dat het doel is bereikt wanneer je olifant zal afnemen.
  • Deel 3 van 5:
    Watervertraging
    1. Titel afbeelding Get rake of cornles stap 6
    een. Verminder de consumptie van Soloi. Eet geen behandeld voedsel met hoge zouten en voeg niet zout toe tijdens het koken.
  • Titel afbeelding Get Rown of Cornles Step 7
    2. Drink veel water om natrium uit het lichaam te wassen.
  • Titel afbeelding Get Rown of Cornles Step 8
    3. Vermijd het verbruik van een grote hoeveelheid alcohol, omdat dit een vloeistofvertraging in het lichaam kan veroorzaken.
  • Titel afbeelding Get Rown of Cornles Step 9
    4. Meer trein. Dit zal bij later natrium van het lichaam brengen.
  • Titel afbeelding Get Rown of Cornles Step 10
    vijf. Wacht. In sommige gevallen kan watervertraging worden veroorzaakt door een verandering in hormonen tijdens de zwangerschap of menstruatiecyclus. Wachten totdat het passeert, gebruik niet veel zout en drink genoeg water.
  • Deel 4 van 5:
    Even
    1. Titel afbeelding Get Rown of Cornles Step 11
    een. Bezoek de dokter als u een enkels en benen zonder zichtbare redenen heeft.
  • Titel afbeelding Get Rown of Cornles Step 12
    2. Probeer meer te lopen. Activiteit kan helpen de bloedsomloop in de benen te verbeteren en zwelling te verminderen.
  • Titel afbeelding Get Rown of Cornles Step 13
    3. Koop compressiekousen. Ze zijn beschikbaar op internet of in Medical Equipment-winkels. Ze verhogen de bloedcirculatie en verminderen zwelling.
  • Titel afbeelding Get krokjes Stap 14
    4. Steek je voeten op. Na het werk of te lopen, til dan de benen op boven het hartniveau. Doe het binnen 30 minuten 4 keer per dag.
  • Titel afbeelding Get krokjes Stap 15
    vijf. Houd de voeten en enkels in het water met een Engels zout. Als je veel stond of recentelijk het volume van trainingen verhoogd, zullen mineralen in het zoutbad helpen pijn en zwelling te verminderen.
  • Deel 5 van 5:
    Cosmetische chirurgie
    1. Titel afbeelding Get Rown of Cornles Step 16
    een. Denk aan om een ​​cosmetische chirurg in uw omgeving te raadplegen. Mensen met genetische aanleg voor olifanten, het kan bieden om liposuction enkel te maken.
    • Zorg ervoor dat u zich bewust bent van het risico dat is gekoppeld aan de operatie. In veel gevallen komt het risico uit met tegendelen.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar