Hoe de veranderde echtgenoot te vergeven

Als je een verraad tegenkomt en nagedacht over vergeving lijkt je onmogelijk, verlies geen hoop. Werk over je emoties en ga voor een tijdje weg van haar man. Wanneer je je bereid bent, besteed je een zinvol gesprek met hem. Ondanks het feit dat vergeving niet onmiddellijk zal komen, neem dan positieve stappen naar hem toe en creëer je nieuwe relaties met een partner.

Stappen

Methode 1 van 4:
Observeer emoties
  1. Titel afbeelding Vergeef een vreemdgaande echtgenoot Stap 1
een. Geef je emoties toe. Negeer je gevoelens niet, alsof ze niet bestaan, maar kijk naar het gezicht. Geef je emoties toe, bijvoorbeeld, bijvoorbeeld, schrijf ze naar beneden of praat met de vriendin. Focus op wat je voelt en wat er in je lichaam gebeurt.
  • Wees niet verbaasd als je een toegewijde voelt en ook pijn, woede, teleurstelling, wanorde, verwarring en wantrouwen ervaart. Ervaar veel emoties - het is heel normaal.
  • Emoties kunnen verduidelijken. Misschien bent u bijvoorbeeld op de hoogte van hoeveel uw huwelijk voor u betekent of hoeveel de echtgenoot wordt omgekeerd.
  • Titel afbeelding Vergeef een vreemdgaande echtgenoot Stap 2
    2. Elke emoties op een gezonde manier. Vooral als je je woede voelt, laat hem onmiddellijk. Ondanks de verleiding om wraak te nemen op haar man of hem pijn te doen als reactie, zal het je niet helpen om zich beter of benadering te voelen. Zoek een manier om emoties alleen uit te werken, wat ze niet op de echtgenoot haalt.
  • Als je het gevoel van woede breekt, houd emoties niet in jezelf - sla het kussen of maak een wandeling.
  • Dagboek kan ook een geweldige manier zijn om hun emoties te achterhalen en ze beter te begrijpen. Gebruik deze optie om deze ervaring te analyseren en uw gevoelens te repareren.
  • Kan Emoties uitdrukken Met tekening, letters, muziek en dansen.
  • Onthoud - Drugs en alcohol zullen niet helpen omgaan met emoties.
  • Probeer geen woede te projecteren op je man, vrienden, kinderen en andere familieleden. Laat geen echidiale opmerkingen of passieve agressieve uitspraken naar hen toe.
  • Titel afbeelding Vergeef een vreemdgaande echtgenoot Stap 3
    3. Cool als je erg boos bent. Als je op emoties handelt, dan kun je uiteindelijk iets doen dat spijt zal hebben. Als je merkt dat je boos begint te worden of boos raakt, verwijder jezelf dan de situatie en focus op het vinden van gemoedsrust. Ga naar een andere kamer of loop op straat. Vermijd de verleiding om op de echtgenoot te breken of iets te doen dat voor altijd pijn doet, jij of je relatie.
  • Een paar Diepe ademhalingen en uitademen, Om het lichaam en de geest te kalmeren.
  • Gebruik sensaties om te gaan met moeilijke emoties. Focus op één gevoel tegelijk en vind manieren om op dit moment contact met hem te maken. Let bijvoorbeeld op alle geluiden om je heen, variërend van de geluiden van de natuur en eindigend met de trap in de volgende kamer.
  • Titel afbeelding Vergeef een vreemdgaande echtgenoot Stap 4
    4. Neem zo nodig een pauze in de relatie. Het is heel goed mogelijk om te begrijpen of je een tijdje uit mijn man moet zijn, vooral als je net het onaangename nieuws hebt geleerd. Misschien ben je moeilijk om bij hem in hetzelfde huis te blijven, zodat je tijdelijk in een vriend of familielid kunt verblijven. Als je niet wilt vertrekken, maar je bent ongemakkelijk om in een bed te slapen, tijdelijk slaapt in een andere kamer.
  • De situatie kan gecompliceerd zijn als u kinderen hebt. Je kunt ze vertellen dat je het weekend vertrekt of een tijdje wilt slapen in een andere kamer. Niet noodzakelijkerwijs wijden hen aan wat er is gebeurd.
  • Vertel je man dat het tijdelijk is. Noem indien mogelijk de teruggave datum zodat u beiden kunt voorbereiden op hereniging.
  • Titel afbeelding Vergeef een vreemdgaande echtgenoot Stap 5
    vijf. Geef jezelf niet de schuld. Het zal niets goeds brengen, en van dit zal je zelfrespect alleen lijden. Zelfs als het u lijkt dat uw acties hebben bijgedragen aan de intriges van haar man of ertoe geleid, blijf dan niet op. Als u zich gedeeltelijk verantwoordelijk voelt voor wat er is gebeurd, geeft u deze verantwoordelijkheid toe, maar laat de schuld opzij.
  • In plaats van beschuldigingen, tonen medeleven. Trakteer uzelf met goed en begrip. Leren hou van jezelf, Ondersteuning van uw gezondheid en welzijn en het uiten van liefde voor uzelf en anderen.
    • Methode 2 van 4:
    Praat met mijn echtgenoot
    1. Titel afbeelding Vergeef een vreemdgaande echtgenoot Stap 6
    een. Stel vragen waaraan u belangrijk bent om antwoorden te krijgen. Sommige mensen horen er de voorkeur aan om de details van de roman van de partner aan de zijkant te horen, maar als deze kennis u helpt uw ​​echtgenote te vergeven en geestelijke wonden te genezen, niet stil. Probeer zich te concentreren op emotioneel, niet op logistieke aspecten. Bijvoorbeeld, in plaats van vragen, in welk hotel ze elkaar ontmoetten, haar echtgenoot vragen, waarom hij besloot om je te veranderen. Dit is een gezondere manier om naar vergeving te gaan.
    • Stel vragen waaraan u de antwoorden moet kennen. Vraag haar echtgenoot bijvoorbeeld of hij de tests heeft overgedragen of dat hij tests wil doorgeven om STIS te identificeren (ook bekend als STD`s - ziekten (infecties) die door seksueel worden verzonden, bijvoorbeeld.
    • Vraag je echtgenoot of hij wegkomt of hij wil blijven en relaties vaststellen. Wis deze vraag zo snel mogelijk om zich voor te bereiden op de toekomst en ga verder.
  • Titel afbeelding Vergeef een vreemdgaande echtgenoot Stap 7
    2. Bespreek wat je voelt in relatie tot deze intriges. Waarschijnlijk is het in je douche veel gevoelens, angsten en onzekerheid geroerd. Als u bijvoorbeeld ongerust bent dat de echtgenoot u weer zal veranderen dat hij niet van u houdt of dat u niet in staat zult zijn om te melden dat deze situatie onrechtvaardig is in verband met u, meld dit dan. Het is belangrijk dat de echtgenoot wist hoe deze roman je beïnvloedt en met welke moeilijkheden je tegenkomt in de wens om verder te gaan.
  • Als je vertelt over je gevoelens, moet je de nadruk op jezelf houden met behulp van first-person beschuldigingen. Hiermee kunt u emoties uitdrukken, niet beschuldigen en geen knijpende echtgenoot. Vertel me bijvoorbeeld: "Ik ben zo kwetsbaar en teleurgesteld".
  • Titel afbeelding Vergeef een vreemdgaande echtgenoot Stap 8
    3. Luister naar de echtgenoot. Misschien heeft hij een excuus of betreurt hij, lijdt en haat zichzelf. Misschien kun je een beetje kalmeren, gehoord dat hij verantwoordelijkheid neemt voor zijn acties en je echt belooft.
  • Kan enige tijd duren om zijn woorden als significant en waar te nemen.
  • Als jullie allebei het huwelijk willen houden, is het erg belangrijk dat de echtgenoot berouwde in zijn acties. Ondanks het feit dat het de moeite waard is om zijn behoefte aan het huwelijk te ondersteunen, moet je de schuld niet nemen voor zijn verraad.
  • Titel afbeelding Vergeef een vreemdgaande echtgenoot Stap 9
    4. Maak grenzen voor gesprekken over een intriges. Idealiter mag haar centrale relatie niet maken. Negeer niet volledig wat er is gebeurd, maar het is niet de moeite waard om dit te doen is het enige onderwerp voor discussie. Grenzen zullen u helpen een discussie op een gezonde en productieve manier te houden. Als een van jullie deze vraag wil verhogen, moet u ervoor zorgen dat u voldoende tijd hebt om een ​​volledig gesprek door te brengen.
  • Als de besprekingen van de intriges alle andere onderwerpen verdrongen, neem dan een paar stappen terug en stel de grenzen samen, bijvoorbeeld, bijvoorbeeld het over het slechts één keer per dag of eenmaal per week.
  • Als jij en je man kinderen hebben, ga ermee akkoord niet om dit onderwerp met hen te bespreken.
  • Titel afbeelding Vergeef een vreemdgaande echtgenoot Stap 10
    vijf. Het resultaat van de relatie bepalen. Als u besluit om uw partner te vergeven en bij elkaar te gaan, moet u ervoor zorgen dat hij het ook wil. Hij moet duidelijk verklaren dat hij de relatie wil herstellen en ernaar streven om te werken. Als hij niet zeker weet in zijn verlangen om samen verder te gaan of lijkt het erop meer geneigd te delen, verdere discussies door te brengen. Als je stevig hebt besloten wat je wilt scheiden, laat het duidelijk begrijpen.
  • Als jij en je echtgenoot het huwelijk willen houden en de relatie versterken, moet je nieuwe verplichtingen voor elkaar aannemen. Wanneer is klaar, je kunt terugkeren naar fysieke nabijheid.
    • Methode 3 van 4:
    Werk over vergeving
    1. Titel afbeelding Vergeef een vreemdgaande echtgenoot Stap 11
    een. Vergeet niet dat je voor jezelf bent vergeven. Zelfs als de echtgenote verlichting van je vergeving voelt, houd dan in gedachten dat vergeving aan je moet worden, en niet. Holding woede en wrok, je zult jezelf liever pijn doen, niet mijn man. Vergeef - het betekent om los en wrok te laten en klaar te zijn om verder te gaan.
    • Het maakt niet uit of je een huwelijk opslaat of besluit om te scheiden, laat je je man los en vergeef je man.
    • Vergeving betekent niet dat je verplicht bent om te trouwen als je het niet wilt. Niettemin, als u besluit om relaties te redden, zal vergeving u helpen om te genezen en verder te gaan.
  • Titel afbeelding Vergeef een vreemdgaande echtgenoot Stap 12
    2. Laat deze intriges los. Geef toe dat als je bij een partner blijft, dan zal jullie allebei een nieuwe relatie op te bouwen en niet proberen het vorige te herstellen. Wees voorbereid om in een andere richting te bewegen en iets nieuws te maken. Laat een intriges los - het betekent om een ​​verlangen te doen om iets nieuws te creëren boven het verlangen om beledigd te worden door een man of geplunderde in het verleden.
  • Vrij van verontwaardiging, gevoelens van onrechtvaardigheid en schuldgevoelens. En hoewel het gemakkelijker te zeggen is dan te doen, moeten alle Zhev-relaties verder gaan.
  • Veeg de vakantieceremonie samen met de echtgenoot. Beide schrijven op vellen papier die je wilt lossen en verbrand deze vellen. Dus, je bent symbolisch om het punt in het verleden te plaatsen, evenals open de weg voor de hoogtijdagen van nieuwe relaties.
  • Titel afbeelding Vergeef een vreemdgaande echtgenoot Stap 13
    3. Meld je aan voor een receptie naar een psycholoog. Als u besluit om relaties te behouden, zullen de sessies van de familiepsycholoog een grote rol spelen bij hereniging. Therapie helpt nieuwe rollen in relaties te creëren en een andere toekomst te bouwen, niet zoals het verleden. Zelfs als je hebt besloten om uit elkaar te gaan, helpt Therapy je allebei op een aangename noot en in het belang van elkaar.
  • Zoek een psycholoog die is gespecialiseerd in het werken met paren, en nog beter - op gehuwde ontrouw.
  • Zoek naar een psycholoog op internet of neem contact op met een verzekeringsmaatschappij als u een medische verzekeringspolis heeft met een uitgebreid servicepakket. U kunt ook een lokaal centrum voor de geestelijke gezondheid bellen of een aanbeveling krijgen van een vriend of uw aanwezigheidsarts.
  • Titel afbeelding Vergeef een vreemdgaande echtgenoot Stap 14
    4. Bewust het vertrouwen herstellen. Controleer de telefoon of e-mail echtgenoot zal niet helpen vertrouwen te herstellen. In feite zal een soortgelijke gewoonte eerder een negatieve invloed hebben op het vertrouwen aan beide kanten. Tot Restore Trust, Start open en communiceer eerlijk. Probeer de woorden van de echtgenoot te geloven, in plaats van ze te twijfelen of een echtgenoten ondervraging te plaatsen. Ondanks het feit dat het restauratie van het vertrouwen de tijd kan nemen, met hoop, ga verder.
  • Cynisme en twijfels zijn obstakels voor het restauratie van vertrouwen. Als je moeilijk bent om mijn echtgenoot opnieuw te geloven, praat dan met een psycholoog.
  • Titel afbeelding Vergeef een vreemdgaande echtgenoot Stap 15
    vijf. Versterken de relatie. Wanneer u en uw man opnieuw relaties creëren, zoek dan nieuwe manieren om contact op te nemen en partners te worden. Als u in het verleden problemen had met de communicatie, streven ernaar dit aspect te verbeteren met Frank Gesprekken. Als het probleem in seks was, zoek dan naar methoden en technieken om u te helpen allebei plezier te hebben. Dicht bij elkaar zijn in nieuwe en belangrijke relaties.
  • Breng bijvoorbeeld een dagboek samen en deel je gedachten, hoop en dromen daar. Schrijf in beurten op zijn beurt en onderhoud elkaar.
  • Als u niet weet hoe u de relaties kunt verbeteren, raadpleegt u een psycholoog. Hij zal je de juiste richting vertellen en zal je op dit pad ondersteunen.
    • Methode 4 van 4:
    Contact opnemen met ondersteuning
    1. Titel afbeelding Vergeef een vreemdgaande echtgenoot Stap 16
    een. Praat met goede vrienden en familieleden. Passeer deze ervaring onafhankelijk mogelijk niet gemakkelijk. BERICHTJE STUREN Sluiten Vrienden of Familieleden met wie u uw emoties kunt bespreken. Als je een persoon kent die iets soortgelijks heeft overleefd, zal het misschien redelijk goed zijn om met hem te praten. Informeer duidelijk of u wilt luisteren en / of u advies gaf. Het helpt de interlocutor om te begrijpen hoe het beter is om op uw behoeften te reageren.
    • Als u wilt dat deze informatie vertrouwelijk blijft, verklaart u duidelijk dat u niet aan andere mensen wilt worden gewijzigd.
    • Ondanks het feit dat je wilt geven, verspil geen tijd om een ​​echtgenoot te bekritiseren of te beledigen. Het maakt het niet alleen moeilijk voor het genezingsproces, maar zal ook je vrienden in een moeilijke positie zetten als ze goede relaties met je partner ondersteunen. Betere focus op Vraag vrienden over hulp en ondersteuning.
  • Titel afbeelding Vergeef een vreemdgaande echtgenoot Stap 17
    2. Word lid van Support Group. Je bent niet de enige in je ervaring. Als je andere mensen wilt ontmoeten die door iets soortgelijks zijn gegaan, zoek dan naar de juiste ondersteuningsgroep. Kan nuttig zijn om over je ervaring te praten met degenen die in je plaats waren en je begrijpen. Bij dergelijke bijeenkomsten kunt u ook advies krijgen en middelen met elkaar delen, en ook leren hoe andere meisjes hun echtgenoten hebben vergeven.
  • Zoek naar een groep ondersteuning op internet of bel het plaatselijke geestelijke gezondheidscentrum. Mogelijk kunt u ondersteuningsgroepen in uw stad vinden. Zo niet, zoek ze op internet.
  • Titel afbeelding Vergeef een vreemdgaande echtgenoot Stap 18
    3. Zoek naar ondersteuning in kerk of openbare groep. Neem contact op met uw community voor ondersteuning. Bezoek je de kerk of een spiritueel centrum of voel je ondersteuning van kameraden op een sportteam, het is heel normaal om op deze plaatsen hulp te zoeken. Als je ongemakkelijk bent om je situatie te onthullen, laat het duidelijk begrijpen dat je je zorgen maakt over moeilijke tijden en vrienden nodig hebt.
  • Praten over wat er is gebeurd of stil - beslis alleen aan jou. Wat je ook kiest, schets duidelijk de grenzen om je persoonlijke leven te beschermen.
  • Titel afbeelding Vergeef een vreemdgaande echtgenoot Stap 19
    4. Helpen de kinderen ondersteuning te voelen. De meeste paren vertellen de liever geen kinderen over de intriges van een van de ouders. Zelfs als je dit niet doet, zullen kinderen het meest waarschijnlijk spanning voelen in het gezin of tussen ouders. Voltooi ze in je liefde en ondersteuning. Probeer hun leven praktisch niet te veranderen en concentreer je op belangrijke dingen.
  • Beantwoord geen vragen waarover het niet nodig is om te antwoorden. Als kinderen bijvoorbeeld opmerken dat je ruzie maakt en vraagt: "Je gaat scheiden met papa?"- Antwoord:" We ervaren moeilijke tijden, en ik weet dat het moeilijk voor je is. We houden allebei van je en willen je geen zorgen maken ".
  • Familietherapie kan als een goede manier dienen om spanning bij kinderen te verlichten. Familietherapie helpt u te bepalen hoe deze gebeurtenis uw kinderen heeft beïnvloed en hoe u ze kunt ondersteunen.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar