Hoe verloren vertrouwen te herstellen

Als vertrouwen in de relatie wordt vernietigd, is het misschien niet gemakkelijk om het te herstellen. Het hangt af van de aard van uw relatie, de omstandigheden van uw fout en uw acties nadat u het vertrouwen van een andere persoon hebt ondermijnd. Misschien gaat het erin om gezonde relaties te herstellen met behulp van de juiste excuses, empathie en productieve communicatie.

Stappen

Methode 1 van 3:

Toespiegel het vertrouwen in het verlies

een. Beslissen wanneer u zich kunt verontschuldigen. Afhankelijk van je overtreding, heb je misschien een verlangen om de excuses uit te stellen. Of je haast / overdrijft het met hen. Sourid-excuses, in de regel, verwijder de mate van spanning in relaties en hulp bij verdere communicatie. Echter, vragen om vergeving voor een meer significante misdaad (bijvoorbeeld verraad), beter na een tijdje, wanneer een persoon grondig kan nadenken over wat er is gebeurd.

Als je een vrouw bent, houd je er rekening mee dat het in de moderne cultuur wordt geloofd dat vrouwen te vaak kenmerkend zijn. Hierdoor kan een andere persoon uw woorden betreuren minder waarde.

Titel afbeelding Deal met een controlerende moeder Stap 18

2. Vertel me een afscheidsrede. Markeer voordat u zich verontschuldigt, markeert u de tijd om uzelf aan te moedigen. Het zal je helpen zelfrespect op te heffen, mijn oprechte excuses aan te bieden en maak het proces ook minder ongemakkelijk.

Vertel jezelf: "Ik ben goed genoeg", "Ik ben een man", "Niemand is perfect".

Analyseer dat je waarderen wat je leven zinvol maakt en in welke gebieden je nu alles goed hebt. Dank aan dit voel je je beter als je toegeven dat het verkeerd is.

Titel afbeelding Overtuig een ouder om te stoppen met roken Stap 6

3. Om vergeving vragen. Ondanks het feit dat dit proces ongemakkelijk of onaangenaam kan zijn, is het erg belangrijk om oprechte excuses aan een andere persoon te brengen voor de gezondheid van relaties. Vergeet niet de volgende elementen van goede verontschuldiging:

Vertel me dat je spijt hebt, om alles te beschrijven dat is gebeurd, niet het gedeelte verliest en precies op de hoogte brengen van hoe je de pijn aan de interlocutor hebt veroorzaakt.

Luister naar de emoties van een andere persoon. Laat hem spreken, niet ruzie maken en hem niet oververhitsen. Open voor vragen die hij u kan vragen.

Beschuldig hem niet, verdedig niet en rechtvaardigt u niet voor uw acties.

Express bekering. Excuses betekenen niets als ze ze onoprecht uitspoelen of een andere persoon beschuldigen. Zelfs als de gevoelens van schuld en berouw ervoor zorgen dat u deze gevoelens ongemakkelijk vindt om te laten zien dat het niet kan schelen en dat u klaar bent om aan uw relatie te werken.

Titel afbeelding Cope met beledigingen Stap 6

4. Wacht niet op vergeving. Iedereen die beledigd heeft, heeft het recht om gevoelens te bezitten. Ondanks het feit dat je grote moed hebt aangetoond en een kwetsbaarheid hebt getoond, herkende een persoon de fout niet verplicht om je te vergeven, en hij kan de relatie voltooien.

Methode 2 van 3:

Restore Trust

een. Neem de volledige verantwoordelijkheid voor uw acties. Praat met een persoon over wat u klaar bent om de situatie te verbeteren. Geef concrete en realistische voorbeelden terwijl je je schuld rodt. Maar belangrijker nog, vraag de interlocutor, wat u moet doen om het vertrouwen te herstellen en uw eer te retourneren.

Als je het vertrouwen van het levenssatelliet met hun verraad ondermeelt, maar je akkoord gaat met het huwelijk, kan je partner veel vragen en vereisten hebben. Hij kan je vragen om een intriges te voltooien en, als je dit nog niet hebt gedaan, doe het dan in de eerste plaats.
De partner kan u ook vragen naar de details van de intriges, en het is beter om deze vragen eerlijk te beantwoorden in de naam van het restaureren van vertrouwen. Verberg niets.
De partner kan u ook vaker vragen om te melden waar u gaat en met wie u tijd moet doorbrengen of meer aandacht besteden aan de antwoorden op telefoongesprekken en e-mails. Niet tegen deze vereisten.

Afbeelding met de titel Cope met de dood van een grootouder Stap 9

2. Contact hulp. Misschien zal je natuurlijke impuls worden verminderd van gesprekken over verraad vanwege een gevoel van schaamte of schaamte, maar de hulp van een psycholoog of andere specialist op het gebied van geestelijke gezondheid kan een genezend effect hebben.

Als het vertrouwen was ondermijnd vanwege het verraad, vraag het doel om naar een individuele sessie naar een psycholoog te gaan, neem dan contact op met een huwelijksadviseur of een gezinspsycholoog of meldt u zich aan voor huwelijksconservatiecursussen, als uw partner niet tegenkomt. De specialist zal u helpen omgaan met de belangrijkste redenen voor verraad en andere kwesties in relaties. Met behulp van deze sessies kunt u gezonde grenzen, verwachtingen en communicatiestijlen installeren in een veilige omgeving.

Het kan een jaar (of meer) van dergelijke sessies duren om vertrouwen in relaties uit te werken. Houd geduld en deelnemen aan therapie, maar houd er rekening mee dat het een zwaar emotioneel werk zal zijn.

Titel afbeelding Bepaal of iemand een sociopaat is Stap 6

3. Wees voorzichtig. Streef ernaar de verbinding buiten de sessies te versterken, aandacht te schenken aan hoe een andere persoon voelt, opent voor gesprekken over gevoelens en proberen zijn standpunt te begrijpen, ook al verschilt het van uw.Geef je

Als u niet zeker weet hoe u met uw geliefde kunt communiceren, zijn hier een paar belangrijke items: gebruik "i" -Atus (bijvoorbeeld "ik voel me..."Of" ik wil.."). Luister en reageer op wat de interlocutor zegt, en ook druk uitdrukkelijkheid en waardering.

Na verraad is het vooral belangrijk om zowel positieve als negatieve gevoelens met elkaar te delen, niet proberen te "repareren" de gevoelens van een andere persoon, om gehechtheid aan te tonen en te herkennen wanneer u terugkeert naar oude gedragsjablonen die de relatie beschadigen.

Probeer elke week een uur toe te wijzen om je gevoelens met elkaar te bespreken. Deel het feit dat jullie beiden nuttig hebben gemaakt, evenals wat jullie allebei van elkaar nog van elkaar verwachten.

Titel afbeelding Deal met een controlerende moeder Stap 13

4. Beseffen dat alle relaties door mislukkingen gaan. Niemand is perfect, en zelfs in de sterkste, gezonde relaties zullen perioden van verlies van vertrouwen en misverstanden voorkomen. De meeste mensen overwinnen deze kweek als gevolg van tijd, geduld, praktijk en communicatie.

Als uw vertrouwen uw kind heeft ondermijnd, moet u hem het belang van deze kwaliteit uitleggen. Misschien begrijpt het kind de beperkingen die je voor hem hebt voorgelegd, en is hierdoor boos. Informeer u daarom duidelijk dat hij moet doen om het vertrouwen in de relatie te houden. Verlicht de verwachtingen, blijf kalm en begrijp dat het tijd en oefening kan nemen om het belang van vertrouwen te kennen.

Methode 3 van 3:

Vergiffenis

een. Observeer wat vergeving. Vergeef - het betekent om te nemen wat er is gebeurd en verder gaat. Dit is geen ontkenning van verraad en de handeling van iemand anders niet rechtvaardigen. Het garandeert niet dat een andere persoon je niet meer pijn zal doen, maar het kan je een gevoel van kracht en vrede brengen.

Je kunt de optie kiezen om niet te vergeven, maar houd er rekening mee dat als je stilstaat op het vernietigde vertrouwen, je misschien depressie, angst, woede en gebrek aan nabijheid van andere mensen hebt.
Je kunt de persoon vergeven, niet herenigen met hem en geen relaties met hem te houden.

Afbeelding met de titel Cope met de dood van een grootouder Stap 4

2. Start vergeef. Om te beginnen, kunt u weerspiegelen hoe de ervaring van vernietigd vertrouwen u en uw relatie met een andere persoon heeft beïnvloed. Je kunt ook positieve momenten analyseren in de relatie. Wat mis je van wat eerder was en hoe zou je willen teruggaan? Als je een doodlopende weg hebt ingevoerd:

Overweeg het standpunt van een andere persoon en denk aan wat je zou willen als het in zijn plaats was;

Overweeg andere gevallen in het leven wanneer uw vertrouwen is gepleegd of wanneer u iemands vertrouwen ondermijnde. Hoe kon je vergeven of hoe anderen je in staat waren om je te vergeven?

Denk aan om een dagboek te krijgen, praat met een vriend of hield van een of maak een afspraak voor een psycholoog, zodat hij je kan sturen.

Titel afbeelding Deal met Temptation Stap 16

3. Schakel emoties. In plaats van in zijn hoofdovertreding te scrollen en opnieuw en opnieuw te ervaren, probeer dan de aandacht te schakelen op de zoektocht naar gezonde relaties die je geluk neemt, hoop en vrede. Als de pijn overloopt wanneer u probeert te vergeven, probeer dan de volgende technieken uit te voeren om het stressniveau te verminderen:

Diepe ademhaling;

meditatie;

Oefeningen voor zelfbewustzijn.

Titel afbeelding Deal met porno verslaving Stap 18

4. Maak conclusies en ga verder. Vergeving zal niet compleet zijn als je niet nadenkt over wat je hebt geleerd. Gebruik deze ervaring om grenzen en verwachtingen vast te stellen voor toekomstige relaties. Allereerst, vertrouw jezelf. Als je niet kunt bewegen en volledig vergeven, ben je misschien al te moeilijk om in de buurt van een persoon te zijn die je vertrouwen heeft verraden.

Waarschuwingen

Soms is het onmogelijk om verloren vertrouwen in de relatie te herstellen. Sommige verraad, zoals fysiek of seksueel geweld, worden zeer ernstig getroffen door een persoon. Om het hoofd te bieden aan de gevolgen van een dergelijke gebeurtenis, is het logisch om hulp te vragen van een specialist op het gebied van geestelijke gezondheid, zoals een psychiater, een psycholoog of om slachtoffers van geweld te helpen.
Sommige relaties, het zijn vriendelijk of romantisch in de natuur, kunnen giftig of wreed worden. Waarschuwingsborden van wat u misbruik bent onder meer (maar zijn niet beperkt tot dit) het volgende: De partner degradeert u, probeert te controleren, voorkomt uw eigen beslissingen, dreigt u pijn te doen, maakt u wat u niet wilt doen, of straft u, demonstreert koud. Als een van deze tekens in uw relatie wordt aangetroffen, neem dan contact op met uw professionals in de geestelijke gezondheidszorg, ga naar schuilplaats voor huiselijk geweld of bel hete lijnen. Telefoon van de hotline van vertrouwen in Rusland - 8-800-2000-122 (als u in een ander land woont, zoek dan naar een lokale vertrouwenspoor op internet).

Deel in het sociale netwerk: