Hoe effectief affirmaties te gebruiken

Stappen

2. Denk na over welke negatieve attitudes je wilt verzetten en welke positieve doelen om te bereiken. Affirmaties zijn zeer nuttig voor het tegengaan van de negatieve perceptie van u hebben ontwikkeld in verband met uw uiterlijk, vaardigheden of potentieel (we zullen dit type affirmatie "tegen-installaties" noemen). Affirmaties zullen u ook helpen bepaalde doelen te bereiken, zoals weigering voor gewichtsverlies of roken. Maak een lijst met je doelen of aspecten van schadelijke perceptie zelf dat je wilt veranderen.

2. Schrijf je affirmaties. In de eerste fase krijg je een goede praktijk op basis van positieve kwaliteiten in de huidige tijd. Je kunt ze zelf gebruiken als een tegeninstallatie of ze toevoegen aan andere affirmaties om je gedrag in de toekomst te beïnvloeden. Affirmaties die u zult gebruiken om de toekomstige wijzigingen te beïnvloeden, moet hetzelfde basisvorm volgen dat u eerder hebt opgenomen. Nogmaals, begin met "I", wees kort, duidelijk en positief. Er zijn twee soorten toekomstgerichte affetten, die u kunt gebruiken om naar het doel te gaan:

3. Corrigeer enkele van je positieve kwaliteiten met je doelen. Welke positieve kwaliteiten die u hebt verklaard, u zult helpen uw doelen te bereiken? Als u bijvoorbeeld het roken gooit, heeft u mogelijk de kracht van wil of moed nodig, of misschien moet u nadenken over het feit dat u mooi bent, of wat u voorzichtig bent met uw gezin. Kies twee of drie affirmaties om bevestigingstoelen te ondersteunen.

Neem de gewoonte om affirmaties in het dagboek elke ochtend op te nemen, zodra je wakker wordt, en elke avond voordat je naar bed gaat. Ook herhaal ze op dit moment over jezelf. Idealiter moeten je affirmaties het eerste zijn dat je denkt als je wakker wordt, en de laatste, voordat je gaat slapen.

Mediteer met je affirmaties. Sluit je ogen, verbrand uit de rest van de wereld en denk na over je affirmaties. Spreek en herhaal de woorden, maar denk na over wat ze voor je betekenen. Denk aan de toekomst en probeer die emoties te voelen die je affirmaties veroorzaken.

Laat kaarten met herinneringen op verschillende plaatsen. Gebruik conventionele kleefkaarten voor herinneringen en noteer een bevestiging op elk. Maak een paar kaarten voor elke goedkeuring, en laat ze dan waar je ze zult zien: één verschuiving waar je meestal aan de keukentafel zit, een naar het stuurwiel, één gooi in de desktopdoos, één stick aan de computerscherm, en zo verder. Elke keer dat je een kaart ziet, lees het en denk na over wat het betekent.

Draag je affirmaties met jou. Maak een lijst met je affirmaties en plaats het in een portefeuille of handtas. Als je inspiratie nodig hebt of het lijkt je dat je afwijkt van de weg naar je doel, krijg je affirmaties en lees ze.

vijf. Blijf je affirmaties gebruiken. Hoe vaker iets beweert, hoe beter je hersenen wachten. Als u een kortetermijndoel probeert te bereiken, gebruik dan uw affirmaties totdat u het bereikt. Als u affirmaties gewoon als een tegeninstallatie wilt gebruiken, gebruikt u elk van hen zo veel als u wilt.

• Affirmaties kunnen worden gebruikt in combinatie met visualisatie om de efficiëntie en andere te verhogen. Visualiseren van je affirmaties, je maakt ze meer echt in je hoofd. Sluit de mentale visualisatie aan met zoveel mogelijk van uw vijf gevoelens (visie, hoorzitting, geur, smaak, aanraking).
• Als je het moeilijk vindt om te geloven dat affirmatie is gematerialiseerd, voeg je toe aan de affirmaties "Ik kies". "Ik kies mijn gezonde gewicht", bijvoorbeeld, of "Ik kies voor het handhaven van een gezond gewicht gemakkelijk en zonder moeite".
• Druk op je affirmaties, meer positieve emoties. Denk na over hoe je tevreden zult zijn, het doel bereiken, of denk aan het aangename gevoel als je weet wat er goed in is. Emoties zijn brandstof die affirmatie krachtiger maakt.
• Vraag vrienden om je de versie van je affirmatie te vertellen. Bijvoorbeeld, "MASHA, u eet zo`n gezond voedsel. Moet zijn, je voelt je geweldig ". Zelfinfectie is waardevol precies omdat ze u redden van ondersteuning voor andere goedkeuring, maar affirmaties van anderen kunnen net zo nuttig zijn als schadelijke negatieve instellingen van anderen.
• U kunt proberen het wachtwoord voor affirmatie te vervangen. Dus je zult het vaak gebruiken. Zorg ervoor dat dit geen wachtwoord is voor iets belangrijks.
• Als je niet wilt dat mensen weten over je affirmaties, zet je dan je herinneringen op het plukken van plaatsen. Het is echter erg belangrijk dat je ze vaak kunt zien, anders zullen ze je geen voordeel brengen.

• Laat een andere persoon niet je rechter zijn. Sommige mensen zien voortdurend negatief en vertellen je iets als: "Ik denk niet dat je het kunt omgaan". Laat ze je geest niet losmaken, luister niet naar ze.
• Laat je niet ontmoedigd als je eerst denkt dat je affirmaties niet helpen. Beter nadenken over hoe je ze gebruikt. Geloof je echt in hen? Als je niet in affirmaties gelooft, kunnen ze nog steeds effectief zijn, maar het zal langer duren. Als je het wachten beu bent, zorg dan dat je doelen haalbaar zijn en een redelijke tijd instellen om ze te bereiken. Gebruik affirmaties om negatieve instellingen tegen te gaan of om kleine doelen te bereiken, en uiteindelijk zult u het vertrouwen ontwikkelen om grote problemen op te lossen.
• Affirmaties zijn geen snelle oplossing voor al uw problemen. Wacht niet op een wonder, vooral `s nachts. Misschien heb je jaren nodig voor een volledige ontvangst van je negatieve installaties in ons wereldbeeld, daarom zal het ook de tijd nemen om je relatie te veranderen.
• Als je merkt dat je de woorden van je affirmaties gewoon herhaalt, in plaats van zich te concentreren op hun betekenis, verandert de affirmaties. In uitspraken kunnen dezelfde doelen of kenmerken verder aanwezig blijven, maar het parafrazing van affirmaties kan hun effectiviteit doen herleven.