Hoe omgaan met onzekerheid in jezelf

Je hebt het gevoel dat je al alle boeken hebt gelezen en alle tv-programma`s op dit onderwerp hebt bekeken, maar geen vertrouwen zoals het niet was en nee? Misschien vecht je al je hele leven met dit probleem en heb je al verbrand in de overwinning? Je bent niet de eerste die gelooft dat hij nooit een gebrek aan zelfvertrouwen weggaat. Gelukkig is het verbeteren van het vertrouwen op zich heel goed, om te worden opgesloten op zijn natuurlijke waarde en persoonlijk potentieel.

Stappen

Methode 1 van 3:

Versterk zelfvertrouwen

een. Ontwikkel je sterke punten. Meestal krijgen we feedback als er iets fout is gegaan. Daarom lijden we vaak op een negatief, niet het opmerken van een positief. In plaats van proberen je zwakheden te overwinnen, richt je de energie om hun natuurlijke talenten te ontwikkelen.

Na het analyseren van hun sterke punten, maakt u een strategisch plan zoals u ze kunt gebruiken voor uw succes. Succes in elk veld verhoogt zelfvertrouwen.
Als u bijvoorbeeld uit de natuur, kunt u deze vaardigheden in uw vrije tijd beoefenen. Wanneer u de zaak presenteert om uw talent te tonen, illustreert u bijvoorbeeld de muurspapier of tekent het landschap voor het schoolspel, u zult meer zelfvertrouwen in uzelf zijn en kunnen uw diensten aanbieden, omdat u het al weet dat u het goed hebt.

Titel afbeelding Word positieve, gelukkige en optimistische stap 15

2. Verander je taal. Leer om die innerlijke stem te veranderen die het in je hoofd zegt: "Je bent niet goed genoeg" of "je kunt niet slagen". Je vangen op een vergelijkbare negatieve interne dialoog, begin met het veranderen van deze uitspraken over jezelf.

In reactie op gedachten lijkt het bijvoorbeeld dat je niet goed genoeg bent. Je kunt nadenken over hoe je jezelf al bekwaam en effectief hebt in een of andere gebied.

Als je merkt dat dat een negatieve dialoog met jezelf leidt, probeer dan negatieve gedachten in positief te vertalen.

3. Zet jezelf klein doelen en streven naar hun prestatie. Als we ons klaarmaken voor het bereiken van doelen, verhoogt het ons zelfvertrouwen. Je kunt doelen in een breed scala aan levensgebieden plaatsen: in studies, werk, basketbal, zang-, schrijfactiviteiten enzovoort. Het bereiken van de set van doelen krijgt u automatisch effectieve feedback en streven ernaar om nieuw te bereiken. Begin met een kleine en geleidelijk, terwijl je je vertrouwen in jezelf kweekt, de schaal en complexiteit van onze doelen vergroten. Doelstellingen die bijdragen aan de groei van zelfvertrouwen moeten voldoen aan slimme kenmerken en zelfs slimmer, dat wil zeggen:

SPecifiek - specifiek;

MEasbaar - gemeten;

ACtionable - uitgevoerd;

REalistisch - realistisch;

TIme-gebonden - bevestigd aan de timing;

EXciting - Inspirerend;

REcunted - Fixed (opgenomen).

Titel afbeelding Practice Willekeurige handelingen van vriendelijkheid Stap 03

4. Wees beleefd met anderen. Wees beleefd op volgorde voor alles. Om vriendelijk te zijn met anderen, heb je geen speciale kennis of kracht nodig, maar je acties zullen je onmetelijk voordeel brengen. Je kunt met vertrouwen zeggen dat als we vriendelijk zijn met anderen, het ons helpt langer te leven, om meer succes op het werk te bereiken, stress te verminderen en gelukkiger te zijn.

Vriendelijkheid kan op verschillende manieren worden weergegeven als eenvoudige en complexere manieren. Houd de deur vast voor een onbekende persoon, glimlach als je door de straat gaat, begroet voorbijgangers, wissel een grap uit of nodigt uit om te lunchen met wie niemand meestal communiceert.

Bovendien, als je verder gaat en vriendelijkheid toont, zal het een vrijwilliger worden, zal het ook je zelfvertrouwen vergroten. Help een liefdadigheidsorganisatie om dingen voor arme gezinnen te verzamelen, een enkele oude mannen bij te wonen in het verpleeghuis, geef bloed als een donor.

vijf. Kleed je aan om je goed te voelen. De kleding die je draagt, kan je in de spiegel kijken met verlangen, of voor hem schijnen van plezier. Wat je ook droeg, onthoud dat kleding je zelfvertrouwen kan beïnvloeden. Haal dus de garderobe op zodat het overeenkomt met de afbeelding die je de wereld wilt onthullen.

Studies hebben aangetoond dat mensen vaak worden toegewezen aan objecten van kleding emotionele betekenis. Misschien doe je een speciale stropdas op een afstuderen op de universiteit of een speciale jurk voor een succesvolle eerste date. Na een tijdje, zendt je deze dingen op, zul je dezelfde sensaties ervaren.

Eén studie toonde aan dat studenten die t-shirts met een superman droegen, beter en aantrekkelijker leek dan degenen die naar de gewone t-shirts gingen. Dezelfde studenten voelden sterker toen t-shirts met het beeld van Suggeroy.

Methode 2 van 3:

Hoe het gebrek aan vertrouwen in bepaalde situaties te overwinnen

een. Weigeren geen uitnodigingen. Soms leidt een lage zelfrespect tot het feit dat we jezelf van andere mensen proberen te isoleren. Angst voor wat we niet zullen worden ingenomen of we zullen ontladen, laat ons de kansen opgeven om met mensen te communiceren. Helaas kunnen mensen om ons heen een onjuist beeld maken en concluderen dat ze ons niet leuk vinden of we zijn niet geïnteresseerd in het communiceren met hen. Vroeg of laat nodigen ze ons niet langer uit.

Stop met afval en begin met het zeggen "Ja" wanneer u wordt uitgenodigd voor feesten of in het bedrijf. Natuurlijk kun je niet in staat zijn om overal te lopen waar je wordt uitgenodigd, maar als je kunt gaan, probeer het dan te doen.
Als je ja zegt, begrijpt het uitnodigend dat je geïnteresseerd bent in het communiceren met hem.
Bovendien krijgt u meer ervaring in communicatie, des te verhogen uw zelfvertrouwen. Zelfs als je voor het eerst in je bord insmelt of niet in je bord voelt, doe je een inspanning en accepteer de uitnodiging.

Titel afbeelding Set Goals en bereik de P 10

2. Visualiseer je succes. Visualisatie - een krachtige tool die geniet van de beste atleten en andere succesvolle mensen. Aan de vooravond van de stressvolle situatie - of het nu een feest is waar je niemand weet, een belangrijke presentatie of een verantwoordelijke match - stel je voor hoe je het perfect aankan. Teken jezelf een foto: Je komt zelfverzekerd naar het feest welkom de eerste groep mensen die je daar ontmoet - stel je voor op de presentatie die je zonder fouten uitgeeft en gemakkelijk alle vragen beantwoordt - probeer jezelf op het spel te zien bal in de mand of scoor een doel.

Je hersenen weten niet hoe je het echte van denkbeeldige onderscheid onderscheidt. Daarom, als je je voorstelt hoe je naar een feest komt en een gesprek met onbekende mensen aan het binden, wordt deze actie steeds meer vertrouwd voor je hersenen. Tegen de tijd dat je jezelf in een dergelijke situatie in het echte leven bevindt, voel je je alsof je het al hebt overleefd, en het zal gemakkelijker voor je zijn om ermee om te gaan.

3. Oprecht interesse in andere mensen in het proces van communicatie. Laag zelfbeeld wordt vaak gevoed door looping. Een dergelijke neiging om te veel aandacht te schenken, verbetert alleen negatieve gevoelens. Probeer je niet op jezelf te concentreren, maar op anderen. Sluit je aan bij het gesprek, probeer zoveel mogelijk te weten te komen over je gesprekspartner. Mensen zullen je interesse waarderen, en je bent al geruime tijd om op jezelf te worden gelopen.

4. Bekijk diegenen die weten hoe ze gemakkelijk en natuurlijk beslissend met iedereen kunnen communiceren. Ieder van ons is bekend met verschillende Masters of Communication. Deze mensen weten hoe ze zo goed moeten luisteren dat je kunt denken dat je de meest interessante persoon in deze kamer bent. Aan de andere kant weten ze hoe ze moeten praten en intriges erin bewaren.

Op het feest, kijk hoe zulke meesters zich gedragen. Of ze in de hoek kosten en wachten op hen om aandacht te besteden aan het gesprek? Wat hun lichaamstaal uitdrukt? Hoeveel ze zeggen en hoeveel luisteren?

Het is duidelijk dat het helemaal niet is om een andere persoon te veranderen en te imiteren. Sociale mensen kunnen echter worden overgenomen over verschillende tactische technieken die u helpen met vergelijkbare situaties.

Titel afbeelding Handvat afwijzing Stap 9

vijf. Leer om zich correct te gedragen, Wanneer je weigert. Storingen - een integraal onderdeel van het leven. Zelfs degenen die in de samenleving als een vis in water lijken te voelen, in een of ander moment van het leven kwamen hen tegen. Het maakt niet uit welke situatie je een weigering hebt ervaren: je werkte niet voor het werk, nam geen soort organisatie in, je let niet op je - je kunt echter altijd een manier vinden om deze onaangename te overleven gevoelens.

Wees redelijk. Als u weet dat uw kansen om een baan te krijgen, een positie of andere gewenste voordelen niets is, kan hoe dan ook proberen het gewenste te krijgen. Maar tegelijkertijd moet worden erkend dat de situatie niet in uw voordeel is en u een weigering riskeert.

Probeer je kansen op te heffen, een verklaring indienen op een keer op een keer een paar plaatsen voor verschillende berichten. Als de kans op succes klein is, probeer ze ze te vergroten, meer brandhout in het vuur te draaien. Maak niet alle weddenschappen op iets. Hebben enkele reserve-opties. Het zal je zelfrespect beschermen als je een fout krijgt of je afwijst.

Neem de mislukking niet waar als iets persoonlijks. Als u iemands informatie aanvraagt of probeert een baan te krijgen, betekent de weigering niet dat er iets mis met u is. Het is geen persoonlijke afwijzing. Denk aan het feit dat elk van zijn voorkeuren, en u hun unieke vereisten niet kunt benaderen. Vergeet niet dat elke gesloten deur u daarmee openbrengt en geschikt is voor uw behoeften.

Methode 3 van 3:

Beseffen welk vertrouwen is

een. Het verschil realiseren tussen zelfvertrouwen en zelfrespect. Hoewel deze twee concepten grotendeels samenvallen (en vaak hebben mensen problemen en met de andere), tussen hen is er een significant verschil. Vertrouwen in jezelf - dit is wat je voelt in relatie tot je vaardigheden. Je kunt vertrouwen in je wiskundige vaardigheden, maar niet in termen van sport. Zelfrespect betreft ook hoe je jezelf in het algemeen ziet, hoe voel je je, en vind je leuk of vind je niet leuk. Vertrouwen kijkt naar het vermogen en het zelfrespect is geconcentreerd op respect voor jezelf en of je het leuk vindt.

Geloof je in je vaardigheden? Geloof je dat je respect voor jezelf en andere mensen verdient?
Uw antwoord op deze vragen bepaalt of u lijdt aan een gebrek aan vertrouwen of van een laag zelfrespect. Twee van deze concepten zijn enigszins verschillend van elkaar. U kunt echter dezelfde methoden gebruiken om te stijgen en vertrouwen in uw capaciteiten en zelfrespect en zelfrespect.

2. Geef toe dat het gevoel van onzekerheid normaal en natuurlijk is. Gezien het feit dat zelfvertrouwen is gebaseerd op uw beoordeling van uw vaardigheden, kan het in verschillende omstandigheden anders zijn - het hangt allemaal af van de specifieke situatie of van uw vaardigheden in elk gebied. Je kunt geweldig maken om te begrijpen in de wiskunde, maar met moeite met het bezitten van natuurwetenschappen. Je kunt getalenteerd zingen, maar weet niet hoe je moet dansen. Er zijn geen mensen getalenteerd in alles. Dus we zijn allemaal uit het geval van de zaak om onveiligheid te overwinnen.

Het probleem met situationele onzekerheid in zichzelf ligt in hoeveel je toestaat dat ze je beperkt. En je reactiemechanismen op hun onzekerheid zijn geworteld in de kindertijd. Veel mensen in de kindertijd hebben geen openstaande vaardigheden. En als deze mogelijkheden zich niet ontwikkelen en het kind niet prijzen voor succes in andere gebieden, begint hij te geloven dat het niet goed genoeg is. Dit leidt tot een laag zelfbeeld in het algemeen en het gevoel van zijn waardeloosheid.

Titel afbeelding Stop met van Iemand Stap 7

3. Schrijf al je sterktes op een vel papier. Je bent misschien niet gelooft dat het gebrek aan vertrouwen op zichzelf een op de een of andere manier eigenlijk is voor alle mensen. Zo ja, probeer de volgende oefening. Neem een vel papier en handvat. Onthoud dat wanneer je echt op de hoogte was. Herinner je de momenten toen je trots op zichzelf was. Noteer al uw kwaliteiten en vaardigheden die aan deze momenten zijn geassocieerd. Het zal je helpen beter te zien wat je echt sterker bent.

Als het moeilijk voor je is om dergelijke situaties te onthouden of kun je je innerlijke kritiek niet laten zwijgen om een oefening uit te voeren, neem dan contact op met je geliefden. Neem contact op met uw familieleden, vrienden, collega`s (dergelijke mensen moeten van 5 tot 10 zijn).Vraag elk van hen om die momenten te onthouden en te beschrijven als je op de hoogte was.

Let op de structuur van hun antwoorden. Misschien worden sommige woorden of kenmerken in verschillende verhalen herhaald. Profiteer van hun antwoorden om hun sterke punten te zien en het zelfvertrouwen te versterken.

Titel afbeelding Omhel je innerlijk kind Stap 8

4. Verwijzing over uw jeugd. Vaak komt de luide stem van innerlijke kritiek uit de kindertijd. Leraren, ouders, nanny, hooligans op school - ze beïnvloeden allemaal hoe we onszelf ervaren. Als u last heeft van onveiligheid, kan deze aandoening worden geprovoceerd door die de meeste stemmen uit het verleden, wat sindsdien in uw hoofd klinkt.

Deel in het sociale netwerk:

Hoe om te gaan met onzekerheid

Stappen