Hoe je je ogen kunt ontspannen

Vandaag zijn mensen meer en meer tijd voor het scherm van de computer, zowel op het werk als thuis, dus het is niet verrassend dat de ogen beginnen te spannen en te rooten. Gelukkig zijn er veel manieren om je ogen te ontspannen en zich beter te voelen.

Stappen

Methode 1 van 2:
Oefeningen voor het oog
  1. Titel afbeelding Ontspan je ogen Stap 1
een. sluit je ogen. Voer een oefeningszitting uit om niet per ongeluk te slapen. Sluit zo veel mogelijk om je ogen te helpen ontspannen.
  • Klik op een paar seconden en open dan snel uw ogen. Herhaal deze oefening 3-5 keer om te ontspannen de ogen ontspannen.
  • Speel snel een paar keer uit en sluit je ogen strak ongeveer een minuut. Focus op de adem om nog sterker te ontspannen.
  • 2. Massage gesloten ogen. Milde je ogen met vingertips met bijna tikkende aanraking. Sluit dan volledig je ogen met de handpalmen om al het licht te blokkeren. Vergeet niet om je handen te wassen, zodat de infectie niet in de ogen komt.
  • Massage zal de ogen van ontspannen helpen, en de daaropvolgende duisternis zal een rustgevend effect hebben.
  • 3. Invloed op je ogen met warme handpalmen. De ogen zijn erg gevoelig, dus er is geen behoefte aan een grote hoeveelheid warmte voor een significant effect. Breng gewoon je handpalmen door en hecht je voorzichtig vast aan gesloten ogen. Warmte heeft een zeer rustgevend effect.
  • Was altijd je handen om te voorkomen dat infecties worden ingetrokken (aanraken van de ogen van vuile handen - een zekere manier om een ​​verkoudheid te verdienen).
  • 4. Voer ontspannende oefeningen uit. Er zijn een aantal oefeningen voor oogontspanning. Ze zijn niet veelzijdig, dus gebruik de methode van monsters en fouten om de juiste optie te kiezen.
  • Probeer het knipperen. In het bijzonder, wanneer u naar het computerscherm kijkt, zijn uw ogen gespannen, dus probeer elke vier seconden te knipperen. Misschien zal het helpen om je ogen te ontspannen.
  • Draai de ogen. Sluit je ogen en begin in alle richtingen te roteren. Zo`n oefening brengt een gevoel van ontspanning bijna als na massage, en zal ook de stress van de oogspieren verminderen.
  • Voer "visuele scanning" uit. Als u voor een lange tijd naar de volgende objecten keek, zoals een computerscherm, focus u op externe objecten voor een tijdje. Zie in de hoeken van de kamer en let op de details in de kamer (het proces van "scannen").
    • Methode 2 van 2:
    Werk en levensstijl
    een. Breken. Als u dagelijks veel tijd op de computer doorbrengt, kan het uw ogen beïnvloeden. Wanneer je een lange tijd op het scherm concentreert, zijn je ogen moe, maar vandaag is het moeilijk om een ​​soortgelijk probleem te voorkomen. Probeer op te staan ​​en te lopen tijdens de lunchpauze om rond te kijken en zich te concentreren op andere onderwerpen. Dus het zal gemakkelijker voor je zijn om de dag te overleven zonder overmatige oogspanning.
    • Probeer de regel 20-6-20 te volgen. Elke 20 minuten, kijk op 6 meter van u gedurende 20 seconden.
  • Titel afbeelding Ontspan je ogen Stap 6
    2. Beperk op het schermtijd. Sinds de belangrijkste reden voor de oogspanning is vandaag het moment van werken op een computer, tv kijken, een smartphone of een ander apparaat met een scherm gebruiken, alternatieven vinden voor dergelijke klassen zoals papieren boeken in plaats van lezen op de tablet.
  • U kunt het schadelijke effect van het scherm ook verminderen als u geen werk op een computer kunt vermijden - probeer het onderstaande scherm te plaatsen en een anti-glorie-matrix te gebruiken om de ogen te beschermen.
  • 3. Spoel vaak met koud water. Probeer het `s morgens,` s avonds en meerdere keren te doen tijdens de dag, wanneer de ogen bijzonder gespannen of pijn zijn. Koud water heeft een rustgevend effect en helpt de ogen van ontspannend.
  • Je kunt ook hechten aan de ogen van koude plakjes komkommer en verlaten 5-10 minuten. Koelte en het vermogen om te ontspannen gesloten ogen zullen een merkbare opluchting brengen.
  • Titel afbeelding Relax Your Eyes Stap 8
    4. Neem contact op met uw arts. Als je vaak ogen hebt, en het probleem je de dag van dag stoort, dan moet je een dokter raadplegen. Het gevoel van ongemak en spanning kan optreden in geval van problemen met visie of andere oogziekten. Het is beter om in de tijd terughoudend te zijn en naar een specialist te worden om ervoor te zorgen dat er geen ernstige problemen zijn (of indien nodig, onder de behandeling van de behandeling).
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar