Hoe soepel te zitten op een computer: 5 stappen

Het opslaan van de juiste houding is erg belangrijk om de algehele gezondheid en welzijn te behouden. De juiste houding bij het werken op de computer zal u niet alleen toestaan om de `slanke` figuur, maar ook om kracht en energie te besparen! Dit artikel is gericht aan computergebruikers die niet de juiste houding hebben geleerd bij het werken eraan.

Stappen

een. Zorg voor elke actieve sport gericht op de harmonieuze ontwikkeling van het hele lichaam. Begin met het bijwonen van Aerobics-klassen, het ontwikkelen van flexibiliteit en algehele uithoudingsvermogen, die speciale nadruk leggen op het uitrekken van vóór en na de lessen. Nou, als je moe wordt als gevolg van klassen, voel je een aangename vermoeidheid achter hen.

Het zal niet alleen je algehele fysieke training verbeteren, maar laat je veel `gemakkelijker om de pose te houden. Je hebt veel minder moeite nodig om in de juiste positie te blijven.

Titel afbeelding Sit up recht op een computer Stap 2

2. Wanneer u tegenover de computer zit, is het erg belangrijk om te voldoen aan de juiste locatie van het lichaam. Probeer dit te melden aan iemand die de juiste houding niet heeft beoefend, en het zal verbaasd zijn hoeveel gemakkelijker te werken, het gebruik ervan!

U moet waarschijnlijk de volgende factoren aanpassen: tafelhoogte, monitorhoogte en ontlastinghoogte. Deze drie hoogten zijn geconfigureerd met vallen en opstaan.

Titel afbeelding Sit up recht op een computer Stap 3

3. Pas de hoogte van de kruk aan. Op de meest aanvaardbare hoogte van de benen bevindt zich in een hoek van 90 graden op de grond en raak bijna niet. Tegelijkertijd zul je het gewicht van je voeten voelen rusten op de rand van de stoel.

Titel afbeelding Sit rechtop bij een computer Stap 4

4. Plaats de tabel op een geschikte hoogte: Bij het afdrukken moeten uw handen zich in een hoek van 90 graden aan het tafeloppervlak bevinden. In dit geval moet het grotere lichaamsgewicht langs de achterkant worden verdeeld en niet worden ondersteund door palmen en polsen.

Titel afbeelding Sit up recht op een computer Stap 5

vijf. Stel de monitor op Optimale hoogte in. Tegelijkertijd moet je er recht voor jezelf uitzien, zie de bovenste 75-80% monitor. Ze moeten ook op de juiste afstand worden geplaatst. Kijken naar de monitor niet rechtstreeks, je kunt je gezichtsvermogen beschadigen. De afstand tussen de monitor en de ogen moeten ten minste 0,6 m zijn: als u de tekens op deze afstand niet onderscheidt, verhoogt u de monitorresolutie of verwijs naar het oculair.

Als u gewend bent om naar de computerscherm of klem over de tabel te leunen, is het moeilijker voor u om de juiste houding aan te schaffen bij het werken (de spieren worden in de borst en dergelijke gedrukt). De hierboven voorgestelde algemene oefeningen zullen u helpen.

Het enige dat nodig is om de juiste houding te verwerven - om de gewoonte te verslaan. Regelmatig rusten en bezig met fysieke oefeningen, zul je de verkeerde landing overwinnen.