Hoe te zwemmen met Dolphin: 6 stappen (met illustraties)

Geleerd de lestechniek met dolfijn is vrij eenvoudig. De beste zwemmers die deze techniek gebruiken, kunnen met een snelheid van 2,7 m / s bewegen.Het is vereist om de beweging van het lichaam onder water uit te voeren, naar voren gepompt. Goede dressing techniek Dolphin helpt langer onder water te blijven - het vermindert de weerstand die u zou kunnen vertragen.Lees verder om deze techniek te leren.

Stappen

een. Op aarde trainen. Probeer swingen in het lichaam te maken, op aarde staan. Begin met Scalping Head en laat de rest van je lichaam haar volgen. Stel je voor dat de golf door je lichaam passeert. Vraag iemand om naar je bewegingen te kijken om ze te chachten. Nadat u naar de perfectie van de lichaamsbeweging hebt gebracht, is het tijd om het water binnen te gaan.

2. Probeer onder water te slingeren. In het begin zal het niet erg snel opmerken en niet erg gemakkelijk. Blijf gewoon zwemmen totdat je je op je gemak voelt.

3. Houd je benen samen. Tijdens de eerste pogingen zullen ze waarschijnlijk afzonderlijk bewegen. Probeer ze bij elkaar te houden.

4. Houd de handen aan de zijkanten. Zodat ze niet interfereren met het zeilen, houd ze aan de zijkanten op de heupen. Dit bespaart sneller als naast de benen bij elkaar te houden.

vijf. We trainen. Werken aan het verbeteren van uitvoeringstechniek, word je waarschijnlijk veel sneller.

6. Ontwikkel de flexibiliteit van de ski. Meer dan 75 procent van de drijvende kracht van de Dolphin-techniek komt uit een scherpe duw enkel.Wetenschappers merkten op dat de Olympische kampioen Michael Phelps ongelooflijk langwerpige enkels is, nog beter dan de ballerina - het helpt hem slagbenen en duwen met de maximale kracht.WERKEN ENKEL, U kunt uw dolfijnzwemmentechniek verbeteren.

Tips

Vraag iemand die weet hoe je deze techniek moet vervullen, je bekijkt, advies geeft om je te helpen verbeteren.
Als je eerst je voeten probeert af te weren, houd jezelf een zwembord. Ze kan helpen.
Je kunt een opblaasbaar kussen tussen de heupen stoppen tijdens het zwemmen, zodat tijdens de eerste pogingen die ze je heeft geholpen om afloss te blijven.