Hoe een twist-knokkel vooruit te geven (zwemmen freestyle)

Draait naar de knokkel naar voren worden voornamelijk gebruikt bij het zwemmen met een gerommel op de borst, die soms zwemmende freestyle wordt genoemd. De wendingen worden ook gebruikt bij het zwemmen op de achterkant, maar de techniek van hun uitvoering is iets anders. Deze -pagina zal u vertellen over het draaien van de knokkel naar voren bij het zwemmen van freestyle, wanneer u de wand van uw zwembadpad nadert. Het doel van een dergelijke rotatie en afstoting van de muur is om de energie en de snelheid die u in de tegenovergestelde richting hebt ontwikkeld, omleid. Hierdoor kunt u gedragen, zwemt voor bepaalde afstanden met maximale efficiëntie en snelheid met minimale energieverliezen en snelheid. Ik moet de zwemmers kennen. Onderzoek de techniek om het battlement te draaien en geniet van de uitvoering van dergelijke bochten.

Stappen

  1. Titel afbeelding Do a Flip Turn (freestyle) Stap 1
een. Zorg ervoor dat je zwembril veilig is opgelost en naar het zwembad gaat.
  • Titel afbeelding Do a Flip Turn (freestyle) Stap 2
    2. Begin met zeilen met freestyle (ook wel het borstrek genoemd).
  • Titel afbeelding Do a Flip Turn (Freestyle) Stap 3
    3. Wanneer u op 5 meter van de muur bent, begin dan actiever op de werkvoeten. Dit vergemakkelijkt de uitvoering van een knokkel.
  • Titel afbeelding Do a Flip Turn (Freestyle) Stap 4
    4. Zorg ervoor dat je genoeg lucht in je borst hebt. Men moet echter niet onmiddellijk voor de brei worden ingeademd, omdat het uw zwemcursus zal onderbreken en u vertragen.
  • Titel afbeelding Do a Flip Turn (Freestyle) Stap 5
    vijf. Zwemmen de muur totdat je jezelf genoeg vindt. Beoordeel de nodige afstand nauwkeurig, omdat het afhangt van de lengte van uw voeten.
  • Titel afbeelding Do a Flip Turn (Freestyle) Stap 6
    6. Volg de laatste pluis van je hand. Wanneer de hand in het water gaat, haal het hoofd naar voren en blijf werken aan recyclen. Tijdens de vervulling van de knokkel voert u een uitademing uit om niet water te geven om in de neus te komen.
  • Titel afbeelding Do a Flip Turn (freestyle) Stap 7
    7. Je zult jezelf op de rug onder water merken. Sneller zal het onmiddellijk onder water van de muur duwen zonder voorafgaand aan de maag te draaien. Druk stevig op beide voeten aan de muur en duw ernstig uit onder het water, draai onmiddellijk naar de maag voor de octopling voordat het werk begon met je handen en benen.
  • Titel afbeelding Do a Flip Turn (freestyle) Stap 8
    acht. We binden ongeveer 5 meter onder water met vlinder in de gestroomlijnde positie vóór het octopling en terugkeren naar de freestyle.

    • Tips

    • Om te leren hoe je beurten maakt om twists te maken, is de praktijk nodig. Na het ontwikkelen van beurten heeft u een prachtig voordeel op de zwemsporen en tijdens de competitie.
    • Punten moeten op je genoeg zitten, om niet te slippen en niet te lekken tijdens de duw in de knokkel en slip.
    • Goed gedaan duwen in de knokkel is de sleutel tot de maximale succesvolle volgende onderwaterglijbaan.
    • Het moeilijkste deel is de uitvoering van de Kuwark zelf en de oprichting van contact met de muur. De daaropvolgende duw en glijden onder water zijn het meest aangename deel waarmee u duidelijk de voordelen in efficiëntie en snelheid kunt zien.
    • Voor een consequent succesvolle uitvoering van bochten, moet Kuvarka in een bril zwemmen om de markup aan de onderkant van het zwembad te zien, evenals de zeer close-upwand.
    • Gebruik heupen en billen als een referentiepunt voor uw knokkel. In Kuwark moeten de benen enigszins gebogen zijn in de knieën, en de rotatie zelf moet van de heupen en billengebied gaan.
    • Wanneer je hoofd op het oppervlak van het water blijkt te zijn, volg je het correct op om gratis ademhaling te zwemmen, wanneer alleen het minimale deel van de helft van je gezicht uit het water komt, ondanks het feit dat je een geweldige kans hebt om te ademen diep.
    • Wanneer u onder water glijdt, concentreert u op het geven van het lichaam van de maximale gestroomlijnde vorm om de waterbestendigheid het beste te verminderen. Voorstel dit, stel je voor dat een dolfijn onder water schuift.
    • Om de rotatie van de knokkel naar voren te voltooien, zou u in het water kunnen inkopen.
    • Als je gewoon leert omdraaien, zwemmen gewoon naar de muur, tik je enigszins op de muur met je vingers en voer dan de brei uit. Voer vervolgens hetzelfde uit op een bepaalde snelheid om te leren hoe je het juiste moment voelt.

    Waarschuwingen

    • Als u tijdens de Commissie onderworpen bent aan het waterdicht van het water, voert u uitademing uit.
    • Wanneer je de face naar beneden zweeft, zorg er dan voor dat je genoeg lucht hebt om een ​​knokkel te plegen.
    • Het mag niet worden uitgevoerd door de Bruques te dicht bij de muur, omdat het u zal vertragen en zal dwingen om een ​​zeer samengestelde eekhoorn te maken.
    • Wanneer zwemmen gezicht naar beneden, kijk altijd naar de muur nadert. Als het je niet kan schelen, kun je gemakkelijk in de muur crashen.
    • Aan de slag om de beurten van het slagveld te bestuderen, wees voorzichtig dat je benen niet in de lucht worden gevuld en de rand van het zwembad niet hebben geraakt. Veel velen een dergelijke fout, die bovendien leidt tot vrij pijnlijke sensaties.
    • Het is ook niet nodig om een ​​eekhoorn te vroeg te maken!
    • Zorg ervoor dat niemand achter je drijft, anders riskeer je crasht als je van de muur duwt.
    • Om de muur duidelijk te zien, draag een bril om te zwemmen.
    • Als u een onervaren zwemmer bent, moet u de instructeur volgen.

    Wat je nodig hebt

    • Zwembad
    • Badpak
    • Stofbril
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar