Hoe een wiel aan de ene kant te maken

Als je al weet hoe je een wiel op twee handen moet maken, leer dan, terwijl je een beetje oefent, hoe je het wiel aan de ene kant kunt uitvoeren. Aanvankelijk lijkt deze truc gecompliceerd, maar het vervullen ervan, dan klik je als zaden. Bovendien is hij een goede voorbereiding op de studie van het wielerial, dat zonder hand een wiel wordt genoemd. Dit artikel zal u aan de ene kant twee wielopties opleiden: het eerste wiel op de verre arm, op een andere manier, sprekend met het tegenovergestelde toon en de tweedehands, die aan de ene kant is met de toonaangevende voet.

Stappen

Methode 1 van 2:
Wiel aan één hand op basis van de verre
een. Leren om het gebruikelijke wiel perfect uit te voeren. Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat het wiel op twee handen gemakkelijk is en alleen dan naar één hand gaan. Oefenen om het wiel met de rechter- en linkerbenen te maken. Dergelijke oefeningen versterken hun armen en schouders en zijn nodig voor het wiel aan de ene kant.
  • 2. Zoek een geschikt trainingsoppervlak. Hoogstwaarschijnlijk daalt u een paar keer totdat u de truc correct wilt uitvoeren. Een goed idee zal iets zachtjes zetten. U kunt bijvoorbeeld een mat van de sportschool gebruiken, als dat zo is. Zo niet, dan is het zachte gras in het park of de gazon geschikt voor het huis. Zorg ervoor dat je genoeg ruimte hebt en je kunt niet in het meubilair komen of zoiets.
  • 3. Vergeet niet op te warmen. Wanneer je het wiel constant begint te maken, zal het lichaam de sensatie onthouden. Het wiel aan één hand werkt op hetzelfde systeem, je moet gewoon een van de handen verwijderen.
  • 4. Observeer de benen. Neem de tijd en oefen om benen en handen te zetten alsof je een wiel een hand in slow motion maakt. De techniek is hetzelfde als het wiel op twee handen, maar de nabije hand (die van de zijkant van het toonaangevende been is) moet achter de rug zijn. Trainet om de eerste stap te zetten en leg dan een lange arm op de grond met 30-50 cm van de leidende benen en stap verder. Merk op dat het been en de hand op dezelfde lijn moeten staan. Maak een paar herhalingen om erachter te komen hoe het werkt.
  • Scotch gelijmd op de vloer, helpen het wiel precies uit te voeren en niet uit te gaan.
  • Afhankelijk van uw groei en snelheid, zet u uw hand dichterbij of verder. Misschien heb je verschillende pogingen nodig om de juiste afstand te vinden.
  • vijf. Sta op positie. Til het been een beetje omhoog, til je hand in de lucht, alsof je het gebruikelijke wiel gaat uitvoeren. Middle hand Neem de achterkant naar achteren om het niet te gebruiken (als je het rechterbeen hebt verhoogd, verwijder dan de rechterhand).
  • Als je bang bent om te vallen, probeer dan je hand een beetje te raken in plaats van haar terug te houden. Dus je zult niet vergeten dat het niet kan worden gebruikt, en tegelijkertijd heb je tijd om te blijven van vallen.
  • 6. Naar voren gebleven en verlagen uw hand op de grond. Als je begon met het rechterbeen, moet de linkerhand op aarde zijn. Zorgens dat het wiel soepel is, zorg ervoor dat de hand loodrecht op de bewegingsrichting staat, en dat de vingers binnen zijn gericht, naar het been (als u begon met het rechterbeen, zakken dan de linkerhand zijn links gericht en niet rechts).
  • 7. Pleep het achterbeen en duw de benen scherp op en door jezelf. Hoe sterker je naar buiten hebt geduwd, hoe gemakkelijker het het wiel zal uitvoeren. Probeer op één regel af te duwen en te landen.
  • acht. Voeg een impuls toe. Maak een wiel aan de ene hand veel eenvoudiger als je de juiste versnelling nodig hebt. Probeer het om het meerdere keren te doen en voeg dan een uitloop of duw toe, zoals in het gebruikelijke wiel.
  • negen. Oefenen, oefenen, oefenen. Blijf trainen terwijl het wiel niet gemakkelijk begint te worden en gewoon. Probeer het leidende en rechter en linkerbeen te maken om het stuur naar de perfectie op beide benen te brengen.
  • Als het wiel op een lange arm er angstaanjagend uitziet, begin met je buurman. Veel mensen zijn veel eenvoudiger.
  • Als je jezelf niet vertrouwt en bang bent om te vallen, vraag dan iemand om je verder te gaan, terwijl het vertrouwen niet verschijnt.
  • Als uw wiel aan de ene of een andere kant valt, dan is u hoogstwaarschijnlijk onjuiste hand, of uw voeten staan ​​niet op dezelfde lijn. Vraag iemand om van de zijkant te observeren en advies geeft over de uitvoering van de uitvoering.
    • Methode 2 van 2:
    Wiel aan één hand op basis van de nabije
    een. Breng een eenvoudig wiel en wiel aan één hand op basis van de langdurige perfectie. Voor de meeste mensen is dit een wiel waarvoor u uw hand en voet één hand moet gebruiken, is het minst stabiel en het moeilijkst. Je moet precies zeker weten dat het gebruikelijke wiel gemakkelijk is, dan te leren hoe je een wiel op een lange arm moet uitvoeren en alleen dan naar dit gaat.
    • Sommige mensen deze versie van het wiel aan de ene kant wordt veel gemakkelijker gegeven, alles is individueel. Dus als je moeilijkheden had met een wiel op een lange arm, probeer het dan.
  • 2. Zoek een veilige plaats. Je hebt een behoorlijk grote ruimte nodig om dit wiel te trainen en, indien mogelijk, een zacht oppervlak, het is het mate in de sportschool of gras.
  • 3. Maak een eenvoudig wiel voor verwarming. Oefenen om jezelf eraan te herinneren aan sensaties. Maak dan een paar wielen op één hand op basis van de lange, als je het hebt.
  • 4. Observeer de benen. De techniek is hetzelfde als bij het uitvoeren van een eenvoudig wiel, hoeft u alleen de leiding op de grond, centimeter op 30-50 van de leidende benen te plaatsen en stapt u verder. Concentreer je op de hand en het been op dezelfde lijn. Herhaal meerdere keren in een langzaam tempo om te begrijpen wat er zal gebeuren.
  • Afhankelijk van uw groei en snelheid, zet u uw hand dichterbij of verder. De positie van de hand in deze versie van het wiel moet een beetje dichterbij zijn dan voor een ander.
  • Schiet op je tape op de grond of gebruik de tape op de partner, zodat je wiel precies langs de lijn blijkt.
  • vijf. Sta op de startpositie. Til het been een beetje omhoog, til je hand in de lucht, alsof je het gebruikelijke wiel gaat uitvoeren. Buig nu je knieën en bereid je voor om de nabije hand op de grond weg te laten. Als je begon met het rechterbeen, zal er een rechterhand op aarde zijn.
  • 6. Naar voren gebleven en verlagen uw hand op de grond. Zodat het wiel soepel was, is het belangrijk om de hand loodrecht op de bewegingsrichting te laten zakken en ervoor te zorgen dat de vingers in de richting van het tegenovergestelde been zijn gericht. Als u bijvoorbeeld met het rechterbeen bent begonnen, onder de rechterhand, zodat uw vingers de linkerwijs aangeven.
  • 7. Pleep het achterbeen en duw de benen scherp op en door jezelf. Hoe sterker je naar buiten hebt geduwd, hoe gemakkelijker het het wiel zal uitvoeren. Geef niet in de wensen om de tweedehands op de grond te laten zakken en probeer op één lijn af te duwen en te landen.
  • acht. Voeg een impuls toe. Maak een wiel aan de ene hand veel eenvoudiger als je de juiste versnelling nodig hebt. Probeer het om het meerdere keren te doen en voeg dan een uitloop of duw toe, zoals in het gebruikelijke wiel.
  • negen. Oefenen, oefenen, oefenen. Blijf trainen terwijl het wiel niet gemakkelijk begint te worden en gewoon. Probeer het leidende en rechter en linkerbeen te maken om het stuur naar de perfectie op beide benen te brengen. Nog steeds een beetje en je kunt zonder handen een wiel uitvoeren!
  • Als je heel bang bent voor watervallen, vraag dan iemand om je te inspireren tot het vertrouwen is.
  • Als je wiel aan de ene of een andere kant valt, dan zet je waarschijnlijk ten onrechte je hand, of je benen staan ​​niet op dezelfde lijn. Vraag iemand om van de zijkant te observeren en advies geeft over de uitvoering van de uitvoering.
  • 10. Maak een wiel in verschillende fasen. Als je het niet lukt, laat beide handen niet het land weg, je kunt eerst proberen het gebruikelijke wiel uit te voeren. Tijdens de uitvoering, plaats beide handen niet meteen op aarde. Letter eerst de hoofdhand, stop voor een seconde en laat de tweedehands zakken om de uitvoering van de uitvoering te maken - voethand.

    • Tips

    • Vergeet niet dat deze truc veel oefenen vereist. wees geduldig!
    • Een goed idee zal een training maken en strekken voordat het wiel aan de ene kant uitvoert.
    • Probeer in hetzelfde ritme te doen als het gebruikelijke wiel.
    • Houd de spierpers in spanning.
    • Maak een adempauze als je het gevoel hebt dat we moe zijn. Als je polsen pijn doen, dan zijn de oefeningen genoeg voor vandaag.
    • Zorg ervoor dat het gebruikelijke wiel gemakkelijk te gebruiken is. Als je gewoon het wiel aan de ene hand leert, bewaar altijd een andere dichtbij de grond om jezelf vooruit te gaan als je het evenwicht verliest. En zorg ervoor dat je genoeg ruimte hebt.
    • Als je het wiel op aarde niet kunt doen, probeer het dan van een springplank te maken.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar