Hoe te zwemmen in Doggy: 13 stappen (met illustraties)

Dressing-stijl in Doggy is snelle en gemakkelijke manier om te leren hoe je je hoofd over het water kunt houden en in het zwembad kunt zwemmen. Het is perfect voor beginners die willen leren zwemmen! Je kunt zwemmen in Doggy als in reddingsvest, en zonder het.

Stappen

Deel 1 van 3:

Hoe te zwemmen in Doggy

een. Wennen aan water. Zoek een ondiepe plaats, ga naar het water en giet een paar minuten om te wennen aan het water. Als je nerveus bent als je in het water bent, probeer dan een paar bubbels te laten ontspannen. Haal diep adem en klim en neuk, zodat je gezicht onder water bevindt. Adem langzaam lucht uit zodat de bubbels uitgaan. Het zal je helpen ontspannen.

Probeer niet te zwemmen totdat je ontspande. Zwemmen in een gestreste staat verhoogt het risico op letsel of verdrinken.
Probeer je ogen onder water te openen totdat je bubbels toestaat. Het helpt ook om te ontspannen.

2. Neem een houding van de houding. Trek je armen voor jezelf en til je hoofd over het water op. Pick-up benen en neem ze langzaam terug. Je kunt de benen niet van de bodem afbreken totdat je zwemt. Niet spannen en doorgaan diep adem.

Probeer niet volledig recht te maken of op het water horizontaal te liggen. Probeer zo`n pose te nemen waarin je lichaam vrij op het water blijft.

Doe dit in ondiep water, waar je op elk moment kunt staan, als je de ademhaling moet vertalen.

3. Oefenen om te zweren met handen. Vouw je vingers samen en buig palmen enigszins. Trek uw armen afwisselend voor uzelf en schrikt u ze met water onder uzelf. Dergelijke beats zullen je helpen om geleidelijk verder te gaan. Oefen om water met je handen te halen totdat je met deze beweging geliefd wordt.

Wat handiger om het water onder het horizontaal te meer, en van boven naar beneden.

Handen moeten de hele tijd onder water blijven.

4. Probeer je voeten te roeien. Moves helpt je om op dat moment drijvend te blijven terwijl je verder gaat met de handen. Blijf zweren met je handen en trek tegelijkertijd je benen terug. Je kunt de benen afwisselend bewegen, alsof je op een fiets reist, of onmiddellijk uit het water met twee benen afspeelt, "drijvend". Probeer beide manieren en kies degene die het beste bij u past.

Diep adem. Houd je hoofd over het water zodat je vrij kunt ademen.

Als het moeilijk wordt om op het water te blijven of te ademen, ga dan op de bodem en ontspan.

vijf. Verander indien nodig de ademhalingstechniek. Als je merkt dat je de nek hard moet trekken, probeer dan je hoofd dichter bij het water te houden. Til je hoofd over het water tijdens de inhalatie, en met een scheve uitademing, zakken je gezicht in het water. Blijf rustig.

Als je moeilijk bent om je hoofd over het water te houden, probeer dan mijn handen harder te zakken.

Als je vermoeidheid voelt, ga dan op de bodem of draai je op de achterkant en lieg je op het water om de adem te vertalen.

6. Pas de zwemuitrusting aan. Als het moeilijk voor je is om op het water te blijven, betekent dit dat je harder moet roeien. Om weerstand te bieden aan het oppervlak, moet je de benen zelden roeien. Als je te langzaam vooruit gaat, zou het sterker moeten zijn met de handen.

Probeer rijwater niet voor jezelf, en van boven naar beneden. Hoewel het de vooruitgang zal vertragen, zodat u het gemakkelijker maakt om drijvend te blijven.

Als het moeilijk voor je is om je voeten te roeien, probeer ze "in Frog" te verplaatsen (en vice versa).

Deel 2 van 3:

Hoe te liggen op het water

een. Leer om op het water te liggen. Dit besparingsvermogen helpt je om je adem te vertalen. Bij het zwemmen op een diepe plaats is vaak niet mogelijk om op de bodem te staan of voor iets om te grijpen om te ontspannen. Hoewel de zwemtechniek van de hond goed geschikt is voor beginners, kan de zwemmer snel dik worden. Leer om op het water te liggen om het risico verdrinken te verminderen.

Begin met leren in ondiep water. In geval van problemen, kun je altijd op je voeten staan en je adem bewegen.

2. Ontspan je lichaam. Op water is moeilijk te liegen als je spieren gespannen zijn. Rol in het water terug, staal je armen en benen recht en maak het lichaam recht. Ontspan je nek en laat het hoofd in het water zakken, zodat alleen gezicht boven het water blijft.

Als je bang bent dat het water in de oren gaat, zet dan op een zeilcap.

Als je moeilijk te ontspannen bent, probeer dan je ogen te sluiten.

3. Verbeter je vermogen om op het water te blijven. Allereerst moet je diep ademen. Luchtgevulde licht helpen u om water te houden. Als je benen te veel onder het water ondergedompeld zijn, trekken je handen voor je hoofd zodat ze op het water bleven liggen. Als de benen onder het water vallen en daarna roeien ze.

Als je moeilijk bent om op het water in de pauzes tussen de ademhalingen te blijven, loop je enigszins mijn voeten. Het zal je helpen om op het oppervlak van het water te blijven totdat de volgende inhaleerde.

Probeer je handen niet te rijzen. Gooi in plaats daarvan de handen naar de zijkanten en laat ze vrij op het water liggen.

4. Liggen op het water naar beneden. De meeste mensen leunen liever op de achterkant, omdat het gemakkelijker te ademen is. Niettemin is het vergelijkbaar met u om op het water te liggen en naar beneden te gaan. Maak diep adem en hou je adem. Daarna druppel in het watergezicht en trek aan de zijkanten van de hand en benen als een zeester. Als je wilt ademen, ga dan op mijn voeten of klap soepel op je rug.

Naar je benen blijven op het oppervlak, dompel de kist onder.

Als je moeilijk op het oppervlak van het water vasthoudt, probeer je je voeten licht rij.

Deel 3 van 3:

Veiligheidsvoorschriften voor zwemmen

een. Blijf rustig. Paniek op het water verhoogt het gevaar om te verdrinken. Focus op ademhaling en je bewegingen. Als je op een diepe plaats drijft, word je rustig op ondiep water. Als je weg bent van de kust, kijk dan naar waar je kunt klimmen of voor wat kan worden gehouden om te ontspannen.

Als je moet kalmeren, draai je over je rug en probeer het diep te ademen.
Paniek leidt tot een snelle en oppervlakkige ademhaling, waardoor het moeilijker wordt om water te weerstaan.

2. Draag een zwemvest. Als u niet erg goed zwemmen, gebruik dan een zwemvest, vooral bij het baden in grote waterlichamen. Onervaren zwemmer kan gemakkelijk aan de zijkant van het zwembad komen, maar het gebeurt niet zo gemakkelijk om naar de kust van de rivier of het meer te zwemmen. Gelukkig kun je zwemmen in een doggy en in het levensreddende vest.

Als u geen reddingsvest wilt dragen, kunt u het veiliger zwemmerapparaat (veiliger zwemmer) gebruiken. Dit is een kleine boei, die is gebonden aan de riem en drijft na jou.

Draag in het geval van angsten een reddingsvest. Het is beter om vast te houden dan dan spijt.

3. doe voorzichtig. Nooit alleen zwemmen. Als je in paniek bent of moe bent, kan je partner je helpen. Probeer te zwemmen waar herdenkers zijn. Beach Rescuers zullen in geval van nood kunnen komen en zullen u aanvragen bij de eerste hulp.

Houd uw mobiele telefoon bij de hand om hulp te veroorzaken.

Volg altijd de veiligheidsregels op het water.

Tips

Houd je handen onder water (of op zijn minst aan het wateroppervlak).
Hoe je handen kunt nemen om beter af te blijven.
Houd je benen recht en repliceer ze van water.
Om sneller te zwemmen, vaker met handen en benen te hebben of de reikwijdte van bewegingen met je handen te vergroten.
Bij het onderwijzen van een doggy klein kind, is het beter om een zwemvest te dragen. Wanneer een kind leert om op het water te blijven, probeer dan het vest te verwijderen en het kind te laten zwemmen in ondiep water onder uw toezicht.
Bij het zwemmen, implementeren op een brede boog.