Hoe slapen met scoliose: 11 stappen (met illustraties)

Scoliose is een ziekte die onnatuurlijke spinale kromming veroorzaakt. Als je scoliose hebt, moet je bovendien zorgen voor hoe je slaapt, omdat de verkeerde houding in een droom de symptomen van de ziekte kan verergeren. Bovendien, met behulp van bepaalde methoden, kunt u de slaap verbeteren wanneer scoliose.

Stappen

Deel 1 van 3:

Juiste houding in een droom

een. Slaap op de achterkant. Degenen die zieke scoliose zijn, de beste slaap op de rug op een plat oppervlak. Een dergelijke neutrale houding veroorzaakt geen onnodige spanning en onnatuurlijke spinale kromming.

Deze houding is vooral goed in de zijkwenkkromming.

Titel afbeelding Slaap met scoliose Stap 2

2. Slaap niet op de maag. Met scoliose, slaap op de maag erg slecht beïnvloedt de staat van de wervelkolom. Dit komt door het feit dat in een dergelijke houding de middelste en lagere gesproken afdelingen rechtgetrokken zijn, en de nek draait naar de zijkant.

Titel afbeelding Slaap met scoliose Stap 3

3. Probeer niet aan de zijkant te slapen. Hoewel het niet zo erg is als een droom op de maag, is de pose aan de kant ook niet erg goed voor patiënten met scoliose. Een dergelijke pose kan overmatige druk veroorzaken op het bekken, nek en schouders.

Titel afbeelding Slaap met scoliose Stap 4

4. Leer slapen in een nieuwe pose. Als u niet gewend bent om op uw rug te slapen, zult u waarschijnlijk in eerste instantie zich ongemakkelijk voelen. Het is mogelijk dat je in een droom je instinctief een andere houding zult proberen te nemen - waarschijnlijk in dit geval zullen er wat trucs zijn die zullen helpen de oude gewoonte te doorbreken.

Een manier is om obstakels om je te creëren in de vorm van extra kussens die je over de zijkant voorkomen.

Je kunt ook met de hulp van een Scotch om ruwe erwten aan je zijden te bevestigen (of zoiets). Als gevolg hiervan zult u onhandig zijn om aan de zijkant te slapen en u zult teruggaan op uw rug.

Deel 2 van 3:

Gebruik geschikte ondersteuning

een. Koop een goede matras. Wanneer scoliose uiterst belangrijk is om een handige ondersteunende matras te hebben. Voor de meeste mensen is de matras van gemiddelde of hoge stijfheid het meest geschikt - het belangrijkste is dat u comfortabel kunt zijn.

Matrassen van schuim met geheugen zijn niet geschikt voor diegenen die scoliose hebben, omdat ze vaak minder steun bieden dan gewone matrassen.

Titel afbeelding Slaap met scoliose Stap 6

2. Gebruik ondersteunende kussens. Veel patiënten met scoliose hebben onvoldoende buigen van de wervelkolom in de nek en onderrug. Probeer tijdens het slapen een speciaal kussen onder de nek en een kussen-roller kussen voor je rug om correct te worden gebogen.

Het is beter om één kussen of roller te gebruiken, en geen enkele. Slaap op meerdere kussens kan schaden.

Titel afbeelding Slaap met scoliose Stap 7

3. Volg de voorschriften van de arts ten opzichte van het korset. Als u aanbeveelt om een korset te dragen om de kromming van de wervelkolom te corrigeren, moet u de aanwijzingen van de arts uitvoeren en zo veel een korset dragen als u nodig hebt. De meeste patiënten worden aanbevolen om een korset gedurende ten minste 21 uur per dag te dragen, en in dit geval is het noodzakelijk om het `s nachts te verlaten.

Deel 3 van 3:

Verbeter de zoon

een. Voer een actieve levensstijl in. Activiteit gedurende de hele dag helpt om pijn in de rug te verlichten. Bovendien wordt met een bewegende levensstijl meer energie uitgegeven, wat helpt in slaap te vallen in de avond.

Aerobic, stretching en versterken van spieren van de schorsoefeningen zijn erg handig bij scoliose.
Onthoud van het gebruik van contactsporten, evenals sportzwemmen, dus niet om de achterkant niet te overschrijden.

Titel afbeelding Slaap met scoliose Stap 9

2. Hoe de slaapkamer donkerder te maken. Scoliose kan de productie van het bevorderen van hormoon, melatonine verminderen. Alle lichtbronnen in de slaapkamer, of het nu gaat om lamp, tv of zoiets, schendt de afgifte van melatonine, wat vooral slecht is voor degenen die zo laag zijn op het niveau van dit hormoon. Volledig schaduw van uw slaapkamer, zodat uw lichaam voldoende melatonine is.

Kinderen met scoliose is vaak een hoger niveau van groeihormoon. Verhoogde groei van groeihormoon helpt meestal om melatonine te verminderen.

Titel afbeelding Slaap met scoliose Stap 10

3. Als je gewend bent aan het korset, wees geduldig. Wanneer u aanraden om een korset met scoliose te dragen, kunt u in het begin een gevoel hebben dat het onmogelijk is om er normaal in te slapen. Gelukkig wenden de meeste patiënten er snel aan, en waarschijnlijk zal het Corset ophouden je na 1-2 weken te storen.

Als u na een paar weken ongemak blijft ervaren tijdens de slaap, raadpleegt u uw arts en bepaalt u of het Corset op enigerlei wijze kan worden verbeterd.

Titel afbeelding Slaap met scoliose Stap 11

4. Kaart met pijn. Sommige scoliose-lijden hebben geen pijn, terwijl anderen klagen over ernstige pijn. Als je `s nachts wakker wordt van pijn, raadpleeg je je dokter hoe het beste is om dit probleem aan te kunnen. Er zijn veel manieren om pijn af te komen tijdens scoliose, en de keuze van een bepaalde methode hangt af van de ernst van de ziekte.

Met lichte pijnen kun je niet-steroïde anti-inflammatoire medicijnen nemen, bijvoorbeeld ibuprofen. In het geval van een sterkere pijn, kan de dokter u andere drugs schrijven.

Bovendien kan de arts injectie aanraden in de wervelkolom, hoewel ze slechts tijdelijke opluchting veroorzaken.

Het is mogelijk dat fysiotherapie of chiropractische manipulaties voor een lange tijd pijn zullen verlichten.

Als andere manieren niet helpen om pijn te verlichten, kan de arts een operatie aanbevelen. Meestal maakt de scoliose dergelijke bewerkingen als de decompressie van de wervelkolom, waarop de discussen zenuwschijf of -been wordt verwijderd of spondylodez, dat wil zeggen de splitsing van aangrenzende wervels, die de vorm van de wervelkolom mogelijk maakt.

Deel in het sociale netwerk: