Hoe dromen nachtmerrie te veroorzaken

Stappen

2. Eet voor het slapen gaan bepaalde producten. Er wordt aangenomen dat acuut, zout en vet voedsel leidt tot nachtmerige dromen, maar de mening van wetenschappers is verdeeld in dit probleem. Sommigen beweren dat de uitsplitsing van de slaapcyclus kan leiden tot een afname van het aantal dromen en nachtmerries. Anderen geloven dat dergelijke producten leiden tot een toename van het aantal dromen, tenminste sommige mensen.

3. Schrik jezelf voor het slapen gaan. Kijk naar de horrorfilm, speel een vreselijk videogame of lees het spookverhaal. Als je bang bent voor iets gedefinieerd, denk er dan over na of kijk ernaar (op de foto). Hier overdrijf het niet - angstaanjagend jezelf te veel, je bent nauwelijks snel.

4. Neem vitamine B6. De relatie tussen vitamine B en dromen is slecht bestudeerd, maar veel mensen geloven dat deze vitamine het droomproces zelf versterkt, of verbetert de memorisatie van dromen.

vijf. Neem melatonine om heldere of bizarre dromen te zien (zelfs als ze niet verschrikkelijk zijn). Ten minste één studie ondersteunt het feit dat Melatonin de dromen verbetert, vooral als ze geassocieerd zijn met verschillende transformatie.

6. Gebruik bepaalde stoffen in matige hoeveelheden. Cafeïne, alcohol en nicotine in gematigde hoeveelheden kunnen de cyclus van uw slaap breken, wat zal leiden tot nachtmerries. Overmatige consumptie van deze stoffen kan echter leiden tot een ernstige schending van de cyclus van uw droom, vermindert het verbruik van dergelijke stoffen, als u moeite hebt om in slaap te vallen als u vaak een nacht wakker wordt of als u vermoeidheid voelt na het ontwaken. Dit zijn tekenen van rusteloze slaap, waarin het aantal dromen minimaal is.

2. Slaap elke nacht minstens acht uur. Nachtkonden worden veroorzaakt door een matige uitsplitsing van de slaap, maar herhaalt het van dag tot dag, vermindert u het totale aantal dromen aanzienlijk. Aankoop, meestal zit je in de fase van diepe, rustige slaap (REM), waarin een persoon de langste dromen ziet.

3. Na het wakker worden, blijf in bed (en spring er niet onmiddellijk uit) en probeer je je dromen te onthouden. Als je dit niet kunt doen, denk dan aan je emoties. Als u zich zorgen maakt of, integendeel, een mentale lift ervaart, dan, dan concentreren u op deze gevoelens, kunt u mogelijk uw nachtmerrie nachtmerrie onthouden.

4. Registreer je dromen om de kansen op het onthouden te nemen. Iedereen ziet dromen, maar de meeste mensen herinneren zich gewoon niet meer. Zet de notebook naast het bed en noteer je dromen onmiddellijk na het ontwaken. Registreer alle dromen die je je herinnert (niet alleen nachtmerries) - dus je leert het onthouden van dromen die je in de toekomst zult zien.

vijf. Proberen besef. In een bewuste droom beseft een persoon dat hij een droom ziet. Zulke dromen zijn vaak helderder en gedenkwaardig, en soms slaagt er in zulke dromen een persoon om de loop van de gebeurtenissen (tot op zekere hoogte) te beheersen. Om een ​​bewuste droom te zien, doe het volgende:

• Nadat de nachtmerrie bij de nachtmerrie werd gezien, probeer dan je acties en emotionele toestand op te nemen die je in de vorige nacht was. Als u een toeval opmerkt, kunt u mogelijk dezelfde acties reproduceren om een ​​Nightmare Nightmare te veroorzaken.
• In een droom is het onmogelijk om te lezen, omdat delen van de hersenen die verantwoordelijk zijn voor de dromen en het vermogen van een persoon om absoluut anders te lezen.

• Misbruik geen drugs om nachtmerries te bellen. Dus je kunt je gezondheid schaden.
• De uitdaging aan nachtmerige dromen is alleen een beroep voor psychologisch gezonde mensen. Als u last heeft van psychologische stoornis, of bent u opnieuw gemaakt door speciale voorbereidingen om uw geestelijke gezondheid te ondersteunen, probeer dan geen nachtmerrie te provoceren.
• Regelmatige uitdaging aan nachtmerige dromen kan leiden tot chronische vermoeidheid en alarm.