Hoe ontdoen van sterke spasmen van de achterkant in de ochtend

Ochtendaanvallen in de rugpijn beïnvloeden veel mensen over de hele wereld. Dit probleem is vervelend en voorkomen van uw slaap- en alledaagse activiteit, en is een veel voorkomende oorzaak van vaardigheden op het werk. Verduidelijken van de oorzaken van hagelslag en de bijbehorende behandeling van het probleem zal de waarschijnlijkheid van onomkeerbare schade verminderen, waardoor chronische pijn en zwakte wordt voorkomen.

Stappen

Methode 1 van 4:

Bepaling van de oorzaak van uw rugspasmen

een. Weet dat de ochtendaanvallen van rugpijn vaak ontstaan vanwege de overspanning van de onderrug. In het geval van pezen, ligamenten of spieren van de onderrug, kunt u Lumbalespanning ontwikkelen. Dit probleem verwijst meestal naar overmatige spierspanning (zoals soms gebeurt tijdens sport of bij het opheffen van gewichten) of is een soort letsel.

In spasmen geassocieerd met lumbalespanning, zal er ontsteking zijn rond de gescheurde spier, pees of ligamenten. Het gevoel van pijn zal scherp en verergerd zijn tijdens het rijden. Al met al zul je haar na rust opmerken als je `s ochtends uit bed komt.
Merk op dat de pijn niet permanent is. Het kan afnemen en zelfs verdwijnen wanneer de juiste houding en rust.

Titel afbeelding Get Extreme Back Spasmen in de ochtend Stap 2

2. Misschien heb je een hernia van een intervertebrale schijf. Elk van de gewervelde dieren bestaat uit een externe vezelachtige capsule en een innerlijke jelly-achtige substantie. Deze schijven ondersteunen beenverten en geven ze om te bewegen. Hoewel, soms wordt de zachte binnenste substantie uit de fibreuze ring geopend of uitsteekt, waardoor de compressie van zenuwuiteinden uit de ruggenkanalen en wervelgaten komen. Dientengevolge kunt u superhoren en spasmen ontwikkelen in de spieren die zijn uitgerust met zenuwen.

In spasmen, vanwege de hernia van tussenwervelschijven, zult u merken dat de pijn vordert en niet stopt. Het verslechtert als je alleen bent, en met de beweging wordt minder.

Merk op dat de pijn misschien niet beperkt is tot de onderrug. Het kan langs de benen en billen komen en je kunt verschillende aandoeningen voelen van het type tintelen, branden of gevoelloosheid van lederen gebieden als gevolg van beschadigde zenuw.

Titel afbeelding Get Extreme Back Spasmen in de ochtend Stap 3

3. Begrijp dat spasmen kunnen ontstaan vanwege de vervorming en het uitbreiden van botweefsel. De groei van het botspinale botweefsel versmelt daadwerkelijk de doorgang van het ruggenmerg of de spinale zenuwen als gevolg van overmatige groei van botten of de verkeerde rangschikking van uw wervels. Deze vernauwing kan zowel in het wervelkanaal als in de spinallet voorkomen (waar de spinale zenuwen uit het wervelkanaal komen). Het proces van de wervelkast (een ziekte genaamd "Bot Spurs", die geassocieerd is met osteoartritis) of uitglijden van een wervelverschillende (ziekte, spondylolesthesis) zijn veel voorkomende oorzaken van bot uitbreiden.

Als uw spasmen worden veroorzaakt door de groei van botweefsel, is de pijn waarschijnlijk stom en overgedragen aan de benen en billen. Het kan aan één kant meer opvallen.

In tegenstelling tot pijn in de hernia van de tussenwervelschijf, zal deze pijn afnemen of verdwijnen op vakantie. En als je gaat, staan of leunen, dan zal het merkbaar zijn.

Titel afbeelding Get Extreme Back Spasmen in de ochtend Stap 4

4. Let op de mogelijke vervorming van het skelet. Soms kan rugpijn worden geassocieerd met spinale kromming. Dit defect kan van de geboorte verschijnen, zoals in het geval van een scoliose (de ziekte waarin de wervelkolom zichtbaar is voor de zijkant). Dientengevolge kan een abnormale structuur overbodige belasting op de rugspieren bieden, wat spasmen veroorzaakt.

Titel afbeelding Get Extreme Back Spasmen in de ochtend Stap 5

vijf. Bespreek uw problemen met uw arts. Uw behandelende arts zal u helpen de oorzaken van uw spasmen te bepalen. Hij of zij kan u vragen naar de geschiedenis van de ziekte (of er nu in uw gezin gevallen waren van artritis of osteoporose, bijvoorbeeld?) en ontdek dat als u ongevallen, verwondingen of operaties in het verleden hebt gewijzigd, wat aan dit probleem kan bijdragen. Bovendien kan hij of zij u naar de bloedtest sturen om de beschikbaarheid van een ontstekingsproces of infectie te controleren.

In sommige gevallen kan uw arts ook een aanvullend onderzoek toewijzen, zoals röntgendiagnose of MRI.

Methode 2 van 4:

Restauratie na ernstige rugpijn

een. Geef je rug van je rug. Met de meeste spasmen achterin, inclusief die met betrekking tot de gaten en overspanning van de spieren, de beste initiële behandeling - rust. Beginnend om voortijdig te bewegen, kunt u uw herstel verergeren en vertragen. Geef twee tot drie dagen om het hoofd te bieden aan de initiële verwonding en laat je spieren beginnen met zichzelf te eindigen.

Houd in gedachten dat "rust" niet hetzelfde is om volledig te worden geketend aan bed. Je kunt naar het toilet lopen, een douche nemen en op een stoel zitten voor een stoelen. Streef ernaar om het grootste deel van de tijd in een handige positie door te brengen, die zal variëren afhankelijk van de plaats van letsel.

Titel afbeelding Get Extreme Back Spasmen in de ochtend Stap 7

2. Stop langzaam. Na een lange nachtrust is je lichaam niet klaar voor plotselinge scherpe bewegingen. Als je snel en snel verwart, kun je de rehabilitatieprocessen bederven die `s nachts plaatsvonden.

Om de beste resultaten te bereiken, kom dan niet alleen op en sta van bed op. Ga in plaats daarvan recht op de achterkant liggen en buig je heupen en knieën. Draai de heupen dichter bij de borst en adem een paar seconden diep adem. Deze acties die je spieren geeft om op te warmen. Ga dan aan de kant liggen en sta langzaam op, ondersteun het lichaam met de handen. Als je op de rechterkant liegt, kun je bijvoorbeeld langzaam staan, met de palm van de linkerhand op het bed.

Titel afbeelding Get Extreme Back Spasmen in de ochtend Stap 8

3. Vermijd slapen in een gespannen positie. Het is mogelijk dat het moeilijk is om uw houding te beheersen tijdens de slaap, maar u kunt de waarschijnlijkheid van de slaap in de posities zeker verminderen die de pijn kan verergeren. Begin aan de zijkant te liggen. Houd de onderbeen recht en buig je de bovenste voet in de dij en knie. Zet het kussen onder het gebogen been. Een dergelijke positie is handig voor de meeste mensen.

Als u osteochondrose lijdt of pijn voelt in nerveuze endingen, overweeg dan een lumbale roller onder de onderrug van de achterkant te gebruiken.

Als je liever op je maag slaapt, houd je er rekening mee dat het vooral moeilijk voor de achterkant is. Zet het kussen onder het bekken en het onderste deel van de buik om minder schade aan je rug te veroorzaken.

Titel afbeelding Get Extreme Back Spasmen in de ochtend Stap 9

4. Overweeg het vermogen om een korte pauze te maken tijdens de slaap. Zelfs normaal, gezonde mensen voelen zich stijfheid en rugpijn na lange slaap. Dit komt omdat bepaalde spieren gedurende een lange tijd worden verminderd of uitgerekt; ze kunnen ook last hebben van onvoldoende bloedtoevoer als gevolg van een ongemakkelijke lichaamshouding tijdens de slaap. Als het je lijkt dat spasmen verslechteren als je te lang slaapt, je slaap in de helft breek.

Gebruik de alarmklok om al uw droom in twee delen te breken. Wanneer hij klinkt, verwarm of masseer je rug en zorgvuldig zorgvuldig. Ga dan weer in slaap.

Titel afbeelding Get Extreme Back Spasmen in de ochtend Stap 10

vijf. IJs toepassen. Coolotherapie handelt heerlijk op gespannen spieren. Ze kalmeert pijn, verwijdert zwelling en vermindert ontsteking van de weefsels.

Breng het ijs aan wanneer u pijn verergeert, 3 keer per dag (in de ochtend, dag en avond voor het slapen gaan) gedurende 15-20 minuten. Pas op dat u het niet rechtstreeks op de huid toepast (gebruik een doek of een andere bescherming) en pas deze niet langer toe dan het wordt aanbevolen, of niet oraat mee - u kunt uzelf naar Frostbite brengen.

Merk op dat het ijs niet helpt met rugpijn veroorzaakt door zenuwirritatie.

Titel afbeelding Get Extreme Back Spasmen in de ochtend Stap 11

6. Probeer warm. Wanneer een acute pijn zich terugtrok, probeert uw toestand stabieler te zijn geworden, warmte toe te passen. Tegen die tijd is het herstelproces al onder. Het thermische kompres is ontspannende spieren en stimuleert lokale zenuwen, het verschaffen van een rustgevend effect, het breidt ook bloedvaten uit, wat leidt tot een betere bloedsomloop..

Een manier om warmte te gebruiken is de goedkeuring van een hete ziel in de ochtend. Om tegelijkertijd de beste resultaten te bereiken, voert u uitrekkende oefeningen uit: kantel de achterkant naar voren zodat het water rechtstreeks op het pijnlijke gebied van de achterkant valt en vervolgens aan uw handen trekt en uw vingers aanraakt, zonder pijn te raken. De douche van twintig minuten zal u de komende uren reliëf bieden.

U kunt ook proberen de elektrische verwarming `s nachts gedurende 15-20 minuten te gebruiken. Als u geen elektrische faciliteit heeft, kunt u het handdoekijzer opwarmen en op uw rug houden.

Titel afbeelding Get Extreme Back Spasmen in de ochtend Stap 12

7. Uitrekkende oefeningen uitvoeren. Toen acute pijn bewoog, kun je wat oefeningen doen. Dit zal de bloedstroom naar het beschadigde gebied verbeteren en zal uw herstel versnellen. Het zal ook je nek, schouders en rug versterken en uithoudingsvermogen en flexibiliteit vergroten. Bovendien, in het geval van degeneratieve ziekten, zal oefening uw onstabiele wervelkolom helpen meer steun te krijgen van de spieren.

Raadpleeg altijd uw arts of fysiotherapeut om een geschikte reeks oefeningen voor uw zaak te kiezen. Sommige oefeningen kunnen meer schade toebrengen aan uw spieren en schijven.

Begin met zeer eenvoudige oefeningen en verhoog geleidelijk de intensiteit. Begin met een warming-up totdat u de kleine spanning voelt, houd dan 2-5 seconden op de plek voordat u langzaam terugkeert naar de oorspronkelijke positie. Herhaal 3 keer. Handel niet door de pijn.

Titel afbeelding Get Extreme Back Spasmen in de ochtend Stap 13

acht. Maak jezelf gemakkelijke massage. Als je `s ochtends uit bed komt, haast je dan niet en mis je de spieren van je lumbale met vingertoppen. Het zal spieren ontspannen, de bloedstroom verhogen en endorfines uitwerpen, chemische bemiddelaars die op het lichaam fungeren als natuurlijke paillers.

Bestaan van 10 tot 15 minuten om de beste resultaten te bereiken om je rug te masseren. Indien gewenst, herhaal het voor het slapen gaan.

Methode 3 van 4:

medicinale behandeling

een. Begin met paracetamol. Met een lichte of matige pijn kan uw arts aanbevelen vanaf paracetamol-verkoop zonder recept (ook bekend als acetaminophen). De gebruikelijke dosis is 3 keer per dag 1 tablet.

Als u constant wordt geaccepteerd door paracetamol, kunt u een medicijn toevoegen om zuur te onderdrukken, bijvoorbeeld omeprazol of ranitidine (respectievelijk 20 mg en 150 mg 2 keer per dag). Leer van uw arts als u bij dit extra medicijn voldoet.

Titel afbeelding Get Extreme Back Spasmen in de ochtend Stap 15

2. Probeer anti-inflammatoire medicijnen. Als paracetamol je pijn niet aanhoudt, heb je nodig wat helpt bij het ontstekingen. Je kunt 400 mg ibuprofen 2 keer per dag of 500 mg 28 keer per dag proberen. Allemaal zijn ze verkrijgbaar bij de apotheek zonder een recept, maar je moet nog steeds met je arts raadplegen voordat je ze regelmatig begint te nemen.

Titel afbeelding Get Extreme Back Spasmen in de ochtend Stap 16

3. Leer van uw arts over antispasmodic drugs. Als de spasmen te sterk zijn, moet u mogelijk een antispasmodisch middel in combinatie met een ontstekingsremmend medicijn nemen. Praat met uw arts. De gebruikelijke dosis is 3-10 mg baclofen 3 keer per dag of 2 mg teIvanidine 3 keer per dag.

Om de beste resultaten te bereiken, neem dan onmiddellijk na het avondeten anti-inflammatoire medicijnen in, dan antispasmodisch vlak voor het slapen gaan. U kunt dus helpen bij het beheersen van uw ochtendspasmen.

Methode 4 van 4:

Alternatieve behandelingen

een. Probeer acupunctuur. Acupunctuur, natuurlijke Chinese behandelingsmethode waarbij naalden in bepaalde delen van het lichaam vele jaren zijn bekend. Er wordt verondersteld dat het van nature geproduceerde opioïden vrijgeeft, een signaal naar het zenuwstelsel verzenden, dat vervolgens hormonen en neurochemische stoffen vrijgeeft. Om te beginnen, probeer 2-3 keer per week te bezoeken.

Ontdek het in uw verzekeringsmaatschappij. Veel pakketten hebben betrekking op acupunctuurbehandeling.

Titel afbeelding Get Extreme Back Spasmen in de ochtend Stap 18

2. Krijg een professionele massagecursus. Therapeutische massage kan vooral handig zijn voor mensen met chronische, niet-specifieke pijn en spasmen. Tegelijkertijd kan hij angst en depressie verlichten.

Massagetherapie is vooral effectief bij spasmen van de rug die ontstaan tijdens de zwangerschap. Zoek naar een arts die een ervaren massagevervaring heeft.

Titel afbeelding Get Extreme Back Spasmen in de ochtend Stap 19

3. Bezoek de handmatige therapeut. Handmatige werknemers zijn speciaal getraind door een wervelkolom, wat de spierbeperkingen eromheen verbetert en zijn flexibiliteit vergroten. Regelmatige bezoeken aan de handmatige therapeut samen met lichaamsbeweging en andere medische procedures kunnen ten goede komen en pijn en spasmen verminderen.

Titel afbeelding Get Extreme Back Spasmen in de ochtend Stap 20

4. Meer informatie over de techniek van Alexander. Deze vorm van therapie leert mensen om hun houding te verbeteren, wat helpt pijn te verlichten en de mobiliteit te vergroten. Studies tonen aan dat de techniek leidt tot langdurige bevrijding van pijn en vermindert de waarschijnlijkheid om een permanente handicap te verwerven.

Titel afbeelding Get Extreme Back Spasmen in de ochtend Stap 21

vijf. Let op je dieet. Speciaal dieet van spasmen bestaat niet, maar eet goed gezond voedsel goed voor spieren, botten en algehele gezondheid. Praat met uw arts of een voedingsdeskundige als u betwijfelt dat u moet eten.

Sommige mensen van rugpijn kunnen vitamine B-12, vitamine D, magnesium en capsaïcine helpen. Velen van hen hebben ontstekingsremmende eigenschappen. Overweeg de mogelijkheid om additieven te accepteren naast een toename van uw consumptie met gezonde voeding.

Deel in het sociale netwerk: