Hoe slapen met een breuk van ribben

Slapen met gebroken ribben is behoorlijk pijn, vooral als de breuk interfereert met het accepteren van de vertrouwde pose. Om de slaap te vergemakkelijken wanneer de ribfractuur, moet je je houding in een droom aanpassen en manieren vinden om pijn te verlichten voordat je naar bed gaat. U moet ook voldoen aan de aanbevelingen van de arts die u zal helpen om pijn in gebroken ribben te verminderen en `s nachts sterker te slapen.

Stappen

Methode 1 van 3:

Zorg tijdens het slapen

een. Kies de meest comfortabele houding om te slapen. Misschien is het handigst dat alles op je rug of aan mijn kant slaapt. Wanneer de ribben fractuur, zijn beide houdingen. Bovendien, als je op je rug of aan mijn kant ligt, dan ben je makkelijker om te ademen. Probeer in verschillende poses te slapen en kies uit hen het handigst.

Probeer op een beschadigde kant te slapen. Met een fractuur van ribben, alleen aan één kant, raden sommige artsen aan om aan de zijkant te slapen waar de ribben kapot zijn. Hiermee kunt u de beweging van beschadigde ribben beperken en diep inademen aan de hele kant van de borst. Slaap echter niet op de beschadigde kant, als het pijn veroorzaakt.
Probeer in een stoel te slapen met een vouwback. Soms zijn de ribben met een fractuur handiger om in het bed te slapen, maar in een stoel met een vouwbare rug.

Titel afbeelding Slaap met gebroken ribben Stap 2

2. Gebruik voor het gemak van het kussen. Zet de kussens om niet te draaien in een droom en word niet wakker van pijn. Als je op je rug slaapt, probeer dan het kussen onder elke hand op te zetten, om er niet in om te draaien in een droom aan de zijkant. Je kunt ook een paar knielende kussens plaatsen - het zal helpen om je rug te ontspannen.

Titel afbeelding Slaap met gebroken ribben Stap 3

Oefen diep adem. Met een fractuur ademt de ribben pijnlijk, wat leidt tot een ondiepe oppervlakteademhaling, dus probeer de hele dag diep te ademen van tijd tot tijd gedurende de dag en alvorens naar bed te gaan. Diepe ademhaling helpt u te ontspannen en uw lichaam te voorzien van voldoende zuurstof.

Om te gaan met diepe adem, ga liggen op de rug of gooi me comfortabel terug in de stoel en slaapt langzaam diep adem. Houd je adem in en reken tot vijf, waarna ik langzaam zal uitademen. Wanneer u uitademt, tel u ook tot vijf. Adem de maag, zodat het diafragma tijdens de adem wordt verlaagd.

Titel afbeelding Slaap met gebroken ribben Stap 4

4. Beperk uw mobiliteit tijdens de slaap. Probeer enkele eerste dagen te onthouden van hoest, niet om te buigen, niet te roteren en niet te zwaaien. Blijf bij deze regels harder in de nacht tijdens de slaap. Probeer gewoon te onthouden dat de ribben verbonden zijn met veel organen van de bovenkant van het lichaam, dus wanneer de rijpijn kan verbeteren.

Probeer het extra bed te houden, dat je op ribben kunt drukken, als je `s nachts wilt hoesten.

Band niet aan de ribben in een poging hun mobiliteit te verminderen, omdat het het risico van een ineenstorting van licht en pulmonale infecties verhoogt.

Methode 2 van 3:

ELAG PIJN TIJDENS SLEEP

een. Neem pijnstillers in overeenstemming met de aanbevelingen van de dokter. Als de arts aan je pijnlijke drugs toevoegt, neem ze dan ongeveer 30 minuten voor de slaap om pijn te verzachten. Neem de aanbevelingen van de arts in acht. Als u vragen of problemen heeft, probeert u zo snel mogelijk met uw arts te raadplegen.

Merk op dat sommige pijnstillers een droom verergeren vanwege het feit dat ze apneu in een droom veroorzaken. Dergelijke opioïde drugs, zoals codeïne en morfine, kunnen bijvoorbeeld de ademhalingsstinde veroorzaken en daardoor uw slaap onderboren.

Titel afbeelding Slaap met gebroken ribben Stap 6

2. Probeer niet-delicate pijnlijke hulpmiddelen te nemen. Je kunt zulke geacisors nemen zonder receptmedicijnen zoals ibuprofen, naproxen of paracetamol. Als u geen recept hebt voor de verwerving van analgetica, probeert u vakanties te nemen zonder geneesmiddelen op recept. Raadpleeg uw arts over welke medicijnen en in welke hoeveelheid moet worden genomen. Overschrijd de aanbevolen dosering niet.

Als u hartaandoeningen, hoge bloeddruk, nierziekte of lever-, maagzweer of interne bloeding hebt, kunt u erachter komen of u een van deze medicijnen kunt nemen.

Titel afbeelding Slaap met gebroken ribben Stap 7

3. Van toepassing op de ijsribben. De verkoudheid zal een beetje pijn helpen en zwelling verminderen. Gedurende de eerste twee dagen na verwonding, maak koude compressen: elk uur wikkelt een tas met ijs in een handdoek en breng het ongeveer 20 minuten aan op beschadigde ribben. Na twee dagen kunt u minimaal drie keer per dag een tas met ijs toepassen.

Probeer ijszak rechtstreeks voor het bed toe te passen om pijn te verminderen.

Breng geen warme compressen aan op beschadigde ribben, vooral wanneer zwelling. De warmte draagt bij aan de toestroom van bloed, wat de zwelling kan verhogen.

Methode 3 van 3:

Geef genezing op

een. Probeer zoveel mogelijk te slapen. Voor genezende verwonding vereist het lichaam een droom, dus je slaapt meer. Moet elke nacht minstens acht uur slapen, en in geval van vermoeidheid om te slapen en de dag. Om gemakkelijker in slaap te vallen, probeer dan de volgende manieren:

Ga elke avond tegelijk naar bed;
Schakel de tv, computer, tablet en mobiele telefoon uit voor het slapen gaan;
Kijk dat de slaapkamer donker, koel en stil is;
Drink geen caffener-bevattende en alcoholische dranken;
Eet niet minstens twee uur voor de slaap.
Ga voor het bed met iets ontspannen - luister bijvoorbeeld naar rustgevende muziek of neem een douche.

Titel afbeelding Slaap met gebroken ribben Stap 9

2. Verhuizen gedurende de dag. Wanneer een fractuur, worden de ribben niet aanbevolen om de hele dag in bed door te brengen. Vanaf tijd tot tijd, ga uit bed en ga. Dit zal u helpen uw organisme met zuurstof te verrijken en de longen van het geaccumuleerde slijm schoon te maken.

Probeer een paar minuten over de twee uur het huis rond te gaan en rond te lopen.

Titel afbeelding Slaap met gebroken ribben Stap 10

3. Draai indien nodig. Hoestception kan leiden tot een pulmonale infectie. Hoewel wanneer de rand van de randen, de hoest kan veroorzaken, is het nog steeds noodzakelijk.

Druk tijdens hoest op een deken met een deken of een kussen om de pijn te verlichten.

Titel afbeelding Slaap met gebroken ribben Stap 11

Eet gezond eten. Juiste voeding is nodig voor snel herstel. Observeer bij het herstellen na letsel, een goed uitgebalanceerd dieet. Uw dieet moet de volgende producten bevatten:

Fruit: appels, sinaasappels, druiven, bananen;

Groenten: broccoli, peper, spinazie, wortels;

Niet-dikke eiwitten: kippenvlees zonder leer, vetarm vlees, garnalen;

Zuivelproducten: yoghurt, melk, kaas;

Geschilderde koolhydraten: bruine rijst, volkoren pasta, volkoren brood.

Titel afbeelding Slaap met gebroken ribben Stap 12

vijf

Gooi roken. Weigering voor het roken helpt u om snel na het letsel te herstellen. Als je rookt, is het tijd om deze slechte gewoonte te gooien. Bespreek met uw arts medicijnen en programma`s die helpen stoppen met roken.

Waarschuwingen

Als u na de ribfractuur u niet normaal kunt slapen vanwege een sterke pijn, raadpleeg dan zo snel mogelijk met uw arts. Voor herstel na letsel had een normale slaap nodig.

Deel in het sociale netwerk: