Hoe krijg je een sterke benen

Je wilde altijd slanke en sterke benen hebben? Volg verdere instructies om dit doel te bereiken.

Stappen

  1. Titel afbeelding Get sterkere benen Stap 1
een. Neem een ​​gezond voedsel. Als u gezond evenwichtig voedsel eet (sommige vlees, groenten, fruit, vis en granen), kunt u spieren opbouwen, en uw botten zullen niet alleen in de benen sterker worden, maar in het hele lichaam.
  • Titel afbeelding Get sterkere benen Stap 2
    2. We trainen. Hoe meer je verschillende oefeningen zult doen, de sterker zal je benen zijn. Probeer oefeningen aan je voeten te doen: wandelen, hardlopen, werkende workshop, fietsen, klimmen en nog veel meer. Uw fysieke capaciteiten kennen, begin met kleine ladingen.
  • Titel afbeelding Get sterkere benen Stap 3
    3. Maak striae.Yoga`s beroep en je eigen stretching-oefeningen zullen je spieren helpen om elasticiteit en elasticiteit te winnen.
  • Titel afbeelding Get sterkere benen Stap 4
    4. Laat je voeten rusten. Je hoeft niet alleen je benen constant te laden, maar geef ze ook tijd om te rusten. Als u dit niet doet, zult u aan het eind van de dag pijn in uw voeten ervaren.
  • Titel afbeelding Get sterkere benen Stap 5
    vijf. Het dansen. Dansende bezetting is een prachtige manier om sterke benen te krijgen. QUXTEP, BALLET EN ZELFS WALTZ ZULLEN U helpen de spieren te vergroten.

    • Tips

    • Elke avond, stop dan minstens 50 keer.
    • Steek zo lang mogelijk je routine.
    • Als je erg moe bent - ontspan.

    .

    Waarschuwingen

    • Als je traint met het gebruik van zware schelpen, juich dan weg met een aanwezigheid of op zijn minst op de hoogte te stellen voor het geval er iets misgaat.
    • Bereken de belasting rekening houdend met de eigenaardigheden van uw lichaam! Als u constant zware belastingen maakt, kunnen uw trainingen het gevolg zijn van schade aan de benen, maar zullen ze ze niet sterker maken.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar