Hoe de race te winnen

Deelnemen aan de race? Zich zorgen maken? Bang om te verliezen? Lees dit artikel.

Stappen

  1. Titel afbeelding Win a Running Race Stap 1
een. Aan de vooravond van de race horen. Train elke dag aanhoudend en verhoog de lading op de spieren naar een licht pijnlijke sensatie. Op de dag ervoor is de race een beetje oefenen en laat de spieren rusten.
  • Titel afbeelding Win een Running Race Step 2
    2. Kies de beste positie voor de start. Zodra de rechter "aandacht" zegt, typt u de lichte lucht. Dit zal u helpen de sprintsnelheid langer op te slaan. Tijdens de marathon, inhaleer de adembenemende neus en adem uit door de mond, zodat u kunt weerstaan ​​op lange afstand.
  • Titel afbeelding Win een Running Race Stap 3
    3. Begin zelfverzekerd. Als je nerveus bent, kun je geen goede positie maken.
  • Titel afbeelding Win a Running Race stap 4
    4. Zijn handen zwaaien. Hoe vaker hoe beter. Benen zullen ook sneller lopen.
  • Titel afbeelding Win een Running Race Stap 5
    vijf. Ontwikkel geen sprintsnelheid aan het begin van de marathon. Dit is een buitensporige verspilling van energie die je gewoon troepen zal beroven. Ontwikkel een paar seconden hoge snelheid om een ​​gunstige positie te nemen, ga dan naar de joggen, om niet moe te worden en niet op de laatste spray te lopen, de snelheid alleen te verhogen wanneer u een succesvolle positie moet vastleggen.
  • Titel afbeelding Win een Running Race Stap 6
    6. Toon bescheidenheid. Als je trots op jezelf bent en aanneemt dat je gemakkelijk kunt trainen, riskeert u niet op zijn best. Zorg ervoor dat je jezelf moet herhalen: "Ik kan het doen". Maar val niet in "valse bescheidenheid" en overtuig jezelf niet dat je vreselijk loopt, dus je zult het resultaat slechter laten zien dan degene die je echt in staat bent.
  • Titel afbeelding Win een Running Race Stap 7
    7. Word niet afgeleid, anders zul je uit het ritme bedraden. Maak geen schot als een pistool wordt gebruikt voor de start.
  • Titel afbeelding Win een Running Race Stap 8
    acht. Als u deelneemt aan het lopende stadion, probeert u zich dichter bij het midden aan het spoor te houden, omdat het in dit geval minder tijd kost.
  • Titel afbeelding Win een Running Race Stap 9
    negen. Als je wilt, slikte je voor het energetische drankje of eet chocolade. Dit geeft je extra krachten, maar in geen geval doe het niet dit tijdens de marathon!
  • Titel afbeelding Win a Running Race stap 10
    10. Op de lange afstand moeten handen ontspannen zijn. Knijpvuisten, je zult de spieren belasten en rennen zal zwaarder zijn. Als je moe wordt tijdens de marathon, ga dan naar sportwandelen met actieve inname.

    • Tips

    • Houd nooit vast tijdens het ras van vrienden, alleen voor de vriendschap. Verminder de snelheid om naast elkaar te lopen om bij hem vrienden te blijven. Ren met je eigen snelheid en een echte vriend zal alleen blij zijn met je overwinning.
    • Houd je handen in een ontspannen positie, spannende spieren, je provoceert een stress in de borst.
    • Remedies geven nooit op, degenen die opgeven, nooit winnen.
    • Zet jezelf het doel om één persoon in te halen - die recht voor je loopt. Na dit principe heb je de kans om al alles te zijn. Ren met comfortabele snelheid, versnellen op inhalen.
    • Zelfs als je moe wordt, blijf dan rennen. Denk gewoon dat elke kleine stap je naar de finish brengt!
    • Warm altijd de spieren op zodat ze de ligamenten niet beschadigen.
    • Aan de vooravond van de race. Zorg voor een goede emotionele toestand, aangezien emotionele gezondheid direct gerelateerd is aan de fysieke conditie.
    • Geef niet op! Het is onmogelijk om te winnen, de overgave is vereist om te volbrengen en op te lossen. Leer hoe je met de vastberadenheid moet handelen en jezelf motiveren. Als je stopt of valt, sta dan op en ga door met rennen.
    • Ondersteuning Comfortabele ritme-run.
    • We trainen. Training leidt tot perfectie.
    • Zelfs als je verliest, laat je niet ontmoedigd.
    • Probeer je benen zo snel mogelijk van de grond te houden, en de stap was de grootste mogelijke. Repel niet te veel benen vanaf de grond, doe het gemakkelijk - het zal je snelheid verhogen.
    • Respectievelijk uitvoeren op uw staat. Vertragen en versnellen, afhankelijk van je welzijn, voor de laatste verhoging de snelheid.
    • Swing je handen en stoot je benen af!
    • Observeer sportethiek, wees vriendelijk voor rivalen.
    • Als u zich voorbereidt op de Sprint-race, beginnen ten minste 2 maanden gewichtheffen.
    • Als je weet dat iemand uit je vrienden veel langzamer loopt dan jij, nodig ze uit om deel te nemen, dan kom je absoluut niet naar de finish.

    Waarschuwingen

    • Houd het water niet in uw mond, u riskeert koppig.
    • Neem niet deel aan wedstrijden, als u een letsel heeft, kan uw toestand verergeren.
    • Het is gewoon een race. Je bent niet op de Olympische Spelen, vereisen niet te veel.
    • Drankjes met high cafeïne-inhoud, bijvoorbeeld Redbul, kan een negatieve impact hebben op het lichaam, vooral als u ze op een ongepast moment neemt.

    Wat je nodig hebt

    • Een paar sneakers (speciale hardloopschoenen zijn nodig)
    • Een beetje vertrouwen
    • Wat bescheidenheid, zowel voor de race als erna.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar