Hoe snel watergewicht te verliezen

Watervertraging is de reactie van het lichaam voor hormonale veranderingen, het milieu, ziekte of lichaamsbeweging. Watervertraging kan leiden tot pijn en hardheid in de ledematen, maar veel opmerkingen ook gewichtsveranderingen. Als deze toestand niet wordt veroorzaakt door de ziekte, dan van het gewicht van water, kunt u van dieet, lichaamsbeweging en preventieve gewoonten kwijtraken. Volg deze tips om snel van watergewicht af te komen.

Stappen

Methode 1 van 3:

Veranderingen in rantsoen

een. Verminder de hoeveelheid zout die u consumeert. Natrium vertraagt water in het lichaamsweefsels.

Verwerkte producten uit uw dieet verwijderen, omdat ze het meest waarschijnlijk een hoog niveau van natrium bevatten. Dit omvat kaas, chips, droog ontbijt, ingeblikt voedsel en bevroren voedsel.
Probeer niet thuis te eten. In restaurantgerechten meestal meer zouten dan thuis.
Producten toevoegen die in staat zijn om natrium te verminderen en te absorberen aan uw dieet. Deze zijn rijk aan kaliumproducten, zoals zoete aardappelen, bieten, sinaasappels, kokosnootwater, abrikozen, vijgen, meloenen en bananen.

Titel afbeelding Verlies 5 pond snelle stap 3

2. Verhoog het dagelijkse waterverbruik. Je moet minstens 1 drinken.9 liter water elke dag.

Hoewel drinkwater om water te brengen, lijkt misschien onlogisch, maar verhoogd waterverbruik verbetert het metabolisme en orgaanfuncties. Water toont chemicaliën, natrium en andere oorzaken van watervertraging van uw systeem.

Als je smaak wilt toevoegen aan je dieet, drink dan heet en koud kruidenthee. Je kunt ook water met citroen, komkommer of limoen houden. Voeg geen suiker toe, aangezien de nieren het moeten verwerken, wat de voordelen van water zal verminderen.

Titel afbeelding Verlies watergewicht snelle stap 03

3. Verhoog de hoeveelheid vezels in het dieet. Experts adviseren 25-35 g vezels per dag, maar veel volwassenen ontvangen slechts 10-15 g. De vezel zal de efficiëntie van uw spijsverteringsstelsel vergroten, dat van vloeibaar en vast afval zal ontdoen.

Verhoog het aantal groenten en fruit in uw dieet. Dit is de belangrijkste bron van oplosbare en onoplosbare vezels. Je hebt beide soorten vezels nodig om een gezond spijsverteringsstelsel te behouden.

Vervang verfijnde koolhydraten vaste graan. Kies wholegrain brood en hoogwaardige granen. Serveer met eiwitten en groenten bruine rijst, quinoa en andere granen.

Voeg geleidelijk vezels toe aan het dieet, omdat uw spijsverteringsstelsel mogelijk tijd nodig heeft om aan te passen. Mensen die naar een dieet met hoge weefselgehalte gaan, kunnen een aantal dagen of weken 2,2 kg verliezen.

Titel afbeelding Verlies watergewicht snelle stap 04

4. Vermijd een groot aantal cafeïne en andere diuretica. Hoewel ze in staat zijn om snel water te verwijderen, met regelmatig gebruik en grote doses, gedehydrateren ze het lichaam en veroorzaken ze het opgeblazen gevoel.

Titel afbeelding Verlies watergewicht snelle stap 05

vijf. Voeg producten toe die rijk is aan Kumarin aan het dieet. Sommige bronnen suggereren dat deze natuurlijke verbindingen in staat zijn om de hoeveelheid fluïdum in de weefsels te regelen. Gebruik Kumarin in kleine doses.

Strooi kaneelpap of koffie. Kamille bevat ook Kumarin, dus probeer een kopje kamille thee in uw dieet toe te voegen.

Eet selderij en peterselie. Pas ze regelmatig in op je gerechten.

Methode 2 van 3:

Veranderingen in fysieke belastingen

een. Volledige frequente wandelingen gedurende de dag. De vloeistofvertraging in de benen is zeer gebruikelijk bij ouderen en inactieve mensen.

Tijdens vluchten met lange afstand, ga en ga naar Sokken. Tijdens het reizen is het lichaam geneigd naar de watervertraging, maar u kunt het verminderen, zo veel mogelijk bewegen.

Titel afbeelding Verlies watergewicht snelle stap 07

2. Verminder de hoeveelheid tijd die u op één plek zit of staat. Als u lijdt aan vloeistofvertraging, kleine wandelingen of sport 2 of meer keer per dag kan u helpen om vloeistof sneller in te trekken dan één training.

Titel afbeelding Verlies 5 pond snelle stap 10

3. Ontdoen van overtollig gewicht. Mensen die lijden aan overtollig gewicht of obesitas zijn vatbaar voor watervertraging in het lichaam. Gezonde voeding en sporten, goedgekeurd door de dokter, zullen waarschijnlijk van u ontdoen van watergewicht en verminderen snel de hoeveelheid vet in het lichaam.

Methode 3 van 3:

Tips

een. Bespreek met uw arts de mogelijkheid om compressiekousen te gebruiken als water in de benen wordt vertraagd. Het kan de bloedcirculatie verbeteren en het gewicht van het water verminderen.

Titel afbeelding Verlies watergewicht snelle stap 10

2. Misschien wordt de vertraging van water veroorzaakt door medicijnen. Niet-steroïde anti-inflammatoire fondsen, bètablokkers en oestrogeenmakelaars kunnen watervertraging veroorzaken. Praat met uw arts voordat u de dosis snijdt of stop met het gebruik van medicatie.

Titel afbeelding Verlies watergewicht snelle stap 11

3. Massage om de bloedcirculatie te verbeteren. Deze ontspannende praktijk kan ook het aantal stresshormonen verminderen dat het probleem van overgewicht kan vergezellen.

Titel afbeelding Verlies watergewicht snelle stap 12

4. Koel in warm weer en jurk warm in de kou. Scherpe veranderingen in omgevingstemperatuur kunnen een signaal aan uw lichaam geven om water vast te houden.

Waarschuwingen

Onthoud dat zware en abnormale vertragingen van water of oedeem symptomen kunnen zijn van hartaandoeningen, ziekten van de nieren, ziekten van de schildklier en andere medische problemen. Als uw leer of ledemaat pijnlijk aanraakt, raadpleeg dan onmiddellijk een arts.