Hoe je van overtollige vloeistof in het lichaam kwijt bent

Soms, wanneer een overtollige vloeistof in het lichaam verzamelt, leidt het tot een toename van het gewicht en veroorzaakt het een gevoel van opgeblazen gevoel en ongemak. Gelukkig zijn er manieren waarmee je het overtollige vloeistof in het lichaam kunt verwijderen. We zullen hierover vertellen in dit artikel.

Stappen

Methode 1 van 2:
Wijzigingen aanbrengen in het dieet
  1. Titel afbeelding Drop Water Gewicht Stap 1
een. Drink meer water. Het lijkt misschien vreemd, maar om het overtollige vloeistof in het lichaam kwijt te raken, moet je water drinken. Het verbruik van voldoende water helpt om vloeistof uit het lichaam (inclusief water) te verwijderen en het lichaam te reinigen uit elk voedsel dat de oorzaak van de krabben kan zijn.
Als het lichaam water mist, kan het beginnen met het opslaan van de vloeistof om te compenseren voor het nadeel,
En dit leidt tot gewichtstoename. Zorg ervoor dat je 8 glazen water per dag drinkt.
  • Probeer kleine sips te drinken en niet om tegelijk een grote hoeveelheid water te verzamelen. Het helpt eten beter om te verteren. In feite, als je tegelijk veel water drinkt (volley), dan kan de maag bloeien.
  • Titel afbeelding Drop Water Gewicht Stap 2
    2. Verminder de consumptie van Soloi. Het gebruik van natrium (zouten) in grote hoeveelheden kan leiden tot een vloeistof in het lichaam, en dienovereenkomstig het opgeblazen gevoel van de buik. Probeer niet meer dan 2000-2500 mg zouten per dag te gebruiken - dank hieraan zal het metabolisme worden gedaan en zal de vloeistof niet in het lichaam accumuleren.
  • Eet geen ingeblikt of bevroren voedsel, omdat het vaakst een conserveermiddel in deze producten zout is. Probeer vers vlees te kopen, en geen worstproducten, waarin ook veel zout zijn.
  • Gebruik tijdens het koken zout economisch, naast dit, gebruik minder kruiden, omdat ze een verlangen kunnen veroorzaken om voedsel te bederven.
  • Probeer geen kant-en-klare sauzen en benzinestations voor salades te gebruiken, omdat ze ook veel zout bevatten. Veel kazen bevatten zout, dus verlaag het verbruik.
  • Titel afbeelding Drop Water Gewicht Stap 3
    3. Eet meer vezels. Het gebruik van vezelrijke producten helpt de urinaire paden, nieren en darmen te reinigen, die bijdraagt ​​aan het verwijderen van overtollige vloeistof.
  • Eet voor ontbijtproducten die rijk zijn aan vezels, zoals hele graangranen of voeg verschillende lepels toe Lijnzaad in pap, yoghurt of smoothie. Linnenzaad rijk aan vezels en omega-3-vetzuren. Je kunt linnenzaad in een koffiemolen of in een blender gooien en toevoegen aan verschillende gerechten.
  • Eet meer rauwe of gestoomde groenten voor lunch of diner.
    Rechtskook of gebraden groenten
    , Omdat het wordt vernietigd door vele voedingsstoffen en vitamines, evenals nuttige voedselvezels.
  • Probeer fruit en bessen te snappen, zoals bosbessen, aardbeien, frambozen en bosbessen, omdat ze rijk zijn aan vezels en antioxidanten.
  • Titel afbeelding Drop Water Gewicht Stap 4
    4. Drink meer koffie, thee of cranberry sap. Koffie en thee zijn beroemde diuretica die helpen om vloeistof uit het lichaam te verwijderen. Vergeet niet om niet zoveel glazen water te drinken, hoeveel kopjes thee of koffie je dronk - het zal helpen om uitdroging te voorkomen.
  • Je kunt ook cranberrysap drinken - het is een natuurlijke diureticum en helpt om toxines en vloeistoffen uit het lichaam te verwijderen.
    • Methode 2 van 2:
    Verander levensstijl
    1. Titel afbeelding Drop Water Gewicht Stap 5
    een. Bezoek het bad of de sauna. De snelste manier om van het overtollige vloeistof af te komen - om zorgvuldig te penetreren. Ga indien mogelijk naar het bad of in de sauna. Probeer te penetreren omdat het in een in totaal ongeveer 30 minuten in een sauna zou moeten zoeken - dit is een geweldige manier om toxine en overtollige vloeistof uit het lichaam te verwijderen.
    Probeer ongeveer 30 minuten in de sauna te zitten, maar vergeet niet om genoeg te drinken om uitdroging te voorkomen.
    Met geboord watergewicht zal hoogstwaarschijnlijk terugkeren, maar het zal een tijdelijk effect zijn.
  • Titel afbeelding Drop Water Gewicht Stap 6
    2. Verminder alcoholverbruik. Het drinken van alcohol kan dehydratatie veroorzaken als gevolg waaraan het lichaam water kan geven. Probeer niet te drinken voor of na de training en drink geen alcohol voor de nacht, als je geen overgewicht wilt krijgen vanwege geaccumuleerd water.
  • Titel afbeelding Drop Water Gewicht Stap 7
    3. Vergeet de training niet. Besteed veel aandacht aan Cardiotrans, zodat bloed en zuurstof aan alle weefsels en organen voldoen - waardoor u de circulatie van vloeistof in het lichaam verhoogt en het uitwerpsysteem helpt bij het verwijderen van gifstoffen. Verhoog de frequentie en intensiteit van trainingen om meer te zweten en overtollig water uit het lichaam uit te breiden. Oefening is een uitstekende manier om de gezondheid te behouden, omdat ze het niveau van cortisol verhogen, dat helpt om stress en spanning te bestrijden.
  • Intensiteitsintervaltraining (VIIT)
    kan helpen om overtollig vet te verbranden en van teveel vloeistof in het lichaam te verwijderen door het zweet. Vergelijkbare workouts zijn gebaseerd op eenvoudige intense oefeningen met daaropvolgende korte pauzes voor herstel. Dergelijke oefeningen kunnen worden uitgevoerd met speciale simulators of halters. Lees er meer over hier.

    • Waarschuwingen

    • Zorg ervoor dat u uw arts raadpleegt voordat u wijzigingen aanbrengt in het dieet of trainingsschema. De hierboven beschreven stappen zijn alleen geschikt voor tijdelijke afname van het vloeistofniveau in het lichaam! Ze kunnen geen gezonde voeding en lichamelijke activiteit vervangen in het proces van gewichtsverlies.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar