Hoe natriumniveaus in het lichaam te verhogen: 9 stappen

Natrium is een belangrijke elektrolyt die een sleutelrol speelt bij het regelen van de distributie en beweging van het fluïdum, evenals de functies van het zenuwstelsel.Natriumniveau varieert afhankelijk van het onderhoud in de voeding en het bedrag die is afgeschreven met de urine en vervolgens.Natriumniveau-afname (hyponatriëmie) treedt op wanneer de hoeveelheid natrium in het lichaam onder normaal niveau valt. Deze aandoening kan worden veroorzaakt door overmatige verbruik van vloeistoffen, braken, diarree, brandwonden, nieraandoeningen en een aantal andere ziekten.Om het normale natriumniveau te behouden, moet u een arts raadplegen en de belangrijkste oorzaken van natriumverlies elimineren, evenals wijzigingen in uw dieet aanbrengen.

Stappen

Methode 1 van 2:

Eliminatie van laag natriumniveau door vermogen te veranderen

een. Inclusief producten met natuurlijk hoog natriumgehalte in uw dieet. Sommige producten bevatten meer natrium dan andere. Meer dergelijke producten in uw voedsel opnemen om natriumniveaus te verhogen.

Probeer dagelijks om 1-2 porties van de volgende natriumproducten te consumeren: vis en weekdieren, bladbieten en spinazie, artisjokken, zeewier, rood vlees en eieren.
Deel ook een hoog zoutgehalte en andere nuttige eigenschappen. Sauer Cabbage en Kimchi bevatten bijvoorbeeld niet alleen veel natrium, maar ook nuttig voor de spijsvertering.
Consumeer niet te veel producten die technologische verwerking hebben gepasseerd. Naast de grote hoeveelheid natrium bevatten ze ook veel suiker, vetten en calorieën.En het gaat tegen ons doel - om het natriumniveau op de meest gezonde manier te verbeteren.

Titel afbeelding Houd natriumniveaus omhoog Stap 2

2. Voeg zout toe aan voedsel en tijdens het koken. Dit is een goede manier om natriumniveaus in het lichaam te verhogen.

In één theelepel zout (6 g) bevat 2300-2500 mg natrium. Rauw een beetje zout zelf in eten en wanneer je kookt.

PI kiezen voor kant-en-klare sauzen, marinades of ingeblikte producten nemen geen lage natriumproducten. Probeer producten te kopen met een hoger zoutgehalte. Koop bijvoorbeeld gezouten boter in plaats van het gebruikelijke.

Titel afbeelding Houd natriumniveaus omhoog Stap 3

3. Annuleer cafeïne en alcohol. Deze vloeistoffen dragen bij aan het verlagen van natriumniveaus in het lichaam. Het ding is dat ze elektrolytenonevenwichtigheden veroorzaken en fungeren als lichte diuretica.

Vermijd de volgende drankjes met cafeïne: koffie, thee en energiedranken. Pas ook op voor sappen in flessen en sportdranken, die beloven om "krachten te geven", omdat cafeïne ook in hen aanwezig kan zijn.

Ondanks het feit dat alcohol van tijd tot tijd kan worden geconsumeerd, geef het het volledig op, als je een laag natriumniveau hebt en het moeilijk voor je is om het terug te brengen.

Titel afbeelding Houd natriumniveaus op stap 4

4. Verminder het waterverbruik. Het verminderen van het waterconsumptie en andere transparante vloeistoffen zullen helpen de natriumniveaus te verhogen. Te grote hoeveelheden water kunnen bijdragen aan het verdunnen van natrium in het bloed, waardoor het niveau niet toestaat.

Ja, water is belangrijk voor het lichaam, maar het is belangrijk om haar overaanbod te vermijden. Luister naar je lichaam - het gevoel van dorst zal je vertellen wanneer je water moet drinken. Als je je dorst niet voelt, betekent dit dat vloeistoffen in je lichaam genoeg zijn.

Let ook op de kleur van je urine. Als urine een lichtgele kleur heeft, en u 4-6 keer per dag naar het toilet gaat, consumeert u een voldoende hoeveelheid vloeistof.

Als u het waterverbruik vermindert, kan uw lichaam native-ratio van nature verhogen naar water. Het is veel gemakkelijker en veel efficiënter dan natriumvervanging.

Toonde afbeelding Houd natriumniveaus omhoog Stap 5

vijf. Drink sportdranken. Deze drankjes bevatten elektrolyten en voldoende hoeveelheden mineralen, waaronder natrium.

Zelfs in lage calorieën en dieet-sportdrank bevatten een grote hoeveelheid natrium- en andere nuttige elektrolyten.

Sportdrankjes zijn ook een geweldige manier om tijdelijk verminderd natriumniveau na harde training te herstellen.

Titel afbeelding Houd natriumniveaus omhoog Stap 6

6. Drink oplossingen voor orale rehydratatie om de hoeveelheid natrium te verhogen in het geval van ernstig fluïdumverlies. Oplossingen voor orale rehydratatie zijn vooral nuttig bij diarree, braken en overmatig zweten.

Deze oplossingen kunnen worden gekocht zonder een recept. In de regel moeten ze opnieuw worden verdund in 1 liter water en weer drinken.

Zo`n oplossing kan thuis worden gekookt. Om dit te doen, moet je 6 volledige theelepels (30 g) suiker en ¾ van theelepel (4.5 g) zouten nemen en oplossen in 950 ml water. Zodat de oplossing aangenamer is om te drinken, voeg er een poedervormige smaak toe in.

Kokosnootwater is een uitstekende vervanger, omdat het natuurlijke elektrolyten bevat om een gezond evenwicht tussen vloeistoffen te behouden.

Methode 2 van 2:

Behandeling van lichtgewicht gevallen van laag natrium

een. Raadpleeg uw arts. Als u een laag natriumniveau heeft en dit niet corrigeert door dit te veranderen door voedsel en levensstijl te veranderen, moet u raadplegen met uw arts. Hij zal u vertellen hoe u dit probleem correct en veilig kunt oplossen.

De arts kan verschillende geneesmiddelen toewijzen om natriumniveaus te normaliseren. Volg altijd deze instructies voordat u wijzigingen aanbrengt in uw feed of levensstijl.
Leer van de dokter hoe u het normale natriumniveau retourneert.

Titel afbeelding Houd natriumniveaus omhoog Stap 8

2. Neem voorbereidingen van Misselijkheid. Als het lage natriumniveau wordt veroorzaakt door braaksel, probeert u te beginnen met het nemen van neutrale drugs van misselijkheid. Het zal u helpen om overmatig verlies van vloeistoffen te voorkomen als gevolg van braken.

Tijdens het braken brengt een persoon het grootste deel van de inhoud van de maag door, inclusief water, natrium en andere elektrolyten.

Tijdens ernstig braken, bijvoorbeeld als gevolg van rotavirusinfectie of andere bacteriële ziekte, is het mogelijk om zoveel water en natrium te verliezen dat natriumniveau op een gevaarlijk laag niveau zal vallen.

Probeer te gaan met misselijkheid en braken niet alleen drugs van misselijkheid, maar ook mensen. Gemberthee en soda, evenals vaker voedselconsumptie in kleine porties zullen helpen om misselijkheid en braken te verlichten.

Voordat u een niet-receptmedicijn gebruikt, moet u een arts raadplegen.

Titel afbeelding Houd natriumniveaus omhoog Stap 9

3. Neem antiquia-voorbereidingen. Een andere gemeenschappelijke oorzaak van laag natriumniveau is diarree. Neem een niet-recetible tool om de diarree te leren en met een laag natriumniveau te gaan.

Tijdens diarree worden veel vloeistoffen uit het lichaam uitgescheiden, daarom heeft hij geen tijd om alle nodige mineralen te leren, waaronder natrium.

Neem anti-diagrampreparaten om de diarree te leren en het lichaam voldoende tijd te geven om natriumniveaus te herstellen.

Naast drugs kan diarree ook worden bezet door echte manieren. Probeer in je dieet onbeheerst mager voedsel in te schakelen, zoals bananen, witte rijst en crackers. Gebruik ook geen zuivelproducten en hoge vezelproducten, omdat diarree kan verergeren.

Raadpleeg uw behandelende arts voordat u een niet-graad begint.

Deel in het sociale netwerk:

Hoe natriumniveau in het lichaam te verhogen

Stappen