Hoe ontdoen van de uitgebreide borstmensen

Stappen

2. Draag corrigerende shirts. Corrigerende pers - Uitstekende kortetermijnoplossing voor het probleem van visuele vermindering van de vetborst. Als je moeder, zus of vriendin ooit correctief linnen droeg, heb je de principes van het corrigerende shirt al gezien. Deze shirts maken van het strakke materiaal zoals Elastan, die je borst knijpen, het verminderen en je dunner maken in het uitzicht.

2. Raadpleeg uw arts. De beste eerste stap gericht op het verminderen van de dikke borst zal een raadpleging zijn met een arts. Verhoogde borsten kunnen een teken van ernstige gezondheid zijn met de gezondheid van mannen, of alleen alleen de kwaliteit van lichte ziekten. Alleen een arts kan zeker weten, zodat u mogelijk verschillende tests nodig heeft.

3. Bepaal de oorzaak. De sleutel tot de reductie van de borst is om erachter te komen waarom het is toegenomen. Hiermee kunt u het probleem oplossen door de belangrijkste reden te verduidelijken. Er is een groot aantal totale redenen waarom mannen in de borst toenemen:

4. Overweeg de versie van de chirurgische bediening. Als u na het lezen van dit artikel nog steeds uw borsten hebt verminderd, of als u een effectieve kortetermijnoplossing nodig heeft, kunt u plastische chirurgie maken. U moet echter nog steeds de fundamentele reden genezen en de operatie is waarschijnlijk niet goedkoop.

vijf. Denk aan dieet. Bepaalde voedingsmiddelen kunnen een onevenredige gewichtstoename in borst en buik veroorzaken, en bier. Ongezond dieet kan ook watervertraging en vetaccumulatie veroorzaken. Verwijs serieus naar wat je eet en overweeg de volgende tips over de overgang naar een gezond dieet.

2. Bereken hoeveel calorieën u moet gebruiken om af te vallen. De belangrijkste truc in het verliezen van gewicht - verbrand meer calorieën dan je consumeert. Dit betekent niet dat u bij elke Caloria rekening moet houden, u hoeft alleen maar gezonde porties gezond voedsel en veel beweging te eten. Je kunt worden veranteld en afvallen! Gebruik de onderstaande oefenstechniek om de motoractiviteit te behouden en uw lichaam te laden. Hoe meer calorieën tekort, hoe meer gewicht je verliest.

3. Loop langs de stappen. Je kunt klimmen door echte treden of een stapsmengsimulator in de sportschool gaan. In de sportschool kunt u het vooraf geïnstalleerde trainingsprogramma gebruiken, maar als u zelf in huis oefent, ga dan de stappen op en neer de stappen ten minste 10 minuten zonder pauzes. Je moet doen.

4. Spring met een skump. Het touw is een goedkope en effectieve manier om de hartslagfrequentie te verhogen en de calorieën te verbranden. Er zijn veel manieren van lichaamsbeweging met een touw, die gemakkelijk op internet te vinden is of uit de coach te weten komen, maar zelfs de eenvoudigste sprongen kunnen uw lichaam toestaan ​​om het gewichtsverliesproces te starten.

vijf. Springen "Benen samen". Dit klassieke leger en sportoefening verhoogt de hartslagritme en vereist geen speciale apparatuur - het kan thuis worden uitgevoerd. Het maakt zo`n sprongen perfecte oefening voor degenen die wat geld hebben.

6. Kijk of loop een lafaard. Aangezien Jogging een grote lading voor de knieën voor sommige mensen is, zal lopen te voet een meer toegankelijke oefening zijn, die studies kunnen helpen bij het behouden van gewicht op één niveau of geleidelijk af te vallen.

7. Drijvend. Zwemmen is een prachtig en vermakelijk type oefening. Het is bekend dat zwemmen mensen helpt met noodlijdende gewrichten of met te veel gewicht omdat het de lading met botten verwijdert, terwijl hij voldoende belasting verschaft om de hartslagfrequentie te verhogen en het oefenseffect te vergroten. Zwemmen in het zwembad of de dichtstbijzijnde waterlichamen, maar zorg ervoor dat u zich vasthoudt aan alle voorzorgsmaatregelen.

acht. Rijd fietsen. Fietsen is een betaalbare en efficiënte tegenhanger. Je hoeft niet te verveeld te zijn met lijnen van de berg: de eenvoudigste oefenstechniek zal je helpen om af te vallen. Je kunt op de straat fietsen of een hometrainer kopen en thuis oefenen.

negen. Maak intervaltraining. Intervaltraining bestaat uit het afwisselen van een fysieke activiteit met hoge intensiteit met korte perioden van oefeningen in een normaal tempo of rust. Dit verwijst naar enige vorm van lichaamsbeweging, waar het mogelijk is om de belasting te intensiveren, bijvoorbeeld om te rennen, zwemmen, fietsen of enkele krachtoefeningen.

2. Pas op voor je porties. U moet gematigde porties gebruiken. Je maag kan zich aanpassen aan het feit dat je grote delen van voedsel tegelijk consumeert, dus om de normale modus opnieuw te configureren, kan het enige tijd duren. Vergeet niet dat het onmogelijk is om zoveel voedsel op de plaat te zetten alsof je achter de tafel van het nieuwe jaar zit - neem gematigde porties.

3. Drink veel water. Echt veel water. Volwassen mensen worden aanbevolen om 8 glazen water per dag te drinken. Natuurlijk kunt u dit bedrag verdelen in verschillende soorten vloeistoffen (sappen, soepen en t.NS.), maar ze moeten nuttig zijn. Indien mogelijk, drink dan gewoon water.

4. Vaak eten. Het is veel nuttiger om vaak en in kleine porties te eten dan twee of drie keer per dag om grote delen van voedsel te gebruiken. Het geeft je een gevoel van verzadiging, wel of eenvoudig het gevoel van honger verminderen en zal ook de lading op je metabolisme verminderen.

vijf. Volg de hoeveelheid gegeten zout. Hoewel zout een onmisbare component van een menselijk dieet is, moet het in gematigde hoeveelheden worden gebruikt. Zout kan dienen als een toename van de bloeddruk en andere negatieve effecten, en zal ook watervertraging in het lichaam veroorzaken (die man een gezwollen look geeft). Tot voedsel, dat moet worden uitgesloten, behoort:

• Vervang aardappelen en gepolijste rijst voor ongepareerde rijst.
• Eenmaal op de treden klimmen of rondlopen, wordt het huis niet beschouwd als een oefening. Ga naar buiten en loop op voet twee of drie kilometer.
• Als je te voet loopt, luister naar muziek zodat de tijd onopgemerkt vliegt. Koop een kleine MP3-speler en download muziek naar trainingen die u inspireert.
• Wees voorbereid om te weigeren te dineren met vrienden, vooral als ze vaak worden vastgeklemd in restaurants met schadelijk voedsel.
• Pas op voor salades. Enige naam "salade" betekent niet dat het nuttig is. Mensen voegen vaak benzinestations, noten, eieren, kazen en t toe.NS., Daarom kan de salade meer calorieën bevatten dan hamburger uit fast food. Als u salade kookt, voegt u alleen verse groenten toe, low-fat saus-wijn, tanken Sprice of andere low-calorie-producten. Controleer de grootte van uw porties.
• Koop geen ramium pillen. Dit is een overmatige verspilling van geld. Je kunt het zonder hen doen.
• Verminder het bierverbruik.
• Vermijd Gazirovok. Drink groene thee gezoet stevia. En vermijd drankjes met zoetstoffen zoals Sakharin.

• Als het geneesmiddel voorgeschreven aan u Gynaecomastie veroorzaakt, stop dan niet met het nemen van ze. Praat met uw arts, bespreek alternatieve opties en werk met een arts-modus en elimineert de manifestatie van bijwerkingen.
• Raadpleeg uw arts voor het starten van dieet of training.