Hoe te ademen tijdens de bevalling

De juiste ademhalingstechnieken tijdens de bevalling helpen pijn te verlichten, of er tenminste uit te trekken. Eerst moet je het type ademhaling vinden dat je helpt en dan erin oefenen. Dus, wanneer u bevalt, wordt u op de best mogelijke manier bereid.

Stappen

Deel 1 van 3:
Zoeken naar een geschikt type ademhaling
  1. Titel afbeelding Breathe tijdens Arbeid Stap 1
een. Begin met twee ademhalingen en één "uitblazen". Eenvoudig langzaam ademhalingsritme wordt beschouwd als twee inhalaties en één uitademing. Deze ademhaling is sneller dan het gebruikelijke ongeveer twee keer.
  • Je kunt inhaleren door zowel de neus als door de mond - de manier waarop je handiger bent. Dit type ademhaling is later nuttig voor u, tijdens de bevalling.
  • Als u wilt, kunt u de verhouding van ademhalingen en uitademingen wijzigen. Bijvoorbeeld, één ademhaling en een uitademing of een groter aantal ademhalingen (tot zes) voor één uitademen.
  • Probeer verschillende opties om te begrijpen welk type ademhaling u het meest handig bent. Allereerst moet de ademhaling comfortabel voor u zijn, en u moet het type ademhaling kiezen dat waarschijnlijk voor u lijkt.
  • Titel afbeelding Breathe tijdens Arbeid Stap 2
    2. Werk over langzaam ademhalen. Langzaam ademhalen is nuttig aan het begin van bouts. Als je langzaam inademt, zou de ademhaling ongeveer twee keer langzamer moeten zijn dan het gebruikelijke respiratoire ritme. Om dit te doen, adem diep en adem uit, vooral wanneer het gevecht begint en eindigt.
  • Sluit je ogen en neem ten koste van vier een adem door de neus. Adem vier door je mond. Ga verder met een langzaam tempo.
  • Titel afbeelding Breathe tijdens Arbeid Stap 3
    3. Probeer je te concentreren op iets anders. De aandachtconcentratie op iets, behalve pijn en ademhaling, helpt het gemakkelijker om fictie te dragen. U kunt zich bijvoorbeeld concentreren op een faciliteit, bijvoorbeeld naar de afbeelding op de muur of slechts één punt op het plafond. Je kunt mentaal een afbeelding presenteren of gewoon je concentreren op iemand die naast je is.
    • Deel 2 van 3:
    Praktijk van ademhaling
    1. Afbeelding met de titel Aread Tijdens Arbeid Stap 4
    een. Gebruik ademhalingen in stresssituaties. Als je ademhaling wilt om te helpen met stress en pijn, moet je het in het dagelijks leven werken. Als je nerveus bent, begint te ademen, zoals eerder beschreven en probeer te kalmeren.
    • Als je nerveus bent, probeer je gewoon langzaam te ademen.
  • Titel afbeelding Breathe tijdens Arbeid Stap 5
    2. Gebruik ademhalen als je iets doet pijn. Een andere manier om dit type ademhaling naar het werk te forceren is om te ademen wanneer je iets hebt. Als je bijvoorbeeld hoofdpijn hebt, of zelfs je gewoon hebt gekapt (en, natuurlijk, werden ze gedesinfecteerd en klinkde de wond), begin met ademhalen om te leiden aan pijn.
  • Probeer snelle ademhaling te gebruiken om pijn te verduren.
  • Afbeelding met de titel Aread Tijdens Arbeid Stap 6
    3. Creëer een moeilijke situatie. Als je niet genoeg oefenen hebt, probeer dan een kubus-ijsblokje te nemen. Houd het in je hand en probeer koud en pijn te doorstaan ​​met behulp van het geselecteerde ademhalingstype. Als je het regelmatig beoefent, kun je tijdens de bevalling efficiënt gebruik gebruiken.
  • Probeer in beide soorten ademhaling op deze oefening te oefenen.
  • Titel afbeelding Adater Tijdens Arbeid Stap 7
    4. Vraag om hulp. Kan nuttig zijn als iemand je helpt om te ademen. Het is wenselijk dat het een persoon was die bij je zal zijn en tijdens de bevalling. Hierdoors, als je plotseling het gevoel hebt dat je niet kunt ademen zoals ze onderwezen, zal deze persoon me helpen en vertellen.
  • Moge deze man je stuurt en helpt om correct te ademen, te ademen en uitgeput met jou of gewoon zeggen "Adem inademen, adem adem".
    • Deel 3 van 3:
    Ademhaling gebruiken tijdens de bevalling
    1. Titel afbeelding Adater Tijdens Arbeid Stap 8
    een. Begin met een langzaam ademend type. Wanneer de gevechten net beginnen, en ze zullen zo sterk zijn dat je gedwongen zult worden om onze activiteiten te stoppen, het is tijd om langzaam te beginnen. Inhaleer door de neus, maak diep adem. Adem uit door de mond en geeft het lichaam de mogelijkheid om volledig te ontspannen. Blijf langzaam en diep ademen, de aandacht concentreren op de ontspanning van het hele lichaam.
  • Afbeelding met de titel Aread Tijdens Arbeid Stap 9
    2. Gebruik snel ademhalingstype. Naarmate de gevechten sterker worden, kun je sneller beginnen. Hoe groter het gevecht, hoe sneller je moet ademen om het te verdragen. Vergeet niet om uw aandacht te concentreren op iets anders, naast ademhaling en pijn, bijvoorbeeld, kijk dan naar de afbeelding op de muur.
  • Ademen doggy. Om sterke pijn te overwinnen, kan het nuttig zijn voor overgang naar zeer korte, oppervlakte-ademhalingen en uitademingen - probeer te ademen als een hond, alsof je dronken was.
  • Titel afbeelding Adater Tijdens Arbeid Stap 10
    3. Luister naar de raad. Artsen, Dowler, Echtgenoot of andere mensen dicht bij je, die aanwezig zijn op de bevalling zullen advies geven en proberen te helpen. Maak natuurlijk alleen wat je aan denkt, maar vergeet niet dat hun advies ook nuttig kan zijn. Luister naar hen, omdat ze het juiste ritme van ademhaling kunnen vinden.
  • Titel afbeelding Adater Tijdens Arbeid Stap 11
    4. Laten we alle gevoelens vrijgeven. Voel je vrij om te huilen, schreeuwen of kreunen. Soms kan het nodig zijn om pijn tijdens veldslagen te overwinnen. Maak je geen zorgen, artsen en verloskundigen hoorden en zagen veel, dus wees niet bang om te doen wat je wilt. Meestal geschreeuw, huilen en krachten gebeuren onvrijwillig, en dit is normaal.
  • Titel afbeelding Breathe tijdens Arbeid Stap 12
    vijf. Vind je ritme. Waarschijnlijk tijdens de bevalling zul je merken dat het type ademhaling dat je hebt gekozen en eerder hebt gewerkt, zowel niet zo goed als ik zou willen. Laat je eigen lichaam je begeleiden. Gebruik elke ademhalingstechniek die u tijdens de bevalling helpt omdat het op dit moment het best geschikt is.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar