Hoe een persoon te kalmeren die lijdt aan angst

Iedereen kan bang zijn in een situatie waarin een persoon naast je angstaanjagen of paniek ervaart. Als u zo`n probleem niet tegenkomt, help dan een persoon tijdens een aanval een zeer moeilijke taak. Leer hoe een persoon gerust te stellen bij het verergeren van angst en hem de nodige hulp te bieden.

Stappen

Methode 1 van 3:
Hoe te helpen tijdens een aanval
  1. Titel afbeelding Vraag je moeder over puberteit (voor meisjes) Stap 5
een. Neem een ​​vriend in een rustige en vredige plek. Als je vriend angst ervaart, moet het op een rustige plek zijn. Het is noodzakelijk om de mate van spanning te verminderen en de opkomst van nieuwe stressfactoren te voorkomen. Uw hulpvriend is om de controle over de situatie te garanderen.
  • Als je op een drukke plek bent, help een vriend om een ​​rustige hoek of een rustige omgeving te vinden. Worden terughoudend om niet onnodige aandacht aan te trekken voor een vriend en niet om het alarm te versterken.
  • Titel afbeelding Vraag je moeder over puberteit (voor meisjes) Stap 4
    2. Luister. Het beste ding om te doen voor een vriend tijdens de angstaanval is om te luisteren naar alles wat hij zegt. Op het moment van alarm moet een persoon zijn gevoelens spreken en delen. Hierdoor zal hij overtuigd zijn van de legitimiteit van zijn emoties, die de angst verminderen en begrijpen - in de huidige sensaties is er niets stoms of fout.
  • Misschien zal genoeg gewoon naar een vriend luisteren en zijn emoties begrijpen tijdens Paniek aanval. Toon gereedheid om te luisteren en niet onderbreken.
  • Vertel je bijvoorbeeld je vriendin: "Ik ben hier en klaar om naar je te luisteren zonder veroordeling of druk. Als je je emoties wilt uitspreken of stemt, houdt je jezelf dan niet tegen. Ik zal proberen je te helpen en te ondersteunen".
  • Titel afbeelding Be vrienden met iemand die het tegenovergestelde van je is stap 1
    3. Blijf bij vriend. Zelfs als je niet weet wat ik moet doen, blijf gewoon naast de andere. Het zal hem laten kalmeren. Soms zijn alle andere acties nutteloos. Angst zou jezelf moeten uitpassen of passeren. Blijf gewoon naast de vriend die zich niet eenzaamheid voelt.
  • Vraag: "Ik kan op de een of andere manier helpen?"In het geval van een negatieve reactie, verblijf in de buurt en geef allerlei soorten ondersteuning.
  • Titel afbeelding Help een geliefde met depressie Stap 1
    4. Leer of een vriend medicijnen neemt van angst. In geval van angstaanval, moet je een vriend vragen, welke medicijnen hij neemt. Misschien ken je deze informatie al. Vergeet niet om een ​​vriend eraan te herinneren om pillen te nemen als hij nog niet heeft gedaan.
  • Denk aan de formulering van de vraag of herinneringen. Vraag: "Je neemt wat tabletten in dergelijke situaties?"Als een vriend positief antwoorden of je weet dat het is die neemt, specificeer dan:" Willen, ik ga naar de apotheek?"Of:" Deze pillen met jou?"
  • Titel afbeelding Help iemand om af te vallen Stap 1
    vijf. Voer ademhalingsoefeningen met de andere uit. Ademhalingsoefeningen zijn een van de beste manieren om paniek en angst te verzwakken. Soms leidt angst of paniek tot een gebrek aan lucht. Voer ademhalingsoefeningen met de ander uit, zodat hij de situatie inneemt tot zijn controle, gefocust en kalmeerde.
  • Vertel een vriend om in te ademen en uit te ademen door je mond. Probeer te tellen. Adem gedurende vier seconden in, houd je adem in gedurende vier seconden en adem vier seconden uit. Herhaal de oefening van vijf tot tien keer.
  • Titel afbeelding Help een geliefde met depressie Stap 7
    6. Tekenen van voltooiing van angstaanval. Bouts van zorgen en angst kunnen binnen enkele minuten doorgeven of een paar dagen duren. Soms is het onmogelijk om in de buurt van al die tijd te blijven. Help een vriend te kalmeren om voor hem gemakkelijker te zijn om deze dag te ervaren of naar huis te gaan.
  • Blijf bij een persoon zolang hij zijn adem herstelt. Leg uit hoe eenvoudige ademhalingsoefeningen moeten worden uitgevoerd: "Maak diep adem door de neus, terwijl ik meet tot vier. Vertrag dan een paar seconden en laat je adem lang uitademen". Overweeg bij elkaar tijdens dergelijke oefeningen totdat de adem terugkeert naar normaal.
  • Als een vriend een kalmerende geneeskunde heeft geaccepteerd, blijf dan in de buurt totdat het werkt.
  • Praat met de ander om zijn woorden te analyseren. Als je vriend niet in orde is, ga dan niet weg tot de paniek, het gevoel van angst of angst niet verschijnt. Luister naar de snelheid van zijn toespraak en bekijk de huivering.
    • Methode 2 van 3:
    Welke woorden een persoon geruststellen
    1. Titel afbeelding Help Anderen Maken Beslissingen Stap 4
    een. Vertel geen vriend om te kalmeren. Tijdens de aanval van angst, het woord "kalmeren". Als hij kon kalmeren, dan zou geen verontrustende stoornissen toespraak zijn.
    • Zulke woorden kunnen worden gezien als een poging om de legitimiteit van de gevoelens van een vriend te ontkennen, de onlogische van zijn emoties te herkennen.
  • Titel afbeelding Be vrienden met iemand die het tegenovergestelde van je is stap 3
    2. Sympathie uiten, geen angst. Zelfs als je je zorgen maakt over de aanval van angst uit een vriend, laat je je angst niet zien, verlies je zelfbeheersing niet en niet in paniek, zodat een vriend niet nog erger is. Blijf in de buurt en druk sympathie uit over de huidige staat. Het zal hem helpen kalmeren.
  • Vragen als "Like? Alles is goed? Je kunt ademen?"Of zoiets kan het gevoel van je vriend versterken.
  • Vertel me in plaats daarvan: "Het is jammer dat het jou gebeurt. Het zou moeilijk moeten zijn. Waarschijnlijk is dit een vreselijk gevoel ".
  • Titel afbeelding Herkenning Teenage Angst Stap 7
    3. Houd een positieve houding en moedig een vriend aan. Tijdens de aanval van angst probeert u een model van een positieve gemoedstoestand te blijven en uw vriend bij te wonen. Help me te begrijpen dat hij nu veilig is.
  • Vertel je vriendin bijvoorbeeld: "Je kunt het hoofd krijgen. Het is gewoon angstaanval. Waarschijnlijk ben je erg bang, maar alles is in orde. ik deel je mening. Je gaat perfect om en ik ben trots op je ".
  • Titel afbeelding Slaap als je angst hebt Stap 7
    4. Leg je vriendin uit dat het niet haar schuld is. Vaak groeit Angst uit de schuldgevoelens voor de huidige emoties of een persoon lijkt iets mis met hem te zijn. Vertel het mij op het moment van angst: "Je hebt hier niet de schuld. Alles is goed". Dus je kalmeert de vriendin en verzwakt haar paniekstemming.
  • Ondersteuning bieden en een vriend overtuigen in het feit dat het niet de schuld is van angst, geniet het vandaag niet in. Ga niet om het te ontmoeten angst en help het gevoel van angst niet.
  • Weiger uw plannen bijvoorbeeld niet vanwege een storend gevoel van een vriend. Het is niet nodig om er druk op te drukken, maar probeer je plannen niet te veranderen en zich telkens niet aan te passen aan angst. Probeer dus een vriend te kalmeren en samen naar het evenement te gaan of naar daar te gaan zonder hem.
  • Potat - het betekent om te zoeken naar excuses voor een vriend, om je plannen te verlaten en problemen op te lossen in plaats van een vriend. Niet rechtvaardigen, lieg niet en schakel niet verantwoordelijkheid. In plaats daarvan, help een vriend de gevolgen van je angst te nemen.
  • Titel afbeelding Slaap wanneer je Angst Stap 4 hebt
    vijf. Vergelijk de toestand van een vriend niet met je gevoelens. Sommigen geloven dat de algehele ervaring kan helpen. De woorden "Ik begrijp uw gevoelens" of "Ik voel ook alarm" mogelijk geschikt. Als u geen last hebt van alarmerende stoornis, zijn uw gevoelens absoluut incompatibel.
  • Soortgelijke zinnen depreciëren de gevoelens en emoties van je vriend.
    • Methode 3 van 3:
    Hoe te ondersteunen
    1. Titel afbeelding Help A Loved One met depressie Stap 5
    een. Vertel me dat je klaar bent om te praten. Een persoon aanbieden om hem uit te spreken, maakt het gemakkelijker voor hem. Overtuig een vriend die je zijn gevoelens of emoties niet zult veroordelen om zijn gemoedsrust te versterken. Dus hij zal gemakkelijker te kalmeren.
    • Leg uit dat je houding tegenover de persoon niet afhankelijk is van angstaanvallen. Vertel me dat je je relatie niet verandert en in de buurt komt, zelfs als hij elke keer over zijn angsten zal vertellen.
    • Vriendin zou moeten weten dat ze je op elk moment kan bellen. Dit geeft haar gemoedsrust. Je kunt zelfs zeggen: "Laat me weten of ik kan helpen met iets".
  • Titel afbeelding Verander je leven na het doen van hetzelfde voor zo lang 17
    2. Breng tijd door met de ander. Dit is een andere manier om de mensangst te verliezen. Vermijd uw vriendin niet, mis geen oproepen en annuleer geen plannen zonder geldige reden. Als je een persoon begint te vermijden, kan hij overwegen wat de schuld is voor een dergelijke relatie en het alleen maar angst zal vergroten.
  • Je vriendin is erg handig om in de buurt van andere mensen te zijn. Vrolijke tijdverdrijf in het bedrijf stelt je in staat om af te leiden van storende gedachten, kalmeren en jezelf in de hand houden.
  • Titel afbeelding Verzorging Stap 1
    3. Geduld. Interesse geduldig op die momenten wanneer een vriend angst en angst voelt. Maak je geen zorgen, zodat een persoon niet slechter maakt. Je geduld zal een vriend toestaan ​​om te verslaan over angst en controle in de situatie.
  • Vergeet niet dat uw vriend lijdt aan chemische onevenwichtigheid en in staat is om logisch de ongegrondheid van zijn angsten te begrijpen. Tegelijkertijd kan een persoon de angst niet beheersen, dus het is niet nodig om van streek te zijn, omdat het niet in staat is om "zichzelf in de hand te nemen" of logisch te denken, anders kan zijn toestand erger zijn.
  • Afscheid van een vriend van woorden die zijn verteld in het ritselen van aandoeningen of irritatie. Het gevoel van angst kan neurologische veranderingen veroorzaken en een scherpe exacerbatie van gevoelens, dus op zo`n moment kan de persoon uitdagen. Vertel me dat je alles begrijpt en niet beledigd bent.
  • Titel afbeelding Verbeter de kwaliteit van uw slaapcyclus Stap 2
    4. Alcohol en psychotrope voorbereidingen. Probeer nooit een vriend met alcohol-, recreatieve drugs of andere psychotropische medicijnen gerust te stellen. Alcohol kan een persoon slechts tijdelijk geruststellen, maar vervolgens zal de aandoening alleen maar verergeren. Dergelijke stoffen versterken het gevoel van angst, dat niet bijdraagt ​​aan mentaal evenwicht.
  • Alcohol kan het effect van sommige sedativa en antidepressiva verzwakken.
  • Vanwege het gebruik van alcohol of psychotrope stoffen van een vriend kan verslaving werken.
  • Afbeelding getiteld weked om geestelijke gezondheidscounseling stap 6 te krijgen
    vijf. Een vriend aanbieden om contact op te nemen met een specialist. Als een persoon lijdt aan een alarmerende stoornis en geen beroep doet op hulp, probeer het dan te overtuigen om de diensten van specialisten te gebruiken. Verhoog de vraag op het moment dat een vriend kalm zal zijn. Door het aanbieden van contact met uw arts op het moment van angstaanval, riskeert u alleen om de bezorgdheid van een vriend verder te versterken en een negatief antwoord te krijgen.
  • Denk dat iemand beter met een andere praat. Als u niet te dichtbij bent, vertrouwt een persoon uw oordelen mogelijk niet en luister niet naar het advies. In dit geval is het beter om met de dichtstbijzijnde vriend of familielid van een persoon te praten.
  • Voordat het probleem uitgebreid wordt onderzocht. Ontdek mogelijke behandelingsopties zoals cognitieve gedragstherapie om ze aan een vriend te melden.
  • Er zijn verschillende hete lijnen en organisaties die de nodige informatie kunnen indienen als u niet weet hoe u een vriend kunt helpen.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar