Hoe je het feit verbergen dat je huilde: 14 stappen

Tranen zijn een gezonde reactie op ervaren emoties, maar we willen ze niet altijd voor iedereen maken. Een persoon kan bang zijn om te veroordeelden voor zwakte of probeer vragen te vermijden over wat er is gebeurd. Ongeacht de redenen, er zijn manieren om te verbergen dat je huilde, evenals het omgaan met problemen, als je moeilijke tijden ervaart.

Stappen

Deel 1 van 3:

Linker externe tekens

een. Stop met huilen. Soms moet hiervoor een paar minuten wachten. Uiteindelijk stop je nog steeds met huilen. Het is beter om te betalen als het met geweld om jezelf te dwingen om de tranen in te drukken. De geaccumuleerde emoties worden gevonden door tranen, zodat de spanning wordt verminderd en de restauratie van het lichaam optreedt.

Als de tijd drukt en je moet stoppen met huilen, vertel het me dan: "Stop met huilen en de kracht vinden om te kalmeren". Herhaal totdat je stopt met huilen.
Je kunt ook opzettelijk gealarmeerd. Dankzij dit zal er een scherpe verandering van emoties zijn en je stopt met huilen. Soms zeg gewoon gewoon "Oh!".
Knijp jezelf om je hand te veranderen om emoties te veranderen. Dit kan genoeg zijn voor u om afgeleid te worden en uw aandacht te schakelen.
Als je erin slaagde te stoppen met huilen, leid je dan je gedachten af van de wortels. Als je net hebt geleerd over de dood van een vriend, denk dan na over wat je vandaag nodig hebt.
Huilen kan worden veroorzaakt door positieve, droevige of irritante evenementen. Het beste huilen totdat de tranen op natuurlijke wijze stoppen.

2. Draag een gezicht van water. Tijdens het huilen gebeurt stimulering van gezichtszenuwen, wat leidt tot een toename van de huidtemperatuur. Spoel het gezicht met koud water om de temperatuur te verminderen. Typ het water in de open handpalmen en verseer het gezicht verschillende keren en blot het met een handdoek of servet.

3. Sluit omhoog met een sjaal, servetten of toiletpapier. Je moet je neus schoonmaken, maar stop niet, anders wordt het rood. Dicht en kijk naar jezelf in de spiegel om ervoor te zorgen dat je niet vies werd.

4. Ademen. Voer een paar reinigende inhalaties uit en adem uit om de resterende emoties te bevrijden en de lichte lucht te vullen. Huilen kan de adem beperken, dus nu moet je het normale werk van de longen herstellen. Extra zuurstof zal het lichaam positief beïnvloeden.

Adem niet te snel om zuurstof te vermijden over de geschiktheid en de potentiële paniekaanval.

vijf. Ontdoen van rode ogen, neus en gezicht. Tijdens het huilen blijft bloed aan het gezicht, de ogen en de neus van de neus. Als je stopte met huilen, zal de huid geleidelijk een normale kleur verwerven.

Gebruik koude compressen voor ogen, neus en gezichten om dit proces te versnellen.

Als je niet de mogelijkheid hebt om een koud compres te maken, nat een papieren handdoek en lijn ze uit voor het gezicht.

Kan in het aangezicht van een vel papier of een ander onderwerp in slaap vallen om de toestroom van frisse lucht te verzekeren. Dus je zult in staat zijn om gezicht te koelen en rood te verminderen.

6. Verwijder de make-up en herschrijf het gezicht. Als u cosmetica gebruikt, verwijdert u de make-up met een natte servet of handdoek. Thuis kunt u een middel gebruiken voor het verwijderen van cosmetica. Met behulp van een roodheid van maskering verbergen en vervolgens het poeder gebruiken en de lippen van lippenstift afdekken.

7. Gebruik druppels om roodheid te verwijderen. Als er geen oogdruppels bij de hand is, kunt u gewoon wachten tot het rood wordt, of op zonnebril zet om uw ogen te verbergen.

Deel 2 van 3:

Raap jezelf bij elkaar

een. Kijk naar jezelf in de spiegel. Zorg ervoor dat je eruit ziet als een fit. Als het haar niet stil is, kwam het gezicht normaal, en de kleding bewoog niet, dan is alles in orde.

2. Vertel jezelf dat alles in orde is. Je moet opjagen om het gezicht niet in het vuil voor anderen te raken. Gebruik een positieve interne dialoog: "Je kunt het hoofd bieden en je kunt het overleven. Moet verder gaan ".

3. Denk aan iets goeds. Het gevoel dat tranen veroorzaakten, kan je weer overlappen. Als emoties worden geretourneerd, vervolgens afgeleid en na nadenken over iets goeds. Kies een onderwerp dat niet gerelateerd is aan de oorzaak van uw tranen. Probeer uw aandacht af te leiden van het dringende probleem.

Vertel jezelf: "Nu moet je nadenken over iets goeds. Kan worden herinnerd hoe leuk om niet op het warme strand te vallen. Het is noodzakelijk om zich te concentreren op deze gedachte ".

Denk aan het project waarover je werkt. Mentaal een lijst maken met acties die moeten worden uitgevoerd en denken ook aan echte voorwaarden. Stel je dan je vreugde voor na de uitvoering van het project. Hiermee kunt u uit de emotionele put komen.

4. Let op jezelf alsof je gelukkig bent. Zelfs als je geen uitstekende acteerkabels hebt, weet je lichaam er niet van. De kracht van suggestie kan uiterst effectief zijn. Probeer op te vrolijken, glimlachen en jezelf vertellen: "Ik voel me goed en blij". Direct uzelf op het pad van positieve gedachten.

Deel 3 van 3:

Observeer emoties

een. Lof. Zeker werden tranen veroorzaakt door een bepaalde reden. Als je moeite hebt, dan moet je de emotie voelen die je huilde. Moet ook evalueren hoe vaak en lang je huilt.

Het was een enkel geval of dit gebeurt vrij vaak?
Als je de tranen al heel lang niet kunt bedwingen, dan moet je erover praten met iemand om de nodige hulp te krijgen.
Wees lief voor jezelf. Maak jezelf niet gewoon om tranen in te drukken. Er moet aan worden herinnerd dat de onderdrukking van gevoelens tot negatieve resultaten kan leiden.

2. Deel je zorgen. Als de oorzaak van de emotionele verschuiving in strijd is met de betrekkingen, op het werk of in het gezin, moet u delen wat u zich zorgen maakt. Om een of een ander conflict op te lossen, moet een persoon eerst spreken.

Schrijf die dingen op die je storen om ons te concentreren op het probleem.

Noteer daarna mogelijke oplossingen voor problemen.

Probeer je zorgen uit te voemen om te kalmeren, voorbereiden, en ook focus op een gesprek.

Meld uw overwegingen aan de mens. Vertel me: "Ik dacht veel over wat er gebeurt en ik wil het probleem oplossen. Je luistert naar mij?"Na zo`n introductiedeel kun je je vertellen wat je problemen.

3. Contact hulp. Dit vereist moed en moed. Als u problemen heeft op school, gezinsleven of in het algemeen, praat dan met een betrouwbare persoon. Probeer met een schoolpsycholoog te praten of een privéspecialist te raadplegen. Het gesprek helpt u de situatie te begrijpen en een effectieve aanpak te ontwikkelen voor het oplossen van een probleem.

Als je voor alle dagen huilt en je niet met je kan, neem dan contact op met een psycholoog of psychotherapeut. Als je een groter verlies hebt gehad, dan is er niets vreemds in dat je vaak huilt. Specialist zal u helpen om een moeilijke situatie aan te pakken en te overleven.

Een van de effectieve manieren is kunsttherapie.

Tips

Huilen is een normale en gezonde manier om emoties uit te drukken.
Mensen kunnen om verschillende redenen huilen: in momenten van geluk, verdriet, woede, schaamte, opwinding, eenzaamheid, vermoeidheid of angst. Dit is een absoluut normale reactie.
Gebruik zonnebril om rode ogen te verbergen.
Neem altijd een zakdoek of servetten mee als u naar een evenement gaat waar u kunt betalen (bruiloft, begrafenis, afstuderen, awardceremonie).
Als je goed zwemt, dan zul je je opgelucht voelen en kalm voelen.
Iemand huilt veel en vaak, en iemand bijna nooit. Alle mensen zijn anders.