Hoe te kalmeren als je nerveus bent

Laten we zeggen dat je een Chinese vaas favoriete moeder hebt gebroken? Of je wilt niet naar de universiteit gaan omdat je wacht op een serieus examen, of misschien ga je naar een tandarts om de kanalen te verzegelen? Nerveus is natuurlijk. Maar als u niet nerveus wilt zijn, zal dit artikel u helpen.

Stappen

  1. Titel afbeelding Kalm jezelf in de buurt wanneer je `src =
een. Denk waarom je nerveus bent. Denk: "Is het de moeite waard een nerveuze uitsplitsing?"," Waarom ben ik zo opgewonden?"En" is het hierdoor nerveus waard?".
  • Beeld met de titel Kalm jezelf als jij
    2. Denk eraan dat alles in het einde goed komt. Zelfs als je een belangrijk examen faalt, dan is er niets verschrikkelijk in dit, en het zal je leven niet vernietigen. Of, als je een datum uitnodigt voor iemand die al lang vond, en hij / zij weigert, vergeet je het in de loop van de tijd.
  • Beeld met de titel Kalm jezelf als jij
    3. Diep ademhalen. Sluit je ogen en maak een paar rustige diepe ademhalingen. Niet alleen een. Maak zoveel mogelijk diep adem. Adem heel langzaam en adem heel langzaam uit.
  • Titel afbeelding Kalm jezelf in de buurt wanneer je `src =
    4. Neem een ​​zachte bal en comprimeer het. Knijp zachte bal. Het zal je helpen het gevoel van nervositeit te morsen. Als u zo`n bal niet hebt, gebruikt u een spons als vervanging.
  • Beeld met de titel Kalm jezelf als jij
    vijf. Kijk naar iets op tv of speel videogame. Het zal helpen om van uw bezorgdheid te komen. Het kan je niet volledig redden van angst, maar het zal zeker helpen.
  • Beeld met de titel Kalm jezelf als jij
    6. Praat met je psycholoog, familielid, vriend of iemand anders. Vertel ze over alles wat je nu voelt, en dat je nu nerveus bent. Misschien komen ze met een aantal manieren om je te redden van je nervositeit.
  • Titel afbeelding Kalm jezelf in de buurt wanneer je `src =
    7. Neem iets anders. Afleiden van hun bezorgdheid! Teken, lees het boek, label over iets aangenaams, en dergelijke.
  • Beeld met de titel Kalm jezelf als jij
    acht. Alleen. Mooi zwemmen en probeer al je alarmen vrij te geven. Wanneer u klaar bent, stop meten onmiddellijk na te denken over uw bezorgdheid.

    • Tips

    • Onthoud gewoon wat er zou kunnen gebeuren en iets slechter, en denk aan het gezegde "nadat elke storm regenboog komt".
    • Je kunt de gedachten helpen die je niet alleen bent! Veel, veel mensen lijden aan hetzelfde gevoel in dezelfde situatie.
    • Denk positief en onthoud dat, zelfs als je faalt wat je doet, je altijd iets goeds kunt vinden.
    • Het is niet nodig om snel te ademen. Het kan je nog nerveuzer maken of misschien zelfs je longen beschadigen.
    • Overweeg tot tien en adem langzaam in en adem uit.
    • Probeer naar het toilet te gaan of het warme water te ontspannen.
    • Vergeet niet dat dit alles wat dit je inspanningen kost.
    • Bezig jezelf niet met wat gerelateerd is aan je bezorgdheid.
    • Wees moedig!
    • Praat over je ervaringen met ouders! Wees niet bang. Zeg wat je denkt.
    ">
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar