Hoe de vorm te houden, 10 minuten per dag training

Waarnemen van vormondersteuning als een oproep. Om de toestand te houden, moet u tijd en inspanningen opofferen. Natuurlijk zijn dagelijkse beroepen van 10 minuten niet genoeg om een ​​atleetlichaam te behalen, maar deze praktijk zal de grondslagen van de vorm van vorm goedkeuren.

Stappen

  1. Titel afbeelding Get fit in 10 minuten per dag Stap 1
een. Realistische verwachtingen. Niet iedereen kan de sportschool regelmatig bezoeken, soms zo veel werken dat de tijd bijna is gebleven. Verwacht niet in 10 minuten te komen als degenen die 60+ minuten in trainingscomplexen uitgeven. Geen magische gereedschap zal tijd + inspanning vervangen. Maar in je macht om de effectiviteit van je tien minuten te vergroten.
  • Titel afbeelding Get fit in 10 minuten per dag Stap 2
    2. Kies verschillende basisoefeningen die eenvoudig zijn ("Puppet-sprongen", push-ups, touw).
  • Titel afbeelding Get fit in 10 minuten per dag Stap 3
    3. Volblijven. Aangezien de trainingslimiet slechts 600 seconden is, waarderen ze elk van hen.
  • Titel afbeelding Get fit in 10 minuten per dag Stap 4
    4. Geen luiheid, geen gemiste training. Op elke dag kunt u de gewenste 10 minuten vinden.
  • Titel afbeelding Get fit in 10 minuten per dag Stap 5
    vijf. Bereid klassen voor en houd het. Gebrek aan tijd is een excuus voor lui. Je kunt 5 minuten na het ontwaken en 5 minuten voor het slapen gaan werken, en zelfs een dergelijke modus is beter dan het overslaan van klassen. Je bent misschien perplex, "wat kan ik in 5 minuten tijd hebben??"
  • In 5 minuten kan een persoon 100 keer bederven en 50 Puppet-sprongen maken. Het is al veel meer dan de gebruikelijke belasting van een persoon, dus het lichaam begint het formulier te verwerven. Na verloop van tijd word je wennen aan het trainingsregime, want na elk van hen zal het lichaam zich beter voelen. Deze sensaties zullen gemotiveerd zijn om de duur van de klassen te vergroten. Dus het excuus wordt niet geaccepteerd!

    • Tips

    • Vergeet niet dat de basis van effectiviteit de dagelijkse activiteiten van de lessen is.
    • Je kunt het doen, dus wees niet lui!
    • Sla het laden niet over. Als omstandigheden gedwongen worden om de bezetting over te slaan, de volgende keer dat u moet werken voor twee training.
    • Gebruik elke seconde zodat elke minuut het fruit brengt.
    • Motivatie groeit, als je met iemand anders studeert.

    Waarschuwingen

    • Koop niet verleidelijk "wonderbaarlijke producten om de vorm te behouden", waarvan de voordelen worden toegeschreven aan reclame-tv-kanalen. Als de voordelen overdreven lijken, is het waarschijnlijk.
    • Als u gezondheidsproblemen heeft, bespreek het schema en de reeks oefeningen met de dokter.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar