Hoe bodybuilding te gaan doen

In Bodybuilding kun je veilig zeggen, het moeilijkste onder de andere soorten sporten blijft vastklampen en veroveren. Een van de meest voorkomende misverstanden onder jonge atleten is te snelle spierverlenging. Denk niet eens dat je je in de hal kunt inschrijven, er meerdere keren heen gaan en als Schwarzenegger worden!

Stappen

  1. Titel afbeelding Start off in Bodybuilding Stap 1
een. Zoek een fitnessruimte. Onderzoek wat je naast de stad hebt. Het is wenselijk dat je te voet kunt gaan, dus je hebt minder excuses van de wandeling in de sportschool. Vervolgens waarderen wat de situatie in de hal is. Natuurlijk zullen de bloemen op de muren niet bijzonder een man dwingen om hard te trainen - te veel afleidende factoren. Tegelijkertijd zullen meisjes niet helemaal aangenaam zijn in de hal, vol met zweterige mannen schreeuwen. Het is erg belangrijk om een ​​hal te vinden in de buurt van de goede sfeer en tegen een betaalbare prijs.
  • Titel afbeelding Start off in Bodybuilding Stap 2
    2. Help delen. Veel zalen bieden persoonlijke coaches die in staat zijn om uw niveau van training te schatten en een reeks oefeningen te ontwikkelen die aan uw doelen en doelstellingen voldoen. Blader ook door de boeken en websites over de oprichting van je oefencomplex.
  • Titel afbeelding Start off in Bodybuilding Stap 3
    3. Neem uw voortgang vast. De notebook zal heel moeten zijn. U kunt uw eigen record niet verslaan als u niet het verslag hebt van eerdere records. Gebruik uw smartphone om foto`s van uw voortgang te maken. Je ziet het verschil echt in een maand of twee.
  • Titel afbeelding Start off in Bodybuilding Stap 4
    4. Drink hard. Geduld en toewijding zijn de kwaliteiten van een succesvolle bodybuilder. Nieuwkomers moeten worden gestart met trainingscomplexen voor het hele lichaam. Met hoe u sterker wordt, kunt u de frequentie van training verhogen, squats, pushups uitvoeren, de abdominale pers gedurende de dag draaien. Laat je spieren 48 uur tussen training rusten.
  • Titel afbeelding Start off in Bodybuilding Stap 5
    vijf. Eten is erg belangrijk. Lees meer artikelen over "ni.panoutx.info "met betrekking tot sportvoeding.
  • Titel afbeelding Start off in Bodybuilding Stap 6
    6. Sport. Na productieve training en goede lunch, zullen je spieren zorgen maken. Geef ze deze geëerde vakantie. Verwijder uit stressvolle situaties en ontspan minstens 8 uur.
  • Titel afbeelding Start off in Bodybuilding Stap 7
    7. Wees geduldig. Resultaten zullen komen. Herzie uw programma om de drie maanden, maar vóór die grondig door uw huidige programma te gaan voordat u wijzigingen aanbrengt.

    • Tips

    • Besteed speciale aandacht op het moment van heffen, wanneer de werkende spier rechtvaardigt en zich uitstrekt.

    Waarschuwingen

    • Nou, hammen - 5 minuten op een loopband - vrij genoeg.
    • Wees niet arrogant. Het opheffen van te zwaar gewicht kan te vroeg worden bekroond door letsel.
    • Raadpleeg altijd uw arts voor het begin van een nieuwe sportactiviteit.
    • Gebruik geen steroïden, vooral in het begin. Denk er niet eens aan, voordat je niet op 25 minuten klopt en je zult niet minstens 3-4 jaar workout door de schouders hebben.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar