Hoe jezelf te motiveren om de sportschool te bezoeken

Het abonnement op de sportschool is een geweldige manier om toegang te krijgen tot hoogwaardige fitnessapparatuur, sport en coaches. Veel mensen, het kopen van een abonnement, gebruiken het echter niet regelmatig. Als je jezelf probeert aan te moedigen vaker de sportschool te bezoeken, kun je verschillende technieken toepassen, bijvoorbeeld, beloon jezelf, communiceer met mensen in de sportschool en houd je sporttas op een gunstige locatie.

Stappen

Methode 1 van 3:
Gebruik materiële prikkels om de motivatie te houden
  1. Titel afbeelding Motiveer jezelf om naar de sportschool te gaan Stap 1
een. Controleer de audioboek die we aannemen om alleen in de sportschool te luisteren. Studies hebben aangetoond dat één alleen de mogelijkheid om te luisteren naar audioboeken tijdens het bezetting mensen motiveert mensen om de sportschool vaker te bezoeken. Kies een audioboek waarmee je erg geïnteresseerd bent om naar te luisteren naar dat ze je daadwerkelijk heeft gemotiveerd.
  • Als de audioboeken niet van je houden, probeer dan een lijst met films te maken die je wilt zien en sta jezelf toe om ze alleen tijdens de training te bekijken, bijvoorbeeld tijdens het lopen op een loopband of tijdens het gebruik van een elliptische simulator.
  • In plaats daarvan kunt u een muziekafspeellijst maken voor sport. Maak een afspeellijst Van je favoriete liedjes en ga ervan uit om alleen te luisteren tijdens de training in de sportschool.
  • Een ander alternatief voor audioboeken is een podcast die je alleen in de sportschool luistert. Kies de tracks van energie tracking om een ​​spannender te maken opleiding.
  • Titel afbeelding Motiveer jezelf om naar de sportschool te gaan Stap 2
    2. Installeer het beloningssysteem. Kennis die je werkt om iets te bereiken, kan je helpen de motivatie te houden voor een wandeling in een sportschool. Markeer een beetje tijd om de vergoeding vast te stellen voor het feit dat u de sportschool een bepaald aantal keren per week en een maand bezoekt.
  • Bijvoorbeeld voor een bezoek aan de sportschool vijf keer per week, kunt u uzelf belonen met een nieuwe nagellak of een film kopen op internet. Of het kan een pedicure of een reis naar de bioscoop zijn om 20 keer per maand de sportschool te bezoeken.
  • Kies de vergoeding die u motiveert en ermee akkoord gaat om ze alleen te schenken als uw doel is om te bereiken.
  • Titel afbeelding Motiveer jezelf om naar de sportschool te gaan Stap 3
    3. Bereken hoeveel geld u verliest zonder de sportschool te bezoeken. Het abonnement op de sportschool is duur, dus zonder het te gebruiken, zul je geld uitgeven. Als het verlies van geld u motiveert, markeer dan de tijd om te berekenen welk bedrag nergens naartoe gaat, als u niet naar de sportschool gaat of als u er niet vaak naartoe gaat.
  • Bijvoorbeeld, als het lidmaatschap in de sportschool 2000 roebel per maand kost, en ga je er niet voor nooit een week, verlies je 500 roebel. Als je slechts twee keer per maand naar de sportschool gaat, raad je conventioneel duizend roebel voor één bezoek.
  • Titel afbeelding Motiveer jezelf om naar de sportschool te gaan Stap 4
    4. Geef jezelf een plechtige belofte dat als je niet naar de sportschool gaat, dan geld doneert voor het goede doel. Als het idee is om een ​​grote hoeveelheid geld te verliezen dan je doorbrengt aan een abonnement op de sportschool, klinkt het als een motivatie voor jou, probeer jezelf een belofte te geven dat je 5000 roebel of meer voor het goede doel zult doneren, als je dat niet doet Ga een bepaald aantal keren in de maand naar de sportschool.
  • Je kunt bijvoorbeeld beloven om 20 keer per maand naar de sportschool te gaan of 5 duizend roebels aan de lokale shelter voor dieren te doneren.
  • En misschien laad je de motivatie op als het geld naar het geval gaat, die je niet ondersteunt. In dit geval kunt u beloven om geld aan deze kwestie uit te geven als u uw doel niet bereikt.
    • Methode 2 van 3:
    Ga naar een bezoek aan een positieve ervaring
    1. Titel afbeelding Motiveer jezelf om naar de sportschool te gaan Stap 5
    een. Denk aan wat je het meest motiveert voor een wandeling in de sportschool. Misschien wilt u er beter uitzien in kleding, meer zelfvertrouwen voelen of uw gezondheid verbeterd, maar deze redenen zijn mogelijk niet voldoende specifiek om u te motiveren. In plaats van zich te concentreren op algemene redenen, probeer dan met iets heel concreet en persoonlijk te komen, wat je zal stimuleren naar de sportschool.
    • Als u bijvoorbeeld een kind heeft, dan kan uw motivatie ongeveer zo zijn: "Ik moet regelmatig naar de sportschool gaan om een ​​goed voorbeeld te zijn voor mijn zoon". Of u kunt nog verder gaan en zeggen: "Ik wil mijn dochter op het altaar op haar trouwdag houden, dus vandaag ga ik naar de sportschool".
    • Motivatie kan ook worden gebouwd op de aankomende plechtige gebeurtenis. Je kunt bijvoorbeeld iets zeggen: "Ik wil er geweldig uitzien tijdens een ontmoeting van afgestudeerden 10 jaar na het afstuderen, dus vandaag moet ik naar de sportschool gaan".
  • Titel afbeelding Motiveer jezelf om naar de sportschool te gaan Stap 6
    2. Doel. De aanwezigheid van een realistisch doel voor training kan een geweldige manier zijn om de motivatie te behouden om regelmatig naar de sportschool te gaan. Proberen Slimme systeem om doelen in te stellen, wat je kunt bereiken, een bezoek aan de sportschool. In overeenstemming met het slimme systeem moet het doelwit specifiek (specifiek), meetbaar (meetbaar), haalbaar (haalbaar), resultaatgericht (relevant) en beperkt in tijd (tijdgebonden) zijn.
  • Uw doel kan bijvoorbeeld aan het einde van de volgende maand vijf kilometer gedurende twee minuten sneller worden gerund. Dit is een specifiek doel dat haalbaar en meetbaar is. In dit geval zult u duidelijk weten wanneer u het doelwit (georiënteerd op het resultaat) hebt voltooid, en het zal een deadline hebben, dus het is ook beperkt in de tijd.
  • Je kunt werken aan het bereiken van dit doel, vijf kilometer lopen op een loopband in de sportschool drie keer per week.
  • Titel afbeelding Motiveer jezelf om naar de sportschool te gaan Stap 7
    3. Deelnemen aan training en klassen die je leuk vindt. Training lijkt altijd een onaangename taak als u ervoor zorgt dat u oefeningen doet die u niet genoegen nemen. Beter de les vinden die je leuk vindt om uit te kijken naar het bezoeken van de sportschool.
  • Probeer verschillende lessen in de sportschool te bezoeken, zoals draaien (klassen op de hometrainer voor muziek), Step Aerobics, Kickboxing en intervaltraining met hoge intensiteit. Als je niet van wat lessen houdt, probeer dan anderen te bezoeken. Als je een beetje van tevoren naar de lessen komt, kun je vrienden maken met iemand en je zult je meer betrokken voelen bij de training.
  • Gebruik verschillende simulators, zoals renbaan, stappen, hometrainer en elliptische simulator.
  • Als uw sportschool de mogelijkheid heeft om cirkelvormige trainingen uit te voeren, probeer ze dan te begrijpen of u ervan zult genieten.
  • Titel afbeelding Motiveer jezelf om naar de sportschool te gaan Stap 8
    4. Maak kennis met coaches en reguliere klanten in de sportschool. Het is een beetje tijd om te chatten met coaches en stamgasten - dit is een geweldige manier om een ​​campagne in de sportschool aangenamer te maken. Het legt ook een zekere verantwoordelijkheid op je op - als je stopt met verschijnen in de sportschool, zullen mensen opmerken. Probeer te groeien met coaches en regelmatige bezoekers elke keer dat ze ze volgen tijdens een bezoek aan de sportschool. En na een paar bezoeken kan je ze ontmoeten.
  • Als u bijvoorbeeld een permanente bezoeker of coach op de weg naar de sportschool vindt, zeg dan zoiets als: "Hallo! Mijn naam is Anton. Ik wilde vandaag niet echt in de hal gaan, maar ik ben hier! Hoe gaat het vandaag?"
  • Je kunt ook nadenken over hoe je niet alleen kunt trainen - dus je zult de motivatie niet verliezen om deel te nemen. Het kan iemand zijn met wie je in de sportschool ontmoette, of een vriend die ook, met moeite houdt met het trainingsregime. Stuur elkaars berichten voor een week elke keer dat je naar de sportschool gaat of van plan om daar meerdere keren per week te ontmoeten.
    • Methode 3 van 3:
    Bereid je voor op campagne naar de sportschool
    1. Titel afbeelding Motiveer jezelf om naar de sportschool te gaan Stap 9
    een. Koop Comfortabele sportkleding. Misschien is het uiterlijk de minst significante factor voor u om de sportschool regelmatig bezoekt, maar de beschikbaarheid van trainingskleding die u wilt dragen, kan nuttig zijn om uw doel te bereiken. Als je naar de sportschool gaat in oude of ongemakkelijke kleding, koop je jezelf een paar nieuwe dingen om ze in een sportschool te dragen.
    • U kunt bijvoorbeeld nieuwe leggings of shorts kopen, een t-shirt of shirtless mouwloos en een comfortabel paar sneakers.
  • Titel afbeelding Motiveer jezelf om naar de sportschool te gaan Stap 10
    2. Ga vroeg naar bed om jezelf genoeg energie te garanderen voor training. Het gevoel van vermoeidheid is de belangrijkste reden waarom sommige mensen gaan wandelen in de sportschool. Dus niet om zich niet te verlengd te voelen voor training, laat het een beetje eerder naar bed gaan dan normaal. Zelfs nog eens 30 minuten slapen kan het gevoel van vermoeidheid of lading van energie aanzienlijk beïnvloeden wanneer u naar de sportschool gaat.
  • Als je bijvoorbeeld om 23:00 uur naar bed gaat, probeer het om 22:00 of 22:30 uur.
  • Titel afbeelding Motiveer jezelf om naar de sportschool te gaan Stap 11
    3. Vouw de tas en houd het klaar. Als je klaar bent om op elk moment naar de sportschool te gaan, kan het een goede motivatie zijn. Je hebt minder excuses om de training over te slaan als je er volledig voor bent. Vouw een sporttas en houd haar altijd bij de hand.
  • Als u bijvoorbeeld na het werk naar de sportschool wilt gaan, houdt u een sporttas in de kofferbak of op het kantoor op het werk. Zorg ervoor dat je de sportkleding en schoenen, een fles water, handdoek en snacks vouwt.
  • Als je de sportschool `s ochtends voor het werk wilt bezoeken, doe dan een sporttas aan de deur. `S Morgens, op sportkleding, en in de tas zet een fles water, toiletartikelen, handdoek en vervangbare kleding voor werk.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar