Hoe veel bed te krijgen: 7 stappen

Je keert zich om en draait de hele nacht het bed om als gevolg van het ongemak? Faalt gewoon om veel te krijgen? Aspect van een goede nachtrust is een handige instelling. En hier zijn enkele manieren om comfortabeler te rusten voor het slapen gaan.

Stappen

een. Vind een comfortabele matras. Nieuwe matras moet onderweg zijn als uw huidige matras niet helemaal comfortabel is. Als u geen nieuwe matras kunt krijgen, overweeg dan de mogelijkheid om een matras-bureau te verwerven, die kan worden gekocht met een zeer betaalbare prijs. Het is erg belangrijk om precies zo nodig te besteden aan de aankoop van een goede matras, omdat mensen gemiddeld een derde van hun leven in bed besteden. Kies een hoogwaardige en comfortabele matras.

2. Koop een paar zachte dekens. Pluizig, eenvoudig, tuberculeus, groot of klein. Het belangrijkste is om comfortabel te zijn. Hoewel decoratieve dekens met verschillende tekeningen op hen aangenaam voor het oog in de middag kunnen zijn, maar `s nachts kan het materiaal van het afstemmen van een typooger vervelend voor u zijn.

3. Krijg een hoog of medium zacht kussen. Er zijn veel kussenvariëteiten. Sommige mensen geven de voorkeur aan hoofdkussens die speciaal zijn ontworpen om nek of hoofd te ondersteunen, andere mensen houden van goed gevulde kussens, anderen geven de voorkeur aan zacht. Kies uiteindelijk het kussen dat je meestal landde na vele experimenten en experimenten.

Reinig of vinkoleer het kussen regelmatig en verander het elke of twee jaar voor versheid. Oude kussens kunnen bijvoorbeeld worden gebruikt in de woonkamer om op hen voor de tv te zitten.

4. Neem een douche voor het slapen gaan. De zielen zullen u helpen verfrissend, om de huid op te warmen en te verzachten, allergenen te elimineren die gedurende de dag voor u zijn gesloten, evenals u klaarmaakt om u klaar te maken. Na het baden kun je olie of crème met lavendelextract smeren, wat je zal configureren om te slapen. Doe alles zoals je wilt voor een succesvolle en gezellige duik.

Probeer jezelf een droge massage te maken met een borstel voor het lichaam, die je helpt om het lymfestelsel te verfrissen en te ontspannen, en bijdraagt aan een gezonde slaap.

vijf. Jurk comfortabel nachtdoek. Draag comfortabele dingen, zoals t-shirt en korte broek, evenals sokken, indien koud. Probeer niet veel dingen voor de nacht in de zomer te dragen, zoals je erg heet zult zijn. Aan de andere kant, jurk warmer in de winter. Volg in het algemeen je instincten, maar onthoud dat koude voeten of buitensporig zweten je vredige slaap kunnen storen.

6. Als je een huisdier hebt, beslis dan voor jezelf als je wilt dat een huisdier je kunt laten slapen met jou. Sommige mensen zijn veel comfortabeler om met dieren te slapen, en anderen vervelen.

Titel afbeelding Post Ontbijt Cappuccino

7. Geniet van een warm en heerlijk drankje voor het slapen gaan. Bedekt met de handen rond de beker en geniet van de zoete smaak van deze drank voordat u naar bed gaat.

Tips

Ga voor het slapen gaan naar het toilet, dan wakker of niet in het midden van de nacht wakker en neem geen lichte ogen.
Als je met iemand anders slaapt, pak dan de dekens voor één maat meer dan het bed, waarmee je de strijd voor de deken voor altijd kunt stoppen.
Als je echt erg koud bent, neem dan een fles met warm water in bed en kleed je ook sokken. Je voetstappen hoeven nooit te bevriezen.
Als je andere warme dekens hebt, plaats ze dan op het bed zodat je warmer wordt.
Zorg ervoor dat de kamer schoon en fris is.
Soms is het nuttig om een klein en lichtgewicht kussen op het voorhoofd en de ogen te regelen voor het gemak en comfort. Plaats het niet op je neus of mond, anders ben je moeilijk om te ademen en je zult wakker worden in woede om het kussen te verwerpen waar ver weg is.
Zorg ervoor dat de Down Deken en Kussen naar je smaak geslagen.
In de winter kunt u een matras of een verwarmde deken gebruiken. Schakel deze matras een half uur voor de slaap in en schakel het vervolgens uit als u naar bed gaat. Laat de matras niet achter, omdat de elektriciteit je energie zuigt, en je zult niet moe zijn.
Sommige winkels kunnen speciale sprays vinden voor dekens en kussens met lavendelgeuren of kamille. Strooi verschillende keren op een deken en kussen. Als je de geur houdt, dan ben je comfortabel in slaap. Controleer hoewel de inhoud van dit soort sprays voor de aanwezigheid van kunstmatige chemicaliën.
Waterkussen (zoals een klein waterbed) met zachte vulling op de bovenverdieping kan helpen met pijn in de nek. Praat met je fysiotherapeut voor meer informatie over.
Kleden warme sokken en regelen jezelf.
Lees een goed boek voor het slapen gaan, wat u zal helpen ontspannen in contrast met de tv of computer.
Als uw bedlinnen onaangenaam ruikt, moet u het plaatsen of het op het balkon ventileren.
Gebruik een warm waterfles in bed, waarvan je aardig en warm zult zijn. Slaap met haar zoals met een speeltje.
Weigeren de tv en computer per uur voor de campagne naar bed.

Deel in het sociale netwerk: