Hoe fysieke spanning te verwijderen

2. Fit regelmatig, en niet bij gelegenheid om te gelegen. Mensen die sporadisch voeden, verhogen de hoeveelheid adrenalinemissie, gevolgd door fysieke spanning. Als je meerdere keren per dag eet, passeert het metabolisme soepel, verlies je gewicht, en het lichaam ontspant. Je fysieke en emotionele toestand treft ook wat je eet, dus eet het maximale groenten, fruit en ander gezond voedsel. Het dieet van primitieve mensen bestond voornamelijk uit vlees, daarom was de duur van hun leven aanzienlijk minder dan die van moderne mensen die fruit en groenten eten.

3. Controleer uw gedragsgewoonten. Spanning treedt op als gevolg van meerdere ervaringen van stressvolle situaties, bijvoorbeeld wanneer we op het bureaublad zitten, gaan zitten, spreken we en t.NS. Als je een paar uur per dag voor de computer zit, draagt ​​het bij aan de groei van fysieke spanning. Probeer dit te doen om te zitten zoals je zo comfortabel was. Bijvoorbeeld, zodat u niet meer pijn hoeft te doen, de stoel te veranderen, licht de computermonitor enigszins op (zodat de nek niet ziek is). Als u het werk niet kunt wijzigen, wijzigt u de voorwaarden: u moet zich comfortabel en comfortabel voelen.

4. Uitchecken. De meeste mensen beschouwen het opladen van een verspilling van tijd. Maar er is een oplossing voor dit probleem - tijdens de vervulling van fysieke oefeningen, doe iets anders: luister naar de auditor of gewoon muziek. Tijdens de bezetting op de loopband kunt u elke informatieve film bekijken, terwijl u loopt, u ​​kunt luisteren naar een lezing, en tijdens de vervulling van oefeningen om gewichten te vergroten, kunt u praten over iets belangrijks met iemand. Toon fantasie.

vijf. Denk aan iets positiefs. Voor mentale ontspanning zou de fysieke ontspanning in de regel moeten.