Hoe de bloedcirculatie te verbeteren

Slechte bloedcirculatie kan leiden tot ernstige ziekten en veroorzaakt vaak tintelingen in handen en benen. Je kunt de ledematen ook testen. Als u de bloedcirculatie wilt verstrekken, probeert u tips in dit artikel op te nemen. Volg deze tips om de bloedcirculatie te verbeteren.

Stappen

Methode 1 van 2:
Fysieke activiteit
  1. Titel afbeelding Verhoog de bloedstroom Stap 1
een. Regelmatig bezig met sporten, minstens 4 - 5 dagen per week. Doe wat je wilt doen. Elke vorm van fysieke activiteit zal het niveau van uw energie verhogen en de bloedcirculatie verbeteren. Het uitvoeren van dagelijkse binnenlandse taken, zoals schoonmaken, helpt extra calorieën te verbranden en u actief te bewegen, dus neemt u ten minste 3 keer per week in deze activiteit. Buiten de resterende dagen, probeer andere manieren, zoals wandelen, lopende lafaard, aerobics. Een wandeling door het winkelcentrum kan ook een aangename lichamelijke activiteit zijn.
  • Titel afbeelding Verhoog Bloedstroom Stap 2
    2. Ga naar de dichtstbijzijnde voetbalwinkel, in plaats van met de auto te gaan. Natuurlijk, de aanwezigheid van autobestendingen voor een bepaald gemak, maar dit kan leiden tot beperking van fysieke activiteit. Als u moet gaan winkelen, selecteert u de dichtstbijzijnde winkel waarin u te voet kunt lopen, zonder de auto te gebruiken. Draag tassen met producten, het zal een extra gelegenheid zijn om lege calorieën te verbranden.
  • Titel afbeelding Verhoog de bloedstroom Stap 3
    3. Stop met parkeren van uw auto op parkeren bij de ingang van de winkel. Elke stap is belangrijk. Pijn de auto weg van de ingang van de winkel, dankzij waaraan u meer zult bewegen.
  • Titel afbeelding Verhoog de bloedstroom Stap 4
    4. Loop op de trap voor en na het werk, evenals tijdens de pauze. U kunt de lift slechts een deel van het pad gebruiken als het nodig is.
    • Methode 2 van 2:
    Gebruik heideatapapie
    een. Vul heet waterbad. Probeer water voordat je een bad opslaat. Water moet heet zijn, maar zou niet heet moeten worden. Warm water helpt om gespannen spieren te ontspannen, dankzij wat uw bloedcirculatie zal verbeteren. Warm bad verbetert de bloedcirculatie en verhoogt de zuurstofinstroom in het bloed.
  • 2. Schakel hete douche in. Controleer de temperatuur van het water voordat u de douche betreedt. Inhaleer par. Nasopharynx-ziekten en ademhalingsziekten kunnen worden opgelost door het inlooplodium in het lichaam te verbeteren. Paar helpt de spanning te verzwakken, verbetert de nasale ademhaling en stelt u in staat om de werking van het ademhalingssysteem te verbeteren, dit is dit allemaal mogelijk vanwege de hechting en de juiste circulatie.
  • 3. Massage helpt om de spieren te ontspannen, wat de bloedstroom verbetert naar hart en verwijdert spanning. Masseer regelmatig om de bloedcirculatie te verhogen en de accumulatie van gifstoffen in het lichaam te verminderen.

    • Tips

    • Uien en knoflook verbeteren niet alleen de bloedcirculatie, maar ontspannen ook de spieren in het lichaam.
    • Water helpt de bloedsomloop te verbeteren. Vermijd koud water. Tyro, alcohol en andere zoete drankjes kunnen je gezondheid schaden.
    • Eet scherp voedsel dat capsaïcine bevat. Eet acute pepers (bijvoorbeeld Cayennepeper). Deze stof verbetert de bloedstroom. Dat is de reden waarom veel mensen blozen bij het eten van scherp voedsel.
    • Studies tonen aan dat prikkelbaarheid in de tijd kan leiden tot bloedcirculatiedoeningen. Daarom is het vaker voor je favoriete ding, je goed voelen, elke dag vijftig oefeningen gieten en ontspanningsmethoden ophalen, zoals yoga en diepe ademhalingstechniek.
    • Nicotine beïnvloedt de bloedcirculatie negatief. Dus gooi roken.
    • Vraag een dokter hoe goed cholesterol te verhogen en het niveau van slecht cholesterol te verminderen. Hij kan je vitamine aanbevelen in een lezen, die geen verslaving zal veroorzaken. Bovendien is er een cardiologische voorbereiding die door het recept wordt vrijgegeven, waarvan de hoofdcomponent niacine is, het medicijn wordt NIASPAN (handelsmerk) genoemd, maar het heeft verschillende ernstige contra-indicaties.
    • Beperk de consumptie van zout, suiker en vetten, geef kokosnootolie, vette zuivelproducten en behandelde bakkerijproducten op. De belangrijkste producten in uw menu moeten groenten, fruit, greens vaste korrels zijn. Consumeer overvloedige vetten in matige hoeveelheden, geef de voorkeur aan de vetten in olijfolie, avocado, vis, noten en zaadzaden.
    • Voer kruiden en kruiden in je menu in, zoals Cayenne Pepper, Ginger en Knoflook. Deze kruiden helpen de bloedcirculatie te verbeteren. Bovendien beïnvloeden ze de afname van het cholesterolgehalte, het zuiveren van bloed, het voorkomen van hartaandoeningen en zijn uitstekende preventie van atherosclerose.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar