Hoe om het hoofd te bieden aan de afwijzing: 15 stappen

Als de omliggende u verwerpt, is het erg moeilijk om te overleven. Psychologen zijn tot de overtuiging gekomen dat sociale isolatie emotionele pijn kan veroorzaken die vergelijkbaar is in intensiteit van pijn uit lichamelijk letsel. Gelukkig kunt u bepaalde stappen ondernemen om uw situatie objectief te beoordelen, deze pijn te overleven en verder te gaan. Het maakt niet uit of je je constant of in een bepaald geval afwijst, je kracht in jezelf kunt vinden om nieuwe vrienden te maken en het zelfvertrouwen te versterken.

Stappen

Deel 1 van 2:

Hoe het moment te overleven wanneer je hebt afgewezen

een. Neem wat er is gebeurd. Als je niet langer met je wilt omgaan, is het niet jouw schuld, maar het breken van de vriendelijke relatie betekent niet dat je voorbestemd bent om nooit vrienden te hebben. In sterke emoties geassocieerd met de afwijzing, is er echter een positief moment: dit is een relatief tijdelijke toestand. Dit betekent dat als je je gevoelens bepaalt, ze snel zullen verdwijnen, en je kunt handelen met een duidelijk hoofd, en niet onder invloed van emoties.

Geef toe dat je woede en pijn ervaart met betrekking tot wie je afgewezen is, maar probeer je niet te lang op deze gevoelens te concentreren. Vergeet niet dat deze gevoelens niet eeuwig zijn en dat ze je een belangrijke les kunnen leren over de wereld waarin we leven en communiceren. Bewustzijn hiervan zal je helpen ze te accepteren.
De pijn van de afwijzing voorkomt tijdelijk voorkomt dat je rustig communiceert met andere mensen, dus de eerdere je toestaat jezelf om het hele spectrum van emoties te voelen veroorzaakt door de afwijzing, hoe eerder je veilig naar jezelf kunt komen en een actie ondernemen.
Niettemin moet je de pijn van de afwijzing niet negeren. Ondanks de pijn kan het je een sterke push geven om ergens anders naar nieuwe links te zoeken, of suggereert dat je een persoon of enkele plannen moet weigeren.

Titel afbeelding Deal with Exclusion Step 2

2. Probeer de situatie objectief te beoordelen. Soms kunnen evenementen u vertellen dat het in uw gedrag is dat problemen veroorzaakt. We overdrijven echter vaak, het nemen van een afwijzing als iets persoonlijks. Als je de gewenste baan niet kon krijgen of werd afgewezen door een persoon die we graag doen, heeft het weinig gemeen met wat je bent voor een persoon.

Neem dit evenement niet waar als catastrofe. Zelfs als u al eerder isolatie of weigering heeft ervaren, begrijp u dat het geen negatieve beoordeling van uw karakter is. In feite betekent het alleen subjectieve inconsistentie van de gewenste realiteit.

Als je denkt en naar de mening komt dat je zelf de schuld hebt van het feit dat je je hebt afgewezen, probeer dan te verontschuldigen. Eenvoudige excuses voor hun gedrag kunnen u helpen om alles sneller te repareren en te genezen. Het werkt omdat je het gevoel zult hebben dat ze iets belangrijks hebben gedaan voor een relatie.

3. Denk wat je nu doet. Na de eerste fase, wanneer u de pijn van de afwijzing moet overleven, verhuizen de meeste mensen naar de zogenaamde beoordelingsfase, waarop zij de situatie kritisch evalueren en na te denken over hun volgende stappen. Neem iets om de pijn te verlichten, nogal natuurlijk, dus denk ik: wat te doen om niet afgewezen te voelen? Isolatie maakt je meer vatbaar voor potentiële contacten, meer attent op sociale signalen en vormt bereidheid om te gaan ontmoeten. Profiteer van dit moment van hoge gevoeligheid om nieuwe relaties te creëren. Vraag jezelf af of je echt relaties wilt herstellen met degenen die je verwierpen.

Misschien was het een pure kans, en ik voelde me los, ondanks alle inspanningen van vrienden om me te accepteren?

Ik weet zeker dat ik echt een volledige relatie heb met degenen die me hebben afgewezen?

Moet ik met iemand praten over wat er is gebeurd? Zal het me helpen om de situatie te overleven? Kunnen andere mensen me vertellen over de situatie vanuit hun standpunt?

Titel afbeelding Actueel met uitsluiting Stap 4

4. Probeer niet uit te gaan. Wanneer je afwijst, is er nog een verleiding: om boos te worden en agressie te tonen aan degenen die je afgewezen. Sommige mensen proberen op deze manier de aandacht te trekken om controle over de situatie te voelen.

Leer om je woede te beheersen, Ontmoet verschillende technici, die u zal helpen zijn uitbraken terug te betalen. Als je bij mensen bent die je eraan herinneren dat je wordt afgewezen, volg dan de signalen van woede in je lichaam en proberen de woede te overwinnen, niet beledigd en andere mensen niet beledigen.

Als je agressief reageert, kan het je in de vicieuze cirkel van het gedrag van het slachtoffer betrekken.Degenen die agressief reageren, is in de regel moeilijker om erkenning te bereiken door de samenleving.

vijf. Probeer elders een bekentenis te vinden. Het maakt niet uit hoe u zich verhoudt tot degenen die worden afgewezen, altijd handig om in verschillende groepen vrienden te communiceren, om niet alles op één kaart te plaatsen. Vaak beginnen mensen die op één plek worden afgewezen om erkenning te zoeken in de ander om het zelfrespect te herstellen.

Denk of er mensen in je leven zijn die je herkennen. Het is belangrijk voor u om de steun van andere mensen te krijgen en het zelfvertrouwen te herstellen om weer naar uw voeten te komen, evenals nieuwe vrienden te maken of een soort van een nieuw bedrijf te starten.

Uw gezin kan bijvoorbeeld uw communicatiecirkel niet vervangen, maar probeer meer tijd door te brengen met uw ouders of met familieleden die van u houden.

6. Probeer op te treden als een organisator. Als je niet zo wreed bent afgewezen, en je nog steeds probeert om de verbinding met deze mensen te herstellen, probeer dan opnieuw contact met ze te installeren. Het kan onopvallend zijn. Probeer een vrolijke picknick te organiseren of ergens uit te nodigen waar je je op je gemak voelt en goed met hen kunt praten (bijvoorbeeld, naar mijn huis of in een café waar je vaak bezoekt).

Titel afbeelding Deal with Exclusion Step 7

7. Vertel ons over wat er gebeurt als je niet alleen afwijst, maar Voorraadkast. Als een persoon of een groep mensen u constant duwt, kan het worden overwogen. Gras is een ernstige spot die snel een momentum kan krijgen. Het is dus belangrijk om te vertellen over deze gebeurtenis aan uw docenten, ouders of een consultant die u zal helpen bij het oplossen van deze situatie. Overweeg de situatie zorgvuldig, of het nu een manifestatie van intimidatie is en om hulp vraag of:

De afwijzing wordt vaak vergezeld door andere kwaadwillende acties, zoals spot, geruchten, fysieke en verbale spot.

Het gebeurt constant en het einde is niet zichtbaar.

Degenen die u verraden zijn, zijn gevaarlijk voor u, omdat ze meer fysieke kracht, populairder of eigen informatie hebben die u kunnen beschadigen als anderen van haar weten.

Deel 2 van 2:

Hoe de emotionele pijn te overwinnen

een. Laat jezelf rotzooien. Als je je afwijst, voel je je niet alleen vernederd en beledigd, maar ervaar ook sterke emotionele pijn. De bron van emotionele pijn bevindt zich in hetzelfde deel van de hersenen als de bron van fysieke pijn, en daarom ballingschap van de sociale cirkel is niet alleen een klap voor uw ego. Beseffen dat jij zal zijn voel me ongemak en treur. Het is ook belangrijk om te doen in deze situatie, hoe het belangrijk is om een gips op te leggen als uw hand kapot is. Je gaat tenslotte niet om de volgende dag na een ernstig letsel geen honkbal te spelen.

Probeer de dag alleen door te brengen om te verteren wat er met je is gebeurd. Wees niet bang om te huilen, luister naar droevige muziek die naar je humeur komt, of duw in een kussen als je de woede en teleurstelling breekt. Deze gevoelens zullen passeren als je ze een uitweg geeft.

Titel afbeelding Deal met uitsluiting Stap 9

2. Ontwikkel een volwaardige relatie. Stuur al uw inspanningen om nieuwe vrienden te maken en dergelijke relaties met hen te maken waarin u zich op uw gemak voelt. Probeer bijvoorbeeld iemand te vinden die vertrouwd kan worden met wie je kunt praten met de zielen die je zullen begrijpen wanneer je moet praten over een aantal belangrijke persoonlijke zaken (het moet wederzijds zijn). Dus, zelfs als je ergens op sociaal risico gaat, zul je niet alleen zijn en je zult zijn aan wie je kunt contacteren.

Afbeelding getiteld Deal met uitsluiting Stap 10

3. Waardeer de kwaliteit, niet het bedrag. Vaak voelen we ons afgewezen, omdat velen van ons naastgaande ideeën hebben over hoe ons leven in de samenleving eruit zou moeten zien. Verre van het kunnen zijn van Sighterily Lions, waarrond honderden vrienden, dorsten voor communicatie constant. Bevredigend sociaal leven heeft veel verschillende vormen. Zult u zich geaccepteerd en herkend voelen, het hangt niet zo veel af van het aantal vrienden, hoeveel van de kwaliteit van relaties.

De meeste mensen zijn meer geschikt, zo`n model als je 1-2 close-up vrienden hebt waarmee je veel tijd doorbrengt en elkaar ondersteunt, en niet veel vrienden waarmee het moeilijk is om alleen te contacteren en alleen te praten.

Titel afbeelding Deal met uitsluiting Stap 11

Focus op het ontwikkelen van vertrouwen. Als u zelfverzekerd bent, zijn sommige botsingen met andere mensen steeds minder om u een gevoel van afwijzing te veroorzaken, zelfs als uw cirkel van communicatie op hetzelfde niveau blijft op hetzelfde niveau door het aantal mensen als voordat u begon met het ontwikkelen van vertrouwen in mijzelf. Vertrouwen is inclusief het bewustzijn dat voor u en uw unieke talenten altijd een plaats is, ongeacht hoe u zich op dit moment voelt. Geloof gewoon dat als alles op deze manier gebeurde, het was om je iets belangrijks te leren. Het moeilijkste is om je verwachtingen en ideeën over hoe alles `zou moeten ontwikkelen ".

Concentreer je op je verleden successen en op die kwaliteiten die je vervolgens naar succes leiden. Profiteer van deze kwaliteiten om andere delen van je leven te verbeteren, bijvoorbeeld vriendelijke relaties.

Als u u verwierp, is een van de gemeenschappelijke reacties om de positie van het slachtoffer en overdreven ontploffing te nemen of te overhandigen. Maar als je de positie van het slachtoffer neemt, betekent dit dat jij wacht, Naar iemand maakte vrienden met je. Zo`n stemming trekt in de regel geen andere en kan je jacht verslaan om kennis te maken met mensen en nieuwe vrienden te maken, hoewel je hier niet van bewust bent.

Titel afbeelding met uitsluiting Stap 12

vijf. Ontdoe je alles wat je doet denken aan degenen die je verwierpen. Als u constant afwijst waar u constant bent (op school of op het werk) of u dezelfde groep mensen delt, probeer dan alles af te komen dat u aan een pijnlijke gebeurtenis doet denken. Natuurlijk kun je het niet volledig doen en hoeven niet eens te veel moeite te doen om van deze herinneringen af te komen. Probeer gewoon niet contact op te nemen met bepaalde mensen of onthoud de onaangename afwijzingsscènes.

Aangezien de afwijzing een gebeurtenis is die sterke emoties veroorzaakt, kan alles wat eraan herinnert dat het pijnlijke gevoelens kan veroorzaken, zelfs nadat u intern verzoend bent met dit evenement.

Als u bijvoorbeeld uw leeftijdsgenoten op school afbrengt, kunt u geen vergaderingen met hen in de klas vermijden. Maar probeer nog steeds kleiner om ze op verandering en na lessen te zien.

Titel afbeelding Deal met uitsluiting Stap 13

6. Wees actief. Tijdens cardiovasculaire oefeningen worden endorfines geproduceerd die helpen de stemming aanzienlijk te verhogen. Het kan helpen de emotionele gevolgen van de afwijzing te verwijderen, vooral als het een enkele gebeurtenis was. Probeer je dagelijkse routine op zijn minst een snelle stap in te schakelen. Of probeer rennen, rijden op een fiets, zwemmen of intens yoga.

Titel afbeelding met uitsluiting Stap 14

7. Probeer pijnstillers te nemen die kunnen worden gekocht zonder een recept. Kan `s ochtends en` s avonds zijn voordat je naar bed gaat een paracetamol. Dit zal helpen om emotionele pijn te verlichten, die meestal optreedt wanneer ballingschap, omdat dit medicijn de algehele pijngevoeligheid van zenuwreceptoren vermindert.

Voorbereidingen die kunnen worden gekocht zonder een recept hebben bijwerkingen. Voordat u dit of dat geneesmiddel accepteert, moet u met uw arts raadplegen, vooral als u paracetamol niet volgens de instructies wilt accepteren (geen indicaties die officieel zijn goedgekeurd en aangegeven in de instructies voor het medicijn).

Titel afbeelding met uitsluiting Stap 15

acht. BERICHTJE STUREN Psychotherapeut. Als je vaak afspeelt of het ooit was, maar je kunt de herinneringen niet lang kwijtraken, het kan moreel leeg zijn. Mensen die onderworpen aan systematische weigering zijn vatbaar voor depressie, drugsverslaving, alcoholisme en zelfmoord. Neem daarom actie om zo snel mogelijk met uw gevoelens om te gaan. Psychologen kunnen u helpen deze gevoelens te ervaren en uw gedrag te veranderen dus om succes in het sociale leven te krijgen.

Deel in het sociale netwerk:

Hoe om te gaan met de schroef

Stappen