Hoe te zitten op een ayurvedisch dieet

Indiase traditionele geneeskunde, die Ayurveda wordt genoemd, is al 5000 jaar bekend. Vandaag wordt het steeds populairder in het Westen. Dit systeem stelt het doel in van niet alleen de gezondheid van het lichaam en het uitstekende welzijn, maar ook het leven in harmonie met hen en met de wereld rond.

Volgens Ayurveda is een van de belangrijkste middelen om dit te bereiken een uitgebalanceerd dieet. In dit geval is het niet nodig om in de war te zijn met dieet, die populair zijn in de westerse samenleving. In plaats van niet alles "Slechte" Producten, Ayurvedisch dieet bepaalt het doel om de stijl van koken op een zodanige manier te veranderen dat het voedsel goed aan je past, en dat je welzijn in het algemeen is verbeterd, en dat je beter met dagelijks levensproblemen hebt gemaakt.

Stappen

  1. Titel afbeelding Ga aan de slag met Ayurvedic Dieet Stap 1
een. Basisreiniging. Hoe kijk je naar je huidige dieet. Probeer minder conserveermiddelen, kunstmatige kleurstoffen en andere chemicaliën te gebruiken. Kijk hoe bevroren, gedroogd of gefermenteerd voedsel dat je eet. Kan het worden vervangen door vers voorbereid? Waarom geen aardappelen bakken in plaats van het te frituren?
  • Titel afbeelding Aan de slag met Ayurvedic Dieet Stap 2
    2. Haast je niet! In je strakke schema moet er altijd tijd zijn voor maaltijden (niet alleen voor haar receptie, maar ook een beetje erna), wanneer je kunt ontspannen, genieten van eten en focussen op voedsel, zonder afleidend te zijn. Dat als je gaat eten in het park, en niet in het benauwde kantoor? En misschien een aangename ontspannende muziek? Natuurlijk lijkt het misschien gecompliceerd: we zijn durfloos, maar je moet erover nadenken. Wat we eten en hoe we eten is uitermate belangrijk voor onze gezondheid. Haast je nu tijdens de lunch en het besparen van een paar minuten, later, het, hoogstwaarschijnlijk, wanneer je ziek wordt. Bovendien zult u verrast zijn door te vinden hoe goede rust uw productiviteit kan verhogen. Begin met nadenken over pauzes voor eten, als iets bijzonders en intiem. Denk altijd na over wat je eet en wat vereist je lichaam precies. Dankzij dit, leert u naar uw lichaam te luisteren - en waarschijnlijk zult u verrast zijn dat hij veel meer van gezond voedsel houdt dan hotdogs van de kiosk om de hoek.
  • Titel afbeelding Ga aan de slag met Ayurvedic Dieet Stap 3
    3. Ontdek wat voor voedsel nuttiger voor u is. Ontdek het principe "Pistool". Wees niet bang, het is eenvoudig genoeg:
  • "Sattva" Producten: dit is over het algemeen sappig, long, smakelijke, organische en vers bereide producten - ze dragen bij aan de acute en gerichte gemoedstoestand. Probeer dergelijke producten vaker te consumeren.
  • "Rajastisch" Producten: dit zijn eieren, cafeïne, chili, alcohol, knoflook, hoogwaardig en ingeblikt vlees. Ze moeten hun aangelegenheden realiseren, zijn uitstekende ondersteuning en helpen beslissend.
  • "Tamasisch" Producten: voedselresten, alcohol, vlees, champignons, uien, evenals bevroren en gefermenteerde producten. Ze hebben veel energie nodig om te verteren en alles te geven wat je nodig hebt om het werk aan het project te voltooien en te ontspannen. Ze ontspannen de geest. Deze producten zijn niet echt "slechte", Maar in onze cultuur krijgen we ze in voldoende hoeveelheden, dus het is het beste om hun consumptie te verminderen.
  • Afbeelding getiteld Ga aan de slag met Ayurvedic Dieet Stap 4
    4. Leer jezelf te begrijpen. Zeer behulpzaam, vooral in het begin, neemt contact op met een specialist in Ayurveda (of aan de Ayurvedische Doctor) om meer te weten te komen over bestaande onevenwichtigheden in uw lichaam. Als u zo`n specialist niet kunt vinden, probeer dan zoveel mogelijk over Ayurveda te leren en te leren luisteren naar uw lichaam (dit is precies wat een arts zou moeten helpen als u bepaalde moeilijkheden ervaart).
  • Titel afbeelding Ga aan de slag met Ayurvedic Dieet Stap 5
    vijf. Om te beginnen, waarom niet het type van zijn grondwet bepalen? Je kunt gaan "Test voor de definitie van het type Dash", Om te begrijpen wat Duche wordt gedomineerd in uw grondwet. Ayurveda studeren, zul je merken dat de meeste ideeën zijn onderverdeeld in categorieën om te leren. Er moet worden herinnerd dat al deze elementen in feite met elkaar verbonden zijn en overgangen tussen hen zijn onzichtbaar.
  • Titel afbeelding Ga aan de slag met Ayurvedisch Dieet Stap 6
    6. Dunne tuning. Zodra je goed bent geworden als geheel om te navigeren in Ayurveda en genoeg krachten, energie en verlangen om te beginnen, kun je geleidelijk naar het ideale ayurvedische dieet verhuizen. Je kunt beginnen te eten in overeenstemming met de principes van Ayurveda, afhankelijk van hun dashboard. Specief het kruiden in lijn met zijn Greyh, kunt u recepten vinden voor uw type of het maken van uw eigen of eenvoudig het gebruikelijke dieet, het elimineren van bepaalde producten en het toevoegen van anderen.
  • Titel afbeelding Ga aan de slag met Ayurvedic Dieet Stap 7
    7. Kom tot rust. Niemand van ons is ideaal. Scheid de producten niet op slecht en goed. Ayurveda zoekt niet een uitstekend en gezond dieet. In feite streeft Ayurveda naar het leven in harmonie met zichzelf en de wereld rond. Je kunt dit altijd veranderen of in je dieet, luister gewoon naar je lichaam, anders riskeert je in detail in de war te krijgen. Blijf gewoon naar je lichaam luisteren en het zal je zeker vertellen wat moet worden veranderd.

    • Tips

    • Dit artikel is geschreven als een oriëntatiepunt en een aanbeveling voor diegenen die een eenvoudige en handige manier willen vinden om uw levensstijl te veranderen. Dit is absoluut geen doel en niet de regel, maar alleen aanbevelingen. Het belangrijkste criterium zou je eigen gevoelens moeten zijn.
    • In Ayurveda treden veranderingen langzaam en geleidelijk voor, zonder zelfbenodiging. Let op je lichaam en laat hem oplossen. Begin met wat er gemakkelijker en horloge lijkt. Je geest is ook geleidelijk, stap voor stap zal veranderen, zodat je de processen beter kunt realiseren en het lichaam voelen.
    • Als u bepaalde moeilijkheden ondervindt, en bepaalde punten inspanning vereisen, laat het dan voor later. Het basisprincipe van Ayurveda is dat alles van nature zou moeten komen. Misschien later wanneer je geest of lichaam hier klaar voor zal zijn, zal het proces veel gemakkelijker en natuurlijk zijn.
    • Straf jezelf niet als je iets verkeerd hebt gedaan, en geef niet op als je problemen hebt. Gewoon vertragen. Niemand is perfect! Blijf gewoon in beweging, maar stop niet!
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar