Hoe te eten als je reumatoïde artritis hebt

Reumatoïde artritis (RA) is een ontstekingsziekte waarbij het immuunsysteem van het lichaam in wezen het weefsel rond zijn eigen gewrichten aanvalt. Een goed dieet kan helpen om artritis-symptomen te verlichten. Doorgaan om te lezen, je zult leren welk voedsel je kunt eten, en wat het onmogelijk is als je dat hebt.

Stappen

een. Neem voedingssupplementen met visolie. Onlangs is vastgesteld dat ons lichaam DGK omzet (docosahexaenzuur - polyunsaturated vetzuur) in visolie, in een substantie die helpt ontsteking te verminderen, zonder het immuunsysteem te onderdrukken. Raadpleeg uw arts of apotheker voordat u additieven in uw dieet invoert.

Titel afbeelding Eet als je reumatoïde artritis stap 2 hebt

2. Additieven met vitaminen A, C en D3. Vitaminen A en C zijn antioxidanten, ze kunnen schade aan de gewrichten voorkomen, waardoor pijn optreedt. Het is bewezen dat vitamine D een positieve impact heeft op het immuunsysteem en ontstekingsremmende eigenschappen heeft. Nogmaals, raadpleeg uw arts of apotheker voordat u additieven in uw dieet invoert.

Titel afbeelding Eet als je reumatoïde artritis hebt stap 3

3. Zich houden aan een uitgebalanceerd dieet.Omvatten in elke maaltijd van een verscheidenheid aan nuttige koolhydraten, vetten en eiwitten.

Titel afbeelding Eet als je reumatoïde artritis stap 4 hebt

4. Drink veel gezuiverd water. Water zal het lichaam schoonmaken en bijdragen aan alle normale processen in uw lichaam.

Titel afbeelding Eet als je reumatoïde artritis hebt stap 5

vijf. Eet verse, hele producten. Vooral heldere fruit en groenten markeren - pompoen, greens, zoete aardappelen en bosbessen.

Titel afbeelding Eet als je reumatoïde artritis stap 6 hebt

6. Eet minder eiwit, vooral dierlijke eiwitten. Omvatten plantaardige eiwitbronnen in uw dieet, bijvoorbeeld bonen. Mensen met auto-immuunziekten zijn beter om een dieet met lage faciliteit te plakken. Als u 2000 calorieën per dag eet, moet slechts 400-600 afkomstig zijn van eiwitten, vooral dierlijke oorsprong.

Titel afbeelding Eet als je reumatoïde artritis hebt stap 7

7. Beperking van het verbruik of vermijd volledig verwerkt voedsel. Ze bevatten veel schadelijke additieven die kunnen worden verergerd door. Kopen van verpakte producten, lees het label en als u ziet dat de lijst met ingrediënten meestal additieven is, geen echt voedsel, zet dan het product dan terug naar de plank!

Titel afbeelding Eet als je rheumatoïde artritis hebt stap 8

acht. Ondersteuning van gezond gewicht.Dit zal de ontsteking in het lichaam verminderen en zal ook de last op de gewrichten verminderen.

Titel afbeelding Eet als je reumatoïde artritis hebt stap 9

negen. Drink witte of groene thee. Beide bezitten nuttige fytochemische en antioxiderende eigenschappen.

Titel afbeelding Eet als je reumatoïde artritis stap 10 hebt

10. Verminder het aantal zoete producten. Deze omvatten niet-alcoholische dranken en andere snoepjes met de toevoeging van suiker.

Titel afbeelding Eet als je reumatoïde artritis stap 11 hebt

elf. Vermijd producten die maïssiroop bevatten met hoge fructose. Dit universeel gebruikt, gemaakt in het laboratoriumadditief, kan een grotere belasting hebben op de lever, en daarom zal het moeilijk voor u zijn om een normaal gewicht te behouden.

Titel afbeelding Eet als je reumatoïde artritis hebt stap 12

12. Eet minder verzadigde vetten in vlees en zuivelproducten. Concentreer je op producten die omega-3 bevatten, zoals zalm, sardines, linnenzaad en walnoten.

Titel afbeelding Eet als je reumatoïde artritis stap 13 hebt

13. Weigeren margarine en andere trance. Deze schadelijke vetten, die zijn opgenomen in gebakken producten en producten met gehydrogeneerde oliën, dragen bij aan de ontwikkeling van ontsteking.

Titel afbeelding Eet als je reumatoïde artritis stap 14 hebt

veertien. Voeg een avocado toe aan je dieet. Het bevat veel nuttige monnieuwverzadigde vetten.

Titel afbeelding Eet als je rheumatoïde artritis stap 15 hebt

vijftien. Kook met olijfolie. Voor een ontstekingsrijk dieet is het het beste om uit alle oliën te kiezen, precies olijf.

Titel afbeelding Eet als je reumatoïde artritis stap 16 hebt

zestien. Passeer de gevoeligheidstest naar gluten. U kunt ook eenvoudig de bewerkte producten van tarwe beperken, die reumatoïde artritis verergt.

Titel afbeelding Eet als je reumatoïde artritis stap 17 hebt

17. Voeg vezels toe aan uw dieet. Je moet 35-40 gram per dag eten.

Titel afbeelding Eet als je reumatoïde artritis stap 18 hebt

18. Beperk indien mogelijk de effecten van insecticiden en koop organische producten die zijn gekweekt zonder pesticiden. Deze chemicaliën kunnen leiden tot exacerbatie van.