Hoe te eten met hypothyreoïdie: 8 stappen

Gezonde voeding helpt je om te gaan met hypothyreoïdie, afvallen en beter voelen.

Stappen

een. Probeer er alleen complexe koolhydraten. De meeste koolhydraten moeten afkomstig zijn van fruit en groenten. Je moet een kleine hoeveelheid producten hebben gemaakt van graangewassen, maar tegelijkertijd focus op producten gemaakt van vaste korrels, en niet witmeel of suiker. Eet bijvoorbeeld bruine rijst, hele ruwe rijstkorrels, in plaats van wit brood te eten, dat is gemaakt van behandeld, gebleekt meel. Dit soort complexe koolhydraten ondersteunen het suikerniveau dat u nodig heeft.

Titel afbeelding Eet gezond met een hypothyroid-toestand Stap 2

2. Probeer de meest magere stukjes vlees te gebruiken of vlees te vermijden en wordt een vegetarisch of pesasekarisch (die zich voeden met vis en zeevruchten). Mensen met problemen met schildklier, producten die rijk zijn aan Tyrozine zullen erg handig zijn. Aminozuur Tyrosine gelegen in: Swan, Walnut Oil, Havermout uit volle granen, zwarte bonen, vis, witte kippenvlees, zonnebloempitten.

Titel afbeelding Eet gezond met een hypothyroid-toestand Stap 3

3. Vermijd behandelde en verpakte producten. Gemakkelijker om te controleren wat je eet als je precies de compositie van dit voedsel weet. De enige manier om dit te bereiken is natuurlijk en biologisch voedsel, bereidt ze zelf op. Koken tenslotte - het is leuk en gemakkelijk. Om heerlijk eten te krijgen, geen behoefte om complexe recepten uit te vinden.

Titel afbeelding Eet gezond met een hypothyroid-toestand Stap 4

4. Het is belangrijk om uitdroging te voorkomen, dus drinkt het water gedurende de dag. Er is echter een potentiële relatie tussen fluor- en schildklierstaten, dus probeer slechts alleen gebotteld of gefiltreerd water te drinken, wanneer het mogelijk is (leidingwater bevat meestal fluor).

Titel afbeelding Eet gezond met een hypothyroid-toestand Stap 5

vijf. Om er zeker van te zijn dat u elke dag alle voedingsstoffen krijgt, neemt u multivitaminen. Als u een tekort aan ijzer heeft, kan het probleem met de schildklier worden verergerd door. Supplementen van ijzer en jodium nodig hebben. Jodium helpt de schildklier te versterken, maar de overheid kan omkeren, dus raadpleeg een medische werknemer om de additieven te bepalen die u moet nemen.

Titel afbeelding Eet gezond met een hypothyroid-toestand Stap 6

6. Het is het beste om gedurende de dag meerdere keren in kleine porties te eten. Idealiter - dit is 5 - 6 kleine voedselmaaltijden per dag.

Methode 1 van 2:

Producten om te vermijden

een. Producten die moeten worden vermeden, staan hieronder:

Aardappelen en maïs
Rauwe groenten: kool, broccoli, Brusselse kool, bloemkool, spinazie, koolblad, jonge mosterdbladeren, sojabonen, aardbeien en perziken - ze kunnen goedkeuring veroorzaken (als je deze rauwe voedingsmiddelen kookt, kun je het risico niet teniet doen de moeite waard om in redelijke hoeveelheden te consumeren

Methode 2 van 2:

Producten die moeten worden gebruikt