Hoe nier gezond te maken

Het hebben van gezonde nieren is uitermate belangrijk in de jeugd, en op oudere leeftijd, maar deze vraag wint relevant met de leeftijd. De nieren bieden de normale werking van het lichaam en je moet hard proberen Bewaar ze gezond, Zoals elk ander lichaam.

Stappen

  1. Titel afbeelding Houd gezonde nieren Stap 1
een. Gooi slechte gewoonten: Roken, alcoholgebruik en constante behandeling met medicijnen.
  • Titel afbeelding Gezonde nieren Stap 2
    2. Observeer gezond voedsel. Dit is niet alleen belangrijk voor je nieren, maar ook voor het hart, long, hersenen en andere organen. Het wordt aanbevolen om te gebruiken:
  • Vruchten: sinaasappels, bananen, appels.
  • Groenten: Wortelen, Groene salade, Broccoli, erwten.
  • Vis: tonijn, crucian, baars.
  • Vlees: een beetje, het gedeelte mag niet meer zijn dan je palm.
  • Titel afbeelding Behoud gezonde nieren Stap 3
    3. Houd een gezond lichaamsgewicht. Controleer uw body mass index, en als u overgewicht hebt, verliest u deze. Je lichaam zal je zeggen "Dank u".
  • Titel afbeelding Gezonde nieren Stap 4
    4. Volg het gebruik van suiker. Ontdek hoeveel suiker gemiddeld op uw leeftijd kan worden gebruikt en deze tarief niet overschrijden. Zoet kan worden gegeten, maar in gematigde hoeveelheid.
  • Titel afbeelding Behoud gezonde nieren Stap 5
    vijf. Lichamelijk. Lichamelijke activiteit zal bijdragen aan de bloedsomloop en de niergezondheid. Maak een plan van fysieke klassen en blijf eraan. Je kunt jezelf herinneringen maken en doelen stellen om jezelf beter te motiveren.

    • Tips

    • Raadpleeg altijd uw arts als u klachten hebt.
    • Deelnemen aan het bedrijf: dus leuker, en je zult sterker zijn dan motivatie!

    Waarschuwingen

    • Raadpleeg uw arts voordat u het stoppen of stopt met het gebruik van medicijnen.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar